Zapomeňte na Crunches Hula Hooping je nejzábavnější způsob, jak posílit své jádro

Hula hooping už není jen pro děti ve výklenku - je to také nejlepší nový trénink ab, se studiem otevírajícím se jen pro začínající šlapadla, kteří si vyzkoušejí tuto zábavu. Věděli jste, že všechny ty hodiny, které jste strávili hula hooping ve vašem dvorku jako dítě, vám ve skutečnosti pomohly zůstat fit a zdravé?

Tak proč je hula hooping tak velké cvičení? Hula hooping na delší dobu vám dává plné tělo sílu a kardio cvičení-to nejlepší z obou světů! Hula hooping je obzvláště výhodný pro vaše dolní břišní a zadní extenzory. Chcete-li se ještě více intenzivně během svého obruče, držet ruce nad hlavou na několik opakování bude tlačit vás pohybovat vaše boky ještě rychleji \ t.

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

#… #Myhoopyplace #hooper #hulahoop #hooplove #hoopdance #flow #flowarts #hoopersofinstagram #yeghoopers #yegdancers #hooplah #hoopjourney #hoopterapie #girlswhohoop #sacredcircle // 🎶 Jsem s vámi Vance Joy

Příspěvek sdílený Lindsay Penny (@lindsflows_) dne 27. září 2018 v 8:58 PDT

Chcete-li začít vidět výhody hula hooping, budete muset použít obruč po dobu nejméně 10 minut najednou. Začlenění jen 10 minut do svého typického tréninku je skvělý způsob, jak začít, protože delší tréninky mohou vypadat snadno, ale nejsou vtipy!

30-minutové cvičení s hula hoop typicky spaluje asi 210 kalorií, takže celá hodina bude hořet asi 420. Noste pohodlné oblečení a udržet dostatek vody na ruce-budete to potřebovat!

Existuje několik věcí, které byste měli vědět, pokud chcete vyzkoušet obručový trénink. Pokud se nezúčastníte třídy v prostorném studiu, vyzkoušejte ho venku nebo v místnosti se spoustou otevřeného prostoru pro praxi! Je snadné se cítit trochu klutně a klepat na věci, když jste poprvé. Je také velmi důležité, abyste se před a po tréninku obručí důkladně protáhli. Zaměřte se konkrétně na úseky, abyste zahřáli svaly páteře a zad. Kromě toho je naprosto normální, že na druhý den máte bolest kolem pasu, pokud jste to ještě nikdy nezkoušeli, a pokud si po tréninku všimnete nějaké mírné zarudnutí na bradavce, nemusíte se bát - měla by rychle vyblednout.

Jste trochu nudit tradiční ab cvičení? Zkoušel byste hula hooping na celé tělo cvičení? Dejte nám vědět v komentářích!

DALŠÍ: JAK SE NABÍZÍ JE NUTNÉ - BOJ TIREDNESS BEZ KÁVY