14 Opravdu rychlé stresu Busters k dobití vaší mysli

Cítíte se zmateni a unaveni mentálním stresem? Zde je 14 okamžitých stres busters, které mohou pomoci de-stres a energizovat vás v žádném okamžiku!

Ať už jste v práci, ve škole nebo doma děláte domácí práce, tlak na věci, které potřebujete udělat, může být na vás. Vaše tělo se unaví, vaše mysl se unaví a dokonce se můžete cítit emocionálně vyhořelý. Ale jakou jinou volbu máte jinou, než abychom se na ní pustili, protože musíte udělat vše?

Co vlastně potřebujete, je jen pár minut, aby vaše tělo mělo šanci zotavit se ze stresující aktivity, kterou děláte. Tam jsou tuny věcí, které můžete udělat, aby de-stres, od očistit svou mysl k jídlu něco k pohybu kolem.

14 stres busters vyčistit a dobít svou mysl

Zde je několik způsobů, jak se můžete vrátit zpět na trať bez toho, aby se protáhly limity.

# 1 Mějte kousnutí tmavé čokolády. Teď nekopejte do spíže pro Snickersův bar. Říká se, že k tomu, aby se čokoláda plně zbavila stresu, potřebujete obsah kakaa nejméně 70%. Ale to je stále dobrá zpráva, protože budete mít lahodně bohatou chuť čokolády v ústech, a budete také získat přírodní kofein podporu!

# 2 Natáhněte záda. Když jste celý den v klidu před počítačem, možná nebudete schopni věnovat velkou pozornost způsobu, jakým sedíte. To jen přidává větší váhu na dolní části zad, a tento kmen v kombinaci s tunou práce bude určitě nosit dolů.

Aby se tomu zabránilo, mít hodinový úsek, aby se vaše páteře zpět v souladu. S nohama položenými na podlaze stačí zvednout ruce nahoru a dosáhnout tak daleko, jak jen můžete, aby vám pomohla zklidnit záda a končetiny..

# 3 Poslechněte si svou oblíbenou skladbu. Vždycky to bude ta šťastná píseň, která vás dostane do dobré nálady. Užite si to v telefonu a poslouchejte, když máte pocit, že se vaše mysl začíná unavovat.

Zpívejte s ním, když budete mít přestávku na kávu, a kdo ví, vaše šťastná píseň by mohla celou kancelář zesvětlit! Pokud nemáte šťastnou píseň, navrhl bych „Hooked on a Feeling“? Blue Swede nebo „Don't Worry Be Happy“? Bobby McFerrin.

# 4 Nějaká levandule. Možná už víte, že levandule je známá pro svůj relaxační účinek. Tím, že se vám tato příjemně čistá vůně stane závanem, můžete své mysli říci, aby se uvolnila a trochu se uklidnila. Většinu času, stres je způsoben tím, že přemýšlí příliš mnoho z toho, co se stane, pokud nechcete všechno udělat. Zbavte se těchto myšlenek a zaměřte se na své úkoly tím, že páchnete něčím vůní levandule.

# 5 Rozostření očí. Počítač je opět často na vině. Zíral na obrazovku a může si vybírat oči. Možná si to nevšimnete, ale mírné plíživé bolesti za očima mohou vést k dlouhodobým okulomotorickým problémům. Navíc, to může vést k štípání hlavy, když ignorován příliš dlouho. Řešení? Podívejte se daleko do neutrální oblasti, jako je zeď nebo jednoduchý obraz, a pak jen zírat. Všimnete si, že vaše oči rozostřují, a to zase může pomoci vyčistit mysl.

# 6 Cuddle se svým chlupatým kamarádem. Domácí mazlíčci jsou skutečně přirozenými stresovými relievery. Stačí se podívat na to, jak bezstarostné a rozkošné mohou být dost, aby vás zapomněli na vaše problémy! Když se cítíte zapleteni do práce, strávte nějaký čas se svým domácím mazlíčkem a řekněte mu to. Váš kamarád nemusí mít žádnou představu o čem mluvíte, ale jednoduše trávit čas s milujícím stvořením může pomoci snížit stres.

# 7 Nibble na některé ořechy. Ořechy jsou přirozeně naplněny hořčíkem, který pomáhá snižovat hladiny stresového hormonu. Hrst ořechů nebo dokonce malý balíček stop mixu by měl být schopný udělat trik. Pro některé lidi, žvýkání na něčem křupavém pomáhá udržet jejich mysl mimo jejich stresory. Takže místo toho, abych popadl pytel žetonů naplněný cholesterolem, jděte na nějaké zdravé ořechy!

# 8 Hrajte na úrovni ležérní hry. Herní návrháři jsou geniální v tom, že jsou schopni formulovat ležérní hry, které jsou poměrně snadné hrát, ale dost náročné, aby vás soustředit. Možná už víte o šílenství Candy Crush, takže máte nějakou představu o tom, jak jsou návykové hry takové. Ale samozřejmě, nenechte se unést hraním vaší hry a omezte se jen na jednu úroveň pro účely, které vás trápí.

# 9 Zavolejte příteli. Mluvit s někým blízkým může pomoci udržet negativní emoce na uzdě. Když zavoláte svému příteli, neberte si to jako příležitost, jak se zbavit všech vašich frustrací. Místo toho, mít příležitostný rozhovor a dohnat to, co jste oba byli až.

Naplánujte si setkání, na které se můžete těšit. Někdy potřebujeme jen připomínku, že se někdo stará, aby s námi mluvil, když se cítíme.

# 10 Smích. Smích je skutečně jedním z nejlepších a nejúčinnějších léků. Můžete si všimnout, že viset s legračním chlapem pomáhá udržet morálku. Pokud není nikdo, kdo by se o ně mohl podělit, vždy se můžete spolehnout na internet!

Tam jsou tuny zábavných videí na YouTube, stejně jako některé zábavné příspěvky z celého webu. Posaďte se a užijte si pár vydatných smíchů a zjistíte, že se budete cítit osvěženější a produktivnější.

# 11 Retušujte make-up. Pro dámy může být make-up formou meditace. Musíte se soustředit na to, abyste dosáhli dokonalého pohybu na oční linii nebo dokonale definované Cupidově luk s rtěnkou. Jak se říká, vypadající dobře vám může pomoci začít se cítit dobře, tak proč si neužít tohoto malého rituálu během oběda?

# 12 Zapište si, co cítíte. Stres může být přirovnán k páře, která se hromadí ve vašem těle. Pokud mu nedáte zásuvku, bude se budovat a vybuchne. Samozřejmě ne doslova! Jedním z nejúčinnějších prodejen je zapisovat přesně to, co cítíte.

Uchovávejte v počítači deník nebo soubor, který můžete použít k zapisování toho, co si myslíte. Nemusí to být kvalita Pulitzerovy ceny. Je to jen malá aktivita, která vám pomůže vypařit pár.

# 13 Cvičení. Endorphins jsou na vzestupu, kdykoli se dostanete pot. Dlouhý den v práci může mít pocit, že nemáte ani energii na procházku na autobusovou zastávku. Ale naopak, postupně se dostat do post-pracovní doby fitness režim může pomoci zvýšit vaše dlouhodobé energetické hladiny, takže máte pocit, že můžete dosáhnout čehokoliv!

Poté, co jste zapotili všechny stresory ve svém těle, můžete si osprchovat a mít opravdu hluboký, omlazující spánek.

# 14 Vezměte hluboké spodní břicho. Stres je často zodpovědný za zvýšení tepové frekvence. To může být dokonce předzvěstí záchvatu paniky. Chcete-li čelit fyziologickému účinku stresu, může hluboký dech, který začíná od dolního břicha, zpomalit tepovou frekvenci.

Zhluboka se nadechněte z nosu a držte ho pět sekund. Pak pomalu uvolněte dech v pěti počtech přes ústa. Ujistěte se, že si uvolníte ramena, jak to děláte. Opakujte to několikrát, kdykoli budete mít pocit, že vaše srdce bije příliš rychle.

Kdykoliv se cítíte nízko na energii nebo vyhořeli kvůli stresu a únavě, kterou zažíváte, stačí použít některý z těchto 14 snadno zvládnutelných stresů. Budete se cítit lépe a cítíte se mnohem pozitivněji!