Keto Dieta má prostě mnohem složitější (zde je proč)

Možná jste slyšeli o nové dietě, to se nazývá ketogenic nebo keto pro krátké a je nízká carb, high-tuk stravy. To je v současné době zvedá nějakou rychlost na světě, jak se říká, že má mnoho zdravotních výhod.

Nyní existuje několik variant tohoto typu stravy. Podle Healthline, existuje standardní variace, ale existuje také cyklická ketogenní dieta, stejně jako cílená a vysoce proteinová. Standardní je zřejmě nízký sacharid a má vysoký obsah bílkovin a tuků. Cyklická možnost je zajímavá, protože funguje na systému dnů. Například, vy byste šli na pět keto dnů a pak dva to být vysoce carb. Pokud jde o cílené, dobře, to umožňuje sacharidy, ale pouze kolem tréninku a poslední volba je podobná první, ale umožňuje více bílkovin.

Je třeba poznamenat, že jak cílové tak cyklické jsou nejčastěji používány kulturisty nebo sportovci. To znamená, že to asi není nejlepší volba, pokud jste osoba, která je spíše sedavý.

DALŠÍ: CHRISSY TEIGEN FLIES HEADFIRST DO LESLIE JONES 'UMBRELLA

Podle Vancouver Sun, dieta byla původně používána ve dvacátých letech na pomoc dětem, které měly záchvaty. Technicky to může ještě být použit pro to, ale také má schopnost pomoci lidem zhubnout. Podle UBC Okanagan Prof. Jonathana Littlea, který studuje vztah mezi lidským metabolismem a diabetem, kromě ztráty hmotnosti, „Hlavní keton, který cirkuluje, je beta-hydroxybutyrát, u kterého bylo prokázáno, že má potenciální protizánětlivé a antioxidační signální role. "To znamená, že existuje možnost, že lidským buňkám by bylo řečeno, že by" měly být méně zapálené a produkovat méně reaktivní druhy kyslíku ".

To neznamená, že strava je bez vlastních problémů nebo zcela kontroverze. Stručně řečeno, keto má v podstatě nákupní seznam výhod, ne všechny z nich lze prokázat. To je důvod, proč je někdy doporučeno, aby se to dělo pod dohledem profesionálního dietologa nebo jiného jednotlivce pracujícího v oboru, který je obeznámen se stravou. Kromě toho, téměř každý bude vidět hubnutí při zahájení nové stravy, jste zcela mění své návyky.

Jediný způsob, jak zjistit, zda to opravdu pomůže vám zhubnout po dlouhou dobu, je vyzkoušet v obdobích. To znamená, že člověk bude muset zkusit to po dlouhou dobu, aby zjistil, zda je ztráta hmotnosti z toho nejlepší prospěch.