15 špatných návyků, které jsou skutečně dobré pro vás

Mnozí z nás tráví příliš mnoho času tím, že se sami bijí za to, co si myslíme, že jsou špatné volby nebo se oddávají špatným návykům, ať už jde o zmrzlinu, když se snažíme držet diety, spát příliš pozdě nebo přeskakovat. ta třída spinů, kterou jsme si slíbili, že se ukážeme. A jsou jistě případy, kdy se věci dostanou do krajnosti - pokud jste úplně sedavý, kouř jako komín, pijte jako ryba, máte dietu s nezdravým jídlem a v podstatě jen zcela ignorujete své zdraví a pohodu. pracovat na překonání těchto zvyklostí.

Nicméně, pro většinu z nás, oddávat se špatným návykům každou chvíli ve skutečnosti není to nejhorší na světě - ve skutečnosti, tam jsou některé špatné návyky, které mají překvapující pozitiva, které jste nikdy nenapadlo. Výzkumní pracovníci se neustále učí a vyvíjejí a nové studie pokračují v objevování údajů o překvapivých výhodách určitých chování nebo látek.

Takže příště, když vás někdo otravuje (nebo se zahanbíte) za své špatné návyky, ani se o to nestarejte - protože těchto 15 špatných návyků je pro vás skutečně dobré. Někdy stačí jen relaxovat a užívat si trochu dobrého jídla.

15 Pomluvy

Dobře, na chvilku se dostaneme - většina z nás si trochu vzruší z klábosení. Jistě, víme, že to nemusí být nejlaskavější věc na světě, a většina z nás se bude snažit zastavit skutečné zlé klábosení. Nicméně, to může být tuna zábavy na jídlo o příteli nové romance s vaším druhým přítelem, nebo spekulovat, proč váš kolega stále mizí přes její oběd hodiny nebo přichází pozdě s šílenými sex vlasy. Pokud jste neustále na sebe o své lásce k drby, můžete vlastně být ve štěstí - studie říkají, že klábosení může skutečně mít nějaké výhody. To vám může pomoci spojit se s tím, kdo jste klábosení, to vám může pomoci naučit se trochu více o jednotlivcích a situacích kolem vás, a směje se přes některé skandální drby mohou uvolnit některé pocit-dobré hormony, které pomáhají v boji proti stresu a úzkosti.

14 Pití kávy

Tolik z nás bylo řečeno, že pití kávy je hrozné pro vás - způsobuje srdeční problémy, bude to váš růst, bude to mít vliv na kvalitu spánku, seznam potenciálních negativů pokračuje dál a dál. To může být odrazující slyšet tento druh informací, protože upřímně, kdo nemá rád se probudit do kouřící šálek kávy nebo zacházet s pěnivý latte jako odpoledne vyzvednout mě? No, milenci javy, je to váš šťastný den. Káva je ve skutečnosti plná antioxidantů a některé studie ukázaly, že nabízí tunu přínosů pro zdraví. Některé chemikálie obsažené ve vařeném kávě mohou pomoci v boji proti Parkinsonově chorobě, Alzheimerově chorobě, rakovině jater a mohou dokonce zlepšit paměť. Některé studie navíc dokazují, že ženy, které pijí dva nebo tři šálky denně, jsou o 15% méně náchylné k depresi. Takže až se příště budete zahanbeni za odpolední cappuccino, řeknete, že si jen vylepšujete své zdraví!

13 Fidgeting

Tolik dětí se vyděsilo za to, že nejsou schopny sedět, a stále můžete mít nápad ve své mysli jako dospělý, který je hrozné návyky, ale ukazuje se, že pomlouvání může být ve skutečnosti pozitivní věc - pro linii pasu. alespoň. Každý ví, že kromě snahy o vytržení času na cvičení by se měli snažit zahrnout do svých životů obecnější činnost, například parkování dál od místa určení nebo po schodech místo výtahu. Fidgeting je jen další způsob, jak zmáčknout aktivitu! Výzkum ukazuje, že může spalovat několik set extra kalorií denně, což znamená, že vám bude snazší zbavit těch posledních pár liber. Teď, když nemůžete klidně sedět, a stále se hádáte, i když víte, že byste neměli být, může to být další problém - ale pokud se vaše noha vždycky dívá na televizi nebo když právě sedíte na vašem stole, to by ve skutečnosti mohlo být dobré.

12 Přeskakování sprchy / nepromývání vlasů každý den

Okay, samozřejmě, není to skvělé pro vaše zdraví - nebo pro váš společenský život - pokud neustále vynecháváte sprchy a udržujete nařivý zápach 24/7. Musíš zůstat čistý. Nicméně, pokud vynecháte sprchu každou chvíli, nemusí to být nejhorší věc na světě. Za prvé, méně vody pomáhá životnímu prostředí. A za druhé, každodenní mytí může skutečně svléknout kůži z některých přírodních olejů, které pomáhají udržet ji vypadající vláčnou a mladistvou, nebo výrazně suší vaše zámky a vedou k svědění pokožky hlavy. Je zřejmé, že byste neměli přeskočit sprchu, pokud jste podstoupili vyčerpávající práci a měli zvláště zpocený den. Nicméně, pokud jste právě kopal kolem domu, relaxaci a sledování Netflix, a vy prostě nemají pocit, že sprchování - to je v pořádku. Vaše pleť a vlasy by mohly používat trochu přestávky - jen se ujistěte, že ji nenecháváte příliš dlouho, nebo všechny výhody převáží váš škodlivý zápach.

11 Ztráta nálady

Každý ví, že byste nikdy neměli ztratit náladu, a že byste měli vždy držet rovnou hlavu, bez ohledu na to, do jaké situace jste hozeni, ne? No… ne přesně. Rozhodně nechcete brát věci příliš daleko a neustále chrlit agresi a vztek na každého i pro ty nejmenší problémy - nikdo nechce trávit čas s někým, kdo se takto chová. Plnění do lahví však není vždy nejlepším řešením. Ztráta nálady každou chvíli, i když je to jen ve formě větrání, když se dostanete domů po strašlivém dni v práci, nebo řeknete svému manželovi v autě o tom, jak jste právě léčeni na čerpací stanici, můžete skutečně snížit účinky stresu. Ve skutečnosti švédská studie zjistila, že muži, kteří byli v práci nespravedlivě léčeni, a pak se stáhli do hněvu se situací spíše než odvzdušněním ve vhodnou dobu, ve skutečnosti zdvojnásobili riziko srdečního infarktu - takže někdy jste se právě dostali Nechte tu páru.

10 Opalování

Díky všem hororovým příběhům o rakovině kůže a ochraně před vystavením slunečnímu záření z pozdějšího období, mnoho jednotlivců tráví více času v interiéru, nebo se jen pustí ven, pokud jsou pokrytí od hlavy až k patě s tkaninou. Nikdo teď neříká, že byste se měli olejovat nahoru a na celý den ležet na slunci jako kus slaniny - to je jen pohroma, která čeká, až se stane. Určitě byste si měli být jisti, že jste na některých opalovacích krémech slathering, než budete trávit dlouhou dobu venku, a neměli byste být venku tak dlouho, abyste měli potenciální úpal. Nicméně bylo provedeno několik studií, které ukazují, že několik minut strávených venku se nasává sluneční paprsky, což nám pomáhá dostat potřebnou dávku vitamínu D, která může dělat vše od boje proti křivici až po boj proti nachlazení a flus. Jaké je magické číslo? Podle odborníků, po vaší kůži nasákly slunce (bez opalovací krém) po dobu asi 10 minut, měli byste zakrýt.

9 Nezdravé jídlo

Dobře, vydrž - tohle rozhodně není záminka k tomu, aby se vaše tělo naplnilo rychlým občerstvením a balíčkem na balení zpracovaných potravin. Nezdravé jídlo ve velkém množství je zjevně hrozné pro vaše zdraví a wellness, a měli byste se snažit mít dietu plnou celých, zdravých potravin. Nicméně, neustále popírat každý lék jste chuť, protože jste držet dietu zdravých potravin za každou cenu bude také vést k problémům. Řešením je nechat si léčit, každou chvíli, i když je to něco jako nezdravé jídlo. To vám poskytne tolik potřebnou duševní podporu (nikdo nemůže udržet dietu listů salátu a rýžových dortů navždy) a může také pomoci udržet vaše motivované držet se svého zdravého životního stylu. Někdy, boj proti své touze bude jen řídit vás blázen a vyžadují mnohem více úsilí, než je jeho hodnota. Pokud toužíte po dortu, neříkáme, že byste měli jíst celý třívrstvý koláč sami - ale každý kus je ten správný..

8 Spánek

Mnoho lidí si myslí, že ti, kteří spí, jsou líní - prostě nejsou dostatečně motivovaní nebo dostatečně disciplinovaní, aby se probudili, když slunce vychází. Ve skutečnosti, mnoho lidí neustále spí méně, než potřebují během pracovního týdne, aby se přizpůsobili svým náročným programům. Takže, pokud jde o víkend, může být pár hodin navíc opravdu dobrá věc. Kromě toho, probuzení, když vaše cirkadiánní rytmy říkají, že je čas vstát, spíše než táhnout se z postele jednoduše proto, že váš alarm odezněl, může ve skutečnosti pomoci udržet váš metabolismus vysoký. A pak, kdyby to nestačilo, ti, kteří nemají dostatek spánku, jsou často více v pokušení jíst větší porce a volit možnosti, které nemusí být tak zdravé. Pokud neustále o víkendech spíte dvanáct hodin denně, můžete mít jiné zdravotní problémy, na které se musíte podívat. Nicméně, pokud jste spali až do 11 hodin v sobotu, spíše než probuzení v 8.00 ráno, abyste se dostali na farmářský trh před všemi ostatními? To je v pořádku.

7 Žvýkací guma

Zatímco většina lidí nevidí žvýkačku jako nejhorší zvyk, jaký byste mohli mít, je to stále považováno za něco, co je zbytečné. Koneckonců, nedostanete žádnou výživu z tohoto kusu žvýkačky, všechny opakující se pohyby mohou ovlivnit vaši čelist, a buďme upřímní, to může být dráždivé pro ty kolem vás, pokud jste neustále žvýkačky s otevřenými ústy nebo luskne si dásní. Nicméně, ti, kteří snadno dostat z úkolu může chtít vyzvednout pár balení mincovny čerstvé léčbě, protože se ukazuje, že žvýkačka může skutečně pomoci vám soustředit. Studie provedená na studentech na univerzitě v St. Louis zjistila, že studenti, kteří prováděli test, zatímco žvýkačky, prováděli ty, kteří nebyli žvýkačky na několika testech, které se zabývaly kognitivním fungováním. Takže příště budete mít velký pracovní projekt a opravdu se budete muset soustředit, pop v kusu spearmint gumy.

6 Být chaotický

Pokud jste průměrná osoba, je pravděpodobné, že si neustále přejete, aby váš domov vypadal víc jako Pinterest-hodný, že věci byly vždy čisté a šumivé a mohli byste hosty pozvat nečekaně bez toho, aby se vrhali do naprosté paniky a snažili se všechno uklidit. Mít elegantní prostor je považován za něco, o co se snaží. Nicméně ti z vás, kteří prostě nedokážou udržet věci v nepořádku po dobu delší než pár minut, si užívají pohodlí ve skutečnosti, že vaše nepořádek by ve skutečnosti mohl být dobrá věc. Ve studii publikované v Psychologické vědy časopis, vědci zjistili, že chaotický prostředí může být skutečně skvělé pro kreativní myšlení. Zatímco účastníci v uklizené místnosti s větší pravděpodobností darovali peníze nebo si ve studii vybrali zdravější stravu, ti, kteří byli v neuspořádaném prostředí, byli schopni přijít s kreativnějšími řešeními problému a přemýšlet mimo krabici. Takže, pokud jste v kreativní práci a váš stůl je trochu chaotický - to je perfektní!

5 Být choco-holic

Každý ví, že sladkosti a podobné pochoutky jsou nejlépe konzumovány s mírou - mohou být jistě začleněny do zdravé výživy, ale nemůžete přesně mít dort a zmrzlinu k večeři každý den, stejně jako vaše vnitřní dítě může chtít. Pokud je však vaše léčba volbou čokoláda, můžete mít štěstí. Zatímco čokoláda nemá entrée, pár čtverců může být skutečně fantastickým doplňkem vaší denní stravy. Tmavá čokoláda je naprosto praskla se sloučeninou volal flavonoids, který mít roli v prevenci tuny nemocí a zdravotních problémů, od rakoviny k mrtvice. Jen se ujistěte, že se rozhodnete pro tmavou čokoládu uspokojit svou touhu - něco jako bílá čokoláda nemá stejné zdravotní výhody, takže to je jen přidání více cukru do vaší stravy. Hej, pokud chceš říct, že doktor doporučuje, aby si každý večer těšil pár čtverců kvalitní tmavé čokolády, nezastavíme tě.

4 Přehrávání videoher

Každý ví, že sedavý způsob života není dobrý - neustále nám říkáme, aby jsme si trochu přestali chodit, pohybovali se a dostávali naše zadky z těch židlí. Takže to dává smysl jen to, že typ videohry, kde jste na gauči kopali, nepohybujete se celé hodiny, by byl zlozvyk, který byste chtěli prolomit, ne? Spíš ne. Videohry, stejně jako mnoho jiných věcí, určitě mohou být návykové, a pokud se ocitnete zavírání žaluzií a odmítnutí všech plánů s přáteli, abyste mohli zaznamenat několik hodin hraní své hry, to rozhodně není zdravé. Ve skutečnosti však mají některé překvapivé výhody. Studie ukázaly, že děti, které hrají videohry po léčbě chemoterapií, potřebují méně léků, které zabírají bolest, a jedinci s bolestmi zad a popáleninami také zjistí, že strhující povaha videoher může zneklidnit jejich nepohodlí.

3 Kousnutí nehtů

Každý, kdo bojoval se špatným zvykem kousání nehtů, ví, že je to něco, co nemá žádné klady, že jo? Koneckonců, ty si jen držet své špinavé, zárodky-zakryté ruce v ústech, po dotyku dobroty ví, co po celý den. Překvapujícím přínosem však může být i to, že si kousky nehtů, které se hodí do vašeho systému, zavádějí všechny ty bakterie do vašeho systému. Biting nehty mohou údajně pomoci vybudovat si imunitu vůči nečistotám a choroboplodným zárodkům, protože praxe kousání je znamená, že jste zavedení bakterií do vašeho těla v malých dávkách. Samozřejmě, že existují i ​​jiné nevýhody tohoto zvyku - mnoho vážných nehtů-biters zažili bolest kousání trochu moc - a pokud chcete krásné nehty přímo z reklamy lak na nehty, možná budete chtít omezit svůj zvyk. Nicméně, pokud je to příležitostný zlozvyk, který děláte, když jste nervózní - ve skutečnosti to není tak špatné, jak si myslíte, že je to pro vaše zdraví.

2 Přísaha

Většina dospělých si pravděpodobně vzpomíná, jak se jim vyhýbalo, když používali nevhodný jazyk, když byli dětmi, a pro mnohé je nadávání stále vnímáno jako špatný zvyk. Koneckonců, jsou mnohem výmluvnější způsoby, jak se vyjádřit, než skrze řetězec čtyřpísmenných slov, kterým byste se nestarali opakovat před dětmi. Přísaha však není špatná. Dr. Richard Stephens na Keele University vedl studii, která zjistila, že nadávky mohou být účinným způsobem, jak zmírnit bolest. Takže, pokud jste neustále přísahat pokaždé, když vyprávíte příběh, který možná bere věci trochu příliš daleko - možná si založte vlastní přísahu a pokuste se omezit zvyk. Nicméně, pokud jste v pokušení přísahat, když se potopíte prst na stůl nebo se dotknete něčeho, co je příliš horké, jděte na to - jednotlivci ze studie, kteří přísahali, když namáčkli ruku do kbelíku s ledovou vodou, byli schopni tolerovat chlad o 50% déle než ti, kteří zůstali zticha.

1 S vařením

Zatímco někteří považují konzumaci alkoholu za špatný zvyk, bez ohledu na to, co pijete, není pochyb o tom, že pivo je možná nejvíce zamračené. Konec konců, pijáci vína jsou často vylíčeni jako sofistikovaní znalci, zatímco pijáci piva jsou často vylíčeni v populární kultuře jako jednotlivci s pivními bříšky, nebo přerostlí bratři bratří. Nicméně, příště se budete cítit špatně na objednání piva místo pinot noir, ne - pivo je ve skutečnosti dobré pro vás, v malých dávkách, které je. Sladový ječmen, ze kterého se vyrábí většina piva, obsahuje stejné antioxidanty, jaké najdete v červeném víně! Pivo také obsahuje tunu vitamínu B6 a oxidu křemičitého, které jsou prospěšné pro vaše zdraví. Samozřejmě, že stále obsahuje kalorií, takže chcete, aby se ujistil, že konzumovat to s mírou - ale nakonec, odvíjení s studené pivo po dlouhém, tvrdý den není ve skutečnosti tak špatný zvyk.