18 Nejbláznivější hubnutí Mýty

Zeptejte se většiny žen a řeknou vám, že jejich měřítko je jejich nejhorším nepřítelem. Od nesčetných mediálních prodejen, které vás přesvědčí, že „tenký“ je v protikladu k tomu, že více tělesně pozitivních obrazů obsahuje model velikosti plus, který jí dává čokoládu a odhodí fotoaparát, co je to dívka, kterou poslouchá? Za prvé, nikdy nenechte nikoho, aby vám řekl, že nejste krásný způsob, jakým jste. Dokonce s tím na mysli, pojďme si to. Mnozí z vás stále chtějí ztratit pár kilo navíc, a to je naprosto v pořádku, pokud to děláte, abyste byli zdraví a cítili se lépe, ne dojem na nějakého idiota na Tinder. Tam jsou diety a cvičení rutiny, pokud oko vidí. Asi jste jich vyzkoušeli několik. Od Weight Watchers po Jenny Craigovou až po Atkinsovou nebo Raw Food diet, existuje tolik různých nápadů BAD tam jen pro vás, abych ztratil pár liber. Pokud se snažíte zhubnout, mějte na paměti jednu věc: každý jídelní nebo cvičební režim bude fungovat pro každou osobu jinak, takže se ujistěte, že najdete ten, který se postará o vás a vaše tělo.

18 Celer Diet vám pomůže zhubnout

Určitě jste o tom slyšel. Je to přesně to, co to zní. Je to dieta, kde konzumujete pouze celer ... zní to vzrušující ne? No, je řečeno, že akt žvýkání celeru spaluje více kalorií než kalorický příjem jíst celer, takže pokud budete jíst celer, budete logicky ztrácet na váze ... Jedním z hlavních problémů je, že nebudete mít svůj denní příjem cokoliv jiný než celer, který způsobí, že vaše tělo přijme podobné opatření k poruchám příjmu potravy a začne balit tuk, aby se udržel. Proto nebudete vlastně ztrácet žádnou váhu. Celer je dobře a dobré pro svačinu nebo vařené vedle vaší večeře, ale udělejte si laskavost a podívejte se na doporučený průvodce pro váš věk a pohlaví. Chutí mnohem lépe.

17 Farting Burns Calories

Hádej co? Pokud průměrný člověk nechá rip 13-21 krát / den, a 1 událost plynů procházející spálí 67 kalorií, pak byste mohli snadno vypálit libru tuku denně! Duben blázni! Není to duben? Ach, dobře. Tento šílený mýtus stále není pravdivý. Neexistuje žádná činnost pro tělo, když tooting, pokud není nějaký šílený tlačí děje, což není doporučeno, ze zřejmých důvodů. Hádám, že to nemůže být tak snadné, co? Ať už to nazýváte prdením, načechraním nebo popíráte, že to děláte, nepomůže to nikomu ztratit žádnou váhu.

16 Don't Snack Pokud chcete zhubnout

Chcete zhubnout? Jednoduchý: stačí odříznout občerstvení. Všichni. Není to tak pravda. Váš metabolismus musí být neustále podněcován k tomu, aby pokračoval v práci a aby trávil potraviny, které jste konzumovali dříve v ten den, a to tím, že se nebudete snažit, abyste ve skutečnosti zpomalili proces trávení a zabránili ztrátě hmotnosti. To neznamená, že byste měli svačinu po celou dobu, ale snacking na správné potraviny v moderování je prokázáno, že skutečně vám pomůže zhubnout místo získat. Udělej si svůj místní hromadný obchod s potravinami a podívejte se na některé nesolené ořechy, sušené ovoce nebo proteinový koktejl prášek pro některé zdravé občerstvení.

Je to příliš drahé jíst zdravé

Znovu se mýlí. Fakt: organické potraviny jsou dražší, ale to neznamená, že jsou nesmírně zdravější než neekologické potraviny. Víš, co je levné? Hnědá rýže (vlákno = zdravá, yum!), Někteří vegetariáni a možná i levnější kousky masa nebo tofu. To z vás udělá rozruch, který vám jistě vydrží několik dní. Fazole jsou také levné, s vysokým obsahem bílkovin a dobrých tuků a pomůže vaše jídlo jít trochu dál přidáním více látky k nim. Hádej, že nemusíš objednávat pizzu (protože jsi neměl oběd). Veganská chilli je skvělý recept, který vás bude živit na obědy na týden, stejně jako jeden nebo dva večeře. Je plná bílkovin a můžete přidat tolik zeleniny, kolik chcete pro další živiny. (To stojí pod 12,00 dolarů, aby se 5-8 jídla!)

14 Dieta chleba bude fungovat

Tato dieta nápad je vlastně veselý, protože je to kontraintuitivní k ostatním mýtům, které říkají, že konzumace sacharidů, jako je chléb, aby vám přibrat na váze. Tento mýtus říká, že pokud budete konzumovat spoustu chleba, vlákno způsobí, že se vaše tělo vyprázdní z takzvaného mluvení, a proto budete vypadat méně nafouknutě a lépe. Stejně jako mnoho jiných diet, (wo) člověk nemůže žít jen z chleba a tím, že se zapojuje do takovéto diety, zbavuje své tělo jiných potřebných, zdravých živin, které jsou obsaženy v ovoci a zelenině, což pomůže vašemu metabolismu lépe pro vás.

13 Pokud cvičíte, můžete jíst, co chcete

Žijete aktivním životním stylem. Hrajete fotbal dvakrát týdně, trénujete v tělocvičně jednou týdně a během víkendů budete běhat se skupinou. Neměla byste jíst zdravou stravu, že? To, co děláte, by vám mělo umožnit jíst všechny smažené sýrové tyčinky a pizzu, kterou chcete. Špatně. Ačkoli to vypadá, že některé ženy to skutečně mohou udělat, je to díky jejich přirozeně rychlému metabolismu a ne hojnému cvičení, které dělají. Nejlepší způsob, jak ovládat svou váhu, je zdravý, vyvážený životní styl obsahující jak dobré jídlo, tak aktivitu.

12 Pokud jedíte správně, nemusíte cvičit

Na druhé straně, tam jsou ti, kteří věří, že pokud budete dodržovat přísný kalorický příjem stravy, která obsahuje věci z každé skupiny potravin, a vy jen svačinu na syrové vegetariáni (žádné zábavné jídlo pro vás!), Že nikdy nebudete muset krok nohy v tělocvičně tak dlouho, jak budete žít. I když říkají, že to není docela 50/50 pro dietu a cvičení přispívající k přibývání na váze nebo ztrátě, a je to zkosené více k tomu, co jíte, cvičení je jedním ze způsobů, jak zvýšit váš metabolismus a učinit ho rychlejším, což vám pomůže zhubnout. Také, jak jste věku, vaše tělo se mění a nebudete schopni udělat jeden nebo druhý sám, aby udržet ten rockin bod. Objměte svou zeleninu a posilovnu.

11 Poruchy příjmu potravy jsou jedinou možností, jak zhubnout

„Ale zkusil jsem všechno ostatní. Jistě, když přestanu jíst, budu hubnout. “Tato mentalita je bohužel přítomna v příliš mnoha mladých ženách v naší společnosti. Falešné přesvědčení, že pokud budete jíst, jste prase a pokud nebudete jíst, jste hubená a krásná způsobila nespočet žen, aby poškodily svá těla ve jménu „zapadajícího“. - nakládání s jídlem a pak jít spát celé měsíce? Akt hibernace; konzumovat jídlo, protože nevíte, kdy budete jíst znovu, ve skutečnosti způsobí, že tělo jde do jakéhosi šoku, kde ukládá potraviny jako tuk ve jménu sebeobrany. Poruchy příjmu potravy mohou fungovat dočasně, ale dlouhodobě, pomáhají vám přibrat na váze a přišroubovat se s metabolismem.

10 Určité potraviny urychlit váš metabolismus

Mnoho potravin pravděpodobně urychlí váš metabolismus a pomůže vám zhubnout. Pravdou je, že žádné vědecké důkazy nejsou k dispozici. Je to vždy lepší jíst zdravé potraviny, které obsahují dobré tuky, jako jsou ořechy a avokádo, spíše než chow dolů na potraviny inzerované jako "s nízkým obsahem tuku", protože někdo řekl, že by kopl váš zadek metabolismu. Váš metabolismus je chemický proces, a ano, některé potraviny tráví lépe než ostatní, ale není tam žádný jistý typ požáru potravin k jídlu, pokud jste na hledání hubnout.

9 Ztráta hmotnosti je zdravá

Celá koncepce hubnutí je chybná. Někdy, když jste extrémně zdraví, budete ve skutečnosti přibírat na váze. Vím proč? Je to jednoduché: sval váží více než tuk. Takže při vypalování, že tuk, když jste zvedání v tělocvičně, můžete vidět snížení palců, ale zvýšení na stupnici. To je naprosto zdravé. Je lepší ho nazývat „ztráta tuku“ než ztrácí váhu, protože někdy je vaše váha přesně tam, kde je třeba, ale máte trochu přílišného tělesného tuku a to není dobré pro vaše srdce.

8 Poslech rychlé hudby vypálí více kalorií než pomalá hudba

Ano, poslech hudby může pomoci spálit kalorie, ale ve velmi malé kapacitě. To funguje několika způsoby. První, nějaká hudba vás motivuje k pohybu a pokud něco děláte, řekněme, tančíme, pak spalujete kalorie. Za druhé, klasická hudba, zatímco se mnou na večeři, je skutečně prokázáno, že vám pomůže jíst pomaleji, čímž se sníží spotřeba potravin a sníží se kalorií. Za třetí, zřejmě skutečný akt poslechu hudby vám může pomoci spálit 1 kalorii za minutu. Pokud se pokoušíte o druhou nebo třetí metodu, rychlost nebo agrese hudby má nulový vliv na vaši kalorickou rychlost hoření… na druhou stranu, pokud se pohybujete, pohyb rychle je jistě lepší než pomalu se pohybovat.

7 můžete jíst jen prostý, Bland jídlo, pokud chcete zhubnout

Vážně, lidi! Opravdu si myslíte, že se musíte vyhnout všem jídlům, které se vám líbí; všechny potraviny s příchutí, ve vaší snaze být model-hubený? Pravdou je, že ne. Je zřejmé, že potraviny, které obsahují velké množství soli nebo cukru nepomáhají, protože sůl z vás dělá krev a kalorií z cukru jsou duté kalorií, které přispívají k získávání tuků, ale jsou tu spoustu jiných koření a možnosti, jak ochutnat jídlo. Odrůda je opravdu kořením života a máte nekonečné možnosti. Přidání nějaké papriky nebo česneku k něčemu nebude přímo do zadku. Slib.

6 Jen si nemocný, budete zhubnout

To zní směšně, že? Víš, kdy máš špatný případ chřipky a nemůžeš se dostat ven z koupelny, protože to jde oba konce? Jo TMI ... promiň… Ale na konci všeho se cítíš super tenký a ty jsi ztratil pár liber. Je to tak. Vyzkoušejte něco jako Mono… onemocníte… zůstaňte doma… nejezte… VOILA, hubnutí. Pravděpodobně není to vaše nejlepší sázka, protože nemoc oslabuje váš imunitní systém, který vyhodí všechno ostatní z rovnováhy, včetně metabolismu, takže když začnete jíst, váš metabolismus se vrátí do věku kamene a dvakrát pracuje tvrději, aby se rozpadl na polovinu. jídlo.

5 Musíte být vegetarián zhubnout

Ačkoli vitamín-bohaté, rostlinné diety mohou vypadat jako dobrý nápad, bez odpovídající přípravy a subbing položek do skupin potravin, to může skutečně způsobit, že jste na váze. Vegetariáni mají tendenci přestat jíst maso a podávat je pro škrobnaté sacharidy, jako jsou chleby a těstoviny, které mohou přispět k vyššímu dennímu příjmu kalorií. Bez vyvažování skupin potravin a hledání zdrojů bílkovin mohou vegetariáni trpět také nedostatkem železa a vitaminu D. Bez ohledu na to, zda jste býložravec nebo všežravec, pokud budete jíst více, než vypálíte, dáte na váhu.

4 Stravování a cvičení pravidelně zabrání získání váhy

Teď už možná přemýšlíte o sobě, Bpočkat… tohle je celý můj život? Jíst správně, cvičit, být zdravý a zůstat fit? Co to je?? Teoreticky nejsou myšlenky, které jste vštípili, špatné, nejsou to jen na dobu neurčitou. Vysvětlit: jíst správně a cvičení je skvělý způsob, jak dostat fit, zůstat fit a zůstat zdravý na chvíli. Nicméně, jak jste věku, vaše tělo změny a věci, které jednou pracoval bude muset být přizpůsobena vašemu novému metabolismu, nové funkce těla a nové svalové paměti. Také, někdy přemýšlel, proč se vaše tělo zvykne na stejné cvičení a přestanete ztrácet váhu? Musíš neustále podvádět svaly a tlačit je, aby pokračovali v dosahování výsledků. Nebuďte jeden trik poníka.

3 Kalorie jsou kalorií

Počítání kalorií se může jevit jako docela slušná strategie, pokud se snažíte zhubnout, ale jak užitečná je skutečně? Jistě, můžete mít podvádět den a jíst dva kousky pizzy, takže se vyhodit na jíst vaše kuře a vegetariáni na večeři, aby zůstali pod vaší 1200 kal / den dietní plán. To vám nepomůže přesně podle zdrojů, protože tuky a sacharidy nejsou stejné jako kalorií bílkovin. Různé potraviny používají různé části metabolismu k trávení a všichni pracují na vyrovnání, udržení nebo zvýšení tělesné hmotnosti. Snažte se jíst více bílkovin sacharidů jak podpořit vaše trávení a budete cítit plnější. Je to výhra.

2 nošení horké kalhoty dělá zhubnout

Ano, teplé kalhoty. Ne, ne jako tvoje matka na počátku 70. let. Tyto kalhoty, těsně připomínající některé vážně těsné kožené kalhoty, jsou navrženy tak, aby vám pot. Moderní společnosti dokonce zašli až na vrcholky, šortky a dokonce i podprsenky, které vám pomohou zbavit se liber pomocí „termogeneze“. Toto kouzelné oblečení se může jevit jako sladký koncert, ale těžká zpráva je, že ve skutečnosti nefungují. Není možné potit tuk. Pocení vás vážně dehydratuje, takže pokud si nedržíte svůj příjem vody, vše, co bude dělat, je, aby vás nakonec více snědlo z nedostatku vody, a to pomůže hromadit se na librách.

1 Konzumace placenty nebo placenty přispívá k hubnutí

To je správně. Placenta. Stejně jako ta koza, která se kolem vašeho dítěte zabalila, když ho zrodíte. Leden Jones jí, tak proč by neměl každý? Říká se, že má úžasné vlastnosti hubnutí a je plný živin. Ve skutečnosti je placenta na místě, aby chránila dítě v děloze před toxiny a poskytla jim živiny. Takže pokud konzumujete placentu, jíte ty toxiny, které jste se snažili chránit své dítě před. Také nejsou schváleni FDA a mohou vést k tomu, že uživatel bude vyžadovat seriózní psychickou pomoc. Uložte placentu pro dítě a ne pro váš režim hubnutí.