13 z nejpodivnějších trendů fitness budete milovat nebo nenávidět

Většina z nás opravdu nemá rád chodit do posilovny. Tam jsou ty vzácné výjimky, lidé, kteří opravdu rádi běží na běžeckém pásu, zabít Stairmaster, a vyzvednout těžké věci a dát je znovu a znovu. Pro ty lidi, jít do posilovny je rekreace, pro nás ostatní je hraniční mučení. Ale všichni musíme udržet naše tělo v pohybu, abychom zůstali zdraví. Pokud nenávidíme jít do posilovny, musíme najít jinou metodu cvičení, abychom zůstali ve formě.

Ve snaze učinit cvičení více zábavné a snesitelné, fitness guru vyvinuli všechny druhy cvičení třídy, které kombinují zábavu a fitness. Tyto třídy daly rotaci na tradiční cvičení přidáním skupinové nastavení pro zvýšení motivace a přidáním z krabice aktivity, aby se cvičení více zábavy. Některé z těchto cvičení jsou adaptace tradičních tělocvičen. BodyPump a Crossfit jsou populární variace na sólo vzpírání. Třídy spinningu jsou novým krokem na kole pro fitness. YogaCore je více fitness orientovaná verze jógy.

Některé fitness třídy zase zábavné aktivity na cvičení tím, že zvýší intenzitu. Zumba je typ vysoce intenzivní taneční třídy, která dostane srdce čerpání. Mnoho fitness center přidalo box a kickboxing třídy, které se zaměřují na bojové techniky jako způsob, jak se dostat do formy. Ostatní fitness centra mají horolezeckou stěnu, kde dobrodružné typy mohou spalovat kalorie lezení.

Některé z fitness třídy fitness guru přijít s jsou opravdu mimo krabici, hraničí s naprosto divný. Některé z těchto podivných tříd fitness získávají obrovské množství oddaných a stávají se plnohodnotnými fitness trendy. Zde jsou některé z nejpodivnějších trendů fitness, které v roce 2017 vyvěrají.

13 Psí jóga

Psí jóga, také známá jako Doga, je důkazem, že milovníci psů najdou způsob, jak zahrnout své psy do doslova všeho. Jak tedy přesně praktikujete Doga? Zatímco cvičíte jógu doma, můžete počkat, až se váš pes stane zvědavým a nechat je přistoupit k vám. Když se váš pes potuluje k vaší rohoži, nechte je prozkoumat váš pohyb a pak je začněte začleňovat do vašich pozic.

Pokud si můžete vyzvednout svého psa, držte je nad vámi, Lion King styl, když děláte Warrior I nebo Warrior II. Pokud máte většího psa, položte na ně hlavu, když jste v dětské pozici. Nebo můžete dovolit svému psovi, aby se přirozeně pohyboval kolem vás, když budete cvičit, abyste si byli vědomi jejich přítomnosti. Pravděpodobnější než ne, váš pes se k vám připojí v sestupném psovi nebo ve dvou.

Pokud chcete více poznatků, jak zahrnout svého psa do své praxe jógy, podívejte se na kurzy třídy Doga ve vaší oblasti. Ano, jsou zde certifikovaní učitelé jógy, kteří vyučují třídy Doga.

12 Aqua Zumba

Do této doby, většina lidí je obeznámen s taneční cvičební třídou, Zumba. Zumba zahrnuje latinské beaty a taneční techniky k vytvoření rychlého kardio tréninku. Zumba se necítí jako cvičební třída; je to spíš jako taneční párty. Je to jeden z nejzábavnějších způsobů, jak dostat pot.

Novinka na Zumbě v současné době fouká fitness scénu: Aqua Zumba. Tance z třídy Zumba jsou transportovány do bazénu a účastníci tančí ve vodě. Twist v tradiční třídě Zumba má mnoho různých výhod. Voda dodává extra odolnost, která dodává třídě další prvek síly. Voda zároveň snižuje tlumení tance na tělo účastníka, což činí tyto třídy dostupnější pro starší osoby nebo osoby s chronickým zraněním..

11 Surfset

Pokud jste se někdy chtěli naučit surfovat, ale nemáte přístup k oceánu, pak Surfset je pro vás. Surfset je proprietární přístroj, který simuluje zážitek z surfování v interiéru. Přístroj je v podstatě surfovací prkno na míč, který sedí na platformě, která umožňuje surfovací prkno k pohybu. Platforma vytváří nestabilitu, což znamená, že budete muset použít své jádro a další svaly ke stabilizaci, zatímco vy stojíte, ležíte, nebo squat na vnitřní surfovací prkno. Když stojí na surfu, platforma umožňuje surfovací prkno pohybovat se, jako byste byli na vodě.

Třídy surfování jsou nabízeny v mnoha fitness centrech. Třídy probíhají sérií pohybů na desce, z nichž mnohé jsou jako skutečné surfování. Třídy také zahrnují typické pohyby v budovách, jako jsou dřepy, kliky a výpady, to vše se provádí na surfu, zatímco se pohybuje..

10 Třídy mořské panny

Ano, ve skutečnosti se můžete stát mořskou pannou a naučit se plavat jako jedna, pokud máte ve vaší oblasti třídu mořských panen. Když se zaregistrujete na třídu mořských panen, budete doslova přeměněni. Účastníci nosí skutečný ocas mořské panny. Ocas pokrývá obě vaše nohy v jakémsi rukávu a je zajištěn kolem pasu.

Jakmile je váš ocas na, můžete skočit do bazénu a naučit se plavat jako mořská panna. Spravedlivé varování, plavání jako mořská panna je opravdu jiné než tradiční plavání. Přirozené koupání obvykle zahrnuje kopání obou nohou odděleně, aby vás poháněly vodou. Ocas mořská víla nutí účastníky používat jejich nohy úplně jinak. Musí pohybovat nohama nahoru a dolů ve stejném pohybu, aby je poháněli dopředu.

Tento odlišný způsob plavání poskytuje naprosto jiný trénink než normální plavání. Vaše nohy budou mít úplně jiný druh tréninku a budete muset spoléhat na stabilitu jádra, abyste mohli pohybovat nohama správným způsobem..

Pokud jste v pohodě s doslovný ocas mořská víla, tato třída může poskytnout skutečně jedinečné cvičení.

9 Hula Hoopingová

Vzpomínáš si na hula hooping, když jsi byl dítě? To je v současné době skutečná fitness třída. Samozřejmě, není to tak jednoduché, jak udržet obruč tak dlouho, jak je to jen možné, a nechat ho vypadnout, jako když jste byl dítě. Hula hooping pro fitness, nebo hooping, vyžaduje neuvěřitelné množství síly jádra, stability a vytrvalosti.

Prvním krokem učení hooping je naučit se pohybovat svým tělem, aby se zachovala hybnost v obruči. Ačkoli většina z nás je obeznámena s udržováním hula hoop pohybující se na našich bocích, třídy hooping často používají více částí těla a někdy i více obručí. Někdo, kdo je zkušený na obruč může udržet obruč na každé paži, což vyžaduje, aby silou horní části těla. Hula hooping s nohama staví nižší tělesnou sílu a rovnováhu. Hooping s vaším jádrem zahrnuje izometrické pohyby, než posílit své jádro, záda a boky.

Hooping se může zdát jako dětská hra, ale udržet si ho na hodině dlouhé hodiny je legitimním cvičením.

8 Cyklus Karaoke

Od té doby, co bylo před rokem představeno točení, bylo to super populární fitness šílenství. Kombinace čerpání, hudby s vysokou energií a stacionární cyklistikou jej učinila mnohem příjemnějším, než jen sedět a otáčet si nohy. Tradiční spinové hodiny synchronizují trénink s hudbou, s intenzitou zvyšující se s úderem.

Některá spinningová studia zavádějí nové třídy, které začleňují hudbu různými způsoby. V Karaoke Cycle, nejste jen poslouchat hudbu, vytváříte hudbu. Zvuková stopa pro cvičení hraje přes reproduktory, zatímco texty jsou promítány na obrazovce před třídou. Instruktor chodí po třídě s bezdrátovým mikrofonem a povzbuzuje účastníky, aby zpívali při jízdě na kole.

Ne každá píseň je píseň karaoke, jen ta, která má nižší intenzitu. Zpěv při jízdě na kole pomáhá účastníkům naučit se ovládat dech, což pomůže optimalizovat jejich tok kyslíku a zlepšit jejich výkon.

7 Přizpůsobení k letu

Pokud jste adrenalinový narkoman, který nemůže vydržet nudné cvičení, Fit to Fly je určitě pro vás. Trénink byl vyvinut společností Reebok ve spolupráci s akrobaty, kteří vystupují v Cirque de Soleil. Ano, toto cvičení je silně inspirováno cirkusem. Fit to Fly cvičení jsou téměř výhradně nabízeny ve speciálně vybavených tělocvičnách Reebok. Posilovny jsou vybaveny více přístroji, které jsou v podstatě hrazdy.

Během tříd jsou účastníci vedeni sérií cvičení s vysokou intenzitou, z nichž některé, ale ne všechny, zahrnují aparáty podobné hrazdě. Účastníci se houpají, stoupají z jednoho trapézu do druhého a dělají všechny druhy šílených převratů s podporou vybavení Fit to Fly.

Použití trapézů vyžaduje spoustu stability jádra, aby bylo možné kontrolovat vaše tělo, jak stoupá vzduchem. Oni také vyžadují hodně horní části těla sílu, takže nemusíte skončit na podlaze, i když Fit to Fly třídy zahrnují některé tradiční síly tréninků provádí na podlaze.

6 Trampolining

Pokud jste na trampolíně nebyli roky, pravděpodobně jste zapomněli, jak intenzivní je skočit na více než pět minut najednou. Skákání na trampolíně ve skutečnosti dělá hodně k posílení svalů nohou a v závislosti na pohyby, které vykonáváte, může skutečně posílit i jiné svaly. Trampolining se ve skutečnosti stal oficiálním olympijským sportem. Sportovci provádějí všechny druhy bláznivé akrobacie pomocí trampolíny dostat vzduch.

Nemusíte být olympijský sportovec, abyste si na trampolíně vážně trénovali. K dispozici jsou trampolíny určené pro trampolíny všech velikostí, dokonce i trampolíny, které se vejdou do vašeho obývacího pokoje. Během tréninku na trampolíně pohybujete svým tělem určitým způsobem při skákání a využíváte různých svalových skupin. Například můžete skákat a přinášet kolena do hrudníku, když jste ve vzduchu, což je jako dělat vzdušné drtí pracovat své jádro.

5 Smích jógy

Všichni jsme slyšeli, že smích je nejlepší lék. No, zřejmě se smíchem je také hvězdné cvičení. Každý, kdo strávil několik minut břicho smát přes přítele vtip nebo vtipné video přesně ví, kolik se směje zahrnuje vaše základní svaly. Smích je také opravdu dobrý pro duševní zdraví, které je ve skutečnosti důležitou součástí cvičení. Činnosti, které usnadňují tělesnou i duševní pohodu, jsou nejlepším druhem cvičení.

To je myšlenka za Smích jógy. Většina z nás nemyslí na smích, když přemýšlíme o lekcích jógy. Jóga je známá tím, že je docela klidná, s výjimkou hlasu učitele a možná i nějaké uklidňující hudby hrající v pozadí. Laughing během jógy se zdá téměř nevhodné, ale ne ve třídě Smích jógy.

Účastníci jsou povzbuzováni k tomu, aby našli radost z jejich pózu z jógy srdečným smíchem, zatímco drží pózy. Smích nejen pomáhá jim zapojit své základní svaly, zatímco v každé póze, pomáhá jim zapojit více svalů k udržení stability. To také dělá jógu způsobem více zábavy.

4 Kangoo Jumps

Dalším zvláštním cvičením, které využívá skákání, je Kangoo. A ano, to má znít jako „klokan“, protože cvičení simuluje skákání jako klokana. Nedělám si legraci. To je skutečná věc.

Cvičení vyžaduje speciální boty s názvem Kangoo Jumps. Boty mají na dně druh pružiny, což usnadňuje skákání, ale také to způsobuje nestabilitu. Cvičení třídy založené na designu boty se zaměřují na skákání po místnosti a provádění tradičních silových tréninkových pohybů při skákání.

Boty mohou být nošeny při všech druzích atletických aktivit a přidají k vám krok navíc (punny, huh?). Nestabilita vytvořená botami nutí uživatele zapojit více svalů, aby vytvořila stabilitu. Mimořádný polštář, který zajišťuje pružina, snižuje dopad na klouby a usnadňuje tak chod a chod na kloubech.

Budeš nejpodivnější ve své fitness třídě ve skupině Kangoo Jumps, ale zdá se, že zvyšují spalování kalorií pro tradiční aktivity, takže to je.

3 Procházení

Mnoho lidí, kteří studují tělo a způsob, jakým se pohybuje, trvá na tom, že nejlepší tréninky zdůrazňují základní pohyby těla. Základní pohyby těla jsou způsob, jakým je naše tělo konstruováno k pohybu, ale většina dospělých se odklonila od způsobu, jakým se naše těla mají pohybovat. Když se pohybujeme způsobem, jakým je naše tělo určeno k používání, a když neustále sedíme, ve skutečnosti trénujeme naše těla, abychom měli špatné návyky. Tyto špatné návyky postupují ve svalových nedostatcích a pak musejí kompenzovat další svaly. Například, mnoho lidí má nižší záda problémy, protože mají nedostatečně vyvinuté základní svaly.

Fyzioterapeuti a trenéři, kteří se zaměřují na základní pohyby, naznačují, že návrat ke způsobu, jakým jsou naše těla určena k pohybu, je způsob, jak napravit špatné návyky našich těl. Jedním z nejzákladnějších pohybů, které se tam objevují, je procházení, ano, jako když jste byl dítě. Plazení vyvíjí základní svaly a stabilitu, sílu horní části těla a zvyšuje pohyblivost kyčle.

Fitness guruové skutečně souhlasí s tím, že procházení kolem vašeho domu na rukou a kolenou, na rukou a na nohou, je opravdovým, super prospěšným cvičením.

2 Boxerina

Mnoho fitness tříd, které se stávají vážnými trendy, je kombinací více typů cvičení. Nový trend fitness využívá výhod více různých cvičení k vytvoření zcela nové a super zábavné aktivity. To se právě stalo s Boxerinou, která kombinuje box a balet.

Kombinace boxu a baletu se zdá být opravdu zvláštní. Jeden je zaměřen na milost, zatímco druhý je zaměřen na agresi. Ale kdokoli, kdo je někdy trénován v boxu, vám může říci, že box je často popisován jako tanec. Práce na nohou, která je nutná pro usnadnění těchto ničivých razítek, vyžaduje spoustu milosti a hbitosti. Nejlepší boxeři protékají svými údery způsobem, který funguje velmi podobně jako balet. Takže opravdu, box a balet nejsou tak odlišné.

Třídy boxeriny se střídají mezi okruhy boxu, mezi něž patří bít věci na frenetickém tempu a intenzivní silové obvody, které dostanou vaše srdce a baletní rutiny, které se zaměřují na flexibilitu a pružnost. Kombinací kardio, flexibility, agility a síly Boxerina poskytuje celkový trénink těla.

1 Skateboarding Pilates

Další nová hybridní fitness třída kombinuje základy skateboardingu se základy Reformer Pilates. Mnoho Pilates tříd se zaměřuje na dělání pohybů bez pomoci reformátora, speciálního stroje, který byl postaven speciálně pro Pilates. Reformátoři jsou super drahý a většina z nás si nemůže dovolit mít doma. Jediný čas, kdy se dostaneme k použití, je, když jdeme na hodiny v tělocvičnách, které mají reformátory.

Naštěstí pro nás, někdo přišel na to, že spousta pohybů, které provádíte na Reformeru, lze modifikovat a provádět pomocí Skateboardu a narodil se Skateboard Pilates. Tento trénink využívá pohyb skateboardu, který poskytuje dodatečnou intenzitu při tradičních pohybech Pilates. Výpadky mohou být dělány tím, že položí jednu nohu na skateboard a pohybovat skateboard dopředu, než vaše zadní koleno se dotýká země. Můžete ležet na zádech, položit obě nohy na skateboard, udělat most, a pak pomalu přesunout skateboard s nohama. Tam jsou tuny tradiční Pilates cvičení, které mohou být mírně upraveny, aby zahrnovaly skateboard.

Pohyb vytváří další nestabilitu pohybů, což znamená, že k vytvoření stability musíte použít více svalů a více síly. Buďte upozorněni, Skateboard Pilates není snadné, ale je to určitě úžasné cvičení posilování.

Pokud jste naprosto nenávidí jít do posilovny, pak najít zábavu činnost nahradit tradiční cvičení je nezbytné. Ačkoli některé z těchto trendů fitness jsou dost divné, určitě poskytují nový a odlišný způsob, jak se dostat do formy.