13 Známky Jsi emocionální jedlík

V základním pojetí je emocionální stravování, když přímo spojujeme konzumaci potravin s různými emocemi. Zatímco lidé bez poruch příjmu potravy jedí, aby pohltili svá těla, aby si užívali, a na společenských setkáních, emocionální jedlíci jedí jako mechanismus zvládání, pro úlevu a za odměnu. Často jsou emocionální jedlíci posedlí jídlem, stravou a zkušenostmi hanby kolem svých zvyků. Emocionální jedlíci spadají do destruktivních vzorů, které vážně ovlivňují jejich celkovou pohodu. Zatímco emocionální stravování jistě ovlivňuje zdraví jednotlivců, ovlivňuje také mnoho aspektů jejich společenského života, jejich duševního zdraví a každodenních rozhodnutí. Je běžné, že jednotlivci a jejich vrstevníci přehlížejí emocionální stravování, ale je to určitě nepořádek, kterému bychom měli věnovat pozornost. Přečtěte si níže, abyste zjistili třináct znamení, že jste emocionální jedlík.

13 Jíte minulost Point of Feeling Full

Podváděl jste někdy dietu nebo si myslel velké jídlo, "proč teď zastavit?" Objednáte si dezert, i když máte doslova pocit, že se vaše kalhoty rozpadnou ve švech. Navzdory tomu, co vám říká vaše tělo, nutíte se neustále jíst, i když se vám jídlo vůbec nelíbí. Cítíte se provinile za to, co jste již jedli, ale protože jste jedli tak špatně, stále se budete potrestat tím, že budete konzumovat více. Až budete hotovi, slibujete si, že se změníte a začnete být "zdravý" druhý den.

12 Používáte jídlo k útěku emoce

Pokud se cítíte úzkost o něčem, co musíte udělat druhý den, a nechcete čelit své úzkosti, dostanete na pytel žetonů. Pokud jste smutný kvůli rozchodu, ale nechcete se cítit smutně, máte galon zmrzliny. Nemusíte čelit svým emocím. Namísto toho používáte jídlo k masce svých emocionálních reakcí na věci. Stalo se to způsobem, jak se vyrovnat, takže se nemusíte vyrovnat s tím, co je opravdu po ruce.

11 Vezměte si "Stres" jíst na nové úrovně

Jste někdo, kdo získá váhu pokaždé, když projdete stresujícím obdobím ve svém životě? Pokud ano, může to být proto, že jste stresový jedlík. Jíte, když máte pocit, jako byste nemohli zvládnout všechno, co přichází do cesty. Ocitnete se bezmyšlenkovitě v pytlích a pytlích žetonů, a to i bez nich. Nebo můžete být někdo, kdo přestane jíst, když jsou zdůrazňováni ve snaze kontrolovat, co můžete. Když máte pocit, že nemůžete ovládat jiné aspekty svého života, přehnaně kompenzujete dietou.

10 se cítíte bezmocní, když přijde na sebe-kontrolu

Ubytujete se v luxusním hotelu a k dispozici je mini bar. I když nejste hladoví, stejně si to dopřejete. Proč? Protože je to přímo před vámi a nemůžete si pomoci. Pokud váš přítel koupí zmrzlinu a nechá ji v lednici, dokončíte celou věc namísto toho, abyste měli jen naběračku. Máte pocit, že nemůžete říci "ne" potravě, když je k dispozici. Navíc necháváte spíž prázdnou ve snaze zabránit si přejídání, protože víte, že ve spíži jsou sušenky, budete mít celou krabici, ne pouze servírovací službu..

9 Myslíte na jídlo jako přítel

Jídlo se cítíte lépe. Měli jste dlouhý den, ale je to v pořádku, protože na vás doma čeká jídlo, občerstvení a dezert. Těšíte se na jídlo, stejně jako se těšíte na setkání s přáteli. Jakmile jedno jídlo skončí, odpočítáváte hodiny, až budete mít další jídlo. Sníte o tom, co budete jíst a stanete se téměř posedlí plánováním jídla.

8 Spojili jste jídlo s emocemi

Když si vzpomínáte na momenty ve vašem životě, největší detail událostí, které si pamatujete, je to, co jste jedli, nebo kolik jste spotřebovali. Propojili jste vzpomínky s babičkou se svými slavnými sušenkami, nebo s jejím tajným receptem na hovězí maso. I když je dobré ocenit tyto věci o vaší babičce, neměly by to být první věci, na které si myslíte, že o ní přemýšlíte. Pokud určité potraviny způsobují, že pociťujete určité emoce, váš vztah s jídlem se stal, příliš dobře závislým.

7 Často pociťujete pocity viny nebo hanby poté, co jíte

Poté, co budete jíst po bodu, kdy je plná, cítíte se provinile. Cítíte se bezcenné a slabé kvůli nedostatku sebeúcty, kterou jste dokázali vystavit. Vaše vlastní hodnota závisí na tom, kolik jídla jste konzumovali, a pokud jste jedli příliš mnoho, cítíte se v depresi, rozzlobení a smutku. Pokud se po konzumaci normálního, zdravého jídla cítíte tímto způsobem, je to také znak emocionálního jedince a může být spojen s jinými poruchami příjmu potravy, včetně anorexie a bulimie..

6 Jíte k odplatě

Celý týden jste jedli zdravě a odměňovali jste se, máte "cheat day". I když je to v pořádku, dopřejte si tu a tam zdravou stravu. Pokud jste motivováni jídlem, například studujete na zkoušku a slibujete si, že se vám to povede dobře, dovolíte si mít šotek, můžete být emocionální jedlík. Neměli bychom se spoléhat na jídlo jako na zdroj motivace. Použití potravin jako cokoliv jiného než paliva pro vaše tělesné funkce je nezdravé.

5 Jíte potrestat sebe

Tenhle jde oběma směry: Cítíš se špatně o sobě, tak jíš, protože víš, že to bude dělat horší. Nebo se cítíte špatně o tom, co jste jedli, takže se hladovíte, abyste se pokusili, abyste se cítili lépe. Kromě toho, mnoho over-jedlíci budou nad cvičením ve snaze zbavit se jak hanby, tak kalorií. Pokud nemůžete přestat přemýšlet o tom, kolik jste spotřebovali a máte emocionální odezvu na to, co jste udělali nebo nejedli, šance jsou, máte nezdravý vztah k jídlu.

Cítíte hlad v jiných částech svého těla, kromě žaludku

Dobře, když jsme opravdu, opravdu hlad, samozřejmě to cítíme. Při pomyšlení na jídlo dostáváme bolesti hlavy, podrážděnost a vodu. Nicméně, pokud nejsme hladoví a to se stále děje, protože chceme jíst, to je emocionální stravování. Když se stanete tak ohromeni myšlenkou na jídlo, že vaše ústa vody, stanete se podrážděný, protože nemůžete mít, a vy jste rozptýlení, to je znamení emocionální jedlík. Pamatujte si, že jíme na pohon našich těl, ne na to, abychom poháněli naše emoce.

3 Ležíte lidem o tom, co jste spotřebovali

Jsi na prvním rande a jsi nervózní, takže se stále držíš po chlebové misce. Namísto toho, abyste se zastavili, lháte svému novému datu a řeknete mu: "Celý den jsem nejedl," protože jste v rozpacích o tom, jak se vám zdá, že jste nenávistný. Problém není oddávat se, problém není schopen projevit sebeovládání. Pokud byl chléb opravdu skvělý a vy jste si vychutnávali, že jste si chleba opravdu užili, je to zdravé. Pokud jedíte z nějakého jiného důvodu a pak nezodpovídáte za své činy, je to znamení emocionálního stravování.

2 Uděláte prázdné sliby a výmluvy

Víš, že nemáš hlad, ale někteří z tebe cítí nutkání jíst. Díváš se na hodiny: Je půlnoc. Neexistuje žádný důvod, proč byste měli jíst právě teď, ale touha je tak silná, že dáváte. Než budete jíst, nebo poté, slibujete si, že zítra začnete "být zdravější", proto je to v pořádku, když teď si můžete dopřát. Táta po dni, ocitnete se v neustálém boji výmluv a prázdných slibů, které si sami uděláte, že se vám nikdy nepodaří zlomit.

1 Váš hlad je nutkavý

Přirozeně, hlad přichází postupně. Pokud hladovíte, vaše tělo se najednou necítí hladové. Emocionální hlad však v okamžiku nastane a předjíždí vaši mysl. Stává se jedinou věcí, o které můžete přemýšlet a máte pocit, že nebudete schopni dělat nic jiného, ​​pokud nebudete jíst hned. Když budete jíst, budete jíst rychle, aniž byste si mohli vychutnat nebo dokonce si uvědomit, co jíte. Tolik, že byste doslova spotřebovali něco, na čem se můžete dostat.