Příliš empatický? Jak se oddělit pro lepší život
Být příliš empatický může být takový odpor, zvláště když jste nadměrně empatizující s osobou, která má na ramenou celý svět.
Empatie je stav, ve kterém člověk prožívá pocity jiné osoby prostřednictvím svého vlastního pohledu. Je to jako být v pozici jiné osoby, aniž by to znamenalo.
Být empatický může být dobrá věc, protože vám pomáhá lépe porozumět lidem a umožňuje vám najít účinnější způsoby, jak pomoci s tím, čím procházejí..
Empatizace se šťastným člověkem vás může pozitivně ovlivnit. Představte si, že pocit někoho jiného je z nějakého zjevného důvodu jiný, než jen programování.
Přesto, tam jsou některé ochromující downsides být příliš empatický.
Kdy je empatická špatná věc?
Empatie se oběma smějí. Když se vcítíte do někoho, kdo se cítí opravdu hrozné, můžete stejně snadno internalizovat ty negativní pocity, jaké můžete, když se cítíte šťastně.
To je ještě více znepokojující, když jste v přítomnosti osoby, která velmi silně vyjadřuje své emoce. Lidé empatizují prostřednictvím sociálních podnětů a analýzou něčí historie. Někdy může také pramenit z toho, že prošel stejným typem bolesti.
Když jste obklopeni takovými lidmi, můžete začít rozvíjet stejný způsob myšlení. To není pro nikoho prospěšné, protože opravdovým testem empatizace s někým je naučit se vyrovnat se s těmito negativními pocity a vypořádat se s nimi..
Když se vaše empatie změní na sympatie, můžete skončit jako osoba, ke které jste připojeni. Smutnou částí je, že byste nebyli tak první, kdybyste byli v první řadě méně empatičtí.
Kdy byste měl být méně empatický?
Existují případy, kdy musíte udržet svou empatii v šachu, jako když začíná být škodlivá pro sebe a pro ty, kteří jsou kolem vás.
Nemůžete kontrolovat, jak se cítí jiní lidé, což znamená, že nemá smysl vnést se do pozice, která může způsobit více škody než užitku z vaší strany..
Pokud chcete pomoci svému příteli, ujistěte se, že nejste příliš empatický. způsobuje zbytečnou bolest nebo stres *.
Chcete-li tyto případy identifikovat, uveďte několik příkladů, kdy by bylo nejlepší se distancovat:
# 1 Když se někdo chce ublížit. To je vážná situace, která nemůže být podporována empatií s obětí. Potřebují získat odbornou pomoc. Pokud je to nouzová situace, zavolejte na ostatní, aby vám pomohli.
# 2 Když se někdo cítí beznadějný. Beznaděj je oslabující pocit, protože to dělá pocit, že neexistuje žádná cesta ven z vaší nesnáze. Pokud se s někým takovým vcítíte příliš mnoho, mohli byste se cítit stejně, a to může ovlivnit každodenní fungování..
# 3 Když někdo trvá na tom, že je správné cítit se špatně. Pocit špatnosti je nezbytný, abyste věděli, jak se cítit dobře. Pokud se však někdo rozhodne, že je špatný pocit lepší než snažit se cítit dobře, musíte se odtamtud dostat rychle a rychle. Někteří lidé si užívají své deprese a je velmi pravděpodobné, že takový člověk bude potřebovat více než jen empatického přítele, který jim pomůže vyrovnat se.
# 4 Když je někdo v extrémní emoční bolesti. Možná se budete chtít vrátit od tohoto. Osoba, která trpí nevysvětlitelným množstvím emocionální bolesti, vyzařuje vlny, které byste raději nechytili. Jako vysoce empatická osoba budete náchylnější k tomu, abyste byli ohromeni, a nebudete schopni nic dělat, dokud se váš přítel neusadí..
# 5 Když neexistuje žádný způsob, jak pomoci někomu na vlastní pěst. Když všechno, co děláte nebo řeknete, nemá žádný vliv na osobu, která se cítí špatně, musíte pustit a najít někoho jiného, kdo vám může pomoci. Nemusíš přestat pomáhat svému příteli, ale musíš přiznat, že jsi zatím udělal všechno, co můžeš.
# 6 Když někdo položí své povinnosti na ramena. Empatizování s někým vás vede k domněnce, že pomoc s některými jejich břemeny může pomoci. To je místo, kde většina lidí to špatně. Tím, že budete příliš empatický, nebudete schopni zastavit se od toho, abyste na sebe příliš dlouho, než bude příliš pozdě. Víte, jak těžké je pro ně * můžete to doslova cítit *, takže vás to může nutit k tomu, abyste jim pomohli zmírnit jejich problém tím, že to učiníte svým vlastním.
# 7 Když jste v davu, zabýváte se nebezpečnou situací. Být příliš empatický není jen slabost, když čelíte jedné osobě. To může také ovlivnit vás negativně, když jste v obrovském davu. Na koncertě, kde se hodně lidí baví, může být vaše empatie pozitivním rysem. Na násilném protestu to tak není. Mohli byste skončit tak rozrušení, že byste mohli ublížit sobě nebo jiným lidem. Místo toho se držte hudebních festivalů.
# 8 Když někdo truchlí. Vím, že je to jen správné, aby pomohl svému kamarádovi jejich smutným procesem, ale nastane okamžik, kdy budete muset odejít, abyste mohli shromáždit své myšlenky. Přílišné empatizování s někým, kdo je v smutku, je důvodem k obavám, protože je to jiný druh bolesti od bolesti, kterou cítíme každý den. Je silnější a může trvat déle než jiné emoce. To může být také velmi matoucí, protože to není nikdo, koho miluješ, kdo zemřel.
Co můžete udělat, abyste byli méně empatičtí?
# 1 Vyhodnoťte situaci. Je třeba, abyste tam byl někdo? Musíte se zúčastnit určité akce, jako je shromáždění s demonstranty? Pokud se chystáte komunikovat s někým, kdo je v bolesti, jak je to špatné, a jste jediný, kdo vám může pomoci? Zeptejte se sami sebe na tyto otázky před skokem do situace, kdy byste mohli ztratit kontrolu nad svými emocemi.
# 2 Vědět, kdy se vrátit. Je naprosto nezbytné, abyste byli v této situaci přítomni? Pokud ne, udělejte co nejvíce z dálky a vyhněte se zbytečnému kontaktu s lidmi, kteří jsou v emocionální nebo fyzické bolesti.
# 3 Naučte se ovládat své emoce. Můžete to udělat prostřednictvím všímavosti a meditačních praktik. Bojovat je to tvrdá bitva, ale vaše ochota je považována za významný první krok.
# 4 Nikdy neváhejte požádat o pomoc. Někteří lidé, kteří potřebují ostatní kolem sebe, mohou požádat o vaši přítomnost. Pokud jste pro tyto typy prostředí příliš empatický, musíte vědět, komu zavolat. Jiní lidé mohou být vhodnější, aby pomohli příteli, který trpí emocionální traumou.
# 5 Nezavírej se. Cílem je zmírnit vaši empatii, abyste mohli ve stresových situacích fungovat normálně. Nemusíte přestat cítit pro všechny kolem sebe. Jediné, co musíte udělat, je udržet si kontrolu a sledovat, jak vaše emoce fungují.
Být příliš empatický může být výhodou, ale má také potenciál být problematický. Vždy musíte mít na paměti, jak se cítíte, abyste mohli určit, zda jste uvízli ve špatné situaci. Pomocí výše uvedených pokynů se můžete řídit svou empatií a rozpoznat své limity.
