Jak milovat sebe 15 způsobů, jak objevit sebe-lásku a štěstí
Je to smutný fakt života, ale mnozí z nás opravdu nemilují sami sebe. Ale naučit se milovat sám sebe je skutečně klíčem ke štěstí v životě.
Bohužel v našem školním systému není žádná třída nazvaná „Naučit se milovat sebe samého.“ Nebylo by to skvělé, kdybychom všichni takovou třídu vzali? No, jo, to se nestane.
Kde tedy získáme vlastní sebeúctu, sebehodnotu a sebe-lásku od * nebo jejich nedostatku *? Pochází z různých míst, ale to vše začíná u našich rodičů, když jsme byli děti.
Vzpomeňte si na své dětství. Jaké věci vám o tom vaši rodiče řekli? Říkali vám líný, sobecký, nebo špatný? Nebo říkali, že jsou na vás pyšní, že jste krásná a jste dobrý člověk? Mnozí lidé dokonce dostávají smíšené zprávy od svých rodičů. Jednou slyší, že jsou schopni dostat rovnou A ve škole, a pak příště uslyší, že jsou líní.
Kromě vašich rodičů však naše vlastní úcta ovlivňuje mnoho dalších faktorů. Média, vaši vrstevníci a srovnávání se s ostatními lidmi jsou všechny ostatní věci, které mohou učinit nebo zlomit vaše sebeúcta a vaši schopnost naučit se milovat sebe samého.
Jak se milovat - 15 cest k bezpodmínečné lásce
Dobrou zprávou je, že i když máte pocit, že se nemilujete, můžete se naučit. Nejste předurčeni k tomu, abyste byli navždy věrní. Ale nejprve si musíte uvědomit, že všechny myšlenky ve vaší hlavě o sobě jsou jen… myšlenky. Myšlenky jsou nezbytně pravdivé. Možná si myslíš, že jsou, ale nemusí být.
Tady je několik způsobů, jak se můžete naučit milovat sebe samého a stát se šťastnějším.
# 1 Zapište si dobré vlastnosti. Když se učíte, jak se milovat, může to být pro vás obtížný úkol. Pokud máte strašné sebeúcty, nemusíte ve vás vidět nic dobrého. Ale věřte mi - každý má dobré vlastnosti!
Můžete být velmi milý člověk, nebo možná jste opravdu chytří. Zapište si tolik, kolik si myslíte. Pak se na ně dívejte tak často, jak jen můžete - každý den.
# 2 Zapište si špatné vlastnosti. Bohužel, toto bude pro vás snazší, protože většina lidí už ví, co se jim na sobě nelíbí. Ale jděte a seznamte tolik, kolik můžete.
Ale poté, co to uděláte, musíte se na ně podívat a říct, proč nejsou špatní. Nebo pokud ano, pak musíte říct, jak tyto vlastnosti změníte. [Refinery29.com: Jak praktikovat sebe-lásku a být pro sebe dobří]
# 3 Nastavte si cíle, abyste se zlepšili. Možná si myslíte, že potřebujete zhubnout a dostat se zdravě. Nastavte si cíl a udělejte to! Nepoužívejte jen sedět a stěžovat si a cítit se špatně o sobě. Nebo pokud jste nikdy nedokončil vysokou školu, pak se vraťte do školy. Když podniknete kroky ke zlepšení sebe nebo svého života, začnete se učit, jak se více milovat.
# 4 Promluvte si s přítelem. Lidé jsou na sobě těžší než ostatní. Naši přátelé nás milují a obvykle v nás vidí to nejlepší, i když ne. Takže možná si kámoš sebeúcty a oba se navzájem podporujete v učení, jak se milovat sami sebe.
# 5 Jděte k terapeutovi. Zatímco přátelé jsou skvělí na to, aby měli systém podpory, nejsou náhradou za vyškoleného terapeuta nebo psychologa. Pokud si myslíte, že vaše sebeúcta je zvláště nízká, zkuste najít terapeuta, který by vám pomohl.
# 6 Sledujte svůj rozhovor. To je opravdu místo, kde začíná a končí naše vlastní úcta. Nikdo nemůže změnit, jak se cítíte, kromě vás. Ale musíte si nejprve všimnout všech špatných věcí, které o sobě říkáte - sobě. Možná si to ani neuvědomujete, takže začněte poslouchat sami sebe.
# 7 Udržujte deník. To je užitečný nástroj, který můžete použít, když začínáte sledovat svůj vlastní hovor. Když se chytíte, řeknete něco špatného o sobě, zapište si to do svého deníku. Ale co je důležitější, napište, proč tato myšlenka není o vás pravdivá. A pokud ano, udělejte plán na změnu.
# 8 Spojte se pouze s pozitivními lidmi. Negativní lidé mohou s sebou přetáhnout někoho dolů. Ve skutečnosti chtějí, aby se všichni kolem sebe cítili stejně špatně. Zůstaňte tak daleko od nich, jak jen můžete, a obklopujte se pouze pozitivními lidmi, kteří vás zvednou. [Bolde.com: Pokud milujete sebe, nenechte nikoho, aby vám tyto věci dělal]
# 9 Odrážejte své úspěchy. Namísto toho, abyste se v minulosti zdržovali na věcech, které jste udělali, nebo neudělali správně, ohlédněte se za svým životem a podívejte se na to, co jste udělali dobře. V našem životě máme všechny dokonalé dobré věci, takže si tyto časy pamatujte a blahopřejte k nim.
# 10 Podívejte se na to, za co jste vděčný. Vždy je vždycky něco, za co je vděčný. I když je to jen střecha nad hlavou, jídlo na stole a postel na spaní, hej, to je víc než většina lidí na světě. Když jste ve stavu uznání, je těžší nenávidět sebe.
# 11 Buďte trpěliví sami se sebou. Pamatujte si, že se naučit milovat sami sebe se nestane přes noc. Čím jste starší, tím více budete muset programovat v minulosti. Takže buďte trpěliví a konzistentní s vaším úsilím. Věř mi, vyplatí se to.
# 12 Zůstaňte věrní svým hodnotám. Neohrožujte, kdo jste pro jiné lidi. Pokud se potkáte s lidmi, kteří se cítí špatně, a nějakým způsobem vás kompromitují vaše hodnoty a kdo jste, pak to přestaňte dělat. Buďte věrní sami sobě.
# 13 Buďte sobečtí. Vím, že to zní jako divný tip. Ale lidé, kteří se milují, mohou stanovit hranice. Dělají to, protože vědí, že to stojí za to. Nedovolí ostatním lidem chodit po nich všude, jsou sobečtí, dobře, alespoň po určitou dobu. Ale nedoporučuji být sobecký 100% času, jinak nebudete mít žádné přátele.
# 14 Odpusťte a odpusťte ostatním lidem. Odpuštění je klíčem nejen pro sebe-lásku, ale i pro milovníky druhých. V životě jsme udělali všechno, co litujeme. Odpusťte si to a příště to udělejte lépe. A dát ostatním stejnou zdvořilost.
# 15 Vizualizujte. Tohle by mohlo znít kýčovitě, ale existuje mnoho výzkumů, které dokazují, že síla vizualizace je skutečná. I olympijští sportovci ji používají. Takže si představte, že se milujete sami. Tímto způsobem budete nakonec podvádět své podvědomí do víry, že je to pravda.
Klíčem k učení, jak milovat sami sebe, je jen dát do úsilí, aby se pokusili. Zítra se nebudete vzbudit, budete se cítit jako nová osoba, ale pokud budete následovat tyto tipy s důsledností, budete mít nakonec mnohem lepší sebeúctu.
