10 věcí, které se dělají hned po rozpadu (& 10, které jsou jen špatná rozhodnutí čekající na to, aby se staly)
Rozbití s někým není nikdy snadné. Sdíleli jste historii dobrých časů spolu a milovali jste se na kousky, než všechno šlo na jih. Ale to by vám nemělo bránit v pohybu dovnitř. Koneckonců, kdyby bylo všechno tak hunky dory, neudělali byste tento obrovský krok, abyste se od nich na prvním místě oddělili.!
Pokud jste tedy v nedávné době svůj vztah oslovili a cítíte, že ve vašem srdci máte ještě větší ryzost, nebo když jste se na chvilku vrátili k vašim vlastním cestám, ale stále se nezdá, že by se dostali přes jejich krásné oči, jejich sladký úsměv a všechny ty šťastné vzpomínky , tento seznam vám pomůže dostat váš život zpět na trať, a doufejme, že v několika dalších měsících vás připraví na skok přímo do datování bazénu a nakonec najít pana pravého.
Tak tady je 10 věcí dělat hned po rozchodu, který vám pomůže vyléčit tuto zející ránu ve svém srdci, a 10 věcí, které nemají dělat, protože budete litovat, že je později.!
Ale než začneme, zde je tip, který by se mohl hodit v nadcházejících týdnech: tuto stránku si označte záložkou a každý den implementujte nový bod. Věřte nám, nechcete se přemoci tím, že se pokusíte všechno najednou.
20 DO: Odfoukejte páru v posilovně
Smutný. Rozzlobený. Deprimovaný. Vyděšený. Zlomený. Ztracený. Zlomeniny přinášejí s sebou celou záplavu kontrastních emocí. A je velmi snadné se v nich ztratit, a tak vykolejit celý život (a kariéru) na cestě.
To je důvod, proč odborníci na vztahy doporučují pravidelně odpařovat páru v posilovně poté, co jste se rozešli od svého partnera. Je to proto, že cvičení tvrdé dává vaší mysli přestávku v neustálém trápení v bídě a také uvolňuje endorfiny ve vašem mozku (a.k.a hormony s dobrým pocitem), které do jisté míry pomáhají snižovat emocionální bolest.
A nemusí to být posilovna, pokud to není vaše věc. Jakákoliv aerobní aktivita, jako je tanec, chůze nebo plavání, je v tuto chvíli dobrý nápad.
19 Dělej ho na sociálních médiích
Je to velmi normální, že chcete, aby se vaše karty udržely po rozchodu. Koneckonců, jste zvyklí na udržování karet na nich po celý den, když jste byli ve vztahu. A teď, když nejste spolu, část z vás chce vědět, jestli jsou stejně zranění jako vy.
To je důvod, proč lidé sledují své exes na sociálních médiích. Jejich ego potřeby jim ublížit! Chce pociťovat, že bez nich nemůže žít.
Bohužel, jeho pronásledování je nejrychlejší způsob, jak se ještě více ublížit, protože muži jsou vzkříšeni, aby potlačili své emoce, a tak mají tendenci předstírat, že se přestěhovali, nebo se s někým jiným spojili. A vidění všeho, co je na jeho společenském proudu, ještě více zlomí vaše srdce!
18 DO: Unfriend / Unfollow Him A.S.A.P
Ve skutečnosti, ne jen odolávat pronásledování ho na sociálních médiích. Okamžitě se s ním alespoň na 60 dní zeptejte, což je dost času na to, abyste mohli správně truchlit a jít dál.
A pokud vám nepřátelské zvuky připadají příliš kruté, zablokovat ho, abyste neviděli, co je na vašem sociálním streamu a nejsou v pokušení jít se podívat na jeho profil..
Věřte nám, je nejlepší zaměřit se na důvody, proč jste se rozdělili, spíše než si vzpomínat na dobré časy dohromady. Tímto způsobem můžete svůj život dostat zpátky na trať dříve.
17: Nepředstírejte, že je všechno v pořádku
Spousta lidí se hned po bolestivém rozpadu vrhá do své práce nebo předstírá, že vše je v pořádku tím, že okamžitě skočí do datování nebo více než obvykle. Pokud jste vinni z toho, že děláte totéž, věřte nám, nikoho neomlouváte. Nejméně ze sebe.
Je to proto, že popírání vaší bolesti to nezmizí. To vše způsobuje, že rána se pod povrchem otupí a rakovinově roste do podvědomí, čekající na zničení všech vztahů, které začnete v budoucnosti..
Tak to vyplač a tvrdě truchlí. To je jediný způsob, jak si tuto bolest odlehčit.
16 DO: Take Good Care Of Yourself
Je to velmi snadné se dostat do špatných návyků hned po špatném rozchodu, jako nebere koupele, jíst tubfuls zmrzliny, a binging na rom coms, když máte práci hromadí na straně. Ve skutečnosti je spousta lidí tak depresivní, že odmítají dokonce i vylézt z postele na pár dní na konci nebo dokonce jít na čerstvý vzduch a sluneční světlo.
Ale vše, co dělá, je ještě více narušit vaše sebevědomí. To je důvod, proč je velmi důležité, abyste se dobře postarali o sebe hned po rozchodu tím, že budete jíst včas, půjdete do postele během obvyklé hodiny a zajistíte si, že každý den dostanete alespoň půl hodiny čerstvého vzduchu, ne-li více.
Věřte nám, tyto úkoly se budou ve vašem současném stavu cítit jako ohromné podniky, ale pomohou vám vrátit se do pořádku a jít dál..
15: Srovnejte se se svým novým Bae
Jak již bylo zmíněno dříve, většina mužů potlačuje své emoce a předstírá, že se po rozchodu pohybují dál v životě. A to znamená dostat se do vztahu hned s někým jiným.
Takže pokud se to stane, neporovnávejte se s jeho novou bae. To bude jen narušovat vaše sebeúcta. Jen si pamatujte na důvody, proč váš vztah s vaším ex sestupoval a místo toho se zaměřil na svůj život. Věřte nám, co se váš ex rozhodne udělat nebo ne po vašem rozchodu už s vámi nemá nic společného.
A pokud víte, že nová dívka není odrazem, buďte šťastní pro svého ex a víte, že pro vás brzy najdete někoho kompatibilnějšího.
14 DO: Hledejte podporu svých nejlepších přátel
Pokud je tu jedna věc, na kterou se můžete vždy spolehnout, je to pro vás nejlepší přátelé. Stejně nikdy nikam nešli!
Hledejte je tedy po rozchodu a požádejte je, aby vám pomohli dostat se z toho. Pokud jsou skutečně vašimi nejlepšími přáteli, budou vědět, co mají dělat okamžitě, aby vás podpořili, jako například, jak jste úžasní a proč je to dobré, že vztah skončil. A pak vás vezmete do své oblíbené kavárny, takže si můžete vychutnat své oblíbené pohodlí a znovu se cítit lépe.
13 NE: Zůstaňte s ním s přáteli
Pokud váš vztah s vaším ex byl H - E - Dvojité hokejky, okamžitě se s ním zbavte myšlenky zbývajících přátel. Ve skutečnosti to ani nepřineste, když se s ním rozeberete, a pokud to navrhne, nezajímáte to.
Věřte nám, pokud s vámi vaši přátelé zacházeli tak, jak to dělal, nebyli byste s nimi vůbec přátelé!
Jediný okamžik, kdy je to v pořádku, je, když jste byli během svého vztahu uctiví, ale rozdělili jste se, protože jste byli v podstatě nekompatibilní jako partneři. Ale i pak, nechte si čas odejít ze vztahu nejprve (alespoň po dobu několika měsíců) a teprve pak zvážit zbývající přátele s ním.
12 DO: Zbavte se všeho, co vám připomíná
Držet se věcí, které vám připomínají, jako ten medvídek, který vám dal na Valentýna, nebo to tričko, které jste mu řekli, že jste byl okouzlující, protože na vás vypadal lépe, vám nepomůže po rozchodu.
Budou jen zkreslit své vzpomínky na dobré a zapomenout na špatné věci, které vedly k vašemu rozchodu na prvním místě, a tak vás přimět, abyste se pokusili dostat zpět s ním. A všichni víme, co to vede. Jedovatý, opět zapnutý vztah!
Takže buď se zbavte celého zátahu nebo je zabalte do krabice a ukryjte je na těžko přístupném místě.
11 NEPOUŽÍVEJTE okamžitě
Všichni jsme alespoň jednou v životě varovali našeho přítele, který se zlomil srdce, aby se angažoval ve vzpomínkovém vztahu. Přesto, když je na řadě, abychom to udělali chytře a drželi se dál od datovací scény hned po tvrdém rozchodu, stále se dokážeme přesvědčit, že náš příběh je jiný a že opravdu jsme se posunuli dál!
Proč to děláme? Protože se chceme znovu cítit žádoucí. Chceme, aby nám někdo řekl, že nejsme bezcenné jen proto, že naše exu s námi nechce mít nic společného.
Bohužel vás nikdo nemůže potvrdit, když nevěříte ve svou vlastní hodnotu. Tak se držte dál od datování po rozchodu a zaměřte se nejdříve na uzdravení sebe a své sebeúcty.
10 DO: Cry, Cry a Cry Some More
Věděli jste, že pláč je mechanismus těla, jak se zbavit nadbytečného kortizolu, a.k.a stresového hormonu z našeho systému? To je důvod, proč se cítí tak dobře hned poté, co jsme vykřikli naše srdce a neměli jsme žádné další slzy, které by mohly plakat.
Takže po rozchodu nedržte své slzy. Je naprosto přirozené cítit se zdevastované. Koneckonců, vy dva jste se milovali hodně předtím, než to všechno šlo na jih. Bylo by zvláštní, kdybyste ne cítit potřebu plakat. To by znamenalo, že jsi nikdy nemiloval svého ex!
9 NEPOUŽÍVEJTE: Nepřehlížejte příležitosti, které vám přijdou
Tady je pravda: emocionální rány nemusí být viditelné, ale jsou stejně špatné jako fyzické rány. Studie tuto skutečnost prokázaly!
Ale když jsme to řekli, je důležité, abychom nezůstali navždy v režimu žalu. To by znamenalo, že jste v popírání, že vy a vaši exkombinujete společně a nejste zcela ochotni se uzdravit.
Takže truchlit tak dlouho, jak potřebujete, ale ujistěte se, že nebudete ignorovat příležitosti, které přicházejí do cesty, které vám instinktivně vědí, že vám pomohou jít dál, jako dobrá práce v novém městě, nebo možnost interakce s dobrým lidé.
8 DO: Poslouchejte smutné písně
Někdy potřebujeme další škubání, aby se naše emoce dostaly na povrch a přelily se. To je místo, kde do obrazu vstupují smutné milostné písně. Texty mluví s naším zlomeným srdcem a strašidelné melodie vyvolávají bolest, kterou jsme nevědomky pohřbili.
Konec konců, svět nás naučil ignorovat naše emoce, protože jsme byli málo. Řekli nám, že emoce jsou pro slabochy a že budou vaše odpáleny z vašeho pracoviště.
Vytvořte tak smutný seznam skladeb a na konci dne si s nimi můžete odpočinout. V den, kdy už necítíte potřebu naslouchat jim a jste energický celý den, je den, kdy jste konečně uzdravili své zlomené srdce.
7: Neříkej, nebo ho zavolej pozdě v noci
Zvláště ne poté, co jste měli sklenku nebo dvě z "el vino". Věřte nám, to je špatné rozhodnutí jen čekající na to, aby se stalo.
Takže pokud se zoufale snažíte znovu slyšet hlas vašeho ex a chcete, aby vám říkal, jak moc vám chybí, stačí předat svůj telefon svému nejlepšímu příteli a udělat z ní kapitána hovorů. A vzhledem k tomu, že vaši přátelé nebudou stále po celou dobu, je nejlepší stáhnout aplikaci, která vám bude řešit těžké matematické problémy v případě, že chcete volat na konkrétní číslo.
Ve skutečnosti, způsob, jak zabránit tomuto neštěstí od někdy děje je odstranit jeho číslo z telefonu úplně a zablokovat ho na chatu posly.
6 DO: Odvzdušněte svůj hněv v bezpečném způsobu
Je naprosto normální, když se po rozchodu cítíte zradeni a rozzlobeni. Koneckonců, věci se pokazily, a proto už nejste spolu.
Ale lámání všech jemných porcelánů ve vašem domě nebo rozbíjení telefonu na podlaze není dobrý způsob, jak odvrátit tuto frustraci a bolest. Peníze, které budete muset strávit později nahradit tyto položky přidá urážku na vaše zranění.
Takže pokud jste naštvaný na vaše ex, nejlepší způsob, jak odvzdušnit, je napsat mu odporný dopis se všemi pocity a pak ho spálit. Můžete také připojit sluchátka a bušit pryč na běžeckém pásu, dokud všechny vaše frustrace je pryč.
Jen si pamatujte: nedržíte se příliš dlouho na zášť / hněvu. V dlouhodobém horizontu poškodíte zdraví.
5: Nenechte navštívit Spoty, které vzbudí vzpomínky na vaše dobré časy
Tento bod je velmi podobný tomu, co se týká vyhazování nebo ukrývání všech věcí, které vám připomínají vaše ex. Po tom, co navštívíte místa, kde jste sdíleli důležité vzpomínky, zapomenete na důvod, proč jste se rozešli a zaplníte hlavu jen s dobrými časy, které jste sdíleli..
A to vás přivede zpátky do ex - nebo horší, prosit ho, aby vás vzal zpět!
Jediné, co je v pořádku navštívit tyto místa, je, když jste si naprosto jisti, že jste se přesunuli dál. (Je to, když můžete myslet na své ex láskavě, ale necítíte žádnou touhu dostat se spolu s ním.)
4 DO: Okupujte se svými oblíbenými zálibami
Vychutnejte si své oblíbené koníčky je další skvělý způsob, jak dát své mysli pauzu od potápění v bídě způsobené rozchodem. Ve skutečnosti, pokud jste kreativní, můžete nalít své frustrace a bolest do svého umění.
A i když je velmi normální, že nechcete dělat nic zábavného, když se cítíte nízko, jen to, že se o to snažíte, vám značně pomůže. Ve skutečnosti je nejlepší čas to zkusit hned po koupeli. Je to proto, že lázně omývají toxické prvky přilepené k naší auře stejně, jako my, myjí naše fyzické tělo.
Nepřemýšleli jste, proč se po koupeli vždycky cítíte dobře?
3: Neztrácejte čas přemýšlením o tom, do čeho by se mohl dostat
To je velmi podobné tipu na to, že ho nikdy nesledujete na sociálních médiích a nepřátelství či blokování ho všude. Je to proto, že se musíte uzdravit a naučit se postupovat od této osoby. A zeptat se na vaše vzájemné přátele o tom, co je na tom, nebo odbavení jeho sociální média krmiva vám nepomůže to udělat.
Různí lidé se také hojí jinak. Takže pokud ztrácíte čas přemýšlením o tom, co by mohlo být, budete ještě zdevastováni, když zjistíte, že se posunul dříve, než jste udělali..
2 DO: Analyzujte, co bylo špatné a co bylo správné
Zaznamenávání je váš nejlepší přítel po rozchodu. Ujistěte se tedy, že si nezapamatujete vzpomínky na své dobré a špatné časy společně, než budete všechny analyzovat.
To vám ukáže, co šlo přímo ve vztahu (což určitě budete chtít také ve svých následných vztazích) a co se stalo špatně (které můžete odložit jako známky neslučitelnosti, když konečně začnete chodit s někým novým).
Plus, žurnálování je skvělý způsob, jak převzít odpovědnost za vlastní ruku v konečném zániku vztahu. A to vám v budoucnu pomůže vyrůst v lepšího jedince.
1: Nenechte se vydat na Spree
Konečně, ujistěte se, že nejdete na výdaje spree hned po rozchodu.
Věřte nám, že se můžete cítit dobře, ponořte se do sladké vůně nákupního centra a pak se vydejte s taškami naloženými krásnými a pružnými oděvy, díky kterým budete vypadat krásně. Ale jakmile kreditní karty účty přijdou v příštím měsíci, budete prokletí sami za to, že nenajdete lepší způsob, jak se cítit lépe.
Takže si přečtěte další body na tomto seznamu ještě jednou, pokud nevíte, jak se cítíte lépe. Děkujeme později.
