10 příznaků nízkého sebevědomí a 5 způsobů, jak ho zvýšit

Pokud se často cítíte dole na skládkách, můžete mít nízké sebeúcty. Zde jsou některé z běžných znaků, stejně jako několik tipů, jak podpořit vaše.

Každý prožívá pocity vlastního pochybování a nedostatečnosti v určitém okamžiku svého života. Je přirozené cítit se méně než, zvláště když se snažíte něco nového nebo se ocitnete v náročné situaci. Tyto typy pocitů obvykle rychle přecházejí a nenarušují dosahování cílů nebo uspění v životě.

Na druhé straně tohoto dočasného sebeuvědomění je něco vážnějšího. Neustálý pocit, jako kdybyste nebyli dost dobří k tomu, že nikdy nezkoušíte nic nového nebo nikdy nepřijmete rizika, která by vám mohla pomoci být úspěšnější nebo šťastnější ve vašem životě, se nazývá nízká sebeúcta. A to, můj příteli, nikdy není dobrá věc.

Ať už trpíte nízkým sebevědomím, které vyplynulo z nějakého traumatu ve vaší minulosti, nebo si prostě přirozeně ocitnete smíchání s pozadím a doufáte, že budete bez povšimnutí, jsou věci, které můžete udělat, abyste tyto škodlivé myšlenky překonali a stali se sebevědomými a sebejistá osoba, kterou si přeješ. Podívejte se na následující příznaky nízké sebeúcty, zjistěte, zda si je všimnete sami, a pak si přečtěte, abyste zjistili, jak chytit život míčky.

10 příznaků, které byste mohli trpět nízkou sebeúctou

Jak jsem říkal, všichni se teď a později pochybují. Je to přirozené a v pořádku. Pokud však zjistíte, že vám něco chybí, protože si nejste jisti, že jste dost dobrý, nebo trávíte spoustu času záviděním druhým za jejich úspěch a štěstí, ale cítíte se bezmocní, abyste to udělali sami, pravděpodobně máte nízké sebevědomí.

Níže uvedený seznam obsahuje příznaky nízké sebeúcty, které vám pomohou identifikovat problém, abyste s tím mohli něco udělat.

# 1 Zvláštní pozornost věnujete tomu, co si o vás ostatní myslí. Je v pořádku chtít oslovit ostatní. Samozřejmě, že chcete, aby si každý myslel, že jste v pohodě, chytře, atd. Když však trávíte více času starostí o to, co si o vás druzí myslí, než aby si udělal radost, je to problém.

Tento druh chování často vede k tomu, že děláte věci, které byste normálně neudělali, nebo to způsobuje, že si své myšlenky necháváte pro sebe, protože se obáváte, že se nemusí shodovat s názory ostatních..

# 2 Vždy se porovnáváte se všemi ostatními. Ať už je důvod srovnávat se, nebo ne. Mnohem častěji než ve své mysli, nikdy neměříte. Neustálé porovnávání se s ostatními a vždy nalezení chyby se sebou může poškodit vaše již křehké ego.

# 3 Máte špatné držení těla. Vy sešlápnete. Nestojíš vysoký a vyvolává dojem, že na sebe vůbec nejsi pyšný. Většina lidí nevěnuje velkou pozornost jejich postoji, ale vezme si to ode mě, ostatní si všimnou a je to rozdíl.

# 4 Komplimenty vás činí nepříjemným. Když vám někdo dá opravdový kompliment, dělá vám to křik. Cítíte se nepříjemně a nevíte, jak reagovat. Máte tendenci negovat komplimenty namířené na vás, jakmile budou dány.

# 5 Hodíte ručník příliš rychle. Váš nedostatek důvěry způsobuje, že jste přestali usilovat o své cíle dříve, než začnete. Ve vaší mysli máte pocit, že nejste hodni dosažení úspěchu, tak proč se obtěžovat? Někdo jiný je pravděpodobně stejně kvalifikovanější.

# 6 Konstruktivní kritika se cítí jako osobní útok. Když váš šéf přijde k vám s návrhem na zlepšení vaší práce, máte pocit, jako by byla nespravedlivá. Jenom víš, že tě chce vystřelit, protože nemůžeš dělat nic správného. Pokud vám váš nejlepší přítel řekne, že vaše žluté šaty na vás nejsou tak lichotivé a navrhne vám, abyste si oblékli modré šaty, vaše pocity se zranily a slzy zaplňují oči..

# 7 Předstíráte, že je vše v pořádku, i když to tak není. Je pro vás snazší předstírat, že je vše v pořádku, a sotva někdy vyjadřujete svůj názor *, i když nesouhlasíte *, abyste se vyhnuli konfliktům a uklidnili ostatní.

# 8 Říkáte "promiň"? po celou dobu. Máte pocit, že se za všechno musíte omluvit. Téměř všechno, co vychází z vašich úst * a téměř vše, co děláte * je důvodem omluvy, bez ohledu na to, s kým jste nebo co děláte.

# 9 Nemůžete se rozhodnout, ani s nejjednoduššími rozhodnutími. Těžko rozhodujete o čemkoliv. Jaké jídlo byste měli jíst? Jakou barvu byste měli namalovat svou koupelnu? I když se vám konečně podaří učinit rozhodnutí, často měníte svůj názor několikrát, doufáte, že se pro vás někdo rozhodne.

# 10 Dostanete vzrušení z toho, že se ostatní cítí špatně. Ačkoli ne obvykle vědomá akce, dávat jiné dolů a dělat je cítit špatný je často výsledek nízké sebeúcty. Pokud zjistíte, že máte rádi pozorování slabších lidí, než když se potápíte, když je znevažujete nebo je zastrašíte, máte šanci, trpíte nízkým sebevědomím. Předávání vlastních nejistot na ostatní je klasické znamení.

5 způsobů, jak zvýšit vaše sebeúcta

Všechno není ztraceno, pokud máte nízké sebeúcty. Je to vlastně docela snadné zvýšit vaši důvěru, aby byla šťastnější a stala se úspěšnější v životě. Přečtěte si o tom, jak.

# 1 Pomozte ostatním. Skutečnost, že pomáháte ostatním, spíše než je snižovat, může skutečně změnit způsob, jakým se vidíte. Nabízet pomocnou ruku také dává ostatním důvod, aby se na vás obrátili. Budete se cítit lépe o sobě rychleji, než by to bylo možné.

# 2 Přijměte komplimenty bez úsudku. Příště vám někdo dá kompliment, okamžitě ho přijměte s upřímným „děkuji“. Ani se divit, zda si to zasloužíte nebo ne. Stačí přijmout skutečnost, že si někdo myslí, že děláte, a to je vše. Pokud se zastavíte, když se někdo z vás zeptá na pochybnosti pokaždé, když na vás někdo řekne něco hezkého, rychle přestanete skočit na tento závěr automaticky.

# 3 Přestaňte se omlouvat za každou malou věc. Řekl: „Je mi to líto“? je důležité, když uděláte chybu nebo uděláte něco špatného. Není to něco, co říkáte, když spolupracovník požádá o zapůjčení pera a nemáte ho. Není to také něco, co říkáte, když váš BFF nesouhlasí s vaším postojem k ovládání zbraně. Zachránit "smutky" ?? pro situace, které je skutečně vyžadují.

# 4 Uvědomte si, že mezi vámi a nikým jiným není srovnání. Ve hře je tolik neviditelných proměnných, když se porovnáváte s ostatními. Dokonce i když s někým máte něco společného, ​​může se stát, že se v jejich životě bude dít něco, o čem nevíte.

Mějte na paměti, že tráva není vždy zelenější na druhé straně plotu, a místo toho se zaměřte na věci, o kterých víte a můžete o nich ovládat sami. Každý má jiný důvod. Svět by byl docela nudným místem, kdybychom byli všichni stejní.

# 5 Vyzkoušejte pozitivní prohlášení. Zvyšování své nízké sebeúcty se nestane přes noc. Kromě proaktivních kroků uvedených výše musíte přeškolit svůj mozek, abyste si mysleli jinak. Pozitivní afirmace pro to dobře fungují. Postavte se před zrcadlo každé ráno a recitujte pozitivní, povznášející zprávy pro sebe. Řekněte věci jako:

- „Jsem milován a mé názory jsou důležité.“ ??

- „Jsem pod kontrolou a můžu se rozhodnout.“ ??

- „Jsem krásná / hezká / hezká.“ ??

- „Jsem laskavý a dávám člověku.“ ??

Ať už je situace jakákoli, proměňte ji v pozitivní potvrzení, podívejte se do očí a řekněte to. Musíte to slyšet z vlastních rtů, které jste hodný, schopný člověk.

Nízká sebeúcta může omezit vaši schopnost uspět ve všech aspektech vašeho života, od přistání, že povýšení na získání, že první rande. Pokud se necítíte sebevědomě, ostatní se vás nebudou cítit sebejistě.

Identifikujte varovné příznaky nízké sebeúcty a poté postupujte podle výše uvedených tipů, abyste změnili způsob, jakým se vidíte k lepšímu.