13 Dezert Tipy, aby se sladkosti zdravější

Dezerty mohou být dokonalým koncem vašeho jídla. Ať už toužíte jen po nejmenším kousku cukru, nebo potřebujete velké množství sladkostí, abyste si svůj den doplnili, mohou být dezerty sladkou pochoutkou, na kterou jste čekali. Bohužel, oni nejsou přesně známé pro bytí zdravý - většina dezerty jsou plné cukrů a kalorií. Což může způsobit váhu, jíst nezdravé, nebo zabít pokrok ve stravě. To vše z té malé touhy, která se změní na velkou touhu, která se změní v každodenní touhu, která nakonec zabije vaši stravu. Cukr může být jednou z nejnebezpečnějších závislostí na všech, a pokud s ním nemůžete bojovat sami, můžete být lépe najít zdravější způsob, jak si vzít sladkosti. Zvažte tyto jednoduché úpravy pro jednoduchý způsob, jak vylepšit svou stravu, aniž byste zabili svého ducha. Nebo získat příliš velkou váhu na cestě.

13 Vyvarujte se bez cukru a nízkotučné

To by mohlo jít proti všemu, co jste kdy snili (a logice), ale dezerty, nebo jakékoli potraviny, které jsou uvedeny jako "bez cukru" a "nízkotučné", nejsou pro vás přesně dobré. Ve skutečnosti mohou vaši stravu zhoršit. Mohou být prosté některých cukrů a tuků, ale také hostují tolik dalších chemikálií, jen aby je znovu ochutnali. (Při řezání cukrů a tuků, výrobci brzy zjistili, že také vyřezali chuť.) To znamená, že je to přečerpáno plnou jiných věcí, obvykle nezdravých věcí, aby to znovu chutnalo dobře. Vyhněte se vždy, když je to možné.

12 Použijte REAL Maple Syrup

Často mylný pro polevu lívance, která přichází v plastových lahvích, skutečný javorový sirup je obecně podáván ve skle, a je to obvykle poměrně drahé. Ale je tu dobrý důvod - je to skutečná dohoda, a to přišlo přímo ze stromu. Skutečný javorový sirup také drží více chuti a je méně lepkavý než zpracované verze, což znamená, že budete používat méně. (A je to pro vás lepší.) Chuťové dezerty s tímto sirupem pro variantu, která je nižší u tuků a kalorií.

Bonus tip: obchod na Aldi za cenově dostupný způsob, jak pořádně získat dobré věci.

11 Swap s medem

Stejně jako skutečný javorový sirup, med je zdravější alternativou, jak oslabit potraviny. Je to také vynikající káva - nebo opravdu na cokoliv; tato věc je naprosto chutná, bez ohledu na to, jak ji budete jíst. Ujistěte se, že dostanete místní med pro snadný způsob, jak odvrátit alergie, a zajistit, že nedostáváte žádné konzervační látky ve směsi s vaším novým oblíbeným sladidlem. Kromě toho, místní věci jsou obvykle levnější a snazší dostat ruce. Vyzdvihněte skleničku na nedalekém farmářském trhu nebo hledejte online lidi, kteří zpracovávají vlastní med ve vaší oblasti.

10 Použijte méně cukru

Pokud váš recept volá po šálku cukru, myslíte si, že si někdo všimne, že místo něj použijete ¾ šálku? Nebo dokonce polovinu? Asi ne. Totéž platí pro pečení, míchání polevy nebo polevu přídavnými sladícími přísadami - šance jsou, nikdo si nevšimne, že jste nedodrželi recept na T. Výsledek bude stále skvělý, ale vy jste byli schopni vystřihnout některé vážné kalorií. To vám také pomůže cítit méně viny o jíst dezert ... zejména pro časy, kdy si prostě nemůžete říct ne.

9 Get On Pinterest

Vyzkoušeli jste si v poslední době některé z jejich zdravých dezertů? Jsou jich tuny - tuny! A všichni také vypadají docela dobře. Pokud byste v první řadě nehledali něco zdravého, je pravděpodobné, že byste ani nevěděli, že mají nízký obsah tuku. Prax dělat tyto možnosti dezert zjistit, co se vám líbí nejlépe, a pro jednoduchý způsob, jak snížit kalorií, aniž by obětovali na to, co je to, co chcete jíst. Pokud stále potřebujete nějaké přesvědčivé informace, neříkejte ostatním, že jsou zdraví a zjistíte, jaké typy komentářů slyšíte.

8 Ovoce, Ovoce A Další Ovoce

Zmrazit, sušit, top to s jogurtem - pokud můžete snít to, je pravděpodobné, že může být do zdravé verze dezert. Ještě lépe, můžete použít všechny druhy ovocných kombinací, aby se přidala rozmanitost na vaše občerstvení a dezerty. Začleňte je do každého jídla dne, abyste uspokojili své sladké zuby - je to natolik zdravé, že se nemusíte cítit provinile. Jen nezapomeňte koupit spoustu ovoce, jsou tak chutné, že nebudete chtít utéct z vašeho nového oblíbeného občerstvení.

7 Řízení porcí

Bez ohledu na to, co máte k večeři - nebo kolik máte na večeři - tam jsou ti z nás, kteří prostě mají kousnout něco sladkého. I když je to jediné sousto. Pokud jste jedním z těchto lidí, kontrola porce je váš přítel. Doplňte něco malého nebo si koupit pytel bonbónů. Pak je porci dopředu. Pokud počkáš, až budeš hlad, skončíš nadměrně. Vyberte si den, kde jste měli výplň potravin, a dejte si malou velikost, která může být snadno přístupná později. Pak se držte toho, který slouží.

6 Get It Cold

Nejsme si jisti, co to znamená dělat věci studené, ale dělá to vyloženě vynikající. To platí pro výrobu vlastních nanuků, koktejlů a dalších. Vše, co potřebujete, je trochu čas na přípravu a můžete získat přístup do celého světa zdravých dezertů. Dokonce i ty, které jsou natolik zdravé, aby mohly být celé jídlo samy o sobě. Můžete říci snídani na cestách? Je také stejně dobré udržet si po ruce dezert - nenechte si ujít tento super zdravý trend. Je to jedna z mála vzácných látek, jak je doporučeno.

5 Mix v doplňcích

Milovat myšlenku kale, ale nenávidět, jak to chutná? Do kiwis není právě vás nadšeni jejich chuť? Všechny tyto položky a další položky lze skrýt ve vašem dalším dezertu. Jediné, co musíte udělat, je najít správný recept. (V těchto dnech je tolik recenzí on-line, že je snadné číst o tom, co si ostatní mysleli.) Tímto způsobem můžete získat nějaké další nutriční hodnotu pro každou sousto dezertu, který si "vynutíte", abyste si ho vzali. Žádné viny a další zdravé přínosy. Teď je to dobrá výmluva, abych jedl sladkosti, kdybychom to někdy slyšeli.

4 Jezte "Dobré věci" Střídmo

Je pravděpodobné, že máte oblíbený dezert - to pro vás není úplně zdravé. Obvykle to, co chutí absolutně nejlepší, má také absolutní nejhorší vedlejší účinky. (Plný tuk, plný cukr, plná čokoláda, a tak dále.) Pokud však nechcete, aby se vám tyto dezerty stále líbily, je větší pravděpodobnost, že se budete klouzat a jíst obrovskou porci. Nebojte se nechat si pokaždé něco udělat, jen to udělejte opatrně. A ujistěte se, že každé představení je málo a daleko od sebe, aby bylo možné zacházet s úctou, kterou si opravdu zaslouží.

3 Jděte Non-mléčné výrobky

Příště narazíte na dezertní recept, který vyžaduje těžké smetany, nebo dokonce běžné kravské mléko, zvažte výměnu za něco menšího výkrmu. Mléky jako sója a mandle mohou být zdravými alternativami a mohou nabídnout trochu odlišnou chuť vašemu cennému dezertu. (To bude stejně zdravé.) Jen nezapomeňte přečíst štítky pro úplný seznam kalorií, cukrů a další - bez toho, abyste tak mohli snadno vyměnit za něco, co je stejně nezdravé nebo dokonce horší než původní složka. Stejně jako dav nesnášenlivý pro laktózu, mohou být i mléčné výrobky bez mléka!

2 Udělejte pryč s sacharidy

Pokud máte zmrzlinu, dejte si šálek namísto kužele. Pokud pečete dort, zvažte lehčí verzi, nebo ten, který je méně carb-y. Zvažte tuto metodu "hamburger bez buchty", ale jako dezert. Je to stále chutné, slibujeme. Nicméně, je to také jednoduchý pohyb, který vám umožní vystřihnout cukry z vašich každodenních návyků. Nebo, pokud víte, že dezert bude navíc plný sacharidů, snižte svůj chléb při jídle, abyste do konce dne nechodili přes palubu. Je to metoda, která může celkově počítat.

1 Make It Domácí

Dokonce i když je to nejzdravější dezert, který existuje, je šance, že si ho doma můžete ještě zdravější. Buď výměnou složek, nebo dokonce jen tím, že vědí, že tam nejsou další cukry nebo konzervační látky, které prodlouží životnost. Dezerty vyprší - mají se po několika dnech zlobit; to je, jak víte, že nejsou plné chemikálií. Pečení doma je skvělý způsob, jak to zajistit. Můžete také vyměnit za zdravější přísady pro snadný způsob, jak snížit počet kalorií - zejména pro ty, kteří milují vaření.