Uklidněte svou mysl Jak získat vnitřní hlasy z vaší hlavy

Nic není horší, než když se z vás dostane úzkost. Chcete-li zastavit neustálé vnitřní hlasy a uklidnit svou mysl, zkuste těchto 11 triků.

Je něco horšího než pocit úzkosti? Každý je náchylný k obavám a úzkosti. Pokud zjistíte, že hluk ve vaší hlavě ohromuje a zasahuje do vaší schopnosti najít klid ve svém každodenním životě, je to víc než jen trochu starosti. Nervózní vrak přírody, vím, že najít způsob, jak uklidnit svou mysl, není vždy snadné pro každého.

Ve vašem životě budou lidé, kteří říkají věci jako „nedělej si starosti“ nebo „není s tím nic, co bys s tím mohl dělat.“ Jako by to byly ty magické fráze, aby to všechno zmizelo. Tajemství, které sdílíme, ale je, že neustálé znepokojení a úzkost nelze vymýtit vlnou hůlky.

Jak uklidnit svou mysl - 11 tajemství, která fungují jako kouzlo

Dobrou zprávou je, že existuje způsob, jak uklidnit mysl. Pokud tyto chování dostatečně praktikujete, jednoho dne se probudíte a uvědomíte si, že jediná osoba ve vaší hlavě je racionální.

# 1 Promluvte si to. Jediný způsob, jak dostat vnitřní hlasy mimo váš mozek, je mluvit s někým. Najděte si ve svém životě jednu osobu, které svěřujete. Často jsme drželi věci, protože víme, jak šílený je náš proces myšlení.

Ale to prostě nechává točit kolem a kolem mozku nikdy nikam. Stejně jako prach vykopl, pokud to nevymažete, je předurčeno k navždy. Najít přítele, který ví, že jste blázen a stejně vás miluje.

Pokud zjistíte, že ozvučná deska je upřímná, zmírníte to, co způsobuje vaši úzkost tím, že ji budete mluvit. Nejlepší lék je slyšet sami mluvit. Pomáhá vám to, abyste se mohli setkat s tím, co si myslíte a cítíte.

# 2 Cvičení. Někdy, konstantní mysl churn je více než jen být znepokojující osoba. Pokud jste náchylný k úzkosti tváří v tvář ničeho, co provokuje super úzkost, pak můžete mít deficit serotoninu nebo nadbytek adrenalinu.

Ať tak či onak, pravidelné cvičení vám pomáhá udržovat stabilní tok hormonů, které udržují vaši mysl méně přeplněnou, vaše emoce jsou stabilnější, a cítíte se tak méně úzkostně..

# 3 Vytvořte seznam. Když se věci zdají být pod kontrolou, pošle vás do volného pádu emocí. Chcete-li získat určitou kontrolu, vytvořte seznam všech věcí, které vás trápí. Jděte dolů do seznamu a pokuste se udělat to, co můžete změnit a uvědomit si, že ostatní věci jsou vše, co musíte věřit,.

Pokud se cítíte mimo kontrolu, podnikněte kroky, abyste zjistili, jak změnit věci, které můžete. A pokud je nemůžete změnit, vzdejte se a nechte tyto věci jít.

# 4 Vizualizujte. Vizualizace je jedním z nejlepších nástrojů, které máte k dispozici pro zklidnění mysli. Když se zdá, že život je spirálový, vezměte si mentální čas, abyste si představili, co se má stát. Pokud sedíte tiše a soustředíte se na to, co vás vyhodí, vizualizujte konec. Představte si pozitivní konec, abyste uklidnili svou mysl. Pokud to uděláte dost krát, vaše vizualizace se stane vaší realitou. Je to tak jednoduché.

# 5 Zkuste hypnózu. Pokud vlastníte chytrý telefon, stáhněte si aplikaci hypnózy nebo dvě. Existuje sto různých hypnózy aplikace na internetu, které vám pomohou řešit cokoliv od sociální úzkosti ke stresu.

Než se naučíte svou moc, zkuste to. Vše, co potřebujete, je pár sluchátek a schopnost věřit, že budou fungovat. Mozek je zázračný stroj vedený vírou a vytvářející vaši vlastní realitu. Hypnóza může být jen klíčem k klidné mysli, pokud budete hop na palubě a otevřete svou mysl.

# 6 Zvažte léčbu. Pokud zažijete těžké časy uklidňující svou mysl kvůli minulým zkušenostem a historii, pak se jim prostě nechtějí vzdát..

Někdy se musíme vypořádat s věcmi v naší minulosti, abychom mohli pustit zavazadla a pohnout se kupředu. Pokud budete nosit batoh plný zármutků, zášť nebo viny, je téměř nemožné najít mír, který toužíte.

# 7 Najděte své šťastné místo. Meditace zní jako něco ze sedmdesátých let, ale je to jednoduchý koncept uklidnit mysl. Najděte si své šťastné místo. Když nemůžete najít stabilní půdu, najděte si místo, kde budete zticha. Jediné, co musíte udělat, je zavřít oči, zhluboka se nadechnout a představit si místo, kde najdete největší pohodlí a klid.

Pokud je oceán vaším šťastným místem, představte si sami sebe na pláži. Pokud jste více horolezec, cítit vánek ve vlasech, jak si peer přes útes. Individuální každému člověku, najít místo, kde prostě existují, aniž by všechny hluk, který jde kolem vás.

#8 Dýchejte hluboko. Dýchání je jedním z nejlepších způsobů, jak uklidnit mysl. Pokud se zastavíte a vydechnete, je to jako jídlo pro duši.

Soustřeďte se na nic jiného než na dýchání a klid, který toužíte. Budete překvapeni, jak rychle vydechujete, co způsobuje úzkost.

# 9 Odložte technologii. Je těžké se soustředit a najít mír ve světě, kde se objevují stálé zprávy. Pokud jste otrokem svého mobilního telefonu nebo mobilního zařízení, uděláte si více škody než užitku. Pokud chcete uklidnit svou mysl, pak odložte neustálé podněty, které řídí vaši úzkost.

Je těžké najít klid, když váš telefon vypne noc a den. Neustále se obáváte o sociální média, nebo o to, co nejsou zahrnuty nebo jsou zahrnuty.

# 10 Přestaňte myslet na nejhorší. Negativní přitahuje negativní. Pokud jste někdo, kdo vždy vypadá na temné straně věcí, zbytečně se obáváte. Je to spousta plýtvání energií. Pokud si myslíte, že je to pozitivní, pak není čeho se obávat.

Nemůžete se připravit na zklamání, bez ohledu na to, kolik si přejete, abyste mohli nebo si myslíte, že můžete. Pokud se vám to nepodaří, bude to špatné. Tak proč kompilovat plýtvání starostí energie na špatnou situaci? Pokud si jen myslíte, že věci půjdou správně, pak se nikdy nebudete muset obávat.

# 11 Zjistěte, v co věříte. Někdy, úzkost pochází z pocit nejistoty a nemají kompas. Když se na život díváte náhodně a bez jakéhokoliv účelu nebo skutečného záměru, je těžké najít mír. Náhodnost vám vždy zanechá pocit nejistoty.

Pokud najdete víru v něco nebo někoho, pak můžete být schopni najít mír, který nastaví vaši mysl zdarma.

Strach dělá nic, ale zbytečně ztrácí spoustu energie. Pokud jste jako já, není to tak, že to nevíte. Nejlepší způsob, jak zklidnit mysl, je zjistit, co pro vás funguje.

To nemusí být vždy to, co chcete, ale všechno se děje z důvodu, zda chceme, nebo ne. Hledání míru a způsob, jak uklidnit mysl, znamená přijmout a věřit, že i když jsou věci mimo kontrolu, budou v pořádku.