Potřebuju Hug 20 Mood-Boosting Co dělat, když cítíš dolů
Není to často, že se cítím tak rozrušený, že potřebuji objetí. Ale když to udělám, určitě je něco špatně. Zde je návod, jak se znovu dostat do skvělé nálady!
Všichni procházíme těžkými časy. Nikdo není šťastný 24/7 a pokud si myslíte, že jsou, je to jen akt. Jak už bylo řečeno, jsou určitě chvíle, kdy potřebuji objetí. Je to specifický pocit, že jsem opravdu jen tak, když jsem naštvaný a vyčerpaný, někdy dokonce velmi smutný.
Vím, že jste tam taky byl. Není to neobvyklé cítit se takhle - i jako dospělý. Jak však stárneme, není vždy k dispozici někdo, kdo by nás mohl obejmout a cítit se lépe. Většinu této odpovědnosti leží na vás. Musíte se naučit, jak se cítíte lépe.
Je v pořádku přiznat, když potřebujete pomoc
Spousta z nás vyrůstá a myslí si, že je špatné požádat o pomoc jednoduše proto, že jsme teď dospělí. Přestaneme chodit k našim přátelům a rodině, když jsme naštvaní a pravdivě, to není dobrá věc. Jistě, je to skvělé, že se můžete o sebe postarat, ale nemusíte vždy.
Je v pořádku potřebovat pomoc, když se cítíte rozrušený. To jsou přátelé, rodiny a další. Ve skutečnosti to může být mnohem škodlivější, pokud vše držíte uvnitř a snažíte se řešit věci sami, když prostě nemůžete. Požádejte o pomoc. Jdi na přítele. Je v pořádku chtít pomoc.
Potřebuju objetí - jak se cítíte lépe, když se cítíte dolů
Naše systémy podpory nejsou vždy k dispozici. Mají vlastní život, aby se mohli zabývat kromě své práce nebo školy nebo jiných povinností. A to znamená, že někdy musíme přijít na to, jak sami napravit náladu.
Naštěstí pro nás existuje mnoho různých způsobů, jak toho dosáhnout. Kdykoli se cítíte, udělejte jednu z těchto věcí a za okamžik se budete cítit lépe!
# 1 Jděte ven. Čerstvý vzduch a vitamín D vám mohou jen trochu prospět, když jste naštvaní. Vím, že nechcete vstát a jít ven, ale stojí to za to. Vychutnejte si čerstvý vzduch a vezměte si v přírodě. Pomůže to nesmírně!
# 2 Získejte nějaké cvičení. Jedna věc, která může skutečně zvýšit vaši náladu je cvičení! Ty endorfiny vám mohou pomoci cítit se lépe. Záludná část je kázání se dost na to, aby to šlo, i když jste smutný.
# 3 Promluvte si s někým blízkým. Venting je skvělý způsob, jak se cítit lépe. Častokrát nám mohou jiní lidé pomoci zjistit, že některé věci nestojí za to, že by vás to mohlo znepokojovat. Zavolej pár přátel a povídej si.
# 4 Jíst náladu-posílení potraviny. Ano, je tu něco jako jídlo, které tě činí šťastnějším! A ne, nemluvím o tvém oblíbeném čokoládovém dezertu. Potraviny, jako jsou ořechy, semena, losos, vejce, sýr, a dokonce i ananas, se ukázaly být šťastnější tím, že zvyšují hladiny serotoninu - šťastné chemikálie - ve vaší krvi.
# 5 Podívejte se na legrační film. Smích se vždy budete cítit lépe. Vím, že když mám pocit, že potřebuju obejmout, skvělá komedie to vždycky zlepší. Smíchy mé starosti mě mohou nejen udržet v rozpacích, ale usmívat se a smát se přirozeně oklamá váš mozek, aby vás učinil šťastnějším.
# 6 Přečtěte si dobrou knihu. Knihy jsou skvělé pro mnoho důvodů a jedním z nich je, že se mohou cítit lépe. Když se ponoříte do života postav a zapomenete na svět kolem sebe, budete se cítit mnohem lépe.
# 7 Poslechněte si povznášející hudbu. Hudba je daleko silnější, když se cítíte šťastnější. Poslechem optimistické písně nebo dvou můžete skutečně změnit chemii mozku, abyste se cítili šťastnější.
# 8 Zapište si své obavy do deníku. Vnější zpracování emocí, které cítíte, může být opravdu důležité. Pokud jste naštvaná, napište si, co vás trápí. Vidění slov před vámi vám může pomoci strávit je a najít řešení.
# 9 si zdřímnout. Naps udělá vše lépe. Pokud se ale cítíte smutní, možná budete potřebovat více spánku. Spánek také pomáhá vašim podvědomým procesům zpracovávat informace a emoce, takže se budete vzhůru cítit osvěženi.
# 10 Získejte lstivý. Být kreativní je úžasný způsob, jak bojovat proti špatné náladě. Vytváření něčeho s rukama je na rozdíl od čehokoli jiného. Kdykoliv se cítím, že potřebuji objetí, vytáhnu si akvarel a dostanu se do práce. Vždycky se cítím lépe.
# 11 Jdi se najíst s přáteli. Kombinace skvělého jídla s ještě lepšími lidmi jistě zvedne náladu. Nejen, že se báječný jídlo bude cítit lépe, ale smích a vtipy s přáteli vás také odvrátí.
# 12 Podívejte se na fotografie šťastných vzpomínek. Když se vrátíte k dobrým časům - zejména s pomocí několika skvělých obrázků - vaše nálada se určitě zlepší. Ty vzpomínky vzbudí pocity, které jste v té době měli, a to vás učiní šťastnými.
# 13 Cry, pokud potřebujete. Plač je povolen. Můžete plakat vše, co chcete - jen omezit po určité době. Někdy stačí, když ho vyplačíte a necháte své tělo projít pohyby. Když potřebuji objetí, někdy potřebuji také dobrý výkřik.
# 14 Zpívejte svou oblíbenou píseň. Dokonce i když budete sát při zpěvu, nechte to stejně. Zpěv skutečně uvolňuje endorfiny a vaše nálada se výrazně zlepší.
# 15 Zahrajte si hudební nástroj. Pokud jste schopni nebo dokonce chcete-li to zkusit, zahrajte si něco muzikálu. Bude to nejen odvrátit pozornost od vašich rozrušených pocitů, ale může to být i zábava a relaxace.
# 16 Vyčistěte. Nevím o vás všech, ale když se cítím dolů a potřebuji objetí, stanu se čistícím strojem. Proces čištění a organizování může ve skutečnosti pomoci vašemu mozku vyřešit i pocity.
# 17 Koupit nebo si vybrat nějaké květiny. Jedna věc, která mi opravdu pomáhá, když potřebuji objetí, je dostat nějaké květiny, dát je do vázy a sledovat místnost vypadat jasněji. Když máte čerstvé rostliny kolem - zejména barevné květy - vaše nálada bude cítit vyšší.
# 18 Dělat něco hezkého pro někoho jiného. Vzpomínáte si na čas, kdy jste pro někoho udělali něco hezkého a cítili jste se o sobě mnohem lépe? Dělat pěkné věci a dokonce i dobrovolnictví může nejen dát svou situaci do perspektivy, ale může výrazně zvýšit vaši náladu.
# 19 Běžte lidi sledovat. To je prostě zábavné a rušivé. Pokud se chcete zbavit negativity svých myšlenek, jděte na letiště nebo do parku. Vzájemné sledování lidí je často vtipné a naprosto zajímavé. Odvede vás to od vašich problémů.
# 20 Obejměte se. Když mám pocit, že potřebuju obejmout, někdy to potřebuju. Obvykle, pokud můžu, zavolám svému příteli nebo rodinnému příslušníkovi a jen si od nich vezmu objetí, zatímco já se o svých bojích vydám. To je velmi užitečné, když se snažím zvýšit svou náladu.
Někdy, když potřebuji objetí, jediná věc, kterou můžu udělat, je vlastně jen obejmout. Nicméně, zbytek tohoto seznamu je určitě fandit vás v žádném okamžiku!
