Proč novoroční předsevzetí nefungují (a co bychom měli dělat)

"Tak co je to všechno, co je nového na Nový rok?" Je to téměř očekává, v tomto bodě, že každý stanoví usnesení - a ve skutečnosti, mnoho lidí dělá. Ale podle Psychologie dnes, více než 80% novoročních rezolucí se vzdává v únoru. Jak to všechno jde tak špatně tak rychle?

Nejde o to odradit lidi, kteří vstupují do Nového roku s čerstvými ambicemi, cíli a sny, ale spíše s varovným příběhem o tom, co se má vyhnout - nebo raději udělat - aby se zabránilo tomu, že vaše usnesení budou zapomenuta. Podle Briana Mahera z Philly Inquirer, rezoluce často nefungují, protože lidé jsou 1) nespecifičtí, 2) nevytvářejí plán, 3) nejsou realističtí, 4) nesdílejí své cíle a 5) nenastavují odměnu.

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Připraveni udělat v tomto roce nějaké pozitivní změny! #resolutions

Příspěvek sdílený Melissou Joan Hart (@melissajoanhart) dne 1. ledna 2019 v 7:27 hod. PST

Pojďme si to trochu rozdělit. Například lidé musí být specifičtí se svými cíli a rezolucemi - pokud někdo řekne: „moje rozhodnutí má být zdravější v Novém roce“, necháte se divit, „dobře, jak?“ Zdraví se měří na několika různých stupnicích a je relativní ke každému jednotlivci. Znamená to, že chce v novém roce pít méně? Nebo ztratit určité množství váhy? Nebo možná jen přidat novou aktivitu do svého cvičebního režimu? Záměr musí být jasný, jinak je nedosažitelný a neměřitelný. Který se ponoří do Maherova druhého bodu - pokud to není jasné, pak není žádný plán následovat. Pokud neexistuje žádný plán, jak může člověk vědět, kde začít? Jak mohou vědět, kdy bylo cíle dosaženo?

SOUVISEJÍCÍ: Náš Měsíční Horoskop Pro Leden: Životní Styl, Vztahy & Láska

Další skličující část o nastavení rozlišení je, jak zdůrazňuje Maher, ne realistické. Jistě, každý může říct, že chtějí ztratit 50 lbs nebo vidět svět v roce 2019. Ale jak může být někdo povzbuzen, aby se na tak obrovský úkol, aniž by nejprve rozdělit to do malé, dosažitelné cíle? Co takhle, „Chci tento měsíc ztratit 5 liber“, nebo „Začnu s tím, že letos vezmeme 50 $ stranou, abych letos strávil bohatou dovolenou“? Náhle, že toto usnesení bude méně pravděpodobně zapomenuto v únoru.

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

do roku 2019, prosím…

Příspěvek sdílený Kylie (@kyliejenner) 31. prosince 2018 v 17:46 PST

Stále máte pochybnosti o tom, zda můžete své usnesení učinit v tomto roce realitou? Řekl jsi někomu o svých usneseních? Maherův čtvrtý bod o nesdílení vašich cílů spočívá v odpovědnosti. Většina lidí si ponechává svá rozhodnutí pro strach z neúspěchu. Ale povědět lidem o vašich záměrech pro Nový rok ukládá odpovědnost a působí jako další povzbuzení pro vás, abyste se stále snažili.

Spojení s Maherovým pátým bodem, kdy si dovolíte odměnu, je filozofie psychoterapeutky Barbary Neitlichové, která říká: „Blahopřeji k vašemu pokroku. Problémem je, že mnoho jednotlivců má velmi černobílý postoj. nebo jste selhali, ale je zde šedá oblast. “ Neváhejte a nechte se trochu zažít, když dosáhnete milníku! Je to něco, co stojí za to slavit, a těšíme se na tu malou shovívavost, která nám někdy pomáhá udržet motivaci - i když se to opravdu necítíme.

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Odráží se zpět v roce 2018… Jsem připraven na vás 2019 appy #happynewyear @reebok

Příspěvek sdílený Gal Gadotem (@gal_gadot) dne 29. prosince 2018 ve 2:09 PST

Naopak, podle Julie Christopherové z Podnikatele je nejlepším způsobem, jak dosáhnout novoroční předsevzetí, zaměřit se na jeden zvyk, jak začít a pracovat na změně - ať už je to po večeři něco takového delikátního sladkého, nebo po kouření. V novém roce nemusíme brát na svět, zaměřujeme se na jednu pozitivní změnu.

NA DALŠÍ: Kylie Jennerová se modlí k dokončení 2018 na vysoké poznámce