Měli bychom všichni přeskočit Post-Holiday Detox (zde je proč)

V průběhu prázdnin se svěříme a řekneme si, že se v novém roce očistíme a vrátíme se zpět na trať. Ale je tu spousta dezinformací kolem těchto výstřelků „očistí“, že i odborníci na zdraví a výživu se v této věci rozdělili.

Detoxikační dieta může trvat kdekoli mezi jedním dnem a několika měsíci a forma, kterou mohou mít, se značně liší. Například, někdo může následovat šťávu očistit pro nějaký počet dnů, nebo rychle pro jeden k mnoha dnům v řadě, konzumovat nic než voda, nebo jak je nejvíce obyčejný, stříhat alkohol, kofein, zpracované potraviny, přidané cukry, potraviny. s vysokým obsahem tuků a soli atd. Zatímco odborníci souhlasí s tím, že očištění může být prospěšné pro pomoc lidem při integraci zdravého životního stylu, velké množství výzkumů také poukazuje na nevýhody detoxikace.

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

#ad Vy všichni víte, že jsem looove @ flattummyco třese. Právě jsem je restartoval (dnes je 2. den) a už se cítím tak dobře. Měli jsme letos huuuuge Vánoce a mezi tím, Nový rok a vše mezi tím ... Cítil jsem se, jako by to bylo nemožné, aby se vešly do mé pravidelné práce outs a jíst zdravě. Ale tento program mi dává kop ve správném směru, který potřebuji. Tyto pokrmy jsou tak dobré a pomáhají mi dostat bříško zpět do bytu. Už se cítím úžasně a já jsem tak nadšená na pár týdnů. Protože jsou to všechno o tom, že se ženy vrátí zpět na trať… mají právě teď 20% slevu na prodej, takže pokud chcete začít správně 2019… věřte mi, budete je chtít zkontrolovat. PS. Dělám čokoládový program

Příspěvek sdílený Kim Kardashian Westem (@kimkardashian) dne 2. ledna 2019 v 15:57 PST

Registrovaný dietetik Keri Gans, autor  Malá změna stravy, uvádí, že „neexistuje věda na podporu detoxikace. Naše těla… přirozeně odstraňují toxiny (aka detoxikaci) každý den. U většiny detoxik může člověk pociťovat únavu, podrážděnost, bolesti hlavy a nevolnost “. Kromě toho, nebo stranou, z těchto příznaků, lidé, kteří hlásí, že lepší pocit, může být jen si všiml rozdílu, protože nejsou již konzumují diety bohaté na sůl, cukr a zpracovaných potravin. Nicméně, jakmile detox je u konce, pokud lidé spadají zpět do jejich stejné stravovací návyky, než před zahájením očistit, prostě spadají do "detox-retox" cyklu a prošli únavou a podrážděnost pro nic za nic. Pokud lidé ukončí svou očistu zdravějšími stravovacími návyky a návyky životního stylu, pak by mnozí odborníci považovali očistu za úspěch.

SOUVISEJÍCÍ: Proč novoroční předsevzetí nefungují (a co namísto toho)

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Jsem motivován začít čistit detox, jako to děláme každý rok. Už žádné maso, chléb, mléko, cukr, škrob a zpracované potraviny. Tento týden piju šťávy, které jsou určeny pro očistu. Pak surové jídlo na týden před půstem týdně pak pomalu zpět do jíst vegetariánské jídlo. Dalších 30 dní bude o spojení se životem a mým tělem. #cleanse #juicecleanse #detox #greens #juice

Příspěvek sdílený Karin Sarfelt (@karinsarfelt) dne 6. ledna 2019 v 23:23 hod. PST

Jako Carrie Dennett hlásí Seattle Times, „Šťáva z šťávy může také přetížit tělo přírodními cukry. Vaše tělo potřebuje dobrou, kompletní výživu, aby podpořilo své přirozené detoxikační procesy a fungovalo optimálně. “Zatímco někteří obhájci půstu argumentují, že například šťáva čistí, může pomoci tak, aby se zažívacího traktu„ rozbila “, tak řečeno, mnoho odborníků upřesněte, že pokud jde o půst, neobhajují se pro čištění šťáv nebo půst pro jakýkoliv počet dnů, ale raději doporučují přerušovaný půst. Je důležité poznamenat, že se to liší od tradičního půstu.

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Zpět v černé barvě 🖤, ale jen na jeden den… RIP na všechny kalorií, které jsem právě položil k odpočinku v posilovně… lol

Post sdílený Jennifer Lopez (@jlo) 2. listopadu 2018 ve 14:19 PDT

Lékaři a zdravotníci, stejně jako tomu bylo po léta, radí před rychlým výběrem stravy, který slibuje okamžité výsledky. Jak paní Gansová uzavírá ve své knize, „buďte trpěliví sami se sebou, stanovte si dosažitelné cíle… Seznamte se s odborníkem na výživu, který vám může pomoci zhubnout, prostě se cítit lépe nebo mít více energie“. Není nic špatného na tom, že do své stravy přidáváte více ovocných a zeleninových šťáv, a pokud vaše představa o čistce obecně konzumuje více ovoce a zeleniny, pak jsou šance, že většina profesionálů by to řekla! Ale pokud hledáte 'detox', pak to pravděpodobně stojí za to zavolat výživu nebo dietologa a získat nějaké profesionální vedení.

UP NEXT: Informace o největších trendech v oblasti zdraví a wellness v roce 2019 (Než je příliš pozdě)