15 věcí, které pomohou snížit stres po rozchodu

Rozpady jsou těžké. Je to něco, co většina z nás zažívá v našich životních dobách. Nalezení správné osoby je výzvou, která se rychle nestane a vyžaduje rozhlížení. Rozpady jsou nejhorší částí této cesty. Oni jsou někdy chaotický, bolestivý, a moci být extrémně stresující. Vězte, že časem se věci zlepší a že z toho budete moci pokračovat. Existuje dokonce pár věcí, které můžete udělat pro pomoc v procesu hojení a dostat se přes to trochu lépe.

Pro některé, pokud stres není zpracován správně, pak proces obnovy může být mnohem delší. Je důležité se o tyto těžké časy postarat a zajistit, že se budete snažit léčit. Někdy to může zahrnovat vypalování všeho, čeho se dotkli, ale pro ostatní to může být jednoduché uzavření, které potřebují. Učit se, jak zvládnout stres, je pro každého jednou z nejdůležitějších částí.

Péče o vás je nezbytnou součástí procesu hojení. Budete si muset zvyknout na to, že nemůžete mít přítele, nemít po celou dobu svou osobu po vaší straně a zvyknete si, že jste ve vlastní společnosti. Je to těžké, ale tím, že si vezmete čas, abyste se poznali sami, získáte důvěru, sílu a vytrvalost pro jakékoli jiné rány v životě, které by vás měly vést. Snižte svůj stres a dozvíte se více o sobě během této nepříjemné fáze života!

Zde je 15 věcí, které mohou pomoci snížit stres po rozchodu.

15 Rozhovor

Neexistuje nic špatného, ​​když jednoduše vyhledáte přítele nebo člena rodiny, který vám upoutá uši. Proč si myslíte, že psychologové existují? Mluvit problém s někým je životně důležité pro proces hojení, protože vám umožňuje zpracovávat vaše pocity. Tím, že diskutujete o tom, co se stalo, a že se s ním budete znovu obracet se sympatickým přítelem, můžete ve skutečnosti pracovat prostřednictvím stresu a úzkosti, když o tom mluvíte více. Možná se ocitnete v tom, že vysvětlujete, proč to rozbití bylo tak špatné, něco, co jste si neuvědomili, dokud nevyšlo z úst! Podvědomí je tak zábavné; to není až do té doby, než necháte své zdi dolů, začnete si uvědomovat, co vás opravdu znepokojuje. Jak mluvíte, můžete dokonce přijít s řešením vašeho problému a uvědomit si, že vše, co potřebujete, bylo dostat to a dostat zátěž z ramen!

14 Získejte čerstvý vzduch

Čerstvý vzduch je přírodní terapie. Vypadni ze svého dusného domu a jdi na procházku kolem bloku nebo do blízkého parku! S rozchodem, mnoho lidí zůstane ve svém domě a chtějí se jen stočit do koule a cítit se špatně pro sebe. Ale s pobytem v domě, vzduch se stává dusno s teplem a jídlo vůně, která vám může dát pomalý pocit. Dostávat ven z domu a dýchat čerstvý vzduch dává vašemu tělu dobrý kyslík, vyčistí plíce a vytvoří pocity jasnosti a energie. Filtrovaný vzduch není z nějakého důvodu "přirozený"; opravdu zažít čerstvý vzduch, který potřebujete. Je to také velká výmluva, jak vás dostat z domu. Pohybujte se a stres začne mizet, jak se vaše mysl stane obsazena jinými věcmi. Nezabude vám to zapomenout, že se stalo rozpad, ale může vám to pomoci uvědomit si, že kromě současného zranění existují i ​​jiné věci v životě..

13 Pamatujte na dobro

Pokud byl rozchod ten, který nebyl vaší vinou, a právě skončil, protože věci nemohly fungovat, je někdy těžké vyhnout se přemýšlení „co jsem mohl udělat lépe?“ Tento typ myšlení vás posílá do sebe samého pochybnosti a začnete ztrácet důvěru. Vyhněte se tomu, co můžete, když si vzpomínáte na dobré věci ve vztahu a ne na nešťastný způsob, jak věci skončily. Přijměte dobré časy přesně tak, jak jsou: dobré časy. To vám může umožnit přemýšlet pozitivněji o vztahu a pamatovat si, že i když to skončilo, byly v něm dobré části. Samozřejmě, že je řečeno, nezapomeňte si na dobré časy, ale ne borovice po něčem, co je u konce. Můžete si to ujít, vzpomenout si, plakat o tom, ale nenechte se začít přemýšlet, že to byla jediná dobrá věc, která se vám někdy stane. Život jde dál a brzy budete taky! Nechte svůj minulý vztah na dobré vědomí a rostou z něj!

12 Cvičení

Když jste smutný a naštvaný, poslední věc, kterou chcete udělat, je jít do posilovny a dělat cvičení, ale cvičení by mohlo být jen to, aby se vám lépe! Výzkum ukázal, že cvičení snižuje stres, vytváří energii a činí vás zdravějším! Pokud můžete najít motivaci vystoupit z pohovky a dostat se do posilovny, nebo jít ven na běh, jste na cestě k uzdravení! Cvičení může také být skvělý způsob, jak se dostat ven z vašeho hněvu, pokud rozpad byl špatný. Připojte se ke třídě kickboxů! Je to skvělý způsob, jak se dostat do pohybu, dostat nějaké cvičení, a nechat některé z toho, že se vrhl hněv a přetékající emoce. Místo toho, aby si vzal svůj hněv na Facebook chvástá a trápí se později, si to ve třídě, která také pracuje na tom, aby vás zdravý a fit! Potil jsem ten hněv a emoce!

11 Snack Right

Pocit rozrušení a stresu je kluzký svah ke špatnému snacking. Čipy, zmrzlina, bonbóny, sóda a čokoláda se zdají být velkou volbou, jak vás v té době utěšit, ale pravdou je, že v dlouhodobém horizontu se budete cítit horší. Pokud opravdu potřebujete, nechte si, že jeden den smutku a špatné občerstvení, ale pak jít do obchodu s potravinami a získat nějaké zdravé občerstvení, které jsou také báječný. Domácí guacamole a celozrnné pita čipy jsou vynikající svačinu, stejně jako jen ovoce kolem domu. Jsou to lehké občerstvení, které jsou pro vás dobré a jsou přístupné. Máte-li jít ven z cesty, aby se svačinu, budete s největší pravděpodobností nebude přitahovat k tomu. Naplňte lednici a spíž zdravým domácím občerstvením. Rychlé vyhledávání Google vám ukáže spoustu možností! Existují i ​​potraviny, které mohou snížit stres (skvělý příklad je borůvky)! Take stres pryč a občerstvení právo! Může být dokonce dobré říci si, že když budete příště běžet do nového ex.

10 Nechte se hýčkat

Jedno slovo: lázně. Důvody, proč existují lázně, jsou proto, že jsou zde proto, aby snížily stres a napětí lidí. Získejte tyto uzly z vašeho záda, dostat některé aromatické a terapeutické oleje třel hluboko do svalů, a nechte se hýčkat manikúru nebo pedikúru. Dostat se do bodu, kdy se cítíte uvolněně, stejně jako dobré o svém těle (vzhled a dojem), bude dobré pro morálku a snížíte stres po rozpadu. Pokud nemáte peníze na to, abyste strávili na plnohodnotném lázeňském balíčku, zaměřte se na ty, které vás budou cítit nejlépe. Pro většinu bude masáž tou nejlepší volbou, jak se dostat z napětí a relaxovat. Některé univerzity a vysoké školy budou účtovat méně za masáže, jak studenti stále praktikují. Podívejte se na místa, jako jsou ty, pokud chcete udržet výdaje dolů. Můžete dokonce zjistit, že přinést příteli spolu bude to více zábavy a udržet svou mysl mimo stres.

9 Najděte přítele Furry

Pokud máte psa nebo kočku, nebo jiné milující zvíře ve vašem životě, skvělý způsob, jak snížit stres, je být s nimi. I když zvířata nemohou rozumět a mluvit jako lidé, výzkum ukázal, že trávení času s domácími zvířaty může pomoci snížit stres. Tam je něco uklidňujícího s vědomím, že tam je přítomnost pro vás, která vás miluje bez ohledu na to, co je. Zvířata jsou věrní tvorové a budou cítit váš smutek. Jednoduše mazlení svého zvířete může uvolnit chemikálie do mozku, které snižují stres. Je to jednoduchý a zábavný způsob, jak se zbavit mysli. Potřebujete soucitné ucho poslouchat vaše strasti? Zvíře tam bude vždy naslouchat a nikdy se nebude nudit tím, co říkáte. Jistě, nemusejí pochopit, ale mluvit s nimi může pomoci. Pokud nemáte zvíře, možná vaše rodina nebo přátelé mají ten, který si můžete vychutnat! Pokud ne, tam jsou příležitosti, které vám umožní dobrovolně se zvířaty, nebo tam jsou i zvířata speciálně vyškoleni pro léčbu. Jdi najít chlupatého přítele a snížit stres!

8 Dopřejte si sebe

Bylo tam něco, co by vaše ex nikdy nechtěla dělat, nebo ti vždy poradil, abys koupil tu jednu věc? Nyní je čas užívat si svobody ve vztahu. Jistě, je to stále bolestivé a stresující, že jste museli zažít rozchod, ale proč si neužít toho, co teď můžete? Možná, že je to krmení do závislosti (knihy, lak na nehty, šperky, hrnečky na kávu), že vaše ex vždycky řekla, že byste měli přestat. Může to být dar od vás k vám! Jen proto, že jeden vztah skončil neznamená, že musíte ukončit vztah se sebou! Dopřejte si něco, co se vám bude líbit! Možná, že to není něco, co musíte koupit, ale možná váš ex odmítl jít na určitý koncert hudebníka s vámi, nebo by ani chodit do taneční třídy, kdyby svět závisel na tom. Bez ohledu na to, co to je, jdi to udělat! Zasloužíte si léčit sebe, abyste snížili stres.

7 Dej věci pryč

Jak se říká, „z dohledu, z mysli.“ Totéž platí pro rozpady. Jak se vyvíjí vztah, vzniká mnoho vzpomínek. Neznamená to, že se musíte tyto vzpomínky na svou mysl navždy zbavit, ale můžete snížit stres, pokud je odložíte, dokud nebudete dostatečně uzdraveni, abyste se na tyto vzpomínky ohlédli. Pokud jste shromáždili malé položky svého času spolu, udělejte si krabičku a odložte věci. Shromáždit vše, vychutnat si vzpomínky a přijmout váš smutek (být smutný není špatná věc, může být součástí procesu). Pak odložte krabici na místo, kde ji nebudete vidět každý den a znovu se vrátíte k vlastnímu životu. Namísto budování stresu pokaždé, když vidíte položku, odložte ji, dokud se nezahojíte. Na pohybu není nic špatného.

6 Léčení vztahů

Spotřeboval váš vztah hodně času a zjistili jste, že trávíte více času se svým ex než jste se svou rodinou nebo přáteli? V dobách zármutku jsou to ti, kdo tam budou pro nás bez ohledu na to, co je. I když jste je mohli nechat viset, pokud jsou vaši opravdoví přátelé, odpustí vám a chtějí to nejlepší pro vás. Zmiňte ty ztracené vazby s matkami, sestrami, nejlepšími přáteli a kýmkoli, koho ve svém životě potřebujete. Trávit čas s těmito lidmi vám pomůže uvědomit si, že ačkoli váš jeden vztah je u konce, nemusíte zdůrazňovat, protože existuje mnoho dalších, kteří tam vždy budou! Chytit s těmito lidmi, a diskutovat o své bolí a stres s nimi, ale určitě také zjistit, co dělají ve svém životě! Nejen, že jim to umožní, aby se cítili milovaní a slyšeni, ale také vám to pomůže vrátit se zpět do svých životů a neudrží se posedlostí nad tím, co se stalo. Uvolněte tento stres a uzdravte své vztahy!

5 Dostaňte se od toho všeho

Někdy nejlepší věc, kterou můžete udělat pro snížení post-break-up stres je dostat pryč. Nemusí to být bohatá dovolená nebo extrémní cestování dobrodružství, ale dostat se z vašeho rodného města nebo města může být terapeutické, aby vyčistit svou mysl. Nebudou tu malé věci, které by vám připomínaly rozchod, protože jste na novém místě, kde připomenutí nebude tak časté. Plánujte se dostat na pár dní pryč (nebo prostě jen na víkend) a najít nějaké zábavné věci, které můžete dělat, když jste pryč a začnete vytvářet nové vzpomínky. Ať už odjíždíte sami a trávíte nějaký čas, který potřebujete, nebo si přivezete své nejbližší přátele, abyste se pobavili a žili v dobrých časech, čas pryč vám pomůže cítit se lépe a dokáže se vrátit a zvládnout rozpad s nově nalezenou silou. Budete se cítit jako nová osoba.

4 Jóga

Jóga byla studována po mnoho let a neustále se ukazuje být prospěšná mnoha způsoby. Jeden způsob je, že pomáhá při snižování stresu! Úseky a pózy, které děláte v celé své praxi, zmírní napětí v ramenou (kde většina lidí nese stres), záda, ruce, obličej a kdekoli jinde můžete být napjatí. Jóga se zaměřuje nejen na natahování svalů, ale také věnuje velkou pozornost vašemu dýchání. Centrování se svým dýcháním poskytuje kyslík do mozku a pomáhá vám relaxovat. Většina kurzů jógy, které navštěvujete, bude hrát jemnou relaxační hudbu. Instruktor vás provede, když vám řekne, kdy se má myšlenky a kdy se zaměřit na své tělo. Jóga je skvělý způsob, jak dostat svou mysl z toho rozpadu a udělat něco dobrého pro vaše tělo, které sníží váš stres a budete se cítit lépe o sobě!

3 Čaj

V průběhu historie, čaj je známo, že pomáhají mnoha onemocnění. Tam jsou čaje pro bolesti hlavy, žaludky, hubnutí, a téměř cokoliv jiného! Kromě léčebného pocitu, který získáte při držení teplého šálku čaje, mohou některé ingredience v čajích pracovat také na snížení stresu. Podívejte se na přísady, jako je levandule, máta peprná, heřmánek a kozlíku valerijského! Levandule je známo, že zklidňuje a uvolňuje, máta peprná je skvělá pro klid, stejně jako pomoc při trávení, heřmánek může pracovat na snížení vaší úzkosti, a kořen kozlíku je zklidňující složka, která může vyvolat pocity ospalosti. Každá z těchto složek v čajích pomůže snížit stres. Podívejte se na rooibos čaje nebo bylinné čaje, pokud chcete něco s žádným nebo malým kofeinem, ale pokud chcete trochu kopat a zároveň snížit stres, podívejte se na černý nebo zelený čaj! Strčte svůj stres teplým šálkem čaje!

2 Koupelny

Pro některé lidi, koupání je skvělý způsob, jak smýt stres. Prostě namáčení v horké vodě s některými rozsvícenými svíčkami kolem vás a možná i jazzová hudba v pozadí je dostatečná k tomu, aby odradila všechny stresující myšlenky. Pokud chcete, aby vaše koupel, že mnohem více terapeutické, pak se podívejte na některé soli Epsom nebo koupel bomby! Obvykle se vyrábějí z přírodních surovin, které absorbují kůži a uvolňují svalové napětí. Je to přidaný bonus k práci, že napětí, takže když vyskočíte z vany a jsou teplé v županu nebo v posteli, pak se budete cítit uvolněněji. Některé lázeňské bomby budou mít také vůni, která je vydávána jednou rozpuštěná ve vodě. Ty jsou podobné esenciálním olejům a vůni, jako je levandule a máta peprná, naplní vzduch a uklidní vás!

1 Získejte uzavření

Možná, že věci skončily špatně a přejete si, abyste řekli něco, co jste neudělali. Získání uzavření může být důležité pro posun a snížení stresu, který zažíváte. Vyzkoušejte výše uvedené tipy, abyste se vyhnuli stresu, a pokud se stále necítíte lépe, můžete zkusit oslovit osobu. Možná by bylo v pořádku, kdybyste mu zavolali, nebo si vytvořili čas na to, aby se věci děly. Snažte se jim vysvětlit, že by to opravdu pomohlo snížit váš stres a dostat se do určité situace. Pokud je rozpad trochu chaotičtější a kontaktovat ho je pravděpodobně špatný nápad, jeden skvělý způsob, jak se dostat k uzavření, je napsat mu dopis. Napište dopis o všech věcech, které cítíte, jak se s tím snažíte vypořádat a proč se stále cítíte stresovaní. Ve skutečnosti nemusíte dopis posílat; někdy to prostě stačí napsat. Máte-li pocit, že odeslání by bylo dobré, a nezajímá se, jestli si to přečte nebo vyhodí, pak jděte na to! Získejte ten uzávěr, abyste mohli pokračovat ve svém životě s menším stresem. Zasloužíš si to!