13 Crazy Zdraví Výhody Banánů
Banány jsou takové společné (a levné) ovoce, že je těžké si představit, že jsou superfood. Často si myslíme, že musíme vydělávat velké peníze za tyto speciální zelené šťávy, abychom získali naše zdraví, ale realisticky některé z nejzdravějších potravin doslova stojí pouhé centy. Banány jsou snadno dostupné po celý rok, jsou velmi univerzální a mohou být použity v mnoha různých receptech a jsou také relativně nízko kalorií. Banány jsou tak přeplněné zdravotními výhodami, že někteří lidé dokonce navrhují jíst slupky, aby se dostali ještě více! (Necháme tuto volbu na vás, nicméně - dejte nám vědět, jak to jde.) Zde jsou některé z bláznivých zdravotních přínosů banánů, které vás buď motivují ke zvýšení zátěže banánů, nebo si už sami na zádech užijete. být na palubě.
13 Banánová bojová deprese
Banány jsou dobrým zdrojem tryptofanu (ano, věci v Turecku, které vám mohou způsobit nadměrné ospalost), které se ve vašem těle přeměňují na serotonin. Serotonin je neurotransmiter, který zvyšuje tyto pocity štěstí. Podle jednoho článku, "Udržet si svůj příjem vitaminu B by mohl odradit depresi, jak jste věku. [W] slepice můžete kombinovat potravinové zdroje vitamínů B s přidanou podporu doplňků, pozitivní účinky na deprese jsou výraznější."
12 Banány Chraňte před chronickou nemocí
Banány jsou opravdu skvělým zdrojem antioxidantů, což znamená, že pomáhají předcházet volným radikálům, které způsobují spoušť na těle. Volné radikály mohou ovlivnit téměř cokoliv v těle z orgánů na kůži a způsobit podráždění, stárnutí a nakonec i onemocnění. Banány mohou pomoci předcházet rakovině ledvin, zabránit makulární degeneraci a mohou zvýšit absorpci vápníku, což může přispět k posílení kostí. Banány mohou dokonce pomoci vám přestat kouřit, pokud se snažíte kopat zvyk, protože B-vitamíny, draslík a hořčík mohou pomoci uklidnit účinky abstinenčních příznaků.
11 Banány jsou super dobré pro zažívací systém
Pektin v banánech z nich dělá dobrý způsob, jak udržet věci pohybující se v trávicím systému, což pomáhá odstraňovat toxiny z těla. Banány mohou zvýšit pohyb ve střevech a také zpomalit věci, pokud se pohybují příliš rychle. Rozpustné a nerozpustné vlákniny jsou ideální pro podporu pravidelnosti a banány jsou dobrým zdrojem rozpustného druhu. Rozpustná vláknina se také váže na částice cholesterolu v těle a pak je odstraňuje zažívacím systémem, což pomáhá snižovat celkovou hladinu cholesterolu..
10 banánů je přírodní antacida
Banány fungují jako přírodní antacida, protože mají úroveň zásaditosti. Pokud máte pálení žáhy, žaludeční šťávu, nebo chronické GERD můžete být lépe snacking na banán, než praskání některých antacid prášky. Ve skutečnosti, banány jsou jediné syrové ovoce, které může skutečně pomoci snížit bolest vředů tím, že poskytuje povlak na podšívku žaludku na ochranu před žaludeční kyseliny. Někteří lidé jsou dokonce schopni zcela regulovat svůj žaludeční reflux tím, že učiní jednoduché volby životního stylu, které zahrnují změnu jejich stravy, takže přidání banánů může být jednou z těchto změn..
9 Banánů vás může více upozornit
Díky vysokému obsahu draslíku a přírodního cukru v ovoci vám banány mohou poskytnout energii a zvýšení mozku, které vám umožní cítit se ostražitě. Banány jsou dobrým zdrojem glukózy a fruktózy a glukóza je snadno strávitelný cukr, který lze použít jako rychlou energii bez toho, aby se vaše tělo rozpadlo tak, jako když se kofein po přestávce na kávu uvolní. Studie provedená na Appalačské státní univerzitě zjistila, že banány mohou poskytnout lepší energetickou podporu než sportovní nápoj. Studie zjistila, že banány mohou poskytnout dostatek energie pro trénink 1-1 / 2 hodiny nebo procházku.
8 Banánů je pomocník kocoviny
Není tam nic, co by mohlo úplně vyléčit kocovinu, ale jsou tam některé věci, které mohou bolest trochu zmírnit a banán je jedním z nich. Banány jsou dobrým zdrojem draslíku, stejně jako elektrolytů, z nichž oba potřebujete doplnit své tělo po noci pití. Oni jsou také nepravděpodobné, že naštvaný žaludek ve srovnání s mnoha jinými surovinami, které mohou být obrovské plus pro ty vážně nevolnost opice. Pokud banán ještě nezní přitažlivě, vklouzněte ho do koktejlu nebo proteinového koktejlu, abyste skryli chuť, ale stále ještě využíváte výhod.
7 Banány jsou dobré pro srdce
Banány jsou velmi zdravé jídlo. Vysoká hladina draslíku v banánech pomáhá vašemu oběhovému systému dodávat kyslík do vašeho mozku, což pomáhá zvyšovat hladinu energie a zvyšuje efektivitu celého těla. Když cirkulační systém pracuje správně, srdeční tep zůstane funkční při ustálené frekvenci, snižuje krevní tlak a pomáhá udržovat správnou rovnováhu vody v těle. Podle studie z roku 2014 zveřejněné v časopise American Heart Association, Mrtvice, diety s vysokým obsahem draslíku mohou pomoci snížit riziko mrtvice u starších žen.
6 Banány jsou dobré pro krev
Banány mohou pomoci vašemu tělu vytvořit více bílých krvinek, které samozřejmě potřebujete hodně, abyste se vyhnuli chorobám a bakteriím ve svém těle. Takže jsou dobré občerstvení k jídlu, když už jste nemocní. S tímto procesem pomáhají vysoké úrovně B-6. Banány jsou také dobrým vegetariánským zdrojem železa, což znamená, že jsou dobrým jídlem k jídlu, pokud trpíte anémií a chybí vám železo v krvi. Banány také prokázaly, že snižují krevní tlak, který pomáhá chránit vaše tělo před infarkty a mrtvicí.
5 Banány Udělejte skvělý před trénink svačina
Když se připravujete na cvičení, je chytré jíst do tří hodin od cvičení. Měli byste konzumovat směs komplexních a jednoduchých sacharidů, které dodají vašemu tělu okamžitou energii, stejně jako prodlouženou energii, která vás provede celým tréninkem. Něco jako půlka toastu s arašídovým máslem a nakrájeným banánem vám poskytne oba komplexní sacharidy z toastu, abyste se mohli dlouhodobě pohybovat a aby se z banánů okamžitě zvýšila spotřeba energie. A pokud se chystáte hodně potit, pomůže vám draslík z banánů.
4 Banány mohou pomoci s PMS
Když trpíte příznaky PMS, může být dobrý nápad dosáhnout banánů. Pro jednu věc, banány jsou dobré na regulaci hladiny cukru v krvi, která je důležitá pro stabilizaci nálady a zůstat uvolněný. Banány mohou také zmírnit svalové křeče a otoky, které se konají, když je to v tom měsíci. Některé ženy zažívají změny v zažívacím systému, když jsou PMSing (jako věci se přestanou úplně pohybovat), a banány mají veškerou vlákninu a pektin, které potřebujete, abyste je znovu dostali. Jejich vysoké hladiny B6 mohou pomoci i PMS.
3 Banány mohou snížit ranní nemoc
Banány jsou skvělou volbou pro snížení ranní nevolnosti nebo jakéhokoli druhu nevolnosti obecně. B6 a draslík byly na pomoc, a ovoce je obecně považován za nevýrazné jídlo, které je méně pravděpodobné, že naštvaný žaludek, než spousta jiných potravin venku. Často, když se vyskytne nevolnost nebo ranní nevolnost, dochází k zvracení, které spolu s ním, a banány mají správné živiny, aby obnovily to, co tělo ztrácí, když vyhodíte (nebo ztratíte příliš mnoho z druhého konce těla.) Některé těhotné ženy přísahat tím, že jí nějaký banán, než se dokonce dostat ven z postele v dopoledních hodinách, aby pomohla urovnat žaludek první věc.
2 Banány mohou pomoci vaší pleti
Banány jsou nejen dobré pro vás zevnitř ven, ale jsou také opravdu dobré pro vaši pleť. Vnitřní část banánů má vlastnosti, které mohou snížit svědění a otok z věcí, jako jsou kousnutí komárů. To nebylo prokázáno, ale spousta lidí přísahá a to určitě nemůže ublížit. Další věc, o které je známo, že vnitřní slupka banánů je dělat, je pomoci odstranit bradavice (ať už je to plantární, plochá nebo běžná bradavice). Podle University of Maryland Medical Center, můžete pásek kus slupky na bradavice před spaním a sledovat, jak jít do práce.
1 Banány jsou v podstatě superfood
Banány mají pětkrát více vitamínu A a železa a třikrát tolik fosforu jako jablka. Mají spoustu vitamínů a minerálních látek, včetně vitamínu C, a protože mají vysoký obsah vlákniny, stejně jako cukr, banány mohou vyrovnat hladinu cukru v krvi a udržet si zdravou hladinu glukózy v krvi. Dokonce i diabetici mohou obvykle bezpečně užívat banán. Nemluvě o tom, že s touto slupkou, banány pohodlně přijít v all-přírodní balíček.