Cítíte se emocionálně vyčerpaní? 15 Důvody a léky

Měli jste někdy dny, kdy se utratila veškerá vaše energie… s malým či žádným důvodem? Díváme se na 15 důvodů, které se dějí - a léky.

Už jste někdy slyšeli někoho, kdo si stěžuje na to, že je unavený ze studia nebo řešení vážného matematického problému? To proto, že duševní procesy mohou z vaší energie vzít kus energie, stejně jako když děláte něco fyzického.

Je to stejné s vašimi emocemi. Když vaše mysl přijímá příliš mnoho informací nebo příliš mnoho pocitů, je to dvakrát snazší udržet si zdání normálního stavu pro vaše tělo..

Někdy se emoce dostanou dost těžké a vaše mysl nemůže vyvíjet tlak. To je, když vaše tělo začne odrážet účinky zpracování vašich emocí.

Proto se cítíte emocionálně vyčerpaný; Vaše mysl a tělo na sebe berou příliš mnoho a jediným způsobem, jak to napravit, je vyřešit, proč se tak cítíte.

Cítíte, že se cítíte emocionálně vyčerpaní?

Existuje mnoho důvodů, proč vás vaše emoce vrhají na smyčku. Problém je, že většina lidí nemůže určit příčinu. To je do značné míry proto, že jsou tak zvyklí na přibližování věcí stejným způsobem. Neuvědomují si, že jejich rutiny způsobují, že se cítí mentálně unaveni. Zde jsou nějaké příklady.

# 1 Využití špatných vztahů. Mnohokrát jsou naše emoce ovlivňovány lidmi, s nimiž komunikujeme. Konflikty vzniknou a vaše počáteční pocity a reakce se nedají moc udělat. Jak se s ní budete nadále vypořádat, bude to určovat vaši emocionální stabilitu.

A. Romantické vztahy. Toxický vztah s vaší významnou další vás může emocionálně odčerpávat, protože vynakládáte příliš mnoho úsilí jen na to, abyste ji udrželi nad vodou.

b. Sociální vztahy. Někteří lidé vás mohou emocionálně odčerpávat, protože jste nuceni jim věnovat pozornost, když jste již příliš hubení. Je nutné zachovat vaše přátelství, ale někdy si naši přátelé mohou být více než zvládneme.

C. Rodinné vztahy. To jsou vztahy, se kterými jste se narodili. Jejich vytlačení z vašeho života může být emocionálně zdanitelné, ale být v nezdravém vztahu může být stejně nebezpečné.

# 2 Příliš mnoho. I když si myslíte, že zvládnete spoustu úkolů fyzicky, duševní a emocionální zátěž si také vybere daň. Dokonce i když nejste vědomě investovat své pocity do věci, vaše emoce mohou být ovlivněny stresem.

# 3 Nedělá dost pro sebe. Když se vám nepodaří odměnit sebe nebo dělat věci, které vám prospívají, vaše emoce mohou být ovlivněny. Část vašeho mozku, která cítí radost, přestane fungovat správně, protože nezaznamenává žádné odměňující momenty.

# 4 Čtení špatných zpráv. V dnešním světě se děje spousta špatných věcí. Pokud začnete pohlcovat všechny ty negativní pocity, můžete cítit napětí na své emoce. To platí zejména tehdy, když máte pocit, že nemůžete udělat nic pro to, aby byl svět lepším místem; beznaděj může být konečný stresor.

# 5 Perfekcionismus. Být perfekcionista vám může také emocionálně odtékat. Když nechcete dostat úroveň dokonalosti, kterou chcete, můžete začít cítit špatně o vašem nedostatku úspěchu. Vynechání věcí, které nemůžete ovládat, je lepší alternativou a zároveň vám umožňuje hledat dokonalost tam, kde je to možné.

# 6 Špatné zdraví. Když jste nemocný, můžete být fyzicky neschopný. Stres vaší nemoci - nebo dokonce stresu z nucení zůstat v posteli - může ovlivnit vaše emoce. Když se vaše tělo cítí špatně, tak i vaše mysl.

# 7 Nevědět, jak a kdy říct ne. Když budete souhlasit s věcmi, které nechcete dělat, nepochybně budete pociťovat jakýsi odpor. To se může projevit prostřednictvím vašich emocí a nakonec i vaší energetické úrovně.

# 8 Být v nepořádku. Pokud vaše ložnice, kancelářské prostory, nebo dokonce vaše okolí je nepořádek, účinek tohoto neuspořádaného prostředí může prosakovat do vašich emocí. To je důvod, proč se někteří lidé cítí frustrovaní, když pracují v špinavé nebo hlučné oblasti.

# 9 Být závislý na něčem nebo na někom. Uvedení všech vašich nadějí na něco nebo někoho může být nebezpečné. Pokud se vám nepodaří získat podporu, kterou potřebujete, nebo pokud se vám nepodaří získat objekt / situaci, kterou chcete, vaše zklamání může výrazně ovlivnit vaše emoce, což vede k vyčerpaný nebo vyčerpání pocit.

# 10 Nedělá to, co tě baví. Když se rozhodnete dělat věci, které vás neuspokojí, obětujete svou schopnost najít spokojenost a radost. Když přestanete tyto věci pociťovat, vaše emoce budou trpět obrovskou ranou a v důsledku toho se může rozvinout deprese - stav často spojený s vyčerpáním nebo letargií.

Jak můžete změnit věci?

# 1 Určete zdroj. Aby se přestal cítit emocionálně vyčerpaný, musíte nejprve najít hlavní příčinu toho všeho. Zkontrolujte důvody, které jsme uvedli výše, a zjistěte, co odpovídá vaší situaci. Jakmile víte, odkud pochází emocionální napětí, můžete podniknout nezbytné kroky ke změně.

# 2 Komunikujte se svými blízkými. Pokud problém spočívá ve vašich vztazích, musíte tento problém uznat a diskutovat s nimi. Nesmí být vyřešen, když o tom poprvé mluvíte, ale tento první krok bude mít za následek zlepšení vztahů a duševního zdraví..

# 3 Nejdříve se postavte. Musíte začít přemýšlet o sobě ao tom, co potřebujete k přežití. Udělejte, co potřebujete, abyste dosáhli svých cílů, ale zvažte, jak to ovlivní i ty, kteří jsou kolem vás. Nejlepším způsobem, jak toho dosáhnout, je delegovat své úkoly, najít čas, aby vás to potěšilo, a sledovat své sny.

# 4 Změňte, co můžete. Nemůžete kontrolovat, jak si lidé myslí, ale můžete provést malé změny, které mohou výrazně zlepšit vaše dispozice. Můžete zlepšit své prostředí a jak se staráte o své tělo. Můžete také změnit, jak si myslíte a reagovat, abyste mohli lépe komunikovat s lidmi kolem vás.

# 5 Najděte si sílu. Nic z toho nemůže být možné, pokud nevěříte, že to můžete udělat. Většina z nás je omezena tím, co jsme se učili, jako kdybychom nebyli schopni udělat změnu z důvodu nedostatku peněz nebo času, nebo nemají podpůrné lidi v našem životě. Ale to je věc: to jsou jen omezení. Můžeme prolomit hranice tím, že v sobě najdeme sílu. Pokud potřebujete trochu pomoci, podívejte se dovnitř a zkuste to nejtěžší; šance jsou, uvidíte, že jste schopni změny.

Největším důvodem, proč se cítíte emocionálně vyčerpaný, je to, že necháváte, aby se to stalo. Když si uvědomíte, že to můžete změnit, budete ve svém přesvědčení silnější.

V době, kdy se vám podaří zlepšit své dispozice, uvidíte, že se nemusíte vždy cítit tak utracení a rozbití. Existuje způsob, jak pozvednout své emoce, počínaje tím, že se chcete změnit. Ať se stane cokoliv, záleží na tom, co jste ochotni udělat, abyste se dostali nad svou situaci.