Jak být nervózní 18 Klidné způsoby, jak okamžitě odstranit nervy
Čas od času každý trpí nervy. Ale pokud chcete vědět, jak být nervózní, zde je 18 tipů, které by mohly pomoci uklidnit nervy.
Pocit nervozity je něco, čím prochází každý. Mohlo by to být nervózní, protože jdete na rande, chystáte se na řidičský test, nebo sedíte na zkoušku. Možná trpíte všeobecnější nervozitou, která vás činí plachým a je těžké se s nimi zabývat. Bez ohledu na důvod pro vaše nervy, máme 18 tipů, jak být nervózní.
Různé úrovně nervozity
Tam jsou různé úrovně nervozity, a to je přirozené cítit nervózní v některých situacích. Pocit nervozity však může být skutečnou bolestí. Nejvíce otravná věc, to inklinuje k creep nahoru na nás, když nejméně chceme, aby to!
Situace, jako je jít na rande, kdy se chcete cítit chladný, klidný a sebraný, ne zpocený, třesoucí se nepořádek. Nebo pokud dáte řeč nebo si vyzkoušíte, nervy vás zapomenou na všechno. Bez ohledu na to, jak dobře jste připraveni. A opravdu se dostanou do cesty mnoha důležitých událostí!
Chronická nervozita může být pro některé lidi skutečně vyčerpávající. Ponechává jim pocit neuvěřitelné úzkosti. Dokonce zasahuje do jejich každodenního života.
Pokud trpíte špatně z nervů, je vám vyhnout se některé situace, kdy víte, že vznikají. To znamená, že nežijete tak, jak si přejete, je těžké najít přátele, komunikovat s opačným pohlavím a v těch nejhorších případech je těžké opustit domov..
Jak nebýt nervózní - 18 tipů, které pomohou zmírnit nervozitu
Známky nervozity zahrnují sucho v ústech, třes, pocení, vaše srdce bije rychle, pocit z kontroly, koktání, dostat jazyk svázaný, pocit závratě nebo nemocný, a obecně ohromen. Není to zábavné ani snadné být nervózní. Je důležité použít některé nervy uklidňující triky, které jim pomohou zmírnit je a zbavit se toho nervózního pocitu pronto!
Zde je 18 tipů, které vám pomohou s nervy.
# 1 Buďte připraveni. Být připraven na cokoliv, čemu čelíte pomáhá cítit se sebevědomě a drží ty nervy v šachu, ať už se jedná o zkoušku nebo pracovní pohovor. Všechno, na co můžete být připraveni, se ujistěte, že jste.
Nechoď do testu, který by neprovedl žádnou revizi, nebo jít na rande bez plánu. Pomůžete si snadno přípravou důkladně, takže se ujistěte, že ano!
# 2 Proveďte svůj výzkum. Pokud víte, co můžete očekávat, budete se moci vizualizovat v určitých situacích, které vám pomohou cítit se klidněji.
Zjistěte o něčem dřív, než to musíte udělat. Pokud se vydáte na nové místo, o němž si myslíte, že by vás mohlo znervóznit, udělejte o tom nějaký výzkum, než půjdete. Pokud jste nervózní cestování, proč nečetl o tom a dát tyto obavy do postele.
# 3 Buďte pozitivní. S pozitivní myšlení vlastně funguje zázraky, pokud jde o udržení těchto úzkostných pocitů na uzdě. Je to velmi jednoduché. Když jdete do situace, o které víte, že vás nervózní, okamžitě se o to začnete bát nebo si myslíte, že to nejhorší se stane.
Snažte se místo toho zaměřit na pozitiva. Přemýšlejte o tom, jak moc se cítíte, když překonáváte nervy. Představte si sami sebe, že testujete, nebo máte skvělý čas v sociální situaci. Pozitivní vizualizace je polovina bitvy!
# 4 Zhluboka se nadechněte. Máte-li pocit, že se blíží příznaky nervozity, je dobré si trochu pomalé, hluboké dýchání vyzkoušet a uklidnit..
Dýchání pomalu a neustále pomáhá snižovat tepovou frekvenci, protože vaše soustředění bude soustředěno spíše než utíkat s vámi a umožní vám ještě více pracovat..
# 5 Vdechněte do papírového sáčku. Máte-li papírový sáček po ruce, pak dýchání do jednoho pomáhá zpomalit závodní srdce a udržet si klid.
# 6 Mantru. Pokud se přesvědčíte, že budete v pořádku a nebudete příliš nervózní, je mnohem pravděpodobnější, že budete moci tyto nervy udržet pod kontrolou. Přijďte s pozitivní mantrou a opakujte to pro sebe. Ať už jste nahlas nebo ve své hlavě, čím více si řeknete, že budete skvělí, tím více tomu věříte.
# 7 Získejte lékařskou pomoc. Pokud je vaše úzkost špatná, je dobré navštívit svého lékaře a zjistit, jak vám mohou pomoci. Zatímco léky by měly být poslední možností, je zde mnoho rad, které vám lékař může poskytnout. Možná to stojí za návštěvu.
# 8 Mluvte o tom. Nenechte si své starosti plnit! Pokud se na něco cítíte nervózní, promluvte si s někým o tom. Dobrý přítel nebo příbuzný, někdo, komu důvěřujete, je ideální pro sdílení vašich pocitů. Ujišťují vás a také se cítíte sebejistěji.
# 9 Rozptýlit se. Pokud se něčím cítíte nervózní, zkuste se úplně rozptýlit s něčím jiným. Často, přesměrováním naší pozornosti k něčemu jinému, se rychle dostaneme přes naše nervy. Mohlo by to být poslech hudby, zapojení do zajímavé konverzace, nebo dělat úplně jinou činnost, ale udržet si práci a roztržitost je skvělý způsob, jak se dostat přes ty nervy.
# 10 Odpočítávání. Počítání pomalu dozadu od 50 vám pomůže soustředit se na něco jiného než na vaše nervy a může být dobrým způsobem, jak se usadit. Proč to nezkusit?
# 11 Cvičení. Někdy stačí udělat něco energického, aby se tyto nervy rozptýlily. Vydejte se do posilovny, vydejte se na běh, nebo jen tančete jako blázen kolem své ložnice! Vypalování, že nervózní energie opravdu pomáhá.
# 12 Meditovat. Najděte si klidné místo k meditaci. Pokuste se vyprázdnit všechny ty chaotické, nervózní myšlenky z hlavy. Mohl byste dokonce vyzkoušet třídu! Jóga, všímavost a další relaxační techniky mohou být také užitečné.
# 13 Získejte masáž. Někdy potřebujete jen místo rozmazlování, které vám pomůže relaxovat a odpočinout si. Proč si nepřejete luxusní masáž, abyste se cítili méně nervózní?
# 14 Jděte na procházku. Vydejte se na vydatnou procházku, ideálně někde krásnou, jako je pláž nebo do krajiny. Čerstvý vzduch a skvělé výhledy poskytují okamžitý pocit klidu.
# 15 Podívejte se na zklidňující obrázky. Některé důkazy ukazují, jak se dívají na obrazy klidných scén, krásná krajina, roztomilé zvíře, vyrazí pozitivní receptory ve vašem mozku. Okamžitě se budete cítit uvolněněji a šťastněji!
# 16 Získejte více spánku. Získat pořádný noční spánek vás osvěží a odpočívá. Nedostatek spánku jen způsobuje, že se cítíte nervóznější a nervózní. Ujistěte se, že máte dostatek očí!
# 17 Odložte kofein. Předávkování kofeinem zvyšuje vaši tepovou frekvenci, a také se cítíte nervózní. Pokud jste nervózní, je to dobrý nápad vyhnout se! Vyzkoušejte uklidňující, zklidňující nápoje, jako je například heřmánkový čaj.
# 18 Zapište si to. Mějte v něm deník a napište do něj své nejvnitřnější myšlenky. Někdy si zapisujete to, o čem se obáváte, je skvělá verze a pomáhá vám skutečně vyjádřit sebe sama a dostat se k příčině problému. Jakmile se na stránce zobrazí vaše slova, umístěte je do přehledu snadněji!
Tak tady to máš. Příště se budete cítit vystresovaní, ustaraní a nervózní, podejte některé z těchto užitečných tipů, jak být nervózní.!
