9 Velmi efektivní způsoby, jak zabránit šílené kocovině

My všichni milujeme párty, ale když to přehánějí, zaplatíte za včerejší včerejší hříchy příšernou kocovinou. Vyhněte se s těmito 9 tipy.

Ať už to pijete se svými kamarády na své oblíbené zavlažovací díře nebo chatujete s datem nad lahví vína, vždycky to bude trvat na této přetrvávající myšlence. pulzující bolest hlavy, která se zaregistruje na každé Richterově stupnici.

Kocoviny jsou zhoubou existence konzumentů. Prudce se probudí se suchými ústy, blízkou migrénou a pokušením, že už nikdy nebudete mít alkoholický nápoj. Ale určitě jste to neuvažoval, když jste sestřelili pátou tequilu, která byla v noci před tím. Existuje opravdu jistý způsob, jak se vyhnout opici?

Jak zabránit kocovině

Není to počet nápojů, které máte, ale to, co děláte při pití, určuje, zda se probudíte s kocovinou století. Zde jsou některé z osvědčených tipů, jak dát kocovinu blues na uzdě.

# 1 Nepijte. Konec.

... Dělám si srandu. Druh.

# 2 Pijte vodu mezi každý alkoholický nápoj. Kocoviny jsou převážně způsobeny dehydratací. Vaše tělo saje vodu z buněk, aby pomohla eliminovat toxiny * alkohol * z vašeho systému. To je důvod, proč pee tolik, když pijete.

Pokud se můžete vyhnout dehydrataci, jste na půl cesty, abyste se vyhnuli kocovině. Nejjednodušší způsob, jak toho dosáhnout, je jednoduše střídat každý alkoholický nápoj se sklenicí vody. Druhou možností je mít pár nápojů, abyste si vzali bzučení, a pak přepněte na vodu… ale to závisí na tom, kolik máte sebeovládání a jak návykový alkohol najdete.

Na vrcholu toho, před tím, než půjdete spát, pár sklenic čisté vody, a mít nějaké připravené na ráno, jak budete probouzet trochu dehydratované, i když jste byli pitnou vodu večer před.

# 3 Pijte kvalitní alkohol a čisté nápoje; vyhněte se mizerným mixérům a držte se stejného nápoje. Levné alkohol vám vždy poskytne hrozné kocoviny. Je méně čistá a je obvykle plná svinstva, které vaše tělo nemá rád. To platí i pro mixéry. Pokud přidáváte zátěž coly na alkohol, právě dáváte do těla více chemikálií, které se musí zbavit.

Pijte kvalitní alkohol, s minimálním mixérem nebo s vodou. Čistý alkohol je obecně čistší * a nižší kalorií * než tmavý alkohol - ale vysoce kvalitní whisky bude lepší než levná gin, takže si vyberte kvalitu, pokud si to můžete dovolit.

Dalším běžně používaným tipem je držet se po celou dobu jednoho typu nápoje. Upřímně, nejsem si jistý, zda existuje nějaký vědecký důvod, proč je to lepší. Ale z osobní zkušenosti, věci začnou dostat mnohem horší, když začnete míchat všechny druhy různých nápojů dohromady.

# 4 Pijte zeleninovou šťávu. Vaše špatné ledviny a játra musí zpracovat alkohol, který je jed, a cokoliv chemikálie a cukr jsou v mixérech, které můžete pít. Chcete je podporovat všemi možnými způsoby.

Jedním ze způsobů je dát jim surové živiny, které potřebují k efektivní práci. Nejjednodušeji se to děje se zeleninovou šťávou, než začnete pít a následující den po první sklenici vody. Zelení, spolu s řepou, jsou nejlepší pro balení nutričního punče plného specifických živin, které vaše játra používají k detoxikaci těla..

# 5 Jezte proteinové nebo mastné jídlo před pitím. Říkejte tomu „obložení žaludku“? pokud byste chtěli, ale s dobrým jídlem, než začnete pít, určitě pomůže zabránit opici. Zpomaluje vstřebávání alkoholu, což vás ochrání před tím, aby jste se nedostali do opuštěného opilce a udělali show sebe sama, ale také vám pomůže s následnou kocovinou.

Bílkoviny a tuky jsou nejlepší, protože jsou tráveny pomalu a pomalu se uvolňují do krevního oběhu. Pokušení poté, co jste si dali drink, bude jíst mastné, uhlohydrátem nasycené nezdravé jídlo - a je to asi lepší, než jíst nic, kocovina-moudrý. Být připraven a mít správné jídlo předem je vždy lepší nápad.

# 6 Potřete to v posilovně / sauně / parní lázni. Když je alkohol ve vašem krevním oběhu, vaše tělo se ho musí zbavit. To bude detoxikovat přes játra, který má mnoho kanálů vylučování. Budete chodit na záchod hodně přirozeně, stejně, ale dvě věci, které můžete převzít kontrolu, jsou pocení a dýchání. Oba jsou silné detoxikátory.

Hit tělocvičně, aby se vaše dýchání rychlost na půl hodiny a pot to. Následujte to se saunou nebo parní lázní, abyste zvýšili pocení ještě dále, a pro zdvojenou whammy praktikujte hluboké dýchání, když jste tam. Pokud se opravdu cítíte křehké, možná budete chtít jen zasáhnout saunu nebo parní lázeň, zvláště pokud nemůžete čelit práci ven. Žádný problém - stále to funguje!

ODMÍTNUTÍ: Ujistěte se, že dobře hydratujete. Už budete dehydratováni z alkoholu a cvičení nebo posezení v sauně nebo parní lázni po delší dobu to bude jen horší. Pijte dostatek vody před, během a po, a zvážit použití rehydratace prášek ve vaší vodě obnovit ztracené soli a minerály. Buďte rozumní a zůstaňte v bezpečí.

# 7 Příští den si zdřímněte nebo jděte spát. Po pití nepijete velmi dobře. Dokonce i když vydržíte několik hodin na světě a jste mrtví, nikdy nejste opravdu v hlubokém spánku.

Spánkové cykly procházejí různými fázemi: lehkým spánkem, hlubokým spánkem a REM * rychlým pohybem očí * spánkem. Když konzumujete alkohol, máte tendenci zůstat ve fázi lehkého spánku a neudělat to do cyklů REM, kde se odehrává většina regenerace a regenerace. To je důvod, proč se můžete probudit stále pocit vyčerpání, a to i po 6-8 hodin spánku.

Vstávat, pít trochu vody, možná dělat nějaké cvičení nebo mířit do parní místnosti, aby se detoxikovala část alkoholu, a pak se vrátit do postele, aby si zdřímla sílu, což povede k lepší kvalitě spánku. Dalších 45 minut naptime vám umožní cítit se mnohem osvěženější než předchozích 8 hodin spánku!

# 8 Podpora jater s doplňky. Specificky, bodlák mléčný pomáhá detoxikovat játra, a pokud nemůžete dostat zeleninovou šťávu, greeny prášek ve vodě bude dělat práci téměř stejně. Bez surovin nemohou orgány správně vykonávat svou práci, takže se ujistěte, že jim dáváte to, co potřebují.

# 9 Vezměte si aspirin a popíjejte nějaké vlákno před pitím. Nadměrný alkohol způsobuje, že se krevní cévy rozšíří, a to je důvod, proč se při bolestech dostanete do hlavy. Užívání aspirinu před začnete pít pomůže odvrátit to, protože má opačný účinek a otevírá cévy, což umožňuje lepší průtok krve a vyhnout se vysokému krevnímu tlaku. Samozřejmě, že je to rozumné a nedělejte si z toho zvyk - neměli byste pít příliš často na to, aby se stal problémem..

Máte-li na druhý den bolesti hlavy, možná budete chtít vzít aspirin do vody jako první ráno. To by mělo zmírnit bolest hlavy, což vám umožní cítit se lépe, a budete s větší pravděpodobností vstávat a zatřást kocovinou úplně dolů..

Konečným doporučením je vzít doplněk vlákniny před začátkem pití. Vlákno se váže na odpadní produkty a bere je skrze tělo k exkreci - v podstatě „udržuje vás pravidelné“. Budete muset odstranit alkohol z vašeho systému, a tím, že vlákno doplněk před pitím, zajišťuje, že máte všechny materiály na místě, připraven pomoci vašemu tělu vylučovat toxiny.

Jedná se o 9 nejlepších způsobů, jak se vyhnout zuřící kocovině a odrazit se po noci s těžkým pitím. Užívat si!