20 Z Nejoblíbenějších Ket Fad Recepty, Podle Pinterestu

Změna životního stylu Keto je změna, při které vysoký příjem tuku, mírný protein a nízký příjem sacharidů definují typy potravin, které se obvykle konzumují. Tento výstřel vzal svět bouří, tisíce a tisíce vyzkoušely nový způsob stravování a doufaly, že jim přinese výsledky, které chtějí vidět..

Změna životního stylu Keto je obzvláště zajímavá, protože má na nás vliv. Tento konkrétní jídelní plán zcela mění způsob, jakým si tělo myslí a jedná. Příjem potravin s vysokým obsahem tuku, mírné bílkoviny a nízkých sacharidů dává tělo do speciálního stavu zvaného ketóza. Když ve stavu ketózy, tělo (játra specificky) produkuje ketony, které působí jako hlavní zdroj energie energie. Myšlenka změny životního stylu Keto spočívá v tom, že hladoví tělo sacharidů umožní produkci ketonů pro energii na rozdíl od glukózy a inzulínu. První výsledky jsou obecně pokles hmotnosti vody následovaný mnoha přínosy fyzického a duševního zdraví.

Pinterest je zlatý důl, pokud jde o hledání receptů. Po úklidu Pinterest pro recepty Keto jsme sestavili níže uvedený seznam toho, co jsme považovali za první.!

20 Cheesy Mexická Skillet… Keto Style

Tento recept je překvapivě zabalený do různých druhů potravin. Zdá se, že to není ani něco, co byste jedli při změně životního stylu. Keto Cheesy Mexican Taco Skillet je vynikající mishmash všech oblíbených mexických potravin. Toto jídlo obsahuje cibuli, papriku, jalapenos, avokádo, koriandr, mleté ​​hovězí maso a sýr! Zní to jako náš druh jídla! Dalším plusem je, že přípravný čas na štěně je jen 5 minut! Toto jídlo je opravdu definicí krátké a sladké. Obsahuje 36 gramů tuku i bílkovin a pouze 8 gramů čistých sacharidů a 556 kalorií. Toto jídlo vás jistě dostane do ketózy.

19 Nabídky kuřete…? Ano!

S většinou změn životního stylu výstřelek se budete muset vzdát potravin, které vás nejvíce baví, pokud chcete tón nahoru a hubnout. Výstřel Keto nemusí nutně blokovat všechny věci. Pinterest poskytl mimořádný recept na všechny oblíbené nabídky potravinových kuřat! Tyto šťavnaté kuřecí proužky jsou ideální pro plné jídlo nebo jen rychlé občerstvení mezi jídly. Tyto nabídky mohou být kořeněné nebo pravidelné a mohou být buď smažené nebo pečené. Nejen, že je tento recept vynikající, ale je velmi jednoduchý. Jediné, co musíte udělat, je marinovat kuře a potřít ho moukou před smažením.

18 Jednoduchý Stroganoff Pro ty Busy Weeknights

Pokud jste milovník karbanátek, pak je tento další recept pro vás. Tento recept Keto Beef Stroganoff Meatballs, který byl nalezen na Pinterestu, je přesně důvod, proč jsou lidé tak závislí na změně Keto. Toto jídlo se skládá z lahodných hovězích masových kuliček v omáčce z cibule, zakysané smetany a hub. Obsahuje pouze 6 gramů sacharidů, zatímco má 34 gramů tuku a 24 gramů bílkovin. Ve všech miskách má celkem 452 kalorií a je to opravdu dokonalý způsob, jak vtáhnout tělo do ketózy. Porce velikost je asi 3 karbanátky a půl šálku omáčky, takže se ujistěte, že to přehánět.

17 Parmezán, prosím!

Parmazánové krůtí kuře se slaninovou smetanovou omáčkou nezní přesně jako typické jídlo, které by člověk připravil na změnu. Změny životního stylu Keta naštěstí nejsou obyčejné a toto jídlo je v plánu Keto naprosto v mezích. Příprava tohoto lahodného výtvoru bude vyžadovat 10 minut přípravného času a 45 minut vaření. Dejte si asi hodinu na to, abyste to všechno udělali. Tento recept slouží čtyřem lidem a velikost porce na kuře je jeden kus. Skvělá věc, o plánu Keto je, že mastné a potraviny s vysokým obsahem bílkovin, jako je sýr a slanina a smetana jsou stále považovány za jemné potraviny k jídlu. Není divu, že se všichni o Keto mávnou, správně?

16 Craving po čínštině?

Čínské jídlo je často velké ne-ne pro někoho, kdo se snaží jíst zdravěji. Totéž lze říci o Keto-ers plánují jít ven s rodinou pro některé čínské jídlo. Make-up kuchyně je těžké pro ty, kteří berou své jídlo vážně najít něco k jídlu. Nicméně, Pinterest poskytl úžasný recept na Keto Sweet and Sour Chicken, který potěší každého páleného keto-maniaka, který touží po čínském jídle. Celé jídlo můžete vytáhnout do 30 minut. Vezmi to, Rachel Ray! Miska obsahuje 521 kalorií, 36 gramů tuku, 45 gramů bílkovin a pouhých 8 gramů sacharidů..

15 vajec, aby to snadné

Jak se dalo očekávat, vejce jsou mimořádně populární potravinou pro ty, kteří dělají Keto výstřelek. Obsah s vysokým obsahem tuku je přesně to, co Keto plánuje. To by nemělo být překvapující pak, že další recept, který Pinterest za předpokladu, je pro vynikající Keto Egg Salad. Tento snadno proveditelný recept dělá dvě porce. Tento recept na Keto-přátelský salátový salát obsahuje 575 kalorií, 51 gramů tuku a 20 gramů bílkovin. Pokud jde o uhlohydráty, konečný produkt však obsahuje pouze 2 gramy sítě. Není vůbec divu, že toto jídlo je favoritem fanoušků mezi více skalními Keto jedoucími venku.

14 Jo, to je Pizza

Co přesně je pizza? Je to sen Keto milenců. Fathead pizza je vyrobena z těsta s použitím mandlové mouky a mozzarelly, na rozdíl od lepku používaného v běžné pizze. To se postará o ty složité uhlohydráty, které by normálně bránily Keto fanoušci jíst kus pizzy. Tato BBQ pizza také poskytuje recept na lahodnou omáčku bez cukru. Doba vaření na tomto nádobí je asi 6-8 minut. Pokud je tedy vše připraveno, je to skvělé jídlo pro rychlé občerstvení nebo oběd. Přilepené vepřové maso nahoře je přidaným bonusem!

13 Toužíte po lasagne?

Většina Keto do-ers vyříznout těstoviny jako celek, protože obsahuje vysoké koncentrace sacharidů, které jsou konečným Keto ne-ne. Womp, womp! Nebojte se, protože existuje alternativa pro milovníky těstovin Keto a přichází ve formě Easy Keto Lasagna. Doba přípravy tohoto jídla je pouhých 40 minut, zatímco doba vaření trvá přibližně 25 minut. V podstatě už ne více času než má tradiční máma. Celkové jídlo přinese kolem 6 porcí, takže se ujistěte, že některé ušetříte ve vzduchotěsné nádobě ve vaší lednici, abyste se mohli najíst později! Tato lasagna obsahuje 4 g netto sacharidů. Má také 333 kalorií, s 26 g tuku a 27 g bílkovin.

12 Nikdy nebudete mít více chutné polévky

Hledáte krémovou, výplňovou, nízkouhlíkovou léčbu? Už nehledejte! Keto Brokolice Cheddar polévka je dokonalým pohodlným jídlem pro následovníky Keto. Ačkoliv je tato polévka chutnější než polévky bez Keto, je mnohem zdravější. Velikost porce pro jednu osobu je kolem ¾ šálku. Toto jídlo je neuvěřitelně zdravé s pouhými 3 gramy sacharidů. Obsahuje 285 kalorií, 12 gramů proteinu a pouze 2 gramy sacharidů. Ať už je to chladný zimní den a hledáte dokonalou polévku, která vás zahřeje, nebo jste jen touží po sýrovém svačinu, toto jídlo je to pravé pro vás.

11 Květák je nízký carb a lahodný

Pro většinu lidí, kteří jedí zdravě-v jakémkoli způsobu-kuřecí koláče jsou do značné míry mimo limity. Zadejte květák zachránit den! Tento další recept z Pinterest je záludný dobrý způsob, jak udělat bezlepkové, nízké sacharidů hrnce koláče! Tento pokrm trvá přibližně 15 minut a pak asi 25 minut vařit. Jedná se o jednotlivé koláče, takže jedna porce porce je ekvivalentní jednorázovému hrnci. Tento recept slouží 4 hrncovité koláče, takže veškerá nutriční hodnota by měla být rozdělena čtyřmi. Čtyři koláče obsahují celkem 205 kalorií, 17 gramů sacharidů a 20 gramů bílkovin.

10 Tyto Buffalo kuřecí karbanátky skóre 5 hvězdiček

Buffalo Chicken Meatballs jsou jistým způsobem, jak potěšit dav, pokud se snažíte vařit zdravé jídlo pro přátele a rodinu. Oni jsou také skvělé pro osobní svačinu, pokud jste chuť na trochu koření v jejich životě. Tento recept se snadno hodí spolu s dobou přípravy přibližně 5 minut a dobou vaření 15 minut. V době, kdy by vás to zabralo do McDonald's a zpět, mohlo by být před vámi sedět pikantní kuřecí karbanátky. Jeden karbanátek obsahuje 11 gramů tuku, 2 gramy sacharidů a 12 gramů bílkovin. Hoď trochu horkou omáčkou na kop!

9 Delicious Deli občerstvení je perfektní, když jste na cestách

Když se snažíte zůstat v ketóze, může se zdát docela těžké najít potraviny, které splňují kritéria změny životního stylu Keto. Následující bezlepkový recept Keto je perfektní oběd pro každého, kdo se snaží zůstat v tomto stavu nebo ho dosáhnout. Toto rychlé občerstvení trvá přibližně 5 minut přípravného času a nevyžaduje žádné vaření. Skóre! Jedná se o položku s vysokým obsahem tuku s 20 gramy tuku, 10 gramů bílkovin a méně než 1 gramem čistých sacharidů. Je to opravdu ideální oběd pro Keto do-er. Tyto rolety obsahují salám, mortadella, soppressata a pepperoni! Tyto roll-upy jsou prostě bezsrstá verze oběda hoagie!

8 Sýr Philly Prosím

Tento další recept z Pinterestu je skvělý twist na tradiční (a nezdravé) steak a sýr sub. Twist přichází ve formě zařízení, které drží steak a sýr jako buchty nebo lepek je mimo limity pro ketos chasers. Místo toho, tento kreativní kulinářský směs využívá pepř sám, aby udržel obsah pokrmu. Tento spin na klasickém ponorkovém sendviči má opravdu snadnou přípravu, která trvá pouhých 15 minut. Doba vaření na této misce je o něco delší a trvá přibližně 25 minut. Poskytovaný recept slouží čtyřem, tak uložte nějaké zbytky nebo sdílejte s ostatními! Užijte si tyto vycpané vegetariáni jako svačinu nebo jídlo!

7 Pikantní krevety jsou cestou k srdci každého

Toto další jídlo je určitě dát každému chuťové pohárky kop. Jalapeno Shrimp Veggie Bake je nabitý zeleninou, bylinkami a kořením. Doba přípravy je cca 10 minut práce. Miska je vařena asi 45 minut a dává 4 porce-snadno dost pro váš rušný hrb den, když jste vyčerpáni a připraveni podvádět na tuto dietu jen kvůli úspornému času. Tato miska obsahující krevety obsahuje 9 gramů tuku, 8 gramů sacharidů a 20 gramů bílkovin. Ačkoliv v této směsi je o něco vyšší počet sacharidů, masivní množství bílkovin na to skutečně vydělává. Toto jídlo je nejčastěji podáváno jako večeře, protože to trvá nějaký čas vařit a stejně jako u většiny mořských plodů je nejlépe podáván čerstvý.

6 Remastering Avocado

Avokádo je jádro Keto. Vysoký obsah tuků činí tuto potravinovou položku velmi přitažlivou pro ty, kteří se snaží tento plán udržet. Tento další recept je asi tak jednoduchý, jak přicházejí a výsledek bude vaše ústa voda. Tyto plněné avokádo trvat asi 15 minut, příprava a dalších 20 minut vařit. Jedna porce velikost je jeden avokádo, ale to bude pravděpodobně více než dost naplnit žaludek! Né vážně! Toto jídlo obsahuje 35,5 gramu tuku, 18 gramů proteinu a 12 gramů sacharidů. Tento sýrový potěšení je velké občerstvení, ale může být také středobodem večeře.

5 Keto Kookies Kdokoliv?

Standardní dezerty jako sušenky nebo dort jsou do značné míry otázkou pro ty, kteří následují plán Keto. Tyto chutné, fudgy a křupavé cookies jsou skvělý způsob, jak napravit všechny sladké nutkání, které vznikají při získávání vašich Keto. Recept od Pinterestu činí kolem 18 cookies. Velikost porce na těchto špatných chlapcích je jen dvě, ale cookies se plní, takže by to neměl být obrovský problém. Doba přípravy je 5 minut a tyto malé svačiny nevyžadují pečení! 2 cookies obsahují 3.2 NET sacharidy spolu s 16 g tuku. Pohodlí této léčby je skvělý způsob, jak Keto do-ers dostat své sladké fix při zachování plánu jsou na.

4 Keto není Slang Pro Sans francouzský toast

Pro ty, kteří si myslí, že ketóza neznamená žádný chléb, nedělejte si starosti! Keto francouzské toasty tyčinky uspokojí tuto touhu pro jistotu. Využití chleba s nízkým obsahem sacharidů, tento recept je skvělý způsob, jak začít den s lahodnou snídani nebo úžasný způsob, jak svačinu, když touží po něčem sladkém. Doba přípravy tohoto pokrmu je pouhých pět minut. Doba vaření je asi deset minut. To znamená, že úžasný (a zdravý) francouzský toast je jen 15 minut! Tento recept obsahuje 2 porce. Nejlepší část? K dispozici jsou pouze 1,5 kalorií za 3 hole! Vychutnejte si nějaký skutečný javorový sirup!

3 Tyto Hash Browns vás vezme do nebe

Snažíte se dosáhnout ketózy a narazíte na to, co k snídani jíst? Je to nejdůležitější jídlo dne! Nehledejte nic jiného, ​​pro Pinterest poskytl další fenomenální Keto recept, tentokrát pro Crunch Keto Hash Browns. Dodaný recept slouží 6 a typická velikost porce je 1. Doba přípravy je 10 minut, doba vaření je také 10 minut. Toto jídlo obsahuje asi 7 gramů tuku, 5,6 gramů bílkovin a pouze 1,3 gramu celkových sacharidů. Pro ostřejší hašené hnědy se ujistěte, že z cukety vytlačíte co nejvíce vody. Užij si snídani!

2 Kdo říká, že dezert nemůže být zdravý?

Už nehledejte. Ketóza není tak špatná! Tento další recept je pro Low Carb čokoláda arašídové máslo Whoopie koláče, naprosto ústa-zalévání léčbě, která uspokojí všechny touhy po sladkostí a dát úsměvy na tvářích každého, kdo se snaží kousnout! Nejlepší část? Jsou bez viny! Tento recept poskytuje 4 koláčky. Doba vaření je 10 až 15 minut v závislosti na použité troubě a počtu vyrobených koláče. Tyto koláče obsahují přibližně 17,6 g tuku, 5,8 g sacharidů a 6,3 g proteinu. Typická velikost porce je 54 gramů.

1 Taco úterý Každý den v týdnu

Tyto Keto Taco Zucchini kousnutí znamená, že Taco úterý nemusí zastavit jednou Ketosis začíná! Toto jídlo je jednoduché a vyžaduje asi 8 minut přípravy následované 15 minutami vaření. Poskytne 16 řezů s obslužnou velikostí asi 4 řezy a sezení. Ve 4 řezech je pouze asi 4,5 NET sacharidů. V této misce je asi 19,5 gramu tuku s asi 11,9 gramy proteinu. S tím, že Zucchini nahradí standardní taco shell, toto jídlo je zdravé jídlo, které dodržuje Keto směrnice! Vyhoďte nějaké Tabasco na chuť-posílení kop.

Reference: Pinterest