13 způsobů, jak můžete těžit z pití kávy
Pokud se obáváte, že váš kávový zvyk vzal svůj vlastní život, je na čase, aby tyto obavy ustaly. Existují tuny důvodů, proč je káva pro vás opravdu dobrá. Samozřejmě tady hovoříme přímo o černé kávě (nemůžeme ručit za to, že je to moka). Ale pokud se budete držet černé kávy nebo možná šplouchnutí mléka, můžete si udělat své tělo nějakým dobrým, dokonce i pít více šálků denně (pokud to nepřehánějte, nebo se můžete rozloučit se spaním). Zde je 13 nejzdravějších věcí o vašem oblíbeném horkém nápoji.
13 Káva vám pomůže lépe pracovat
Káva může váš trénink efektivnější, což vám pomůže spálit více kalorií a tuku. Kofein vede k nárůstu adrenalinu v krvi, což vám umožní řádně vystřelit na kardio session. Kofein může také vaše tukové buňky uvolnit tuk do krevního oběhu, takže to může být použito k pohonu vašeho tréninku. Většina lidí má nejlepší výsledky z pití šálek joe asi hodinu a půl před nárazem do posilovny.
12 Káva zvyšuje váš příjem vláken
Šálek vařené kávy má až 1,8 gramu vlákniny v něm, což není tunu, ale pokud pijete několik šálků denně, přidává se. Mnoho lidí má pocit, že káva pomáhá jejich trávicímu systému obecně. Některé studie zjistily, že kyselina v kávě má tento efekt. Kyselina chlorogenová kyselina spouští tvorbu žaludeční a žaludeční kyseliny, která by mohla věci pohnout. Někteří vědci se domnívají, že něco v kávě spouští uvolňování hormonů, což pomáhá při trávení.
11 Káva zlepšuje funkci mozku
Jistě, káva vás probudí, ale pro váš mozek to dělá mnohem víc. Váš krevní oběh absorbuje kofein a posune ho do mozku. Pak váš mozek blokuje neurotransmiter nazvaný adenosin, který pak uvolní neurotransmitery, norepinefrin a dopamin, aby se dostali do práce, což zvyšuje palbu neuronů ve vašem mozku. Takže když máte pocit, že se vám v ranních hodinách vaří kreativní nápad nebo řešení problémů, je to jen proto, že váš mozek pracuje efektivněji. Není divu, že jsme na věci závislí.
10 Popáleniny kávy
Kofein je jedna přirozená látka, která byla skutečně prokázáno, že zvýšit váš metabolismus - někteří říkají, že kdekoli od 3 do 11 procent. Nestačí přesně přeskočit posilovnu, ale mohlo by vám to dát pěkný start. Některé studie zjistily, že kofein má schopnost zvyšovat spalování tuků v těle. Ale dříve, než se dostanete příliš nadšeni, někteří lidé naznačují, že tyto vlastnosti kalorického spalování kofeinu mohou v průběhu času ve skutečnosti klesat, protože vaše tělo se přizpůsobuje množství kofeinu, který pijete..
9 Káva skutečně obsahuje živiny
Káva má spoustu živin a antioxidantů: je to dobrý zdroj draslíku, riboflavinu, niacinu, hořčíku, manganu a kyseliny pantothenové. Některé z nich jsou vitamíny B, které musíme udržet na energii. B vitamíny jsou úžasné: vytvářejí buněčnou energii z potravin, které jíte, podporují syntézu mastných kyselin a produkci energie, metabolizují aminokyseliny a glykogen, a pokud to nestačí, zlepšují také funkci červených krvinek. Kdo věděl, že to pivo dělá tolik pro vaše tělo?
8 Káva by mohla snížit riziko diabetu
Diabetes typu II je charakterizován neschopností těla vylučovat inzulín nebo mít inzulínovou rezistenci, která zvyšuje hladinu cukru v krvi. Několik studií ukazuje, že milovníci kávy mají nižší riziko vzniku onemocnění, které v současnosti postihuje asi 300 milionů lidí na světě. Yikes. Některé studie naznačují, že pijáci kávy mají snížené riziko cukrovky o 23 až 50%, zatímco jiní tvrdí, že je blíže 67%. Ať tak či onak, teorie je, že káva pomáhá tělu metabolizovat glukózu efektivněji. To je určitě dobrá zpráva.
7 Káva by mohla zabránit demenci
Alzheimerova choroba a demence jsou obrovské obavy, ale váš kávový zvyk vás může chránit před oběma nebo oběma. V současné době neexistuje žádný lék na Alzheimerovu chorobu, ale jedna z doporučených metod prevence je káva. Některé studie říkají, že konzumenti kávy mají až o 65 procent nižší riziko rozvoje, než lidé, kteří věci nenávidí. Jiné studie ukázaly, že to platí pouze pro ženy, takže by to mohlo trvat o něco více výzkumu, aby bylo známo pravdu.
6 Káva by mohla snížit riziko Parkinsonovy choroby
Parkinsonova choroba je dalším nejčastějším neurodegenerativním onemocněním po Alzheimerově chorobě a jako Alzheimerova choroba je prevence velmi důležitá. Parkinsonova choroba je způsobena tím, že neurony v mozku, které generují dopamin, začnou umírat. Některé studie zjistily, že konzumenti kávy mají od 32 do 60% nižší riziko rozvoje Parkinsonovy nemoci, že ne-kávoví konzumenti mají co dělat s obsahem kofeinu. Nezdá se, že by lidé, kteří se drželi bez kofeinu, měli stejné preventivní výhody.
5 Káva může chránit játra
Existuje několik různých onemocnění, která mohou ovlivnit játra, a mohou vést k cirhóze, která je v podstatě jizev. Děsivé věci. Zdá se, že káva brání tomuto zjizvení, pokud pijete velké množství. Lidé, kteří každý den pijí čtyři nebo více šálků kávy, vidí až o 80% nižší riziko vzniku cirhózy v průběhu svého života. Možná nebude stačit odstranit negativní důsledky těžkého pití na játra, ale zůstává pravdou, že riziko se snižuje, takže pokud pijete alkohol, můžete také pít kávu..
4 Káva by mohla snížit riziko rakoviny
Zdá se, že káva chrání tělo před několika různými typy rakoviny, včetně rakoviny jater, tlustého střeva a mozku. Některé studie zjistily, že tři šálky kávy denně jsou sladkým místem prevence nebo zpoždění rakoviny prsu. Další zjištění: kávoví konzumenti mají menší pravděpodobnost, že dostanou melanom a kofein může inhibovat produkci bílkovin v buňkách rakoviny plic. Dva šálky java denně by mohly snížit riziko rakoviny tlustého střeva o 25 procent, zatímco pět šálků by mohlo snížit riziko rakoviny mozku až o 40 procent.
3 Káva Může Dostat V Dobré Náladě
Káva by mohla zvýšit vaši náladu díky účinkům, které má na mozek, stejně jako dlouhodobé prevenci deprese. Jedna studie zjistila, že ženy, které pijí kávu, mají o 20% nižší riziko, že se stanou depresivními, zatímco další studie zjistila, že lidé, kteří pijí čtyři nebo více denních šálků, jsou o 53% méně pravděpodobní, že spáchají sebevraždu. Tyto výhody by mohly mít více co do činění jen s kofeinem v kávě, protože jiné nápoje s obsahem kofeinu, jako je soda, nemají stejné zdravotní výhody. Část šťastné podpory by mohla být ze všech antioxidantů.
2 Káva má tuny antioxidantů
Jak bylo uvedeno výše, káva je plná plných antioxidantů. Zdá se, že vaše tělo absorbuje více kávy než kdekoli jinde. Jo, dokonce i ty borůvky, které jíte na snídani nebo odpolední svačinu. Některé studie naznačují, že Američané dostávají více kávy z kávy než z ovoce a zeleniny. Káva obsahuje kyseliny hydroškorové, které jsou skvělé pro neutralizaci volných radikálů, stejně jako polyfenoly, u kterých bylo prokázáno, že zabraňují všem druhům onemocnění. Potřebujeme antioxidanty, abychom zabránili oxidačnímu stresu v našem těle a pomohli udržet zdraví a energii.
1 Pijáci kávy mají silnější DNA
Jedna studie publikovaná v Evropský žurnál výživy zjistili, že kávoví fanoušci mají silnější DNA. V podstatě to znamená, že jejich bílkoviny DNA mají méně náhodných zlomů než průměrný člověk, což má něco společného s poklesem oxidačního stresu, který antioxidanty v kávě poskytují. To znamená, že káva pomáhá udržet naše buňky silné a chráněné. Podle studie Národní asociace pro kávu z roku 2014 61 procent dospělých Američanů denně pije kávu. Tak jděte do toho, objednejte si ranní Starbucks (ale pamatujte - pouze černá káva).
