25 čistých jídel, které chutnají jako den cheatu

Jak je společnost stále více vědomá zdraví, více lidí začíná ovládat své zdraví, což je fantastická zpráva. Současně je však více lidí frustrováno nevýraznými a omezujícími režimy, které je udržují zdravé. A všichni víme, že jakmile se frustrace dostane do určitého bodu, zamíří se dříve čistý jedlík přímo na město..

To by mohlo být těžké pochopit, pro někoho, kdo občerstvení na syrové mrkve a celeru po celý den, ale čisté potraviny nemusí být tak nudné. Obecné pravidlo, pokud jde o stravování čisté je, že jste si vědomi toho, jak tyto přísady dorazily na talíř a vybrali pokrmy, které jsou celé, nezpracované a co nejblíže jejich přirozené formě. To vám ve skutečnosti dává spoustu volných míst, pokud jde o výběr chutných věcí k snídani, obědu, večeři a občerstvení.

Udělali jsme pro vás práci a shromáždili tam božské čisté nádobí. Tyto potraviny jsou čisté, ale nemají chuť.

25 čokoládové krémové košíčky

Sladké zuby se radují! Tyto čokoládové kešu krém košíčky jsou vejce, mléčné výrobky, a alternativa k moučkové čokoládě.

A i když chutnají trochu jinak, jsou stejně dobré!

Kakaové máslo je hlavní složkou, která se nachází na internetu nebo v obchodech se zdravou výživou, spolu s kakaovým práškem, agávovým nektarem, práškem z vanilkových bobů, kešu a kokosovým olejem. Jsou super snadné a podle Greatist, nejtěžší část procesu čeká na to, až se nastaví do mrazničky!

24 Zdravé kuře Kung Pao

Kdo říkal, že se musíš vzdát chutného asijského jídla, když jíš čistý? Toto kung pao kuře má všechny chutě běžného druhu, bez všech konzervačních látek.

Vše, co potřebujete pro tento recept, jsou kuřecí prsa, česnek, sezamový olej, zelené fazolky, kokosové aminos, sriracha, chilli pasta, med a sezamová semínka. Chcete-li přidat trochu drtí, můžete také hodit v některých arašídy nebo kešu. Toto jídlo je jednoduché a funguje perfektně pro klidnou večeři.

23 Řecký jogurt se skořicí, medem a banánem

Jíst čisté může být složité v dopoledních hodinách, když se probudíte chuť sladké cereálie k snídani. Řecký jogurt ochucený skořicí, medem a banánem je sladká alternativa, bez veškerého rafinovaného cukru.

Při nákupu řeckého jogurtu se ujistěte, že hledáte přírodní značku, která v sobě skrývá žádné cukry ani konzervační látky.

Autentický řecký jogurt ochutnává více kyselých než sladkých, ale můžete si ho připravit tak, že přidáte ve stáří přirozená sladidla jako med a banán.

22 Zipy S Twist

Carb-milovníci často naříkají na skutečnost, že se nemohou dopřát v bílém chlebu a těstovinách, jakmile se rozhodnou jíst čisté, ale nudle (cuketa rozřezaná na nudle) nabízí určitou úlevu..

Možná jste je viděli podávané s těstovinovou omáčkou v místě tradičních špaget, a jsou tak skvělé, ale můžete mít také zoodles ráno v místě pravidelného chleba. Poslední šílenství, které zasáhlo internet, jsou nudle s vejci, solí a pepřem.

21 Obyčejná tmavá čokoláda

Ano, je to prosté a ano, už jste to slyšeli, ale tmavá čokoláda je opravdu lahodnou alternativou k mléku a bílé čokoládě. To může chvíli trvat, než si zvyknout na to, pokud jde o uspokojení vaše touhy.

Několik čtverců, které jsou nejméně 70% tmavé chuti docela hořké ve srovnání s mléčnou čokoládou, ale mnoho lidí považuje tmavé čokolády za nejlepší požitek. Nejenže chutná nebesky, ale kakaové boby mají extrémně vysokou koncentraci antioxidantů.

20 Sladké brambory Tofu Curry

Mnoho westernizovaných kari se vyrábí s plnotučnými mléčnými výrobky a konzervačními látkami, ale tato sladká bramborová a tofu volba poskytuje veškerou chuť bez všech nasties.

K dispozici je několik variant receptu, které jsou k dispozici online, ale většina z nich je vyrobena z kokosového mléka, které dodává zdravotní výhody a krémovou, sladkou chuť.

Chcete-li se ujistit, že tofu, které kupujete, není příliš zpracované, podívejte se na značku, která má méně než tři složky. Toto kari je velké přes hnědou rýži nebo jednoduše na vlastní pěst.

19 Vegan Olive Dip

Pokud hledáte něco, co by sloužilo hostům, měli byste přemýšlet o vegetariánském dipu. Můžete si je koupit již z většiny supermarketů, ale některé značky tajně zabalí do nepotřebných konzervačních látek a dalších umělých přísad.

Neexistuje žádná škoda při učení, jak si vytvořit vlastní!

Smíchejte věci jako pálené olivy Kalamata, česnekový a česnekový prášek, surovou pastu tahini, citrónovou šťávu, nutriční kvasničné vločky, namočené syrové kešu ořechy a sůl, aby se vytvořil nebeský směs..

18 Dort Těsto Chia Pudink

Teď to nezní nádherně? Chcete-li vytvořit iluzi skutečného těsta těsto, varianty tohoto receptu použít mandlové máslo, data a oves. Semena chia mohou mít želatinovou texturu, ale když máte pocit, že jíte plátky těsta, opravdu se staráte?

To je skvělé jídlo, které má mít ráno.

Myšlenka na ochutnávku vás zastaví v nárazu, ale můžete také pracovat jako dezert, pokud dostanete sladkou chuť po večeři.

17 Pomalu vařené salsa kuře

Když je jídlo pomalé, můžete téměř zaručit, že to bude chutné. Existuje několik různých způsobů, jak to udělat, takže najít recept, který nejlépe vyhovuje vašemu vkusu.

Můžete si vytvořit svou salsu od nuly nebo si koupit premade jeden, pokud budete kontrolovat seznam složek. Pomalý sporák nejenže dovoluje masu, aby se natrhal na jazyku, ale také to znamená méně nádobí na čištění.

16 Turecké salátové zábaly

Maso z chudého krůtka je oblíbené mezi narkomany zdravých potravin.

Existují nekonečné způsoby, jak je připravit.

Zabalení mletého masa do ledového nebo římského salátu vám dává možnost nakládat s tolika vegetariány a bylinkami, jak chcete, a zvýšit nutriční hodnotu a chuť.

Do masa můžete vložit cibuli, česnek, chilli, kmín, papriku, rajčatovou omáčku a dokonce i bio kuřecí vývar, a do finálního produktu dokonce přidat rajče a avokádo.

15 Omeleta S Čočkou A Vegetariáni

Dobře, takže byste se možná rozloučili s typem omelety, se kterou jste vyrůstali (sýr čedar, který je plněný, to znamená), ale nemusíte být s omelety hotový, když jedíte čistý.

Vejce poskytují bílkoviny a vitamín B12, které pomáhají regulovat metabolismus a nervový systém, takže jsou skvělou složkou. Zabalte do své omelety čočky, kapusta, rajčata, cukety a koření, které se vám líbí na snídani, která vás naplní a uspokojí vaše chutné chutě.

14 Pošírovaná vejce s rozbitým avokádem

Pro dokonalou snídani, která vás udrží plnou a pod napětím a také chutná tak dobře, že se vám z postele s úsměvem vytratíte, s pošírovanými vejci a rozbitým avokádem nemůžete pokazit.

Uchopte dva plátky celozrnného nebo žitného chleba, a nahoře s tolika rozbitým avokádem, jak chcete.

Můžete dokonce přidat na bylinky, jako je petržel, tymián nebo bazalka, a může sloužit s čtvrtinou grilovaná rajčata. Jsme dílčí pošírovaná vejce, ale připravíme je, jak uznáte za vhodné.

13 Ovesné vločky s amarantem, kokosem a javorem restovanými jablky

Další snídaně, která se řídí pravidly čistého stravování a stále chutná jako sen, je ovesné vločky s amarantem (druh obilí), kokosovými a javorovými restovanými jablky, která podle Greatist, byl vytvořen profesionálním kuchařem.

To je prostě případ vaření ovsa ve vodě nebo domácím mandlovém mléku, pokud máte pocit, šikovný a obsahuje další složky. Výsledkem je něco, co chutná jako měkká náplň jablečného koláče a nechává vás chtít víc.

12 Nový druh banánové zmrzliny

Zmrzlina je další vina potěšení jste si pravděpodobně myslel, že jste se museli vzdát za dobré, aby zůstali zdravé, ale to není úplně pravda.

Jediné, co budete potřebovat pro tento měkký banán, jsou čtyři zralé banány!

Zmrazte jeden palec kousky banán, dokud nejsou pevné, a zpracovat, dokud nejsou krémové. A je to! Textura je v podstatě zmrzlina. Pokud chcete přidat další rozměr, můžete ho doplnit syrovými mandlemi, kakaovým práškem nebo dokonce kardamonem.

11 Quinoa Buddha Bowl

Tato quinoa Buddha mísa je ideální způsob, jak se dostat do těch vegetariáni, že byste se mohli cítit neochotně jíst. Tato jednoduchá mísa zdraví a prosperity obsahuje quinoa, čočku, růžičkovou kapustu, avokádo a kapusta..

A můžete určitě vsadit všechny ty zelené mají spoustu pozitivních účinků na osobu, která je konzumuje!

Můžete získat kreativní s receptem, a přidat v jakékoli zeleniny, které chcete zvýšit nutriční hodnotu nebo hrát s příchutí.

10 Dort Berry a kokosový krém

To zní nebesky a je to. Koláčová kůrka v tomto receptu vyžaduje data a kakaovník, který je pak přelitý bohatým kokosovým krémem a jogurtem. Berry nahoře (vidět, co jsme tam dělali) je vynikající in-season zobrazení čerstvých bobulí.

Bobule nejen poskytují náznak sladkosti, ale také působí jako dobré místo pro získání vlákniny a antokyaninů, které bojují proti srdečním onemocněním, zánětům a dokonce i rakovině. To je jeden mocný dort vyzkoušet toto léto!

9 Jablko a rukola salát

Zapomeňte na stejné staré nudné kuřecí prsa saláty, které jsou (metaforicky) strčil do krku.

Pokud hledáte pro čerstvý salát s twist, rozhodněte se pro toto jablko a rukola combo, které je chutné, plnící a zdravé, vše najednou.

Jednoduše přidejte do mísy rukolou, jablka, kešu oříšky a červené brambory. Plné vápníku, toto zdravé jídlo bude okořenit svůj život kdykoliv během dne.

8 Soba nudle se zelenými

Vyrobené z pohanky, soba nudle mají výraznější chuť než tradiční vejce nebo rýžové nudle. Ale když se hodíte s jednoduchým asijsko-inspirovaným dresinkem a smícháte se se zeleninou, budete se cítit, jako byste jedli pravidelné nudle (což je skvělá zpráva, pokud jste milovník carb).

Jednoduše skartovat kapusta, růžičková kapusta a další zelené, které toužíte, a kombinovat s čistým dresinkem vašeho výběru a soba nudle. To je ideální, když skončíte s prací pozdě a potřebujete něco rychle rozbít.

7 Banánový chléb Cookies

Vyčištění cookies banánového chleba je mnohem jednodušší, než to zní. Některé recepty vyžadují pouze dvě složky (banány, samozřejmě a oves).

Pokud ale chcete chuť opravdu vylepšit, můžete přidat několik dalších věcí.

Proč nehazovat nějaké nakrájené jablko, sultánky, kakaové nudle, ořechy nebo syrový med, abys přidal trochu oomph? Chytit tyto k snídani na cestách, nebo munch na ně, když hlad pangs mezi jídly. Jsou prostě vynikající!

6 Black Bean Brownies

Pokud se nás zeptáte, jsou sušenky klíčové pro naše duchovní blaho. Abychom se starali také o naše fyzické já, rádi nahrazujeme tradiční čokoládovou verzi těmito sušenkami z černých fazolí.

Vyrobeno z černých fazolí, ovsa, javorového sirupu nebo medu, vanilkového extraktu, kokosového oleje a hořkých čokoládových lupínků. Nebojte se: příchuť fazole je maskována kakaovým práškem. Chcete-li skóre brownie body se svými přáteli (slovní hříčka), slouží tyto na příští večeři.

5 Farro Salát S Rajčaty A Bylinkami

Se středomořskou dietou, která vyvolává zvědavost po celém světě, je bezpečné říci, že Řekové, Španělé a Italové mohou být na něco.

Farro je vzdálený bratranec pšenice, ai když to může být časově náročné vařit, je to docela snadné..

Když začnete toto zrno s rajčaty a bylinkami dle svého výběru (zkuste petržel, oregano nebo bazalku) a posypeme olivovým olejem, solí a pepřem, budete se cítit, jako byste se procházeli uličkami Santorini.

4 Solené karamelové pohárky Tahini

Kdo by se v jejich správné mysli vzdal chuti soleného karamelu? Tam jsou překvapivě málo přísad v těchto veganské solené karamelové tahini šálky. Jediné, co si vezmou, je roztavený kokosový ořech, syrový tahini, vytesaná data, mořská sůl a pokud chcete, čistý javorový sirup.

Jsou uloženy v mrazáku, což je ideální pro párty sladké léčbě, které můžete udělat v dostatečném předstihu, aby se zabránilo zbytečnému stresu. I když jsou jednoduché, jsou pro hosty velmi působivé.

3 Pohanková kaše s fíky

Pokud hledáte novou a kreativní přípravu na tradiční kaši na snídani, podívejte se na tuto jednoduchou verzi z pohanky a fíků..

Musíte pohanku namočit přes noc a pak ji přikrýt fíky (nebo jakýmkoliv čerstvým ovocem, který se vám líbí!)..

Ale rozhodně stojí za to, aby to byla organizace a příprava.

Můžete také vyvazovat na oříškové máslo, aby se zvýšil počet bílkovin a přidali se do některých extra zdravých tuků.

2 Collard Zábaly plněné zeleninou

Existuje lepší způsob, jak se dostat do několika nutričně bohatých surovin najednou, než je zabalit dohromady do zelených zelených? Ne, není.

Collard zábaly mohou někdy nechat pocit hladu, ale čím více se zabalíte do nich, tím menší je pravděpodobnost, že se to stane. Naplňte ji s jakoukoliv čerstvou zeleninou, která se vám líbí, a dokonce hodit do tuňáka bílkoviny. Můžete také bičovat snadnou omáčku z miso, avokáda, tahini, octu jablečného moštu a citronu.

1 Banoffee Pie (Ano, správně to čtete)

Snadné ty sladké chutě s touto čistou verzi banoffee koláč. Krustou jsou syrové mandle, syrový oves, čistý javorový sirup, kokosový olej, mořská sůl a skořice.

Karamelová karamelka je vyrobena z datlovaných dat, mandlového másla, citronové šťávy, mořské soli a vanilkové fazole.

Výplň je chlazené plnotučné kokosové mléko, surová karamelová karamelka (kterou jste vyrobili), zralé banány a tmavá čokoláda. Výsledkem je nebe. Pokud máte na vaší straně kuchyňský robot, nebudete mít žádné problémy.

Odkazy: greatist.com, mensjournal.com, changeinseconds.com, chocolatecoveredkatie.com, runningonrealfood.com, ohsheglows.com