Jak se zbavit nervozity Ztratit strach a průvodce svou mysl
Někdy se na Zemi cítí nervózně. Je to lidský instinkt. Ale pokud vás drží od života, naučte se, jak se zbavit nervozity.
Každý, kdo mě zná, ví, že kdyby existovala magická pilulka, jak se zbavit nervozity, pak bych ji určitě našla. Nervózní záškub od přírody, žádající mě, abych nebyl nervózní, je jako požádat papeže, aby se nemodlil. To se prostě neděje.
Vím, že jsou věci, které pomáhají zastavit pocit úzkosti po celou dobu. Ať už jste nervózní z toho, že odejdete domů poprvé, nebo jste otrávení testem, jen vy můžete zastavit nervový „hluk“.
To, co řídí vaši nervozitu, je strach. Strach ze ztráty něčeho, selhání, nebo dokonce z něčeho špatného, co se děje, ať už se bojíte, to řídí vaši nervozitu. Proto, pokud se chcete chopit tohoto pocitu, pak se vypořádávejte se svými strachy.
Jak se zbavit nervozity krok za krokem
Mnozí lidé vám říkají, že nejlepší způsob, jak být nervózní, je myslet na všechny scénáře, které by mohly pocházet z toho, co děláte, ale trvám na tom, že ne. Je to jako čtení knihy Co očekávat, když očekáváte, polovina z těchto věcí se nikdy nestane, takže vás prostě nechá váhat a více stresu.
Pokud chcete vědět, jak se zbavit nervozity, představte si, co chcete, aby výsledek byl, a jít pod předpokladem, že je to jediný možný výsledek.
# 1 Věřte, že neúspěch je součástí učení. Důvodem, proč se lidé cítí nervózní, je, že se bojí neuspět, cítit odmítnutí nebo vypadat hloupě. To jsou vše, bez ohledu na to, jak tvrdě se snažíme, zažijeme.
Každá z našich neúspěchů napomáhá utvářet naši budoucnost a dává nám moc a zkušenosti, abychom mohli příště učinit lepší rozhodnutí. Být nervózní neudělá nic, ale posune tě z úkolu. Dokonce i když se vám to nepodaří, nikdy se nesnažíte o největší neúspěch všech. To vám brání navždy jít vpřed.
# 2 Představte si jen dobré věci, které se mohou stát. Příliš často se díváme na situaci a představujeme si všechny možné výsledky. Pro evoluční účely je to dobrá věc. Vědět, jaká potenciální nebezpečí vyplývají z jakékoli situace, do které se zapojíte, je ochranný mechanismus, se kterým bychom všichni měli potíže.
Problém je, že emoce vám nemohou ublížit. Takže, pokud jste nervózní z toho, že děláte něco, co má za následek ponížení nebo věci, které se dějí špatně, pokud nejsou fyzické nebo vás v nebezpečí, pak nejlepším způsobem, jak se dostat přes cokoliv, je jen představit si jen dobré věci, které mohou stát se. Pokud chcete vědět, jak se zbavit nervozity, odložte potenciálně špatné scénáře a zaměřte se pouze na cenu.
# 3 Mysli pozitivně. Nic z vás není nervóznější, než si myslet, že věci nepůjdou dobře. Někdy se chráníme tím, že si myslíme nejhorší. Pokud vždy předpokládáte to nejhorší, pak nemůžete být zraněni, když věci jdou špatně.
Pravdou je, že pokud si myslíte, že jsou pozitivní nebo negativní, pokud se věci špatně, pak budete vždy zraněni, bez ohledu na to, co. Tak proč si neužít jízdu, relaxovat a prostě se s ní plavit místo snahy se chránit. Stejně to nefunguje. Negativní jen přitahuje negativní.
# 4 Zhluboka se nadechněte. Nervozita pochází z něčeho, co se nazývá adrenalin. Je to hormon, který tělo uvolňuje v reakci na strach. Pro přežití druhu, lidé byli stavěni s letem nebo bojovou odezvou. Díváte se na každou situaci a chráníte se; rychle se ujistíte, že bojujete nebo letíte.
Adrenalin je silný hormon, který vás zanechává nervózní, i když vám váš mozek řekne, že ne. Nejlepší způsob, jak se s uvolněním adrenalinu vypořádat, je zhluboka dýchat nebo jít na procházku. Uklidnění se vám pomůže rozptýlit adrenalin ve vašem těle tak, aby se nevytvořil a nezměnil vás na nervózní pitomost..
# 5 Nepřeceňujte. Podívejte se na úkol a nic jiného. Pokud je to vstávání před všemi, zaměřit se na vstávání, říkat, co musíte, a pak dál. Pouze se zaměřením na to, co musíte udělat a nic jiného, vám pomůže vzít emoce ze situace a učinit z ní čistě ne emocionální úkol.
Neexistuje nic, co by bylo nervózní, pokud to vidíte až do konce, aniž byste se museli starat o něco periferního.
# 6 Blokovat minulé zkušenosti. Ačkoliv nás některé hormonální spouštěče nervují, existují i minulé zkušenosti v našich životech, kde jsme selhali, byli v rozpacích, nebo když se věci neskončily tak, jak jsme doufali..
Právě tyto minulé zkušenosti zakrývají naše nové situace. Vedou k neustálému stavu starostí, že nejste dost dobří, nebudete uspět, nebo že věci půjdou tak špatně, jak tomu bylo v minulosti. Pokud chcete vědět, jak se zbavit nervozity pro dobro, pustit věci ve vaší minulosti, které udržují váš strach z budoucnosti.
# 7 Představte si cestu k úspěchu. Překonání nervozity zahrnuje představení toho, co chcete, stejně jako vy sami. Ať už meditujete nebo ne meditujete, projdete scénářem ve vaší mysli tím, že si představíte nejlepší možný výsledek, pomůže vám zmírnit pocity paniky.
Snímky jsou jedním z nejsilnějších nástrojů k překonání vašich pocitů nejistoty a strachu, což pravděpodobně vede k nervům.
# 8 Věřte, že je ve vaší kontrole. Jedna z největších věcí, která nás drží nervózní, je, že se cítíme mimo kontrolu. Čím více se cítíte bezmocnější, tím více se cítíte beznadějnější. A to vede k pocitům, že nejsou pod kontrolou vlastního osudu.
Pokud si myslíte, že úspěch nebo neúspěch je mimo vaši kontrolu, je to docela nejisté místo. Pokud chcete znát tajemství, abyste porozuměli tomu, jak se zbavit nervozity, začněte zpět kontrolou situace. Uvědomte si, že jste v konečném důsledku pod kontrolou a můžete dělat, co chcete.
# 9 Věř v sebe. Někdy jste vstali na projev, který jste necvičili? To je pěkná nervová zábrana. Pokud chcete vědět, jak být nervózní, mít důvěru v sebe a vědět, že jste připraveni na cokoli, co budete řešit.
Nemůžete být spěchán do něčeho a necítíte se trochu strach, že se vám to nepodaří. Buďte připraveni a věřte v sebe, pokud chcete, aby nervozita odcházela.
# 10 Obklopte se podporou. Je to opravdu hezké necítit se sám a izolovaně. Pokud nechcete být nervózní, nejlepší způsob, jak se cítit bezpečně, je mít ty, kteří vás milují a podporují ve vašem koutku.
Někdy je lepší mít na povzbuzení více než jen sebe. Pokud jste na něco nervózní, požádejte o pomoc, pokud to potřebujete. Není žádná ostuda, že potřebujeme pomoc, podporu nebo lásku od lidí kolem vás, to je to, co jsme tu všichni.
Pocity nervozity jsou naprosto normální. Pokud však zasahují do toho, co se vám líbí, zastavte se od pokusu, nebo jen abyste se cítili neustále ohromeni, pak podnikněte kroky, abyste věřili v sebe, převzali kontrolu a nenechte strach vést váš život.
Máme tady jen jednu ránu, a je lepší zkusit a neuspět, než se nikdy pokusit vůbec, bez ohledu na to, jak jste nervózní. Postupujte podle tohoto návodu, jak se zbavit nervozity a začít žít!
