7 Snadné způsoby, jak snížit váš stres v novém roce

Ačkoli prázdnin by měl být čas na odpočinek, závan činnosti může dostat z ruky. Potřebujete snížit stres? Zde je 7 jednoduchých způsobů! Minot Pettinato-Little

Období prázdnin může být jedním z nejvíce stresujících období roku. I když by to měla být doba lásky a sounáležitosti, často se stává bolestí hlavy. Horší bylo, že jste strávil prázdniny sám a teď pociťujete bolestné bolesti?

Možná se ocitnete v obydlí stresu, který zanechá sezóna předpokládaného „dávání“? s rodinnými večeři, rodinnými zápasy, finančními problémy, úzkostí z nákupu dárků, rekreačním vařením a párty. A i když jste mohli mít na prázdniny dost volna, byli jste upřímně příliš zaneprázdněni, abyste si je užili!

Jak se můžete zbavit stresu během nového roku?

Co tedy děláte, když vám život vyhodí křivku, která přistane přímo ve vašem měřiči napětí? Naštěstí pro vás existují desítky činností, které můžete udělat pro boj proti stresujícímu antickému životu a nebudou vás stát penny.!

# 1 Zahrajte si nějakou hudbu. Hudba ovlivňuje tělo a mysl zvláštním způsobem. Hudba jako prostředek pro zmírnění stresu je také pohodlná, protože si ji můžete poslechnout tak, jak to jde o každodenních činnostech. Začněte svůj den volna, když se sprchujete a připravte se ráno s přednastaveným seznamem skladeb, které vás budují. Na cestě do práce? Přeskočit ranní chat-show a rozhodnout místo pro uklidňující nebo šťastnou hudbu, která vás v dobré náladě po zbytek dne.

Zatímco mnoho může najít úlevu belting ven jejich oblíbené popové melodie, jiní mohou vychutnat hudbu specificky určenou pro úlevu od stresu takový jako zvuk deště nebo klavír balady. Stránky jako YouTube a aplikace, jako je Spotify, mají hudbu speciálně určenou pro úlevu od stresu a meditaci.

# 2 Vytvořte fotoalbum. Tištěné fotografie mohou být v těchto dnech vzácností, ale věřte tomu nebo ne, obchody je stále ještě tisknou. Kompilovat složku všech vašich oblíbených fotografií z vás a vaše besties - ty, které vás nejšťastnější, a nechat je vytisknout ve fyzické podobě. Pak sestavte fotoalbum s podrobnými vzpomínkami nebo tidbits, které jdou spolu s Vámi napsanými fotografiemi.

Zaměření na dobré vzpomínky na časy minulé může být jen věc, kterou potřebujete, aby se váš stres dolů. Pro ještě déle trvající odlehčování stresu zkuste ve své kanceláři nebo dokonce v autě zavěsit svou oblíbenou fotografii „cítit se dobře“..

# 3 Odpojte se od sociálních médií. Sociální média se na této generaci rozhodně prosadila. Připojuje vás k fotografiím, zprávám a přátelům. Může to být také jedna stresující aplikace. Odpojení od sociálních médií a internetu může být přesně to, co vaše tělo touží. E-maily, záliby, aktualizace, komentáře a tweety mohou všechny spočítat, pokud jde o sociální napětí. Nejen lidé mají tendenci cítit, že musí držet krok s Joneses, ale sociální média mohou být vyčerpávající pro naše duševní zdraví..

I když už máme pocit, že naše životy se rozléhají do seznamů úkolů, slyšíte, jak se na vašem telefonu objevují další aktualizace sociálních médií, může být poslední sláma ve vašem stresujícím dni. Udělejte si laskavost a chvíli odpojte.

# 4 Trochu sexy. Nejen, že je to zábava, sex je také snadný způsob, jak snížit úroveň stresu. Ve skutečnosti, mnoho studií zjistilo, že existuje více zdravotních výhod, které přicházejí z romping v ložnici. Sexuální styk ve skutečnosti snižuje krevní tlak a snižuje riziko srdečního infarktu.

Na vrcholu těchto výhod, může být orgasmus skutečně blokátor bolesti, zejména u žen. I když se nemusíte cítit příliš riskantní, když jste vystresováni, věnujte chvilku dýchání a relaxaci a nezapomeňte na několik výhod, které budou pocházet z toho, že budete mít smysl nebo se svým partnerem..

# 5 Zaplaťte to dopředu. Někdy je vlastně návrat zpět jen trik, který potřebujete, abyste se cítili lépe. Výzkumní pracovníci zjistili, že ti, kteří dobrovolně pracují, bez ohledu na jejich socioekonomickou situaci, mají větší pravděpodobnost, že budou mít úsměv než ti, kteří.

Existuje několik faktorů, proč děláte dobrý skutek, abyste se cítili lépe, jen jednou z nich je, že se vaše mysl soustředí na sebe a svůj život. I když to může znít trochu sebevědomě, když vidíte, že váš život není jediný, na čem záleží, můžete rozšířit své myšlení a pomoci vám přehodnotit, co je ve vašem životě dobré, místo toho, abyste se zaměřili na to, co vás zdůrazňuje..

Příště vám život přes okraj, podívejte se na některé dobrovolnické práce ve vaší oblasti, které byste mohli zúčastnit, nebo hledat charity online. Některé internetové obchody nabízejí pro své charitativní účely procentní podíl nákladů na zboží, zatímco jiné webové stránky vám umožní darovat peníze na financování škol nebo poskytování jídel nebo pitné vody v různých oblastech světa..

# 6 Přijmout chlupatého přítele. Studie ukazují, že mít chlupatého přítele kolem může ve skutečnosti pomoci snížit úroveň stresu. Domácí mazlíčci nabízejí nekomplikované vztahy a bezpodmínečnou lásku, která vám umožní jednoduše si užívat své společnosti. V jedné studii dostávali jednotlivci stresující úkoly, a to buď se svým domácím mazlíčkem, se svým partnerem nebo sami - a všichni zažili nejmenší stres, když byli sami se svým domácím mazlíčkem. Majitelé domácích zvířat v obecné zkušenosti snížili stres a úzkost, když kolem svých chlupatých přátel.

# 7 Získejte sluníčko. I když se to může zdát jako nová myšlenka v tento den a věk, jít ven může ve skutečnosti pomoci snížit stres a zvednout vaši kyselou náladu. Ti, kteří tráví své dny „zamknutými“ v kabině bez oken nebo ve zastaralé kancelářské budově, mohou začít pociťovat stonání deprese kvůli nedostatku světla.

Namísto toho, abyste se najedli v přestávce, zkuste si projít ve velkém a dát si čerstvý vzduch. Mimo prostou přestávku venku, mnoho zjistí, že venkovní aktivity, jako je turistika, cykloturistika a běh vlastně pomáhají snížit stres a uklidnit mysl. Když se příště budete cítit stresovaní, zkuste jít na běh.

Začátek nového roku může být těžké, zvláště pokud jste nebyli tam, kde jste očekávali, že budete v tomto bodě svého života. Ale nenechte se Nový rok zdůraznit - nechte ho osvěžit! A pokud začnete pociťovat úzkosti úzkosti, nezapomeňte na těchto 7 jednoduchých kroků za rok naplněných méně stresu!