Společensky neobratný? 16 malých hacků k uvolnění a živému životu
Plachost a nešikovnost v sociálních situacích může být oslabující pro vaše emocionální pohodu. Ale nebojte se, tady je to, jak se vyhnout společensky trapné.
Být společensky nepříjemný není jen případem občasného rozpaků nebo špatných věcí. Pro mnoho lidí to může být skutečná prokletí, zničení jejich schopnosti udržovat zdravý společenský život nebo rozvíjet smysluplné vztahy.
Lidé často trpí v tichu, jen věří, že je s nimi něco, co je v podstatě špatné. Pokud však trpíte jedním nebo více z následujících příznaků, buďte si jisti, že problém je prostě nechtěná dávka sociální nevolnosti, kterou lze snadno stanovit..
Příznaky sociální nešikovnosti
# 1 Pocit pod širým nebem. Když jste ve společenských situacích, máte pocit, že vás všichni sledují, jen čekají, až uděláte chybu? Je-li tomu tak, jedná se o klasickou známku společenského rozpaků a úzkosti, kde váš zdravý rozum byl poražen ohromnou nervozitou kolem jiných lidí..
# 2 Nemotornost. Chůze se náhle stane masivním utrpením, když jste kolem jiných lidí, a normálně pohodlná a uvolněná chůze se utáhne do nekoordinovaného houpání končetin. Stejně tak všechny ostatní motorické funkce reagují na nervy, takže nejjednodušší akce se jeví jako intenzivní test kognitivní kontroly.
# 3 Špatné pochopení sociálních podnětů. Jste jedním z těch lidí, kteří nikdy neví, kdy potřást rukou nebo políbit tvář? Možná se snažíte pochopit, kdy je vhodné se smát nebo křičet, a téměř nikdy se to nedaří správně, hlavně proto, že jste přehnaný a posedlý nad tím, co by mělo být organickou událostí.
# 4 Awkward konverzace. Když jste sociálně nepříjemní, váš rozhovor s ostatními nikdy neprochází přirozeně. Překrývá a přeruší, nebo skončíte s obrovskými tichy a příliš prominentními pauzami, kde by bylo vhodnější něco říct. Možná je vaše mysl prázdná a vy prostě nemůžete myslet na nic, co byste řekli.
# 5 Nevhodná konverzace. To je jeden z nejhorlivějších rozpaků ze všech chybných zapříčiněných tím, že je společensky nešikovný a může způsobit spoustu mylných představ o povaze vaší postavy. Rozmazání sexistického komentáře před skupinou lidí opačného pohlaví, například předávání krutostí ve zdvořilé společnosti nebo nedostatek ducha opilé noci s přáteli, může vážně ochromit jakoukoli sociální situaci.
# 6 Muž na měsíčním syndromu. Cítíte se, že všichni ostatní jsou z jiné planety? Stejně jako mezi vámi a zbytkem lidstva není nic společného, což vás pak vede k tomu, abyste stále více hledali svou vlastní společnost? Pokud ano, určitě trpíte špatnými důsledky sociální trapnosti.
Zde je návod, jak se vyhnout sociálně nepříjemným
Bohužel neexistuje žádná odpověď na překonání vaší trapnosti. V průběhu času však můžete realizovat řadu kroků, které nakonec omezí vaši nervozitu, když se ocitnete na veřejnosti. Pokud si myslíte, že trpíte touto konkrétní prokletí a chcete s ní něco udělat, pak následující kroky mohou být způsoby, jak překonat vaše společenské překážky a začít se mísit se zbytkem společnosti..
# 1 Mysli mimo sebe. Nejste středem vesmíru a ne každý přemýšlí o vás nebo se na vás dívá. Přemýšlejí o své práci, partnerech, dětech a tisíci dalších věcech, ale obvykle ne ty. Jakmile si to uvědomíte, budete mnohem spokojenější s ostatními.
# 2 Poslouchejte. Spousta důvodů, proč se dostáváte ke konverzačním a sociálním podnětům špatně, je taková, že jste tak napjatí a máte strach z toho, že děláte chyby, které člověk řádně neposlouchá. Začněte se soustředit na své poslechové dovednosti a nechte začátkový kruh.
# 3 Zastavení. Pokud jste nemotorní, dostat věci špatně a uvědomit si, že děláte věci trochu trapně, pak STOP. Zastavte všechno-mysl, pohyb, řeč, atd. - a zhluboka se nadechněte, než začnete znovu. Je možné vylézt i kluzké svahy.
# 4 Narovnejte se. Pravděpodobně necítíte, že byste měli být řečeno, abyste se posadili nebo postavili rovně, ale lidé se sociální nešikovností mají tendenci se zhroutit na sebe. Navzdory faktu, že vás šmírování dělá trochu zvláštním a nepříjemným, také brání jasnému dýchání a řeči, což pravděpodobně zvýší počet sociálních chyb, které uděláte..
Pokud se cítíte sebevědomější a vzpřímenější, je snazší jednat tímto způsobem a oba se pak budou stimulovat v cyklu zvýšené důvěry.
# 5 Úsměv. Úsměvy a smích jsou prokázány, že vás uvolňují, snižují vaše rozpaky a dávají ostatním v klidu, takže jsou ve vaší přítomnosti pohodlnější. Tento druhý bod zase zvýší vaše pohodlí.
# 6 Začněte. Jednoduchá technika rozhovoru, která funguje stejně dobře v sociálních situacích, je zahájit konverzaci. Kladení otázek a kompliment lidí vám dává moc a kontrolu nad konverzací, stejně jako dát ostatním v pohodě. Brilantní taktika k šíření nervů.
# 7 Naučte se smát se. Pokud se vydáte na cestu, klopýtnete nebo řeknete něco hloupého, nenechte se porazit. Opravdu, není nic špatného na tom být společensky trapný. Ti, kdo se naučí smát se sami, vypadnou jako naprosto sebejistí a samotný čin smíchu rozbije napětí.
# 8 Proveďte poznámky. Když mluvíte s lidmi, dělejte si mentální poznámky o věcech, které říkají. To slouží několika účelům. Za prvé, bude to nutit vás poslouchat konverzaci a dostat vaše sociální podněty správně.
Za druhé, akt spáchání věcí na paměti vás odvrátí od vašich vlastních nervů, což je druh autokognitivního souboje ruky. Za třetí, můžete použít tyto mentální poznámky později v rozhovoru stimulovat další mluvit a překonat všechny trapné ticho.
# 9 Utáhněte. To je bizarní tip, ale je to opravdu práce, aby se přes pocit sociální trapné. Pokud sedíte v sociální situaci a máte pocit, že vaše nervy začínají stoupat, pak pevně sevřete hýždě a udržujte je zaťaté. Z nějakého důvodu se zdá, že tento jednoduchý čin uvolňuje zbytek vašeho těla, stejně jako rozptyluje vaši mysl od úzkosti, kterou začíná doprovázet.
# 10 Neobývejte. Tam je obsedantně kompulzivní prvek k většině společenské trapnosti, a mysl inklinuje přebývat na chybách, které jste udělali, tahání vás do vlastní hlavy a ze skutečného života. Když k tomu dojde, stanete se ještě trapnější, takže musíte použít techniku „Mindful Stop“.
To v podstatě znamená psychicky křičet slovo „zastavit“ tak hlasitě, jak jste vnitřně schopni, a použít tento prostor myšlení k zaměření se na skutečný život. Možná budete muset udělat to několikrát za sebou, a to by mohlo trvat trochu praxe, aby bylo skutečně účinné, ale to funguje, pokud vytrvat.
Nyní, když jste vyzbrojeni malými znalostmi a nástroji pro boj s pocitem společensky nešikovných, je na čase začít žít svůj život, jak to má být žít, a nechat tuto mentalitu na květináčích doma.!
