Tato žena ztratila 75 liber i po jídle 6 krát denně

Šest týdnů poté, co porodila své první dítě, Brooke Strait váží přibližně 207 liber - nejtěžší, jakou kdy v životě měla - a rozhodla se, že cílem je ztratit nadváhu. Podle Popsugar, Strait má inspirativní příběh sdílet se světem, včetně její cesty jak ona ztratila 75 liber s technikami od Renesanční periodizace. I když existuje spousta dalších transformačních příběhů, musíme říci, že osobní příběh Strait je jistě motivující.

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Zápočet: @fruitstandconfessions ・ ・ ・ Konec mého RP 12 týdnů! (Bylo to vlastně minulý týden, ale jsem na svých fotografiích). Vím, že jsem ztratil váhu. Vím, že se mé tělo změnilo. Jsem pyšný na svůj pokrok, ale stále jsem se držel svých nedostatků, o kolik lépe jsem mohl pracovat, o kolik přísnější jsem mohl být na své stravě a jak daleko bych mohl být, kdybych byl lepší. Povzdech. Můj mozek mě vždy zkracuje. - - - - # 12 týdnů # weightloss #weightlossjourney #fitnessjourney #weightlossinspiration #weightlossinspo #fitnessinspo #fitfam #fattofit #fitnesstransformation #transform #rpstrength #macros #nutrition #macronutrients #instafit #lifestylenotdiet #healthjourney #maf # # #

Příspěvek sdílený RP_transformations (@rp_transformations) 11. prosince 2018 v 16:23 PST

Řekni ahoj Renesanční periodizace, společnost, která používá komplexní dietní šablony a tréninkové plány, které jsou určeny k tomu, aby pomohly klientům dosáhnout jejich cílů - a udržet lidi odpovědné. Společnost má k dispozici řadu doktorandů a registrovaných dietologů, kteří pomáhají vytvářet efektivní programování pro klienty všech prostředí. Jejich posláním je pomáhat všem, aby se zdravý životní styl změn, které jsou nad rámec jednoduché rychlé opravy, ale spíše trvalý způsob života. Klienti si mohou vybrat z podrobných šablon diet, aby vypracovali plány na dosažení zdravých výsledků. Podle jejich webových stránek, šablony stravy obsahují vzorky sloužící velikosti pro jídla, informace o měření a tipy, jak zůstat na trati.

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Vím, že jsem tyto fotky zveřejňoval často, ale když mám vždycky ten komentář, který jsem vypadal tak smutně a že teď vypadám tak šťastný. Ale když vidím tento obrázek, upřímně vidím ženu, která byla připravena BOJ! Žena, která byla ochotná udělat cokoliv, aby se znovu cítila dobře v kůži. Pořád si vzpomínám, jak jsem tam stál s těmito obrázky a přemýšlel, jak to udělám, a věděl jsem, že to bude trvat opravdu dlouho. Nevěděl jsem, jestli je to možné, ale byl jsem ochotný to zkusit. Nedávno jsem viděl citát, který řekl: „Někdy, když jste na tmavém místě, myslíte si, že jste byli pohřbeni, ale vy jste byli skutečně vysazeni.“ Mám pocit, že tento citát a tyto obrázky jsou přesně takové! Jsem tak vděčný, že i na tento den pokračuji na této bláznivé cestě. Nedávno to pro mě bylo trochu divný proces, protože jsem poněkud pocit, že jsem jen dívka, která ztratila spoustu váhy, ale chci být víc než to. Když jsem si všiml, že jsem skutečně schopen dělat to, co jsem nastavil, bylo pro mě vzrušující, ale děsivé. Tam byl vždy "Chci se dostat vytáhnout nahoru" a "Chci dostat sval nahoru", ale teď jsem v bodě Ok, pojďme se podívat, jak silný a jak rychle mohu dostat! Opravdu miluji a užívám si CrossFit a dokud se nezastaví, budu i nadále tlačit, abych byl tím nejlepším, čím můžu být. Jsem tak vděčný za dívku v "před" obrázku, protože kdyby to nebylo pro ni, pak bych nebyl tím, kým jsem dnes. #crossfit #crossfitmom #fitmom #stronglikeamom #weightloss #transformation

Příspěvek sdílený Brooke Strait (@brookestrait) 3. května 2018 v 19:17 PDT

Po prvním zakoupení řezných šablon z RP, Brooke Strait ztratil sedmnáct liber a snížil její procento tělesného tuku z 32 na 24. "Teď, asi o tři roky později a druhé dítě, vážím 130 liber a zasáhl 18 procent tělesného tuku. Šablony, které poskytuje renesanční periodizace, byly klíčem k mému úspěchu v těle a úspěchu v posilovně." Řekl Strait Popsugar.

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Jen trochu #tbt ke mně na mém největším a na mém nejmenším. Chci se podělit o něco, co mi trvalo roky neúspěchu a házení ručníku, abych se naučil. Zkoušel jsem všechny diety, na které si můžete myslet, a obvykle v určitém okamžiku "zmatek" a zbláznili se na flámu a pak řekli "dobře jsem selhal, takže teď jsem to vzdal." Téměř před dvěma lety jsem začal s dietou, která pro mě vlastně funguje, ale občas dělám "podvádět" nebo "odměňovat se", ale jen tehdy, když je to naplánováno. Proč plánuji své podvody? Protože jsem se dostal do pokušení v okamžiku, kdy jsem si uvědomil, neudělal mi radost. Cítil jsem se jako selhání. Nenáviděl jsem to. Nejdřív jíst něco v okamžiku, kdy nechutná tak dobře, jak jste si mysleli, to nevyřeší vaše problémy a pak vina nastaví palců Vina pak se budete cítit jako "dobře, už jsem se zmlátil, může stejně dobře jít." Pak se vrátíte do špatných návyků. Naučil jsem se, že když jsem si vyhradil zvláštní čas jít ven a jíst to, co chci, mám něco, na co se těším, a pak se můžu dopřát v tom jídle, užívat si sebe, cítit se spokojeně a ze všeho nejvíc, NEMUSÍ POTŘEBU! Druhý den jsem se probudila a připravila se na zdravé stravování. Vidím tolik lidí, kteří jsou emocionální jedlíci (jako já), kteří to nedokážou zjistit. Jak jsem řekl, trvalo mi roky, než jsem si konečně uvědomil, jak jsem byl nešťastný, když jsem konečně říkal IM DONE! Takhle jsem to udělal. Lidé si myslí, že jsem blázen, když jsem se ukázat na rodinné jídlo s mým vlastním jídlem nebo mé jídlo měřítko pro měření mé porce. Myslí si, že jsem blázen, že nebudu jíst jen 1 kus čokoládového dortu. Ale mám cíle zasáhnout! Vím, kdy v okamžiku, kdy mě zasáhne efekt sněhové koule, budu cítit spoustu viny. To mi prostě nestojí za to. Nevím, jestli to někomu pomůže, ale bylo mi to tak otevřené. Myslím, že skutečná transformace se stane, když se můžete rozhodnout, že si řeknete, že vaše cíle, zdraví, cokoliv je vaše práce na práci, je důležitější než cookie, které vás zírá a říká, že ji potřebujete. Protože buďme upřímní, opravdu ne. Můj další plánovaný podvádět je za týden a půl a já budu jíst pizzu a cookies a nelituji jednoho kousnutí!

Post sdílený Brooke Strait (@brookestrait) 18. května 2017 v 12:03 pm PDT

Pro její osobní cestu, Brooke následoval sérii makra-založené šablony, který byl v tabulkové formě. Například, Brooke jí asi šest jídla denně, rozmístěný mezi třemi hodinami nebo tak, a spotřebuje více jídla, zatímco to se blíží jejímu času cvičení. Pro úžinu mohou být typickou snídaní vaječné bílky a květák, ovoce a arašídové máslo, zatímco jiná jídla během dne zahrnují kuře a rýži, avokádo a zeleninu. Abychom pomohli ušetřit čas a udržet si zodpovědnost, Brooke často dělá jídlo v neděli po zbytek týdne. Kromě jejích dietních změn, Brooke držel krok s jejím programem CrossFit. Ačkoli začala s pouhými dvěma nebo třemi dny v týdnu, nyní pracuje asi pětkrát nebo šestkrát týdně a plánuje v budoucnu vstoupit do soutěží CrossFit. Použitím šablon RP Strength, Brooke dosáhl něčeho, co si nikdy nepředstavovala - její první pull-up a dokonce i její první 150-libra snatch!

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Tým Flexual Healing přináší výhru v soutěži @provocrossfit Team Series! 💪🏻 @gussnell #provocrossfit #teamseries #crossfit

Příspěvek sdílený Brooke Strait (@brookestrait) 20. září 2018 v 18:28 PDT

"Srovnávejte svou kapitolu s kapitolou 20 někoho jiného," řekla Popsugar. "Nenechte se zastrašit tím, co ostatní dělají v tělocvičně. Věřte v sebe. Buďte důslední. Ukažte se v posilovně a najděte si pravdu. Vím, že to slyšíte pořád, ale je to pravda!"

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

PR tělesná hmotnost Snatch !!!! A ošklivý sval, protože ty nikdy nezestarnou! #provocrossfit @provocrossfit @pcfblacksheep #crossfit #fitmom #crossfitmom #stronglikeamom

Post sdílený Brooke Strait (@brookestrait) 30. dubna 2018 v 18:28 PDT

Když přijde na tipy na plány výživy a cvičení, bohužel je k dispozici mnoho nepravdivých informací online. Je vždy důležité pamatovat na to, abyste si ověřili pověření toho, kdo vám nabízí radu, a jako všeobecná připomínka, pokud máte v minulosti kardiovaskulární onemocnění, obraťte se na svého lékaře primární péče o podrobnější pokyny týkající se zahájení nového plánu cvičení.

DALŠÍ: ZDE JAK UCHOVÁVAT Tmavý NAIL POLISH Z POKRAČOVÁNÍ VAŠICH NAILŮ