Jak být asertivní 17 způsobů, jak mluvit svou mysl Hlasité a jasné
Pokud se divíte, proč se váš hlas v davu ztrácí, tak to znamená, že ho budete muset trochu vystoupit. Zde je návod, jak být asertivní.
Když jsem byl na střední škole, měl jsem problém s asertivitou. Možná to bylo proto, že jsem byl nejistý a vyděšený z toho, že budu posuzován. Naučil jsem se však tvrdě, že pokud nebudete mluvit, nikdo to pro vás neudělá.
Jak být asertivní - 17 tipů, jak najít svůj hlas
S něčím je to právě probíhající práce. Samozřejmě, všechno je mnohem snazší, když víte, na čem byste měli pracovat. Věřte mi, trvalo mi to mnohem déle, než bylo potřeba… Opravdu jsem si přála, abych to udělal. Ale jste tady, takže jste o krok napřed.
Tam je jemná linie mezi asertivní a agresivní, je to všechno o rovnováze.
# 1 Přijměte to. Budete muset přijmout skutečnost, že nejste asertivní. Pokud to čtete, máte pocit, že potřebujete pomoc. Nyní je však čas, abyste to přijali. Nejsi asertivní. Je to v pohodě, ale teď se můžete začít měnit.
# 2 Baby kroky. Nepokoušejte se dosáhnout všech těchto velkých cílů najednou, protože vás přemohou. Musíte začít s baby kroky.
Začněte s malými cíli. To může být tak jednoduché, jak začít říkat „ne“, když nechcete něco dělat. Asi si nemyslíte, že je to těžké, ale věřte mi, že tyto malé cíle mohou být docela náročné.
# 3 Řekni ne. Když se učíte, jak být asertivní, je to krok číslo jedna. Měl jsem opravdu těžké říct ne. Ve skutečnosti jsem udělal spoustu sraček a promarnil jsem spoustu hodin jen proto, že jsem nemohl říct ne. Tento krok může být ve skutečnosti nejtěžší. Proč? Protože se poprvé snažíš nepotěšit ostatní lidi. To je o tom, co chcete, ne o tom, co chtějí.
# 4 Neodvažujete se cítit provinile. Pokud něco řeknete ne, necítíte se provinile. Nechtěl jsi to dělat, tak proč by ses s tím cítil špatně? Poslouchej, nechceš jít na večeři nikomu. Najdou někoho jiného, aby s nimi šel na večeři. Budou žít.
# 5 Vyjádřete své přání a potřeby. Pokud chcete vědět, jak být asertivní, lidé potřebují vědět, co chcete a co potřebujete. Pokud jste v neuspokojivém vztahu, řekli jste svému partnerovi, jaké jsou vaše potřeby a přání? Lidé nemohou číst vaši mysl, takže neočekávejte, že budou vědět, co chcete.
# 6 Mluvte o svých pocitech. To je další obrovský problém s lidmi, kteří nejsou asertivní. Nikdo neví, jak se cítíte, protože jste v pořádku se vším. Ne! Takhle svět nefunguje. Vím, že nejsi rád, že musíš jít na schůzku svého kamaráda na pyramidu. Neudělala však, jak jste se cítili, takže si tam užijte dvě hodiny.
# 7 Musíš být upřímný. Poctivost je opravdu nejlepší politikou a je nutné, pokud chcete vědět, jak být asertivní. Musíte být upřímní, ne jen s lidmi kolem vás, ale se sebou.
Vlastně, začněte tím, že budete upřímní, a pak všechno ostatní padne na místo. Pokud si nejste upřímní, nebudete schopni být asertivní.
# 8 Je v pořádku nesouhlasit. Ne všichni se vám budou líbit. To je to, co jsem měl, když jsem se snažil být asertivní. Opravdu jsem chtěl, aby mě všichni měli rádi. Ale poslouchej, prostě se to nestane a je to nejlepší. Představte si, že se vám líbilo? Hrubý.
# 9 Zůstaňte v klidu. Je tu linie mezi asertivností a zněním jako rozzlobený, majetný, kretén. Musíte znát rozdíl. Uvádět své pocity a potřeby je jedna věc, křičet je a nutit je k ostatním je jiná věc. Nedělejte to druhé. Nesnažíš se dostat lidi na svou stranu, prostě se snažíš dát lidem vědět, kde stojíš.
# 10 Řešení konfliktů. Asertivní lidé nezačnou házet údery, když se nedostanou na cestu. Je to o kompromisu a řešení konfliktů jako o způsobu, jak se dostat přes argumenty a problémy skupiny. To je to, co z vás dělá vůdce, na rozdíl od někoho, kdo používá strach k řešení konfliktu.
# 11 Podívejte se na řeč těla. Měli byste se pokusit stát před zrcadlem a zjistit, jak používáte své tělo v rozhovoru. Jste umístěni agresivně? Nesmíte být slovně agresivní, ale vaše řeč těla by mohla vydávat úplně jiné vibrace. Nechcete to, tak se pokuste je dostat do synchronizace.
# 12 Použijte slovo „I.“ Asi si myslíte, že to zní narcisticky, ale není to tak. Použijte slovo „I“, když mluvíte o sobě. "Potřebuju _" nebo "Chci__." Je to o tobě, že? Takže, začneme mluvit jako o vás. Použití „I jazyka“ je nezbytnou součástí učení, jak být asertivní.
# 13 Trpělivost je ctnost. Bude to chvíli trvat. Je mi líto, že jsem tuto zprávu prolomil, ale Řím nebyl postaven za den, že? Budete s tím mít své vzestupy a pády, takže je důležité být trpělivý a klidný. Dostanete se tam, kde potřebujete být… nakonec.
# 14 Nastavte hranice. Nastavte si hranice pro sebe. Jaké chování přijímáte a co neakceptujete? Tímto způsobem se nestaráte, když se setkáváte s lidmi a určitými situacemi. Víš, co letí a co ne - a to je vše.
# 15 Vědět, když jsi se rozbil. Uděláš chyby. Pokud jste se doposud neučinili, potřebujete kontrolu reality. Musíte převzít zodpovědnost, když se vám to podaří. To je to, co dělají zralí, dobře zaokrouhlení lidé. Vědí, kdy se to rozbili a přiznávají.
Nebudeš zastřelen tím, že budeš upřímný. Ve skutečnosti, lidé oceňují ty, kteří jen přijmou chyby v jejich jednání.
# 16 Nemůžete ovládat lidi. Být asertivní je dát ostatním lidem možnost slyšet vaše myšlenky a názory, ale není to o tom, že byste si strhli své názory do hrdla jiných lidí a doufali, že je změníte. Není to o nich, je to o tobě. Tak se zaměřte na sebe. Jediná osoba, kterou můžete ovládat, je vy.
# 17 Vyberte si své bitvy. Mluvil jsi někdy s někým, kdo argumentuje s každou malou věcí, kterou říkáš? Pokud máte, už s nimi asi nebudete viset. Je to otravné. Je to jako sledovat pitbull, který nepustí svou kořist.
Vyberte si své bitvy. Je důležité mít hranice, ale pokud jsou tyto hranice překročeny, rozhodněte se, jak se s tím vypořádáte. Pravděpodobně pokaždé nemusíte mít plnohodnotný boj.
Nyní, když máte tyto tipy, jak být asertivní, začněte je uplatňovat ve svém každodenním životě. Věřte mi, jakmile začnete říkat ne a mluvit svou mysl, budete se cítit svobodně.
