13 důvodů, proč jít bez cukru

V případě, že jste neslyšeli, vysekávání cukru z vaší stravy je nyní velký trend. Díky úžasnému a okouzlujícímu dokumentu Katie Couric Naštvaný, a spousty novinek o zlu cukru, teď se učíme, jak špatné jsou opravdu sladké věci. Světová zdravotnická organizace (WHO) chce, abychom měli pouze šest lžiček cukru denně. Zní to lehce, ale je to opravdu super tvrdé uvažování o tom, jak moc je skrytý cukr doslova v jakémkoliv potravinářském výrobku, který si koupíte v místním supermarketu. Je to opravdu děsivé. Ale i když jste úplně vyděšeni tím, jak špatný cukr je pro vás, pravděpodobně nemůžete pomoci, ale vychutnat si některé jednou za čas - a každý den, taky. Ty sypané koblihy ve vaší kuchyni v kuchyni, které zbyly z něčích narozenin, nazývají vaše jméno a po večeři nemůžete kopat sladké chutě. Ale veškerá naděje není ztracena. Můžete si určitě snížit svůj příjem cukru, jakmile se dozvíte, proč je to dobrý nápad pro vaše zdraví. Zde je 13 důvodů, proč jít bez cukru.

13 Jíte více cukru než si myslíte

Prostě jste jedl granola bar pro vaše 15 hodin. svačinu a jste si pohladit na zádech za to, že nechodíte do prodejního automatu na chodbě pro vaši oblíbenou čokoládovou tyčinku. Ne tak rychle. Ukazuje se, že granolové tyčinky by mohly mít tolik cukru jako cukr, kterému jste se vyhnuli, nebo ještě více. Odborníci zjistili, že cukr může být nazýván spoustou různých jmen na jakékoli zpracované potraviny, které si koupíte. Trvá to nějaká vážná detektivní práce, aby se vyřízl cukr, ale stojí za to snížit, protože pravděpodobně nemáte tušení, jak moc jste skutečně spotřebovává.

12 Zdravý cukr je stále cukr

Je mi líto, že jsem vám propukl bublinu, ale když pečíte, nahrazujete bílý cukr medem nebo javorovým sirupem, neznamená to, že jíte méně cukru. Tyto tzv. Zdravější alternativy cukru se stále považují za cukr a odborníci jim říkají „prázdné kalorií“. To je těžký fakt, že je třeba spolknout, kolik zdravých receptů vyžaduje tyto alternativy, takže nemusíte jíst pět domácích sušenek s javorovým sirupem, který jste právě pečili. Můžete vždy nahradit cukr šťouchanými banány nebo cukrem bez jablka a budete mít stejnou pochoutku bez přidaného cukru.

11 Ovoce je skvělá náhrada

V této chvíli je to téměř klišé, aby někdo řekl, že ten cukr a máslo naloženého muffinu nahradí jablkem. Ovšem ovoce je skvělá náhrada, když vaše sladké nazývá vaše jméno. Některé druhy ovoce jsou sladší než jiné, samozřejmě, ale pomeranče a jahody jsou dobrou volbou, pokud chcete něco zdravého a bez cukru, který má stále sladkou chuť. Můžete také udělat smoothies pro vaše odpolední svačiny a nemusíte přidávat med nebo něco do svého ovoce, protože smoothie bude stále docela sladká. Cukr nemá stejnou chuť.

10 Budete balit na librách

Je to docela zřejmé, že pokud budete jíst tuny nezdravé potraviny, budete přibírat na váze, ať už jste pravidelný v tělocvičně, nebo ne. Cukr má nulovou nutriční hodnotu, takže budete balení na libry, pokud jsou sladkosti pravidelnou součástí vaší stravy. Odborníci na UC Berkeley zjistili, že jíst cukr znamená jíst mezi 350-440 kalorií denně, že prostě nemusíte být náročné. Jejda. Dokonce i když hubnutí není vaším cílem - a nemusí to být - možná budete chtít zvážit, zda je třeba alespoň na chvíli ztratit cukr, takže nezískáte na váze bez smyslu.

9 Můžete říct Sbohem Cravings

Je to skutečnost, že čím méně cukru konzumujete, tím méně sladkých potravin budete nakonec chtít skončit. Je to nějaká úžasná matematika, pokud jste nemocný a unavený touhou po čokoládovém dortu nebo sušenkách s čokoládovými kousky ve všech hodinách dne. Nemusíte být otrokem těch cookies po zbytek života. Když jste na chvíli bez cukru, sladké věci vám budou chutnat velmi sladce a budete přirozeně chtít jíst méně. To je vždy dobré s ohledem na to, jak snadné může být bezmyšlenkovitě jíst nezdravé jídlo.

8 budete jíst méně umělých složek

Kdy jste naposledy udělali rajčatovou omáčku od nuly nebo svůj vlastní zálivkový salát? Možná budete chtít začít, protože tyto produkty jsou plné cukru. Hrubý. Řezání zpracovaných potravin, jako jsou tyto, z vaší stravy je jednoduchý způsob, jak se dostat zdravější, a budete jíst méně cukru a umělých přísad, taky. Je to šílené, kolik podivných, tvrdě vyslovitelných složek je na etiketách těchto výrobků. Vaše peněženka vám také poděkovat, protože tyto produkty jsou velmi drahé vzhledem k tomu, jak špatné jsou pro vás. Řezání cukru znamená také vysekávání chemikálií a to je vždy dobrý nápad.

7 Kukuřičný sirup je nepřítel

To může znít velmi dramaticky, ale ve skutečnosti tomu tak není, protože kukuřičný sirup je nejhorší. Volal kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy, schovává se ve všech druzích ingrediencí v nezdravém a mrazírenském prostoru vašeho místního supermarketu. To může způsobit velké problémy pro žaludek a také může vést k přibývání na váze, nemluvě o diabetu. Bohužel, je to také hvězda složka v kečupu - špatné zprávy, pokud jste kečupový ďábel, který miluje doping vaše hranolky ve věci. Ale nebojte se, můžete si koupit další značky kečupu, které neobsahují žádný kukuřičný sirup vůbec. Phew.

6 Nemusíte vzdát přírodní cukr

Existují různé druhy cukru a jeden z nich se nazývá přírodní cukr. To je nalezené ve zdravých potravinách, jako je mléko a ovoce, a tak můžete šťastně jíst tyto potraviny a stále říkat sami bez cukru. Lidé mluví o předávkování příliš mnoho ovoce a jak to může být špatné pro přibývání na váze, protože ovoce je tak sladké, ale pravděpodobně nebudete jíst příliš mnoho ovoce, protože věci je docela náplň (to všechno vlákno). Tak se o to nemusíte bát a pít mléko a jíst jablka a bobule.

5 Můžete experimentovat více v kuchyni

Kdy jste naposledy strávili večer ve své útulné kuchyňce a udělali něco dobrého? Pravděpodobně nikdy, ne? Každý má takové tvrdohlavé rutiny a zaneprázdněné plány, které se v těchto dnech jeví jako bláznivé, když přemýšlím o tom, jak si připravit domácí jídlo. Pokud se však vzdáte cukru, musíte si vařit sami, protože tolik restaurací a možností stravování je zcela plné cukru. Tak na co čekáš? Rozloučení s cukrem by mohlo být kop v kalhotách, které jste potřebovali k vaření.

4 Můžete vyzkoušet nové potraviny

Pokud přestanete jíst cukr, musíte něco nahradit, když budete dělat (zdravé) recepty. Vstupte do nádherného světa koření. Každý den můžete vážně vyzkoušet nové koření a ještě stále máte tolik, abyste mohli představit své chuťové pohárky. Nenechte si ujít hnědý cukr v omáčce z těstovin, pokud do něj místo toho vložíte nějaké koření, a chilli je jedno pikantní, hřejivé, uklidňující zimní jídlo, které nepotřebuje vůbec žádný cukr. Můžete si pořádně připravovat nová jídla z různých kuchyní a bude to mnohem zábavnější, než když si plníme plátky pizzy s cukrem nebo zmrzlinu z kávy.

3 Dosáhnete něčeho

Buďme zde skuteční: jít bez cukru je obrovský, masivní, úžasný úspěch. Už děláš úžasnou práci ve svém celodenním koncertu a jsi úžasný přítel, dcera, přítelkyně, sestra, atd. Takže bys mohl také nakopnout svou stravu na vysokou rychlost a zbavit se cukru a být ještě úžasnější. Když je v životě tolik věcí, které prostě nemůžete ovládat, jako je to, zda váš šéf rozpozná vaši tvrdou práci a propaguje vás, nebo zda máte ten byt, na který jste čekali, můžete vždy kontrolovat své zdraví a to, co dáte do vašeho těla. Příjem cukru je určitě něco, co můžete ovládat.

2 Budete se cítit lépe

Zde je docela jednoduchý důvod, jak snížit cukr: budete se cítit lépe. Cukr je docela návykový a čím více jíte, tím více chcete. Určitě jste zažili tuto klasickou nespavost, když jste jedli příliš mnoho sušenek před spaním nebo si dopřávali příliš mnoho margarit naplněných cukrem se svými nejlepšími přáteli. Cukr vám pokazí vaše tělo, váš spánek, váš mozek - to, na co si můžete myslet. Plus cukr je velmi těžké se soustředit na práci, takže budete mnohem lépe, pokud budete obchodovat odpolední muffin pro mrkev hole a hummus.

1 Cukr není nutný

Když o tom přemýšlíte, ve svém životě nepotřebujete cukr. Ne vše. Není to náhrada za zábavu nebo štěstí, a nákup čokoládové koblihy, když máte špatný den, není největší zvyk. Pokud můžete nahradit svůj cukerný zvyk zdravějšími, jako je jóga (pokud se vám to podaří) nebo jít na běh nebo mířit do tohoto nového filmu, vaši přátelé se báli, budete šťastnější a zdravější. Existuje jiný způsob, jak být? Možná si myslíte, že vzdát se cukru je teď těžké, ale jakmile to zkusíte, budete si přát, abyste to udělali dříve.