11 způsobů, jak se sami nenávidět tělocvičně

Všichni máme ty dny, kdy se tělocvična jeví jako největší břemeno života, je to v pořádku cítit to tak, je to normální. Ne každý den je velkolepý den. Je však důležité rozpoznat vaše tvrdší dny a snažit se z nich co nejlépe využít. Tyto dny broušení nás činí silnějšími, jen se na tyhle dny díváme jako na test vaší duševní a fyzické houževnatosti.

Pro ostatní je každý den v posilovně špatný den. Z jakéhokoli důvodu se někteří praktikanti při tréninku nemohou zdát, že by našli nějaký druh dobrého. Zde je jeden dobrý důvod zdraví ... vaše zdraví je důležité. Tento článek se podívá na řadu faktorů, které budou udržet vaši motivaci nahoru a negativitu dolů. Témata diskusí se budou pohybovat od stanovení cíle až po změnu scenérie na udržení nových postupů. Za prvé a především to začíná vaším okolím. První bod se zaměří na posilovnu a jak je to zásadní krok v nenávidění tělocvičny. Takže bez dalších ado pojďme se k tomu dostat, tady je 11 způsobů, jak si sami nenávidět tělocvičnu, užívat si!

11 Přihlaste se do posilovny, které se vám líbí

To se může zpočátku zdát nedůležité, nicméně výběr správné posilovny je klíčovým krokem, pokud jde o to, že tělocvičnu nenávidíte. V některých případech účastníci školení opustí posilovnu, protože nenávidí atmosféru, kterou obklopují. To okamžitě provokuje negativní nastavení mysli, něco, co naprosto nechcete. Přihlaste se do posilovny, která vás nadchne a umožní vám cvičení. Také se ujistěte, že tělocvična je dobře udržovaná a čistá především. Všechno to začíná se správným nastavením, někdy to může být za to zaplatit o něco více a jít do posilovny, která se vám bude líbit na rozdíl od toho, aby se jednalo o to, které vás bude krčit. Být chytrý, vybrat si tělocvičnu, která vám dává radost a je obklopen pozitivitou!

10 Vytvořte odměny

Bez jakéhokoliv druhu odměny se může tělocvična zdát jako nekonečná jáma. Musíte se odměnit na jednom místě za všechny vaše skvělé práce. Tyto odměny vás dlouhodobě pohánějí. Odměny se mohou lišit, cheat jídlo je jedním z nejvíce klasických příkladů. Po týdnech a týdnech tvrdé práce máte jistě nárok na jídlo podvádět každou chvíli. Dopřejte si, nakonec neztratíte vše, po čem jste pracovali po jednom špatném sezení. Podvádět jídlo může také zapálit váš metabolismus způsobí, že pokles dalších liber po celý týden, takže je to do značné míry win win situace. Můžete se také odměnit nákupem nového oblečení nebo pěkným párem běžeckých bot. Tyto malé odměny, které se zdají tak málo, mohou ve skutečnosti zvýšit vaše sebevědomí více, než si myslíte. Nikdy nezapomeňte, vaše tvrdá práce si zaslouží být odměněn!

9 Přemýšlejte o létě

Cvičení v zimě se může jevit jako břemeno, po tom všem, co je na místě, není to, jako bychom šli na pláž nebo něco správného? Místo toho, aby přemýšlel tímto způsobem, použijte zimu jako začátek vašeho letního cíle. Zatímco všichni ostatní se snaží dostat do formy jen několik týdnů před začátkem léta, už budete mít masivní náskok. Využijte své letní cíle jako výhodu, to vás bude pohánět a bude vás chtít vykonávat ještě více, ty zátěžové dny budou dlouho pryč.

8 Venkovní zábava

Krása cvičení je skutečnost, že to můžete udělat téměř kdekoli. Jako teď, například, ať jste kdekoli, otočte se a přemýšlejte o sobě, můžu tady pracovat, odpověď, nejspíš ano. Nemusíte omezovat svůj trénink na vnitřek posilovny, což může způsobit, že budete časem nenávidět. Místo toho si ji vezměte ven. Jděte na hezký jog ve skvělé přírodě, užijte si slunce a plně využít tohoto čerstvého vzduchu. Můžete také přinést mat a provádět různé tělesné hmotnosti cvičení. Pokud jde o cvičení, neomezené!

7 Naplánujte si čas předem

Pokud neplánujete dopředu, vaše fitness dny jsou očíslovány. Všichni máme ty dny, kdy spěcháme do posilovny a všechno se zdá být špatné, chytíte každé červené světlo a než víte, že zbývá jen 30 minut, než se tělocvična zavře. Tento faktor sám o sobě způsobuje takový tlumič na cílech tolika stážistů, bez struktury ke svému dennímu tréninku bude nemožnost pokračovat po delší dobu. Každou neděli před spaním vizualizujte svůj týden, přemýšlejte o tom, které dny budete cvičit a nejlepší časy. Stanovení, že bude všechno sakra mnohem jednodušší. Vždy plánujte dopředu!

6 Doba terapie

Místo toho, aby nenáviděl v tělocvičně, zkuste využít této jeden čas. Mnoho fitness nadšenců používá tento čas jako typ terapie. Přineste hudbu, kterou milujete, dýchejte a přemýšlejte o svém dni během kardio session. Ti, kdo jsou na jednom místě, jsou rozhodující a mohou změnit průběh celého dne. Někdy se musíme dostat pryč od všech šílenství a zón pryč od každého a všeho na hodinu denně. K tomu použijte fitness. Než to poznáte, nenávist se změní v lásku.

5 Přiveďte přítele

Jít sám může někdy vést k nedostatku motivace, přivést přítele, aby vám tuto podporu, kterou někdy zoufale potřebujeme. Tento faktor sám o sobě může učinit školení, které je mnohem méně zátěží, ale může také posílit vazbu v procesu. Nezapomeňme, že jít s přítelem vás může také motivovat, a to zejména v těch dnech, kdy se chcete v klidu schovat a sledovat Netflix. Vícekrát než ne, přítel tam bude motivovat vás a dostat vás z pohovky. Pokud váš trénink chybí jak pozdní, systém kamarádů může být cesta.

4 Udržujte svá rutina čerstvá

Nemohu dostatečně zdůraznit, jak je to důležité. Dělat stejné věci znovu a znovu je nejen nudné, ale také zpomaluje metabolismus. Po chvíli se naše těla seznámí s tím, co jsou naše rutiny, což zpomaluje rychlost metabolismu, což způsobuje, že budování svalů nebo hubnutí je mnohem obtížnější. Chcete-li napravit tento faktor, je klíčem, abyste každou chvíli házeli nějaké křivkové koule. Takže místo pondělí v pondělí možná můžete udělat cvičení horní části těla. Nebo dokonce celý program změňte tak, že se budete soustředit na aspekt síly po dobu 4-6 týdnů. Vřele doporučuji měnit rutiny každých 6 týdnů, to bude nejen pracovat pozitivně pro vaše tělo, ale také způsobí pocit vzrušení během tréninku.

3 Začněte pomalu

Rozvíjet vztah s posilovnou, aby vzrušení bude stavět postupně v průběhu času. Pokud jste v posilovně, doporučuji jít 2-3 krát týdně na měsíc. Jakmile je to hotovo, můžete začít postupně zvyšovat tréninkové dny. Udržujte pomalé tempo, když začínáte, nechcete začít nenávidět tělocvičnu.

2 Dodržujte flexibilní dietní plán

Jíst čisté se zdá být pro některé lidi nemožné, i když ve skutečnosti to není tak těžké. Někteří fitness nadšenci mají tendenci si myslet, že musíte jíst každý den stejné čisté potraviny, vědecky, to není pravda. Všechny naše těla vyžadují jiný počet kalorií v závislosti na našich cílech. Kalorií jsou rozděleny do tří hlavních složek, kterými jsou bílkoviny, tuky a sacharidy. S flexibilní stravou, účelem je splnit tato čísla se zdravými potravinami, přičemž je flexibilní a udržet některé z vašich oblíbených potravin v rotaci. Jedná se o podobný přístup k dietě Dieta. Diety nemusí být zátěží, spočítat tato makra!

1 Cíle

Stejně jako cokoli jiného v životě, i zde prostě musí být účel, proč něco dělat. Bez této zvláštní výbavy nebo jízdy jsou vaše fitness dny očíslovány. Vždy si připomínejte, proč trénujete, přemýšlejte o svém cíli. Přerušení připomenutí je klíčové, zejména pokud jde o stanovení cílů. Obraz a vokalizace, co se snažíte dosáhnout. Pokud nechcete tělocvičnu nenávidět, vytvořte si cíl a nadchněte se!