10 důvodů, proč byste měli být stravování

Jsi pravděpodobně velmi zaneprázdněn, stejně jako ostatní Američané. Posadit se na hodinu a udělat něco, co byste normálně neměli, se zdá být nemyslitelné. Ale co když jsem ti říkal, že strávíš tu hodinu jednou může ušetřit několik hodin týdně po neomezenou dobu? Byl byste mírně zvědavý?

Plánování jídla se může zdát jako časově náročný podnik, ale je to moudrá investice vašeho času. Příprava několika týdenních jídelních plánů, kterými můžete procházet, může přinést řadu výhod: může vám pomoci šetřit odpady, šetřit peníze, šetřit čas, jíst zdravěji a jíst více rozmanitých jídel.

Můžete vytvořit jídlo plány staromódní způsob - na papíře - nebo můžete to udělat pomocí Pinterest nebo jiné online nástroje. Nicméně se rozhodnete jít na to, zde je 10 důvodů, proč byste měli určitě začít jídlo plánování.

10 Uložte plyn

Vytváření týdenních jídelních plánů znamená, že můžete psát týdenní seznamy potravin, které jdou spolu s těmito plány. S týdenní seznam potravin znamená, že můžete narazit na obchod jen jednou týdně, aby bylo vše po ruce na dalších 6-7 dnů.

Zkrácení cest do obchodu s potravinami vám nejen poskytne více času, ale také vám pomůže ušetřit peníze za plyn a životnímu prostředí tím, že snížíte množství znečištění, které do ovzduší vkládáte. Plánování jídla vám také pomůže ušetřit životní prostředí.

9 Snižte svůj odpad

Kolikrát jste si zakoupili produkt, jen aby ho vytáhli z lednice týdně nebo později, zkažené a nepoužitelné? Když prostě slepě kupujeme to, co si myslíme, že potřebujeme v obchodě s potravinami, téměř vždy skončíme nákupem věcí, které ve skutečnosti nepotřebujeme, a ty věci jdou do odpadu. Nejen, že to vytváří nevzhledné pohledy uvnitř chladničky, ale také to není skvělé pro životní prostředí, zejména pokud nejste kompostování.

Pokud máte plán stravování a seznam potravin, který by spolu s tímto plánem mohl jít, můžete se vyhnout plýtvání potravinami, a tím pomoci životnímu prostředí. Nejen, že snižování odpadu také pomáhá přestat plýtvat penězi na potraviny, které kupujete, a nespotřebovávat odpadky..

8 Ušetříte peníze

Dělat plán jídla, vytvořit seznam potravin jít spolu s ním, a dělat závazek nakupovat pouze seznam, když narazíte na obchod s potravinami vám může pomoci ušetřit peníze. Zavazování pouze nakupovat podle seznamu vám pomůže vyhnout se nákupům impulsů, které nejsou dlouhodobě zdravé ani skvělé pro vaše finance.

Pokud plánujete jídlo, budete méně pravděpodobní, že budete jíst nebo objednávat příliš často, protože již máte plán a vše, co potřebujete, aby se tento plán uskutečnil každou noc. Když se stanete svědomitějšími ve svých možnostech jíst, ušetříte i více peněz a budete jíst zdravěji.

7 Jíst více zdravě

Pokud uděláte plán na to, co budete jíst každý týden, budete méně pravděpodobní, že se vrátíte z práce a zhroutí se na gauči s miskou obilovin (pojď, přiznej to, udělal jsi to), projdi průjezd, nebo objednávka z nejpohodlnější mastné lžičky.

Mít plán, zejména pokud si hromadné jídlo prep znamená, že se můžete dostat domů a mít čerstvé, zdravé a chutné jídlo buď připraven nebo téměř připraven jít, a to je vždy skvělý způsob, jak jíst dobré jídlo, které je také dobré pro vás. To také znamená, že se nebudete nudit tím, že budete jíst stejnou starou věc každý den.

6 Jíst více různorodých jídel

Většina z nás se vrátí ke stejným starým jídlům, pokud nebudeme jíst. Po pravdě řečeno, po chvíli to bude trochu nudné. S jídlem plánování, budete více vědomi, včetně různých potravin ve vaší stravě, protože jakmile uvidíte stejné jídlo znovu a znovu na papíře, bude něco, co kliknete, že byste mohli jen chtít třást věci trochu. Vyberte si různé recepty a začnete vidět výhody a zábavu pestřejší stravy.

Pokud se plánování jídla zdá ohromující, začněte jen plánováním různých večeří a uvidíte, jak to jde. Pokud se vám líbí výsledky, naplánujte si další obědy a pokud se vám líbí tyto výsledky, přidejte občerstvení. To neznamená, že už nikdy nemůžeš být spontánní jedlík, jen že se staneš svědomitější. A je pravděpodobné, že pokud dáte trochu úsilí do plánování zpočátku, je větší pravděpodobnost, že se budete raději snažit vyzkoušet nové potraviny.

5 Vyzkoušejte nové recepty

Jakmile začnete plánovat jídlo, pravděpodobně si všimnete, jak nudná byla vaše strava dříve. Mít ve skutečnosti naplánovat vaše jídlo by vás mohlo povzbudit, abyste rozšířili své obzory, vyzkoušeli nové recepty a rozšířili své chuťové buňky.

Existuje celá řada způsobů, jak získat nové recepty, které můžete vyzkoušet: zeptejte se přátel na své oblíbené, přihlaste se k odběru potravinových desek na Pinterestu, hledejte a procházejte potravinové blogy pro recepty, o kterých si myslíte, že by se vám mohly líbit. Vyzkoušejte některé recepty, a pokud se vám líbí, přidejte je do plánu jídla. Pokud se jim nelíbí, vezměte je z rotace.

I když to může znít opravdu časově náročné (a bude to zpočátku), stačí pouze jednou prohledat. Poté, co jste se rozhodli pro několik receptů, které se vám líbí, budete mít své jídlo plány napsané, a vše, co musíte udělat, je obchod a příprava každý týden. To vám ušetří cenné množství času.

4 Ušetřete čas

I když to může znít časově náročné na jídlo plánu, není to tak stojí vás ještě více času. Nemáte-li plán na to, co budete vařit, můžete vytvořit frustrující situace, které kladou důraz na váš již omezený plán.

Pokud jste se někdy podívali do lednice a přemýšleli jste, "co dnes večer udělám pro večeři?", Pak jsem byl frustrován, že nemáte správné ingredience, abyste to udělali, jakmile si to rozmyslíte. pozitivní a časově nenáročné plánování plánování jídla.

3 Nikdy nespouštějte z ingrediencí Znovu

S jídelní plán a nákup správné ingredience jít spolu s tím znamená, že váš domov bude vždy skladem pro jakýkoliv recept, který musíte udělat v určitý den. Tam je nemnoho věcí více frustrující v domácnosti než být střední-recept a uvědomit si, že nemáte důležitou složku (ani vhodnou náhradu), aby se jídlo stalo.

Začněte s plánováním jídla a eliminujte tuto frustraci. Máte-li spolubydlící nebo žijete s rodinou; zajistěte si však, abyste si označili své ingredience, aby vaše spolubydlící nejedly vaše jídlo.

Nedostatek přísad střední receptury snižuje stres, takže můžete dýchat snadněji a užívat si více času.

2 Méně stresu

Pokud již pracujete přesčas, vynakládáte zvýšené úsilí, abyste místo udrželi poněkud uklizené a snažili se udržet si určité zdání společenského života, mít další časově náročný úkol v seznamu úkolů může přidat ještě větší důraz na váš hektický život. Neplánování na to, co budete vařit každý týden, je vaření stresující a časově náročné úsilí.

Každý mohl dělat s menším stresem. Investice trochu času do plánování jídla vám může ušetřit čas a peníze, čímž se sníží množství stresu ve vašem životě a umožní vám to užívat si více času s přáteli nebo dobrou knihou..

1 Relax více

Plánování jídla vám může pomoci najít více času ve vašem programu k relaxaci. Vynětí půdy z produkce 2 hodiny týdně na přípravu sypkých pokrmů. To by mohlo znít jako hodně, ale pokud trávíte hodinu denně vařením večeře, "budete ve skutečnosti šetřit 5 hodin týdně tím, že děláte nějakou práci dopředu.

Zeptejte se crockpot a naplánujte si poslední 2 jídla týdně, která se v něm vaří. Tímto způsobem, 2 dny v týdnu, můžete přijít domů, otevřít láhev vína a posadit se na večeři, která je čerstvá, horká a již vařená pro vás.

Pokud se vám tyto dvě věci - hromadné jídlo prep a použití crockpot - najdete mnohem více místa ve vašem plánu jen chladit.

Kdy začnete plánovat jídlo?