Nic mi nedělá radost, jak učinit štěstí vaším výchozím státem
Zíral na bezednou jámu? Pokud vaše mysl říká „nic mě nepotěší“, pak jsme na území deprese. Zde je návod, jak se osvobodit.
Za prvé, mnoho z toho, co sdílím, nemůže být plně řečeno. Je to něco, co skutečně potřebujete zažít. Pokud máte pocit, že vás nic neuspokojuje, zvažte tuto funkci mým pokusem vytvořit proxy, které vás nasměruje na správný směr, spíše než krok za krokem návod k nalezení štěstí, pokud nemáte žádný.
Cítím se poněkud kvalifikovaný mluvit o tomto tématu, protože jsem strávil kolem 10+ let uvízlých v negativních smyčkách, ochromující úzkosti a chmýří deprese, které jsem si vytáhl ven. Také jsem psal knihy o tématu a mentoroval ostatní, kteří se pohybovali mimo úzkost. Chci ale také ocenit RSDTyler a JulienHimself, které můžete najít na YouTube, za to, že mi to pomohli.
Co je za šedým oparem?
Pokud odstraníte všechny ostatní motivace / důvody, proč děláme to, co děláme, v srdci toho všeho je to, že chceme být šťastní. Není to momentální špinavý vysoký druh štěstí, nýbrž neustálý stav bez úzkosti, bez deprese a jen pocit, jako by byl… hladký - ten nepřetržitý, snadný stav spokojenosti, kde je život jen dobrý.
Ale když vás nic neuspokojí, vaše zkušenosti ze života mohou být negativními smyčkami, které se zdají být nekontrolovatelné. Možná nemůžete přestat myslet na to, co si o vás ostatní myslí. Nebo máte pocit, že vaše mysl je živým peklem - šedým fuzzem a duševní mlhou, která prostě nebude jasná. Možná, že i čtení této funkce je obtížné, protože vaše mysl je příliš vyčerpaná, aby se soustředila na dlouhou dobu.
Chyba, kterou mnozí z nás dělají, si myslí, že dosažení stavu štěstí je něco, co je tam venku.
Štěstí je vlastně naše výchozí Stát. Říkáme si: „Nejsem šťastný, takže tam půjdu a zjistím to jak být šťastný. Možná, že kdybych dosáhl více, nebo kdybych dostal milence, získal by více souhlasu, pozornost nebo materiální věci pak Budu šťastný." Nakonec si nakonec myslíš, nic mě nebaví.
Nic mě nebolí: Ale štěstí přichází jen tehdy, když pustíme
Teď neříkám, že dosažení věcí není důležité. To prostě chybí.
„Být šťastný je něco, co už jste. Dostanete se tam tím, že si uvědomíte, že už jste tam. “-JulienHimself
S tím bylo řečeno, co chcete zvážit, když si myslíte, že je „nic, co mě baví.“
# 1 Vzdání se boje. Myslíte si, že pokusit se překonat depresi tím, že budete bojovat, by to bylo způsob, jak ho porazit. Nemyslím si, že je to pravda. Lidé milují svůj příběh, i když je bolestivý a bolí. Je to proto, že je to známé a samo-potvrzující, aby si vyprávěl jedinečný příběh o tom, proč váš život saje a jak je to velký problém.
To je těžší jen se vzdát touhy zaměřit se na pocity sebelítosti. Vím, že jsem strávil roky přemýšlením o tom, jak špatně jsem se cítil, což mě nikam nevedlo.
Ironií je, že čím více jsem se zaměřil dělá a snaží abych se zlepšil, tím více jsem se živil mými negativními smyčkami. Zaměřit se místo toho na současný okamžik * s okamžiky, kdy budete dělat budoucí cíle, které si zapíšete *, je mnohem lepší směr k nalití pozornosti.
Dokonce i když pracujete na velké disertaci, rozhodnete se zaměřit se na každý krok trochu po kousku, spíše než se dívat dopředu na své skóre nebo na nějaké znepokojující myšlenky na něco, co se stalo dříve v průběhu dne..
# 2 Dostaňte se do teď. Někdy jste si řekli: "Proč nemůžu přestat posednout?" Bylo to, jako byste mluvili o nějaké části z vás, která je od vás oddělena. To je vaše mysl.
Vaše mysl může být neuvěřitelně dobrá při vytváření problémů a opakujících se myšlenek a pocitů. Může se neustále starat o minulost a bát se budoucnosti, takže už neoceníte krásu přítomného okamžiku a nevede k žádnému pocitu..
Trávit čas dis-identifikace s myslí myšlení ukazuje rozdíl mezi vy a vaše návykové vzorce myšlení.
Nemůžu to říct žádné lepší čtení / poslech rád Moc Nyní vám dává solidní realizaci toho, co je současný moment. Naučíte se, jak pozorovat své vlastní negativní myšlenkové vzorce, aniž byste je museli vynutit. Také meditace kolem 20 minut denně je fantastická praxe.
# 3 Přijímat, že to bude fena překonat negativní myšlenkové návyky. Znát někoho, kdo se stane, když se s nimi stane něco špatného, že se s tím vypořádají, nebo se to trochu smát a jít dál? Základní úroveň toho, jak dobře se obvykle cítí, je možná sedm nebo osm z deseti.
Ale pokud jste uvízl ve vzorech negativních myšlenek a pocitů, jste opačný. Takže možná jste obvykle dva nebo tři z deseti. Takže i když dostanete bod dobrých pocitů, který vás nutí říct pět nebo dokonce 10 z 10, nakonec se vrátí zpět na základní linii.
Myslím, že je důležité akceptovat, že tento zvyk bude velmi, velmi obtížné se dostat. Pokud však máte víru, přirozeně zjistíte, že vaše základní zvýšení se zvyšuje. Nemůžete udělat číslo, jak dlouho to bude trvat dostat se na dobrou základní linii. Může to trvat dva měsíce. Nebo dva roky. Důvěřujte procesu a budete postupovat postupně.
# 4 Pochopení negativních myšlenkových smyček je závislost. Přemýšlejte o online trollech, kteří nedokážou přestat krmit negativitu a drama. Čím déle jste v depresi, tím hlubší bude vaše negativní smyčka. Je to jako váš nevrlý dědeček, který si může udržet pocit uznání po několik hodin najednou, než najde něco, co by si mohl vehementně stěžovat..
Vaše tělo dělá cokoliv, aby se vás pokusilo vrátit se zpět do tohoto návyku mysli. Věci, jako jsou denní pětiminutové časopisy vděčnosti, dostanou svou mysl do praxe nový zvyk, který nahrazuje vaše staré časem.
# 5 Výběr přijmout utrpení. Všichni lidé vrozeně prožívají utrpení, protože život je obtížný. Ale jak tváří v tvář tomuto utrpení je rozdíl ve světě. To je rozdíl mezi:
Žít ve strachu a hrát to bezpečně.
Nebo
Tváří v tvář vašim obavám *, jako je skutečnost, že každý, koho jste kdy znali, zemře v určitém okamžiku * a děláte sračky, které vás děsí, že se ve svém životě vyhýbáte * podívejte se na knihu 50th Zákon jak na to *.
Život je plný utrpení a chaosu. Ale máme dvě možnosti, jak tuto realitu přijmout:
Nic nezáleží, protože život je náhodný.
Nebo
Říkáme, že všechno záleží, a my budeme mít plnou odpovědnost za to, abychom žili řádně * tím, že budeme odvážní a neudržíme náš nejvyšší potenciál
Všechno se dá pozorovat několika způsoby. Záleží na tom, jak situaci zarámujete. Pokud jste vždy nešťastní, můžete mít rám nihilistu, kde nic nezáleží.
To je vlastně snadný způsob, jak jít o život * i když je to nesmírně těžké žít a naplňuje vás zoufalstvím *. Ale není to tak že jo pokud chcete najít smysl a štěstí. Správným způsobem je být hrdinou a ochotně přijmout utrpení života.
# 6 Třídit svůj život postupně. Přijměte, kde jste právě teď. A v tomto kontextu postupujte kupředu. Klíčem je začít s malými věcmi ve vašem životě.
Začněte opravdu malé a jen se sebou. Vyčistěte si pokoj, pokud je to chaotický. Uspořádejte své věci. Mějte smysl pro chaos, na který máte přímou kontrolu. Získejte pravidelný režim spánku, kde se každý den probudíte a spíte. Začněte malé a zvětšete svůj rozsah trochu po kousku, jak získáte důvěru.
# 7 Uspořádání vašeho zdraví. Zde jsou klíčové věci, které je třeba v průběhu času řešit, pokud máte mozkovou mlhu / depresi / úzkost:
- Naplánujte si prohlídku s lékařem * hladiny hormonů, krev / mikronutrient test, test alergie *.
- Cvičení adekvátně.
- Dostatečný spánek každý den v temné místnosti.
- Odstranění zánětlivých / alergenních potravin * zvážit eliminační dietu *
- Řezání všech zpracovaných potravin, jako je chléb, bílá rýže, sušenky, cukr, mouky-založené potraviny.
- Rozbíjení zeleň * tmavá listová zelenina *, celá jídla s barvami z celé duhy a koření.
- Zvažte také doplnění mikronutrienty, např. hořčík, vitamín D, omega-3s.
# 8 Pusť a mít společenský život. Jako je odeznění času, de-stressing * např. s využitím saun *, tráví čas jen slizováním s lidmi, kteří vás rozesmívají, mají společenský kruh, flákají se a dělají nové věci a mají nové zážitky. Můžete se setkat se všemi druhy lidí na stránkách jako meetup.com.
# 9 Přijetí, že jste houba. Můžete udělat hodně pro změnu svého života a nálady. Ale faktem je, že budete součtem pěti nejbližších přátel a knih, které jste četli. Pokud tedy trávíte spoustu času kolem lidí, kteří se živí negativitou, přivede vás to zpět na nízkou základní linii.
Možná budete muset změnit typy přehlídek, které sledujete, typy webových stránek, které čtete, vaši práci, své přátele, dokonce i opustit rodinu, pokud se zdá, že fandí plamenům..
# 10 Přijměte, že budete mít překážky. To je hlavní. Pokud nečekáte, že budete mít překážky, budete se cítit úplně zničeni, když se stanou. Budete mít opravdu nízké dny * dokonce nízké týdnů* navzdory pokroku. Toto povědomí omezuje, jak moc se dostanete vlastní cestou.
# 11 Mapování vaší minulosti, přítomnosti a budoucnosti. Programy jako selfauthoring.com vám pomohou pochopit vše. Pokud jste prošli spoustou vnitřních trápení, budete muset překonat své minulé překážky a naučit se je zvládnout tak, aby se v budoucnu nevyskytovaly znovu..
Je také důležité vědět, co je vaše budoucnost plány. Pokud nemáte žádné životní cíle, nemůžete mít žádné pozitivní emoce!
# 12 Ne lhát. Pokud se pokusíte předložit masku ostatním, odmítnete část toho, kdo jste, což je jako nenávist. Nemusíte říkat lidem všechno o vás, ale neřeknout lži, i když se to jeví jako obtížné, je důležité, pokud chcete mít smysl pro svůj život.
# 13 Nalezení dobrého psychiatra. Máte dobré přátele, dobrou práci, dobrou dietu-dobrý psychiatr vám pomůže zvážit tyto věci. A pokud navzdory tomu, že všechny tyto věci jsou v pořádku, jste stále v depresi, můžete být kandidátem na farmaceutické intervence, které vyvažují rovnováhu mozkových chemikálií.
.
