Podívejte se na tyto běžné chyby i zkušený Pros Make v tělocvičně

Většina z nás se snaží pracovat s velkým nadšením ... pokud to není ráno po noci ven, v tom případě můžeme také bojovat devíti fázemi sakra, ale to je další příběh. Pokud jste pracovali celé roky, pak jste si asi jisti, že máte svou rutinu na výtvarné umění, ale podle Popsugar, tyto tréninkové chyby jsou tak běžné, že je mohou dělat i ostřílení profesionálové.

PŘEDCHOZÍ: CELEB FITNESS QUEENS, KTERÁ VYKONÁ PRO PAYCHECK A PĚT, KDY JSOU MILUJÍ 

Osobní trenér Max Weber věří, že klíčem k získání výsledků v posilovně je porážka těchto nástrah, z nichž některé byly v průběhu let dokonce i kořistí. Podle Webera může příliš často pracovat na tom, čeho se snažíte dosáhnout, což nás činí zázrakem, proč jsme každý den vstávali do posilovny. Stejně tak může být zbytečné trávit příliš mnoho času tréninkem na jedno cvičení. Cvičit každý druhý den a soustředit se na různé části vašeho těla je mnohem lepší volba.

Mnozí první návštěvníci tělocvičny mají také tendenci mít žádnou představu o správné formě, což v podstatě znamená, že cvičení mohou být škodlivé nebo neúčinné. Se spoustou lidí, kteří užívají tipy od uživatelů Instagramu, je těžké vidět, jak se správně držet při cvičení, která zahrnují konkrétní cvičení, jako jsou výpady nebo dřepy. Zde se může hodit osobní trenér nebo někdo, kdo ví, co dělají. Pokud již máte osobní trenér a předepsali si čas odpočinku, pak nedodržování těchto pravidel může mít opačný účinek než to, čeho se snažíte dosáhnout..

Max doporučuje mít alespoň jeden nebo dva dny odpočinku týdně, aby se vaše tělo zotavilo a vrátilo se k rychlosti. Všichni se chceme okamžitě dostat k našim cílům, ale vyčkáváním a následováním této rady budete před tím, než to poznáte.

DALŠÍ: TENTO DANCE CARDIO ROUTINE JE TAKÉ FUNKČNÍ, JSOU PŘEDSTAVUJETE