12 způsobů okurky jsou zdravější než si myslíte

Okurky určitě vypadají jako docela nenáročná zelenina. Jsou super jemné chuti a obsahují tolik vody. Zřejmě zapomenete, že dokonce existují, nebo je někdy přidávají do salátu, a pak si pamatujte, proč jste do nich nebyli. Ale nikdy byste neměli přehlížet okurky jako zdravý doplněk stravy. Jsou výživné, s nízkým obsahem kalorií, a mohou být dokonalým způsobem, jak přidat odrůdu k jídlu bez hromadění tuku. Okurky jsou čtvrtou nejvíce pěstovanou zeleninou na světě, ale někteří by je dokonce považovali za superfood. Zde je 12 způsobů, které okurky jsou tak zdravější, než si asi myslíte.

12 Jsou super hydratační

Okurky jsou 95% vody, takže jejich přidání do vaší stravy vám pomůže zůstat hydratovaný po celý den. To je obzvláště užitečné, pokud jste typ dívky, která zapomíná pít vodu (hej, to se stane). Ale ve skutečnosti, okurky vám mohou pomoci pít více vody - tím, že vaše chuť vody chutná. Stačí dát nějaké nakrájené okurky do džbánu nebo láhve vody a vytvořit si vlastní lázeňskou hodnotu, kterou budete skutečně chtít pít. Mluvte o osvěžení.

11 Jsou skvělým zdrojem vitamínu C

Okurky jsou dobrým zdrojem vitamínu C, který působí jako antioxidant ve vašem těle. Hodně vitamínu C obsah je v kůži, takže nechte to, aby se co nejvíce zdravotních výhod. Vzhledem k tomu, okurky mohou být vysoké v pesticidech, určitě chcete koupit organické, když můžete a / nebo umýt a křoviny, než budete řez a jíst je. Je to ještě lepší, když si mrholíte salát z okurky s citronovou šťávou a olivovým olejem.

Jsou protizánětlivé

Viděli jste ženy v televizi, aby na jejich oči přiložili nakrájené okurky, když se vydali do lázní, nebo jste to prožili sami. Není to jen proto, že jsou perfektní. Ve skutečnosti mají protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci snížit zánět na oteklé oči, ale také kdekoli jinde na vašem těle. Navíc, okurky jsou známy tím, že stimulují růst vlasů na základě jejich koncentrací křemíku a síry, takže kdo ví, možná by to mohlo pomoci vrátit tvé obočí na obočí.

9 Udržují Váš dech čerstvý

Okurky chutnají svěží, takže dává smysl, aby vás také osvěžili. Pokud nemáte čas vyčistit si zuby nebo jsou daleko od domova, ale máte okurku, můžete si plátek v ústech asi 30 sekund osvěžit. Fytochemikálie v okurce zabijí některé bakterie v ústech, což je příčinou špatného pachu, když bakterie hodují na starých částicích potravin..

8 Uklidní vaši kůži

Protizánětlivé vlastnosti okurek znamenají, že jsou úžasné na uklidňující podrážděnou pokožku od popálenin nebo breakouts. Plátky můžete umístit přímo na obličej, nebo je můžete smíchat a smíchat s jinými uklidňujícími přísadami, jako je jogurt a aloe. Někteří lidé dokonce přísahají, že používají zeleninu na vrásky a celulitidu.

7 Bojují s rakovinou

Okurky jsou vysoké v lignanech (aka rostlinných chemických sloučeninách) lariciresinol, pinoresinol a secoisolariciresinol. Ti tři byli spojeni s nižšími riziky rakoviny, konkrétně s rakovinou prsu, rakovinou vaječníků, rakovinou dělohy a rakovinou prostaty. Jedna studie uvedla, že okurky mohou „snížit vaskulární zánět a endotelovou dysfunkci, což by mohlo mít některé důsledky v prevenci KVO“.

6 Mohou zabránit artritidě

Okurky jsou dobrým zdrojem čtyř flavonoidů quercetinu, apigeninu, kaempferolu a luteolinu. Podle článku v Výzkum zánětu, flavonoidy působí jako protizánětlivé látky díky své "antioxidační aktivitě, inhibici eikosanoidu, tvorbě enzymů nebo modulaci produkce prozánětlivých molekul". Všechny tyto věci by mohly pomoci chránit tělo před závažnějším zánětem, jako je revmatoidní artritida, osteoartritida a ulcerózní kolitida..

Mohli by pomoci vaší kocovině

Neexistuje nic, co můžete udělat, aby se úplně zabránilo nebo se zbavit kocoviny ... kromě toho, že nepijete, samozřejmě. Existuje několik způsobů, jak si pomoci, a to včetně rehydratace a doplňování živin, které jste ztratili, když alkohol šel do města na vašem těle. Jíst několik plátků okurky před spaním může přinejmenším zahájit proces rehydratace a obsahují nějaký cukr, vitamíny B a elektrolyty, z nichž všechny jsou věci, které byste měli dostat ze sportovního nápoje..

4 Pomáhají s hubnutí

Okurky jsou dobrým doplňkem stravy k plánu hubnutí z několika důvodů. Pro jednu věc, jsou nízkokalorické. Jsou také vysoké ve vláknech a vodě, takže vás také naplní, což znamená, že byste mohli sníst méně na jiném odpadu. Že obsah vlákniny také znamená, že vám pomohou udržet váš trávicí systém pohybující se nejvyšší rychlostí, což pomáhá zbavit se toxinů a dalších věcí, které mohou způsobit, že se budete cítit pomalá.

3 Regulují krevní tlak

Podle některých výzkumů, okurky mají sterol, že zima pomůže snížit hladinu cholesterolu v těle, a jsou také dobrým zdrojem draslíku, hořčíku a vlákniny, z nichž všechny jsou dobré pro regulaci krevního tlaku. Okurky jsou také s nízkým obsahem sodíku, takže nepřispívají k hladinám vašeho krevního tlaku žádným negativním způsobem, protože některé svačiny mohou. Prostě nechodte na okurku a očekávejte stejné výsledky.

Mohly by regulovat inzulín, pokud jste diabetik

Okurková šťáva obsahuje přirozený hormon, který buňky pankreatu potřebují, aby produkovaly inzulín. Pokud ji přidáte do stravy, může být užitečné, pokud jste diabetik. Bylo provedeno více studií na zvířatech, která potvrzují, že okurky mají na hladinu cukru v krvi, což souvisí s konzumací více s nižšími hodnotami cukru v krvi. Další výzkum by mohl být zapotřebí, než řekne okurky mohou "vyléčit" cokoliv, ale jíst je jistě nebude bolet.

1 Jsou skvělé kolem domu

Dobře, takže to není přesně zdravotní přínos, ale mít čistý dům určitě bude dobrý pocit. Okurky mohou být použity pro lesk kovových povrchů, jako v dřezu, a pokud si je rozetřete na zrcadlech, pomůže to zamezit zamlžení zrcadla při sprchování. Mohou být také použity k vymazání značek pera a pastelky ze stěn, stejně jako bot. Kdo ví?