12 Známek, že jsi zdravý, i když nejsi štíhlý

Pryč jsou dny, kdy byl tenký považován za standard krásy. Díky mnoha kampaním proti sociálnímu hanění v sociálních médiích se nyní ženy učí milovat svá těla bez ohledu na jejich tvar a velikost.

Ale i přes to zůstává stále pálivá otázka: můžete se považovat za zdravého, i když nejsi hubený? Když na to přijdete, fitness trenéři pokračují ve sportu vyřezávaných zbraní, abs a nohou. Lékaři stále povzbuzují obézní ženy, aby zhubli, aby se vyhnuli velkému množství kardiovaskulárních a respiračních problémů.

A přesto existují inspirující ženy, které mohou dělat složité pozice jógy, i když jsou na těžké straně. Můžete dokonce najít videa na YouTube baculaté ženy, které mohou tančit mnohem lépe než mnoho štíhlých žen.

Co dělá ženu zdravou? Zdá se, že je to víc než jen to, co vidíte na stupnici váhy. Zde je 12 znaků, které ukazují, že jste zdraví, i když jste trochu baculaté.

12 Pravidelné menstruační cykly

Pravidelné menses neznamenají přesně 28 hodinový strojek, který zažívá jen pár dívek. Pokud menstruujete každý měsíc pouze s několika málo alarmujícími premenstruačními symptomy, vaše zdraví je na správné cestě.

Překvapivě, pravidelnost vašeho menstruačního cyklu již hodně mluví o vašem zdraví, jako je zhoršené trávení, zánět, inzulínová rezistence a fyzický a duševní stres, to vše může způsobit, že budete mít nepravidelný cyklus. Netřeba dodávat, že nepravidelný cyklus je jasným signálem, že ve vašem těle je něco špatně.

Vaše menstruace by navíc měla být relativně bez bolesti, protože intenzivní bolest během menstruace může být známkou základní poruchy, jako je endometrióza a dominance estrogenů. Lépe zavolat svého gynekologa, pokud se u Vás objeví závažná menstruační bolest.

11 Pravidelné pohyby střev

Když jste schopni jít pravidelně, to znamená, že vaše tělo zpracovává pevný odpad rychle a efektivně, ukazuje na zdravý trávicí systém. Zácpa, průjem a nepravidelnost mohou znamenat, že je něco špatně s trávením. Nejen, že je to nezdravé, ale je to také velmi nepříjemné.

Normální výkaly přicházejí v různých tvarech, velikostech a barvách, ale pokud jsou vaše tváře spíše formované než volné, jste v pořádku. To by také nemělo být bolestně těžké, protože to znamená, že ve své stravě nespotřebujete dostatek vlákniny a vody. Pokud jsou vaše stolice krvavé, měli byste si to okamžitě nechat zkontrolovat.

10 Spánek zvuku

Ne všichni z nás spí minimálně osm hodin v noci, ale pokud budete mít dostatek spánku, abyste se mohli o svém dni cítit osvěženi a bez přikývnutí z palubní desky nebo pití kofeinu, jste na správné cestě . Příležitostná nespavost je považována za normální, ale neměla by být spojena s nočním pocením a častými probuzenými epizodami..

Spánek dobře je také známkou dobré hormonální rovnováhy, protože vysoká hladina estrogenů a nízké hladiny stresového hormonu kortizolu pomáhají dosáhnout klidného spánku. Nedostatek spánku může také zkazit vaše hladové signály, takže je pro vás obtížné zjistit, zda jste hladoví nebo nasycení.

9 Vyčistěte pleť

Vaše pokožka obsahuje mnoho receptorů pohlavních hormonů pro progesteron, estrogen, testosteron a DHEA-S. Díky tomu je vaše pokožka dobrým indikátorem jakékoli hormonální nerovnováhy, která se děje ve vašem těle. Je to obzvláště zřejmé, když máte citlivou pokožku.

Například, hodně testosteronu může způsobit zvýšení produkce ropy, zatímco dobré množství estrogenů změkčuje a zklidňuje pokožku. Budete také vědět, kdy jste měli příliš mnoho mléčných a mastných potravin ve vaší stravě, když se setkáte s akné breakouts. Stres může mít také negativní vliv na vaši pokožku, takže pokud nemáte žádnou z těchto věcí, nemusíte se o své zdraví příliš starat.

8 Zdravé vlasy a nehty

Stav vlasů a nehtů je dobrým indikátorem toho, zda trpíte nedostatkem živin nebo ne.

Pokud vaše nehty jsou často štěpení nebo praskání, mohlo by to být známkou poruchy štítné žlázy. Nažloutlé nehty signalizují plísňovou infekci, která může indikovat oslabený imunitní systém, špatnou cirkulaci nebo dokonce diabetes. Hřebeny nehtů jsou známkou nedostatku železa.

Pokud jde o vaše vlasy, mužský vzor růstu vlasů a plešatosti je zřejmým znakem nadbytku testosteronu pro ženu. Pokud vaše jediné problémy jsou rozdělené konce a křehkost, pak jsou vaše vlasy víceméně na zdravé straně.

7 Vysoké libido

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, muži nejsou jediní, kteří mají vysoký sexuální apetit. Pro ženy, mít zdravou dávku libida může být dobrá věc, jako mít žádnou chuť k sexu může znamenat, že máte nějaký druh hormonální nerovnováhy ve vašem estrogen a hladiny testosteronu. Mohlo by to také znamenat, že nedostáváte dostatek odpočinku a spánku, což je důvod, proč bojujete se svou sexuální touhou.

V některých případech může špatné libido znamenat špatné psychické zdraví, pokud jde o sex. Pokud tomu tak je, měli byste se snažit snížit stres a vytvořit nejbezpečnější možné sexuální prostředí.

6 Správné množství energie

Je normální cítit se unavený po dlouhém dni v práci, ale pokud se ocitnete chronicky unaveni, pak můžete trpět nutričními nedostatky, stresem, nedostatečným spánkem, nízkým kalorickým příjmem a kolísáním hladiny cukru v krvi..

Cvičení je dobrým měřítkem vaší energetické hladiny. Nemusí to být hodinová posilovna, protože krátké množství aktivit během dne lze právem nazvat jako cvičení. Cvičení by se mělo cítit zábavně, protože uvolňuje endorfiny, které vás zviditelňují a cítíte se dobře. Pokud máte pocit, že jste po tréninkovém tréninku poskakovali, pak to může být příznak extrémně stresujícího životního stylu. Netlač se příliš.

5 Vyčistěte moč

Většina z nás nevěnuje pozornost moči, ale je to vlastně dobrý způsob, jak zjistit, zda jste dostatečně hydratovaní. Je-li barva vaší moču světle žlutá a čůráte několikrát denně, pak je to dobrá indikace odpovídající hydratace a zdravých ledvin. Tmavá a koncentrovaná moč znamená, že nedostáváte dostatečnou hydrataci a že potřebujete pít více tekutin, zatímco zakalená moč vyžaduje cestu k lékaři. Pro všechno, co víte, je něco ve vašem čurání, které by tam nemělo být.

Na druhou stranu, zcela bezbarvá moč je známkou toho, že jste nadměrná. Ačkoli to není tak problematické jako dehydratace, mohlo by to znamenat, že ztrácíte cenné elektrolyty, které vaše tělo potřebuje.

4 Rychlé hojení ran

Řezy a modřiny by se měly léčit během několika dnů nebo týdnů, protože to znamená, že vaše krev je normálně srážlivá, vaše bílé krvinky jsou schopny bojovat s infekcemi a vaše krevní cévy jsou zdravé. Ale pokud zjistíte, že vaše řezy, popáleniny, škrábance a modřiny mají dlouho léčit, měli byste navštívit lékaře, protože to může naznačovat větší problém, jako je diabetes.

Podobně, pokud pocítíte nevysvětlitelné podlitiny z lehkého tlaku, neměly by být užívány se zrnkem soli. Nechte si zkontrolovat krev, protože to může být příznakem anémie nebo jiných krevních a cirkulačních problémů.

3 zvládnutelné úrovně stresu

Stres je součástí každodenního života, ale neměl by spolknout celý život a cítit se ohromen. Pokud zjistíte, že se při pohledu na blížící se lhůtu nebo hyperventilaci pokaždé, když se chystáte přednést prezentaci, roztrhnete do slz, musíte věci rozebrat a naučit se relaxovat.

Schopnost milostivě se vyrovnat s mnoha stresory ve vašem životě vám dává klid a zdravější život obecně. Chronický stres může mít obrovskou daň na vašem těle a vést k mnoha zdravotním problémům, jako je úzkost, srdeční onemocnění, zhoršení paměti a přibývání na váze.

2 Zdravé stravovací návyky

Nemusíte být tak drobná jako Emilia Clarke nebo jako hubená jako Jennifer Lawrence, ale jste si jisti svým tělem, protože víte, že se dobře stravujete. Nemusíte jít do diety pouze na salát, ale místo toho se rozhodnete jíst více celých potravin a méně zpracovaných potravin. Také víš, jak přestat jíst, když se cítíš naplno, a víš, že potraviny se cítíš spokojené a pod napětím. Nemusíte se porazit jen proto, že jste se oddával něčemu, co mnozí považují za nezdravé, protože je konzumujete s mírou. Nejste jeden z těch lidí, kteří se na dietě pohybují tam a zpět, což způsobuje značné přírůstky hmotnosti a ztráty.

Pokud můžete říci všechny výše uvedené věci pro sebe, pak víte, že jste přijali zdravý stravovací zvyk, který přesahuje váhu.

1 Happy Disposition

Zdraví není pouze fyzické; týká se také vašeho celkového zdraví, který zahrnuje váš psychologický a emocionální výhled. To nemusí nutně znamenat, že byste měli mít úsměv na tváři po celou dobu. Jistě, budou to špatné dny, ale alespoň si každý den najde něco, co oceníte, jako je například přepychový sendvič uprostřed pekelného pracovního dne nebo že na vás čeká rodinný útěk na konci velmi dlouhého a únavného týdne..

Pokud jste schopni navzdory všemu udržet pozitivní postoj, pak se nemusíte bát o své zdraví a pohodu, bez ohledu na to, jaká je vaše váha..