11 Rychlé a snadné ranní rutiny, které skočí na velký den
To, co děláte každé ráno, může skutečně znamenat rozdíl v přeměně vašeho dne z průměrného na fenomenální! Zde je 11 rutin, aby vám podporu.
Slyšeli jste rčení: „Postoj je všechno,“ ?? a v tomto případě to určitě je. Když se záměrně rozhodnete dělat věci každé ráno, které nasměrují vaši mysl a tělo v pozitivním směru, velké věci se budou muset stát.
V tomto rychle se rozvíjejícím a technologicky závislém světě mnoho lidí začíná ráno na špatné noze. Budou se probudit alarmem na jejich telefonu, a protože už mají svůj telefon v ruce, mohou také zkontrolovat své Facebook, Twitter, Instagram, e-maily a řadu dalších věcí, které bombardují mysl na nejzranitelnější. Pocit viny?
Samozřejmě, že to není to, jak se dostanete na skvělý start. Takže jsme tady s nějakými ranními rutinami, abychom vás mohli poslat!
Ranní rutiny, které vás oživí a oživí
Každý den si můžete začít dělat svůj pozitivní start a zajistit, aby váš den pokračoval na vysoké úrovni. I kdybyste vstali na špatnou stranu postele, abych tak řekl, zahrnutí pouze jednoho nebo dvou následujících návyků do rutinního rutiny vás zavede na skvělý den.
# 1 Brzy se probudit. To by mělo být vaší první prioritou, protože budete potřebovat více času, abyste si mohli vychutnat novou a vylepšenou ranní rutinu. Teď vím, že to asi zní jako něco, co nikdo opravdu nechce dělat, ale věř mi, když říkám, že přepnutí „klidného času“? od pozdních nočních hodin až do ranních hodin je uspokojivější a rozdíl, který to dělá ve vaší mysli a těle, je docela znatelný.
Ideální doba pro probuzení * v závislosti na sezóně * je během občanského soumraku, nebo těsně před východem slunce. To je perfektní, protože je zde dostatek světla, ptáci už cvrlikají a přivítají další den, a budete moci chytit východ slunce - pokud je to to, co vás spouští. Čím více můžete vstávat a odcházet do důchodu se sluncem, tím lépe se budete cítit. Snažte se uvolnit hodinu a půl pro sebe, než budete muset vyrazit ze dveří.
# 2 Vypijte sklenici citronové vody. Po osmi hodinách spánku je vaše tělo dehydratované. Pití sklenice teplé vody s citronem v ní rehydratuje vaše tělo rychle a dostane váš trávicí trakt připraven na denní jídlo. Pití citronové vody také staví vaše tělo do alkalického stavu, který ztěžuje nemoci a nemoci.
Použijte teplou vodu, abyste se vyhnuli šokujícímu systému v první ráno. Je-li chuť citronu pro vás příliš velká, přidejte trochu medu, nejlépe syrovou, aby to trochu zjemnilo.
# 3 Štětec jazykem. Pokud si již nechcete škrábat nebo kartáčovat jazyk jako součást rituálu zubního kartáčku, budete chtít začít hned teď. Jakmile to uděláte, budete se divit, jak jste někdy opustili dům, aniž byste to udělali. Nejen, že škrábání jazyka pomáhá eliminovat strašný ranní dech, ale také to, že se vaše tělo stává skutečností, že je čas vstávat a svítit. Jako bonus navíc jídlo chutná mnohem lépe, když si škrábnete jazyk.
# 4 Dělejte několik úseků. Nemusí to být nic namáhavého, ani nic, co by vás potilo. Stačí udělat několik úseků, abyste uvolnili svaly a pohybovali se v těle. Můžete dokonce použít tento čas udělat jógu nebo lehké cvičení rutina, pokud se snažíte zhubnout. Pokud ještě nejste běžným cvičencem, začněte pomalu a pracujte vlastním tempem. Měli byste strávit pět až deset minut každé ráno.
# 5 Bounce na mini trampolíně. Peníze, které utratíte na mini trampolíně, stojí za investici. Cvičení je slabé a pracuje s jakoukoliv kondicí. Nemusíte ani skočit velmi vysoko, abyste mohli využívat výhod. Jednoduše poskakování na trampolíně každé ráno * asi 100 odrazů * je dostačující pro podporu lymfatické drenáže, zlepšení zdraví štítné žlázy a zpřísnění a ozvučení každé svalové skupiny v těle.
Další bonus poskakování? Napouští vaše tělo přirozeně, takže se můžete vyhnout sladkým, kofeinovým nápojům. Skok nebo odrazit po celý den kdykoliv budete mít pocit, že potřebujete rychlé vyzvednutí.
# 6 Kartáč si tělo. Praxe se nazývá suché kartáčování a je to stará holistická praxe, která stimuluje oběh a zbavuje se odumřelých kožních buněk. V podstatě pomáhá tělu vypadat a cítit se lépe.
Trik na suché čištění je pracovat si cestu k srdci. Začněte na svých pažích nebo nohách, a kartáč si cestu dovnitř Když jste kartáčovaný celé tělo * budete muset získat pomoc někoho jiného pro vaše záda *, můžete skočit do sprchy. Správný suchý štětec pro tuto rutinu je takový, že štětiny jsou dostatečně tuhé, aby odlupovaly, ale ne tak ztuhlé, že to bolí..
# 7 Inspirujte svou mysl povznášející hudbou. Naslouchejte hudbě, kterou najdete v krásném duchu, nebo si přečtěte knihu, kterou najdete jako inspirativní. Nastavíte se pro úspěch, když vaše mysl přemýšlí pozitivně. Váš mozek je hladový po informacích, takže ho zdravě nakrmte „mozkovou potravou“ ?? právě tak, jak krmíte své tělo zdravými požitky.
Jako vedlejší poznámka, můžete poslouchat různé druhy hudby v závislosti na typu dne máte dopředu. Například, pokud máte zaneprázdněný, akce nabitý den, možná budete chtít poslouchat něco, co vás dostane čerpané a připraven jít. Pokud víte, že váš den bude stresující, může být v pořádku něco trochu uklidňujícího.
# 8 Pijte zelený koktejl. Nikdy byste neměli začít den bez výživy svého těla. Zelený koktejl je ideální volbou. Zelená část smoothie je ta část, která je pro tělo nejpřínosnější, protože je to s největší pravděpodobností kapusta, špenát nebo nějaká jiná zelená listová zelenina, která obsahuje fytonutrienty, minerály a vlákninu. Najděte recept, který máte rádi * Internet je plný * a každé ráno ho pijte.
Nevěříte, že zelený koktejl dělá ten velký rozdíl? Nastavte časovač na 30 minut po dokončení pití a uvidíte, jak dobře se cítíte.
# 9 Meditovat. Než vyrazíte na začátek svého dne, zúčtování vaší mysli vám může skutečně pomoci získat pozitivní postoj. Neexistuje opravdu „správné“? nebo „špatně“? způsob, jak meditovat, takže vše, co najdete pohodlné je perfektní. Poslouchejte měkkou hudbu - nebo ne. Posaďte se nebo si lehněte. Je to jen na vás, pokud budete strávit jen pár minut každé ráno se zaměřením dovnitř.
# 10 Úsměv na sebe. Vím, to zní hloupě, ale usmívá se na sebe v zrcadle asi 30 sekund každý den pomáhá posilovat vaše sebevědomí; je to jako dát si trochu laskavého hovoru. Nemusí to být velký, praštěný úsměv plný zubů. Dokonce i náznak úsměvu funguje zázraky. Pokud cítíte potřebu dát si pár slov povzbuzení, udělejte to. To je pravda „mě čas,“ ?? kde budete mluvit s hlubší částí sebe, abyste nabídli povzbuzení, abyste se dostali přes den dopředu.
# 11 Vyberte si svůj top 3. Tento ranní rituál je důležitý. Dnešní svět je rychlá rasa, která nás nechává ohromená a pod kvalifikací. Chcete-li to zastavit, udělejte si každé ráno seznam nejlepších tří věcí, které vy musí udělejte před koncem dne. Je to všechno o prioritách, tak především o tom, aby se tyto tři věci udělaly.
Jakmile stanovíte priority, začnete si uvědomovat, že některé z menších věcí, které obvykle stresujete, nejsou přece jen tak důležité. Ve skutečnosti si vybudujete důvěru k dosažení větších a lepších věcí a budete mít možnost vědět, co je ve vašem životě nejdůležitější.
Trik je zde jen dát tři věci na vašem seznamu. Ještě víc a skončíš tam, kde jsi byl. Splnění tří důležitých věcí každý den je inspirující a uvolňující stres. Až budete tuto praxi používat, budete se cítit úžasně.
Nemusíte přijímat všechny tyto rituály do své ranní rutiny, ale přidáním jen jednoho nebo dvou bude svět rozdílů jak psychicky, tak fyzicky. Pamatujte si, že máte kontrolu nad směrem, kterým jde váš den. Záleží jen na vás, aby každý den byl skvělý.