10 špatných návyků, které byste měli přerušit ASAP

Je snadné dostat líný a upadnout do špatných návyků. A když jsme mladí, sotva vidíme vedlejší účinky. Můžeme projít den po dlouhé noci (s pomocí kávy, samozřejmě) a naše kůže stále vypadá jasně a leskle den poté, kdy jsme zapomněli vzít náš make-up mimo noc. Nicméně špatné návyky, které máte, když jste mladý, vás skutečně ovlivňují, jak jste věku. Proto je důležité, abychom je srazili, než bude pozdě. To může znít těžké nebo otravné, ale budete nám poděkovat, když jste 45 a stále mají vrásky bez kůže, nebo když jste 65 a v dokonalém zdraví. Přečtěte si níže, abyste zjistili 10 návyků špatných návyků, které byste měli přestat dělat.

10 Není mytí vašeho make-upu

Opět jste usnuli, když jste sledovali televizi na gauči a chtěli byste jen tak narazit do postele a spát noc pryč - nezastavovat se, abyste si vymyli make-up. No, zamyslete se znovu. Najděte tu energii, abyste si vyčistili kůži. Ponechání make-upu přes noc působí jako katalyzátor stárnutí. Když spíme, naše kůže se omlazuje. To znamená, že pokud necháte make-up na spaní, vaše póry jsou vystaveny vyššímu riziku ucpání a vaše pokožka není schopna dýchat. To způsobuje suchost, zarudnutí, akné a může dokonce prohloubit vrásky a způsobit nerovnoměrný tón pleti. Kromě toho, nosit make-up přitahuje volné radikály na kůži, které mohou způsobit kolagen členění a.k.a..

9 Nedostatek spánku

Když je život zaneprázdněn, může být těžké najít dost času na to, abyste se dostali do dostatečného odpočinku, ale je to opravdu důležité. Když spíme, naše těla se opravují. Nejen, že se naše krevní cévy a srdce opravují, což pomáhá předcházet riziku srdečních onemocnění, ale také naše hormony. Když nedostaneme dostatek odpočinku, naše tělo není schopno správně zpracovat cukr, což zvyšuje naše riziko diabetu; a naše funkce imunitního systému se snižuje. Kromě toho hraje spánek klíčovou roli ve funkci mozku. Studie ukazují, že ti, kteří trpí nedostatkem spánku, mají nižší kognitivní funkce a častěji se u nich objeví deprese, sebevražedné myšlenky a neschopnost kontrolovat své emoce..

8 Nepije dostatek vody

Voda: Jedna z nejpotřebnějších živin, kterou považujeme za samozřejmost. Proveďte svůj výzkum a zjistěte, kolik vody byste měli pít denně a pro dobro, udělejte to. Když se staneme dehydratováni, naše těla pociťují účinky. Nejen, že naše vlasy a pokožka vysychají, ale dlouhodobá dehydratace způsobuje nepřeberné množství problémů. Vzhledem k tomu, voda je klíčovou složkou při trávení, ti, kteří mají dlouhodobou dehydrataci, pociťují žaludeční problémy, včetně chronických zácp a zánětu trávení. Kloubní problémy jsou také způsobeny dlouhodobou dehydratací, protože chrupavka se skládá z 80% vody. V neposlední řadě, nepít dostatek vody také způsobuje chemické nerovnováhy v těle, protože dehydratace může narušovat normální tělesné procesy a orgánové funkce.

7 S "Cheat Days" Když Dieta

Když jsme diety, všichni se těšíme na "cheat days", když v podstatě si myslíme, že můžeme jíst, co chceme, protože jsme byli tak dobře vychovaní celý týden. Mám pro tebe nějaké novinky. Omezit se na šest dní a pak naložit kalorie na jeden den bude zmást váš metabolismus a také nepořádek s inzulínem a hladinou cukru v krvi. Ve skutečnosti studie ukazují, že lidé, kteří berou "podvádět dny", když diety jsou méně pravděpodobné, že dosáhnou svých cílů a jsou více pravděpodobné, že přestanou diety dohromady a nadále jíst nezodpovědně. Co tedy můžete udělat? Všechno s mírou. Ne, to není v pořádku mít nulu cookies celý týden, pak jeden den v týdnu rozhodnout, že je vše v pořádku jíst celou krabici. Pokud toužíš po něčem sladkém, rozhodni se pro nějakou tmavou čokoládu. Nezbavujte se, pak se naučíte.

6 Sledování příliš mnoho TV

Všichni jsme vinni za to, že jsme sledovali naše oblíbené pořady, ale je čas vypnout televizi, vystoupit z pohovky a stimulovat váš mozek. JAMA Psychiatrie nedávno zveřejnila novou studii, která prokázala, že lidé s nízkou úrovní fyzické aktivity, kteří sledují spoustu televize, mají v době, kdy dosáhnou středního věku, nižší a horší kognitivní funkce. Nejen to, ale ti, kteří sledují televizi (3 nebo více hodin denně) mají tendenci připisovat více antisociálního chování a mohou být vystaveni vyššímu riziku rozvoje deprese. Konečně, dívat se na obrazovku s prázdnou myslí po celé hodiny vás nenapadne psychicky, emocionálně ani fyzicky. Jistě, může to být uvolňující, ale jak jsem řekl, všechno s mírou, lidé.

5 Chybějící diety

Zde je jen několik věcí, které havarijní diety udělat pro vaše tělo a zdraví v dlouhodobém horizontu (nemluvě o tom, že jste velmi náladový a unenjoyable všem kolem vás). Za prvé, zpomalují váš metabolismus, protože vaše tělo si myslí, že je hladovějící, takže se drží na tuku pro přežití. Za druhé, váš nervový systém začne panikařit, protože vaše tělo nedostává všechny potřebné živiny, které potřebuje k přežití. Za třetí, máte nízkou energii. Za čtvrté, ztratíte svalovou hmotu. A konečně jste vystaveni riziku, že po zastavení havarijní diety bude váha velmi rychlá.

4 Získání Lazy se zubním zdravím

Kdy jste naposledy zavlekli? Přesně tak. Kartáčovat ty zuby a dostat flossing. Dentální údržba začíná, když jsme mladí, ne když jdeme k zubaři a zjistíme, že máme šest dutin. Péče o zuby není jen kartáčování a flossing, ale je to také jíst správně, dostat dostatek vápníku, a ujistěte se, že jdeme k zubnímu lékaři pro pravidelné čištění a kontroly. Až budeš šedesát a tvoje zuby budou ztracené, bude to příliš pozdě a budeš chtít, abys se lépe staral o ty perlově bílé, když jsi byl ve svých 20 letech.

3 Udržet krok s autem Maitenence

Přepínání věcí trochu tady, ale je to pravda: Pravidelná údržba vozu je klíčem k tomu, aby vaše auto vydrželo tak dlouho, jak jen to půjde. Získejte pravidelně vyměňovaný olej, kontrolujte a otáčejte pneumatiky a vezměte své auto do obchodu při prvním projevu dysfunkce. Nejen, že to ušetří peníze v dlouhodobém horizontu, ale také pomůže udržet vaše auto v pracovním stavu. Kromě toho se ujistěte, že vaše přestávky pracují, vaše přestávky světla práce, a vaše auto funguje správně pomáhá udržet vás a ostatní kolem vás v bezpečí. Řekněme, že jste si nechali zkontrolovat tlak v pneumatikách za chvíli (nebo jste světlo na palubní desce ignorovali) a pak se vaše auto najednou rozbilo na dálnici. No, to bude dražší a nebezpečnější situace, než kdybyste se s tím dříve vypořádali.

2 Kouření

Všichni to víme, bylo nám to mnohokrát řečeno, ale z nějakého důvodu prostě nemůžeme skončit. Kouření doslova ovlivňuje každý orgán ve vašem těle a snižuje životnost. Kouření také působí jako katalyzátor onemocnění srdce, rakoviny, chronických onemocnění a dokonce i diabetu. Pokud vy a váš partner kouříte, ale snažíte se otěhotnět, tady je tip: Ukončete. Kouření snižuje počet spermií a vajíček a způsobuje mnoho vrozených vad. A konečně kouření zvyšuje rychlost, jakou vaše tělo stárne - interně i externě. Pamatujte si, že čím déle kouříte, tím těžší je přestat kouřit. Teď je čas.

1 Přeskakování běžných kontrol

Jsi zdravý, mladý nebo střední člověk. Žijete aktivním životním stylem a rozhodujete se o svém zdraví. Proto si myslíte, že nemusíte plánovat pravidelné kontroly u svého lékaře. No, mýlíte se. I když se necítíte nemocní, je důležité si být jisti, že s vámi není nic špatného. Pravidelné kontroly zjistí problémy a problémy dříve, než začnou. Tím, že získáváte pravidelné projekce a podnikáte nezbytné kroky k zajištění toho, že jste zcela zdraví, zvýšíte svou šanci na prevenci rakoviny, chronických onemocnění a budoucích zdravotních komplikací. Nečekejte, až budete nemocní, abyste navštívili lékaře, abyste zabránili nemoci tím, že pravidelně navštívíte svého lékaře.