Super ženy, jak se naučili přeměnit na herce na obrazovce (& Naše #FitnessGoals)
Trvá to hodně na zvážení pro film superhrdiny a naštěstí, fanoušci byli zdobeni přítomností velikosti. Existuje mnoho silných žen vede v Marvel a DC filmy, které sdělují divoké hrdiny, stejně jako někteří darebáci.
To vše však není přirozené; všechny tyto ženy musely tvrdě pracovat na tom, aby trénovaly své mysli i těla. Mnoho dní a mimo provoz obsahovalo vyčerpávající tréninky a přísné stravovací plány, které by zajistily, že dostanou potřebné palivo.
Zde jsou některé z nejvíce-miloval postavy z populárních komických filmů, aby předvedly, co to znamená, aby se opravdu stal hrdinou. Tyto herečky se nejednaly jen tak, transformovaly se a mnoho z nich stále sleduje své tréninkové postupy mimo natáčení. Vyžaduje si to odhodlání a odhodlání hromadit se jako hrdina, ještě než se budou chovat jako jeden, a všechny tyto herečky to úplně přibily..
S motivujícím faktorem, jak se obrátit na jednu z největších postav komiksu známých této generaci, těchto 20 žen úspěšně reprezentovalo každou postavu, kterou si zvolili, aby vylíčila.
Mají spoustu tipů a triků, takže pokračujte dopředu, abyste viděli, co mají všechny tyto herečky společného, pokud jde nejen o to, že se chováte jako superhrdina, ale i jako jedna..
20 Scarlett Johansson Jako černá vdova
S Mstitelé Ženy z celého světa Marvel, které se táhly po mnoho let, musely podniknout některá vážná opatření, aby zůstaly ve formě, aby mohly hrát své postavy..
Scarlett Johanssonová měla poměrně tradiční, ale stále přísnou rutinu, aby mohla pokračovat v akci bojových umění.
Její trénink začíná kolem páté hodiny ráno, během které udeří do posilovny a dělá téměř každý trénink, který muži Marvelského vesmíru dělají pro svůj vlastní trénink. Trochu přátelská soutěž je pro ni klíčová a ona nevadí, že je jedním z kluků… Jako by mohla dostat další úžasné.
19 Lupita Nyong'o Jako Nakia
Nakia byl další dobře milovaný charakter Černý panter a ona také důkladně si užila její trénink vyplnit tuto roli. Mnozí z herců a hereček, kteří vydrželi stejný intenzivní výcvikový tábor po dobu šesti týdnů a zatímco někteří nebyli nadšeni, si Nyong'o skutečně užívali. Probuzení ve 3:00 hodin nebylo pro hvězdu válečných bojovníků brzy žádoucí a ona ráda učila různé styly bojových umění, hlavně ju-jitsu a judo. Ona vlastně přidal tolik objem k její dříve silné postavě že ona si všimla významného rozdílu v její velikosti oděvu v době filmování bylo téměř u konce..
18 Gal Gadot Jako zázračná žena
Není to snadný úkol, když si vezmete jednu z nejoblíbenějších a nejoblíbenějších superhrdinů DC Universe, ale Gal Gadot byl na výzvu. Nejen, že ve filmech vypadá nepředstavitelně silně, ale tento vzhled byl docela legitimní. Podobně jako Brie Larson, Gadot také strávil asi devět měsíců tréninku v přípravě na svou velkou premiéru jako Wonder Woman. V případě, že se cítíte unmotivovaní, měli byste vědět, že sotva dokázala sáhnout, když začala trénovat. Je úžasné, že do konce svého tréninku získala šílený 12 liber silného svalu, když nastal čas natočit film.
17 Brie Larson Jako kapitán Marvel
Brieho Larsona jsme v akci ještě neviděli, ale pokud je nový přívěs nějakým znamením, bude to ohromná. Larson musel držet krok s sílou, kterou můžeme očekávat od kapitána Marvela, a proto musel pro tuto roli projít poměrně náročným tréninkem. Po neuvěřitelných devíti měsících tréninku v tělocvičně byl kapitán Marvel připraven zasáhnout scénu. A nemluvíme ani o běžném tréninku. Její trénink se skládal z 300 lb výtahů, push-upů v řetězech a seriózní oddanosti výzkumu letectva, aby byl co nejautentičtější a nejspolehlivější..
16 Pom Klementieff Jako kudlanka
Nemělo by to přijít jako obrovské překvapení, že herečka, která hraje Mantis, ví, jak kopnout do vážného života i vážné zadky. Pom Klementieff používá bojová umění, aby se udržel ve formě jak během natáčení, tak mimo práci. Ona bere roli vážně a pevně věří v představu, že Marvel ženy jsou epické a úžasné, a ona jistě žije až na to, že mimo její herectví. Když se trénujete na svých sociálních mediálních účtech, můžete nahlédnout do života Klementieffa, a to nás nadchne, když uvidíme, co v dalším filmu dosáhne..
15 Cate Blanchett As Hela
Být darebák je tvrdá práce, ale Cate Blanchettová měla roli Hela v sáčku z get-go. Její trénink se trochu lišil od ostatních a byl založen spíše na silovém tréninku než na svalech. Její silový trénink byl rychlý, ale účinný a držel ji ve formě před a během natáčení.
Některá kickboxing byl přidán k jejímu tréninku aby dělal pro více přesvědčivé bojové scény ale celkově, ona uvízla většinou k váhám aby udržel její sílu nahoru \ t.
Spojila to s dobře zaobleným plánem jídla, který jí umožnil dostat kalorií, které potřebovala, a zároveň zůstat zdravý zároveň..
14 Tessa Thompson Jako Valkyrie
Být Valkyrie není snadná práce a je to taková, která přichází s velkým množstvím tréninků. Tessa měla osobní trenér po celou dobu své rutiny a přidala neuvěřitelných 15 liber svalů na její již štíhlé postavě před a během natáčení. Snažila se věnovat zhruba šest dní v týdnu hmotnosti a tréninku CrossFit a odhalila, že nevěřila, že ženské superhrdiny mohou být pouze atraktivní… Chtěla, aby byl Valkyrie silný, divoký a tónovaný, stejně jako komiksy. Její myšlenka pracovala, protože na konci natáčení byla nadšená a posílená superhrdina v reálném životě.
13 Anne Hathaway Jako Catwoman
Podobně jako Natalie Portmanová, jak se vzdělávala pro svou roli v Černá labuť, Anne Hathawayová si pro svou roli ve své roli vytvořila vlastní nesnesitelný trénink Bídníci.
Za její roli Catwoman in Temná noc stoupá, Hathaway zažil z první ruky to, co to je jít přes nějaký vážný bojový výcvik.
Naučila se, jak kopat zadek a dělat to ve stylu, se svými osobními trenéry ukazuje jí, jak používat jemnost a milost, aby co nejvíce zničující rány. Byla také omezena na stravování podle přísného stravovacího plánu, aby jí během tréninkových dnů dala tělo, co potřebovala. Inspirovala se také zajímavým zdrojem a sledovala, jak se její kaskadérský styl zdvojnásobuje, aby se naučila co nejvíce.
12 Elizabeth Olsen Jako Scarlet Witch
Scarlet čarodějnice je vše o síle mysli a její cvičení rutina není bloudit příliš daleko od jejího osobního myšlení.
Elizabeth Olsenová nevystupuje jako tolik bojových umění jako její kolegyně, ale stále musí zůstat zdravá a tvarově aktivní pro aktivní roli..
Její trik je variace mezi myslí a tělem, jako je balet, jóga a dokonce Bootcamp. Trénink její mysli byl stejně důležitý jako trénink jejího těla, takže její trenér jí také pomohl dosáhnout vyváženého stravovacího plánu. To jí umožnilo získat sval a tón, spíše než jen pracovat na spalování kalorií.
11 Karen Gillan Jako mlhovina
Překvapivě, Karen Gillan není cizinec k myšlence intenzivního tréninku pro roli. Po obdržení její části Jumanji: Vítejte v džungli, Gillan začal rutinní trénink, který prohlašovala, že je ještě více plný, než pro co prošla Strážci galaxie.
Jen proto, že natáčení končí, neznamená to, že se tato herečka zastaví.
Pravidelné cvičení je stále součástí její každodenní praxe, ať už je s trenérem, nebo ne. Po dvou měsících tréninku, abychom byli dostatečně silní, abychom mohli hrát obě role, bychom od tohoto super bojovníka nečekali nic méně.
10 Jaimie Alexander As Sif
Ve výšce 5'9 ", Jaimie Alexander je jen ohromující, když je tónovaný. Důvodem je její tréninkový režim, který si udržovala v celé své roli Sifa. Thore filmy. Je to vegetariánka, což znamená, že její stravovací plány musely být přizpůsobeny jejímu cvičebnímu režimu, během kterého občas rozdrtila 4000 kalorií denně. Proteinové otřesy, které byly naplněny vším, co potřebovala, byly její go-to, ale tento inspirující bojovník také odhaluje, že se sama o nic nezbavuje. Tvrdí, že být "hubená" není jejím cílem a pokud se cítí dobře a má tvar, je už sebevědomá. Jdi, Alexandře!
9 Hayley Atwell Jako Peggy Carterová
Viděl jste Hayleyho Atwella, jak se v roli Peggy vrátí Kapitán Amerika filmů, ale asi nevíte, jak zůstane ve tvaru. Za její poslední roli na výstavě Přesvědčení, ona následuje docela důkladnou rutinu, která vlastně začala s první Kapitán Amerika film.
Aby vytvořila film, potřebovala spolupracovat s osobním trenérem, který vlastně měl kompletní vojenské okruhy, aby získal sval..
Detox, tuny kardio a cvičení zaměřené na svalovou činnost, jako jsou dřepy a výpady, byly to, co ji udržovalo ve formě, a my se o tom jen hádáme. V dnešní době udržuje podobnou, ale uvolněnější rutinu, a pokud to nestačí k tomu, aby vás přesvědčilo o tom, jak těžká je, hraje také rugby.
8 Maria Hill Jako Cobie Smulders
Ačkoli ona není hlavní postava ve vesmíru Marvel, Maria Hill má zajímavou historii, když přijde na její osobní tréninky. Je zřejmé, že musela zůstat stejně podobná jako ostatní herečky, ale nemá na to žádný problém. Ona může být také vidět Činidla podle S.H.I.E.L.D. a existuje důvod, proč její postoje a akční scény vypadají tak legitimně. Ve skutečnosti si najala trenéra Black Ops, aby jí ukázal, jak to opravdu dělá. To ukazuje některé docela neuvěřitelný závazek, stejně jako odhodlání skutečně přivést její charakter k životu.
7 Zoe Saldana Jako Gamora
Zoe Saldana má jednodušší přístup ke svému cvičení. Zatímco ostatní herečky se plně věnují intenzivnímu tréninku, Gamora má rád i život. Její cvičení tvoří jen zhruba tři dny z jejího týdne a přiznává, že je příliš zaneprázdněna, než aby se dopustila více času než.
Spíše věří ve zdravou rovnováhu aktivního tréninku, stejně jako zdravější stravování a péči o vaše tělo.
Jako někdo, kdo již takový aktivní život vede, je snadné pochopit, jak by tato logika platila a proč pro ni funguje tak dobře.
6 Letitia Wright Jako Shuri
Shuri byl dobře milovaný charakter Černý panter a ona skutečně ztělesnila to, co může silná a inteligentní žena vypadat, stejně jako její hvězdné hvězdy. Tento film byl její první segue do tréninku pro roli a opravdu pomohl jí naladit se na její vlastní odhodlání a motivaci jak uvnitř tak ven z tělocvičny. Podobně jako ostatní ženy Marvel, Letitia Wrightová trénovala s některými vážnými pohyby bojových umění a spoustou bojů z ruky do ruky, aby se hromadily a natáčely akční scény. Zatímco rutina nebyla vyčerpávající, byla to tvrdá práce, ale zdá se, že si z ní důkladně užila vzdělání.
5 Danai Gurira Jako Okoye
Pravděpodobně znáte Danai Gurira jako Michonne Walking Dead. Ačkoli její boj je hlavně kvůli jejímu osobnímu tréninku, pro její Marvel roli, věci byly trochu jiné. Srovnatelně, její bojový styl Walking Dead a bojový styl v Černý panter jsou obě odlišné ve svých pohybech.
Zatímco její vlastní kondice a síla nesmírně pomáhaly, stále se musela naučit, že je bojovník na rozdíl od survivalisty..
I s tímto nově naučeným tréninkem je Gurira jednou z nejsilnějších ikon pro ženy. Je silná, sebevědomá a nebojí se tlačit.
4 Evangeline Lilly As The Wasp
Evangeline Lilly je na scéně stále poněkud nová, pokud jde o ženy Marvel, ale to ji nijak nezmenšuje. Její trénink se skládá z různorodé rutiny, kterou může dělat doma. Není to nic stresujícího a nevyžaduje vážné fitness čas nebo osobní fitness trenér učit její šílené bojových umění pohyby. Její osobní rutina spočívá především v dobrém využití vlastního schodiště pro kardio, kickbox, který je skvělým kalorickým cvičením, ab cvičení, činka tance a jen normální strečink. Udržet si tónovaný, ale aktivní je způsob, jakým tato herečka cítí, že se cítí nejpohodlněji a sebevědomě v sobě, a museli bychom souhlasit.
3 Brianna Hildebrand Jako Negasonic Teenage Warhead
Brianna Hildebrandová je ve své úloze v útěku jako Negasonic Teenage Warhead jedna sakra dívky. Kromě toho, že dělá mnoho z filmu kousky sama, Hildebrand také přilepená na docela solidní cvičení rutina stejně. Před natáčením filmů se věnovala tréninku Muy Thai, která se vrací ke svým kořenům jako tanečnice. Toto pomohlo jí v její roli jako superhrdina ale ona pokračovala v tréninku s boxem, stejně jako sprintovat, který její charakter dělá docela často v celém světě. Deadpool filmy. Navíc, její pohled jako celek byl uvítán a přijat režiséry, protože jen přidal k epické postavě, že Negasonic opravdu je.
2 Gwyneth Paltrow Jako Pepper Potts
Zatímco Gwyneth Paltrow je už vysoký a štíhlý, neznamená to, že se nedopustila žádných tréninkových postupů pro její filmové role..
Možná jste si všiml, že ona vzhled silný v Železný muž a Mstitelé filmů a z dobrého důvodu.
Trénuje s Tracy Anderson a drží se vážné taneční kardio rutiny. Zatímco ona vede rutinně zdravý život, její taneční kardio je trik k zajištění toho, že má štíhlou a svalnatou postavu, která se každý měsíc věnuje těmto seancím. Po necelých deseti letech má na to spoustu práce, a to hlavně díky v-punčům a chodidlům.
1 Natalie Portman Jako Jane
Známý pro její roli jako Jane Thore Natalie Portmanová již získala zkušenosti s náročnou fitness rutinou díky své roli v Černá labuť. I když je velmi odlišná, její fitness rutina se skládala ze všeho, co profesionální tanečník prochází, aby dosáhl štíhlého, ale svalnatého tvaru..
Její výcvik trval zhruba rok, během kterého se vlastně naučila být tanečníkem a věnovala se tanci nejméně pět hodin denně, každý den.
Jakmile začalo natáčení, její trénink byl ještě intenzivnější, což ji více než připravilo na roli Marvel.
