Pár cvičení Nejlepší způsoby, jak získat Fitter a cítit blíže

Pokud se vy a váš milenec rádi potíte spolu více než jedním způsobem, budete milovat náš seznam úžasných pár cvičení. Zkontroluj je.

Získání motivace k práci je snadné, když sledujete videa na Instagramu lidí, kteří dělají stojky na pohyblivých tratích, ale není to tak lákavé, když jste skutečně v posilovně. To je jeden z důvodů, proč pár cvičení jsou tak účinné.

Systém kamaráda zajišťuje, že nikdy nebudete v posilovně, a že budete vždy motivováni a odpovědní za svá cvičení. Studie v Annals of Behavioral Medicine ukazuje, že ženy vykonávají déle, když mají přítomného partnera v tréninku.

Když se tento „kamarád“ stane vaším romantickým partnerem, je to ještě lepší. Tímto způsobem se otáčíte kolem plánu svého milence, zatímco děláte bláznivé, sexy cvičení rutiny dohromady!

A zmínili jsme se o tom, že vždy budete mít někoho, kdo vám bude kňučet o vašich bolavých svalech?

Proč byste měli vyzkoušet pár cvičení

Existuje více důvodů k výkonu než jen vaše zdraví. Stejně tak existuje spousta dobrých důvodů, proč pracovat se svým romantickým partnerem! Zde je jen několik důvodů, proč byste měli zvážit přihlášení se svým blízkým.

# 1 Bezpečnější postupy. Cvičení se svým partnerem vám umožní pracovat bezpečně, protože vždy budete mít někoho, kdo vám pomůže s váhami, správnou formou a technikou.

# 2 Sestavte vazbu. Dělat pár cvičení dělá důvěru, že váš partner má sílu chytit vás, nést vás a rovnováhu na vás.

# 3 Kvalitní setkání. Vy a váš partner můžete spolu trávit kvalitní čas způsobem, který nezahrnuje snacking, pití nebo stravování.

# 4 Respekt. Získáváte si vzájemný respekt. Péče o vaše tělo není jednoduchá a pozorování partnera, jak si vyvíjí pocit síly a odhodlání, vytváří nový smysl pro respektování vašeho milence.

# 5 Naučíte se vyváženou fitness rutinu. Namísto upřednostňování silového tréninku nebo kardio na druhé straně můžete vy a váš partner rozvinout rutinu, která bude zahrnovat obojí.

Velký pár cvičení pro milovníky, kteří se chtějí potit spolu

Pokud máte rádi trávit čas se svým partnerem a jste připraveni zasáhnout tělocvičnu jako moc pár, pak tato cvičení jsou určitě pro vás. Zde jsou některé úžasné pár cvičení, aby vám začal v tělocvičně.

# 1 Sexercise. Věděli jste, že tam musíme jít, že? Jeden fantastický způsob, jak dostat své fitness na je s trochu sexercise. Jistě, sexercise nespaluje tolik kalorií jako hodinu na běžeckém pásu, ale určitě je mnohem zábavnější!

Berkeley Wellness uvádí, že průměrná sexuální relace spaluje pouze asi 200 kalorií. To znamená, že zde jsou nejvyšší pozice, které se ve skutečnosti zdvojnásobují. Mohou nahradit vaše nutkání jít do posilovny!

- Cowgirl čtyřkolky. Pracujte na svých čtyřkolkách tím, že začnete v cowgirl a pak se přesunete do pozice žáby. V podstatě děláte dřepy na svém muži, zatímco stavíte na zapařený, zpocený orgasmus.

- Práce vaše abs. Lotosová pozice je skvělá pro udržení těchto intimních polibků a zároveň se stává riskantní, a může být také skvělý trénink pro vaše nižší abs. Kanál vaše abs pohybovat nahoru a dolů na svého muže a cítit hořet!

- Sex vstal. Tenhle je zaměřen na muže a vyžaduje nějaký intenzivní sval! Namontujte svého muže, když sedí, a pak ho zvedněte, dokud vás nezastaví a stále vás proniká. Pak vás posune nahoru a dolů na hřídeli. Tento sexercise dá svaly nohou, jádro a paže fantastický trénink při stavbě na fantastický cum.

- Kliky, pejsek. Příště budete ve stylu pejska, používejte své zbraně na podporu sebe, zatímco váš muž vstupuje zezadu. Přepněte to pomocí cviků, když se pohybuje dovnitř a ven. Nejen, že tato práce vaše horní část těla, ale také umožňuje různé hloubky průniku. Sexy a efektivní? Ano a ano.

- Obloukový misionář. V této poloze se samice pokládá hlavou na polštář a její zadek a nohy jsou klenuty, aby se setkaly se svým partnerem. Muž by měl odpočívat na kolenou a držet ji za stehno. To je skvělé rameno cvičení pro něj a velké kořist tvarování, noha posílení sexercise pro ni.

# 2 kardio páry. Kardio je krátká forma kardiovaskulárních cvičení. Příkladem kardio cvičení by bylo běh na běžeckém pásu nebo na kolo trati. Výhody kardio patří zlepšený spánek, zvýšený průtok krve, hubnutí, pevnější svaly a silnější srdce a plíce.

Pro páry, které se nezajímají o to, aby si navzájem dělaly stolní lisy, je kardio vedle sebe skvělou volbou! Vezměte si sadu jízdních kol, eliptických trenažérů, běžeckých trenažérů, veslařských trenažérů nebo schodišťového mlýna, které se nacházejí vedle sebe a prasknou na těchto nohách.

Pár cvičení v bok po boku stroje také rock, protože můžete mluvit se svým kamarádem, jakmile se nevyhnutelně nudit svého playlistu nebo co drivel je na televizi před vámi \ t.

# 3 Squaty pro vítězství. Kdo nemiluje dobré kolo dřepu, aby posílil ty nohy a vyostřil tu kořist? Dobře, tak dřepy. Toto cvičení je však velmi účinné a může rychle ukázat výsledky. Navíc, můžete to udělat jako pár!

Postavte se naproti sobě a natáhněte ruce, dokud se nebudete držet za ruce. Pak začněte dělat dřepy ve shodě. Jak mnohem lepší jsou bolestivé dřepy, když se podíváte hluboko do očí svého milence? Aww.

FYI, toto cvičení může také skvěle fungovat s partnerskými výpady a průchody medicínského míče.

# 4 Vezměte třídu dohromady. To je skvělý způsob, jak zajistit, že jste oba úžasné cvičení, i když jste oba na různých úrovních vytrvalosti. Některé skvělé nápady zahrnují bojová umění, břišní tanec, partnerskou jógu, lezení, plavání třídy, běh a CrossFit.

# 5 Kolečko pushup s dřepy. Toto cvičení * na obrázku zde * zahrnuje jednoho partnera v pozici prkna / pushupu, zatímco druhý drží nohy při sezení. Au, ouch, efektivní ouch. Udělejte to pro tři opakování a pak přepněte!

# 6 Silový trénink. Doporučuje se, aby si sportovci odpočívali po dobu 90 sekund mezi sériemi během silového tréninku. Pracovat jako pár, a mít svého partnera přepnout a dělat své cvičení během odpočinku.

Pak se ti dva přepnete sem a tam. Pokud nechcete přepínat vaše preference hmotnosti tam a zpět, můžete snadno použít činky ušetřit čas.

Existuje mnoho výhod pro práci, tak proč to neudělat jako pár? Tyto pár cvičení jsou skvělý způsob, jak vybudovat pouto a dostat se blíže ke svému kamarádovi, to vše při roztržení.