Top 15 Cravings Co vám říká vaše tělo
Touha je definována jako velmi silná touha po něčem. Zatímco mnozí z nás toužili po dalších věcech, jako je úspěch, bohatství nebo dokonalý partner, je tu jedna touha, aby téměř každá žena měla - touhu po určitých potravinách. No tak, znáš ten pocit. Jenom jste jedl, nejsi ani hladový, ale absolutně nemůžete přestat myslet na to, že jeden konkrétní potravinářský předmět a kolik ho chcete. Pozitivně fantazírujete o tom zmrzlinovém poháru nebo čokoládové tyčince nebo velkém, šťavnatém hamburgeru. Je to všechno, na co můžete myslet.
Teď se ženy často porazí o chuťech, pocit, že jsou jen nenasytní nebo nadměrní, pokud chtějí chrlit nějaké hranolky nebo čokoládu. Za prvé, život je pro život - pokud chcete, aby kobliha a vaše strava je jinak docela zdravá, jen jděte do toho a užijte si to. Co však některé ženy možná neví, je, že touha může být vaše tělo, které se snaží komunikovat. Je to neuvěřitelně inteligentní věc, lidské tělo, a když chybí určité živiny, bude často vysílat touhu po potravinách, které by splnily jeho potřeby. Takže, až příště budete chtít jednu z potravin na tomto seznamu, zastavte se a zeptejte se - jsou vaše dietní nedostatky možná diktovat vaše touhy?
15 Smažená jídla
I když byste mohli být po dlouhém období zdravého stravování něčím, po čem toužíte, mohlo by to být konkrétnější důvod. Řezali jste tuk z vaší stravy všude, kde je to možné, a rozhodli jste se pro extra štíhlé kousky masa a odstředěného mléka? Tuk je ve skutečnosti důležitou součástí každé zdravé výživy, takže vaše touha po smažených jídlech není známkou toho, že se vám nepodaří ztratit dietu - je to znamení, že vaše tělo potřebuje nějaké zdravé potraviny. Místo toho, aby jedli hranolky, dokud se necítíte nemocní, rozhodněte se pro něco jako avokádo nebo ořechy. Budou mít ty zdravé tuky, které hledáte, a zároveň vám umožní zůstat na správné cestě se zdravým jídlem.
14 Slané občerstvení
Někdy jsme prostě touží po něčem slaném a nejsme si jisti, co. Popcorn, preclíky, hranolky… nějaký druh svačinu, který není sladký. No, když vaše tělo touží po velmi slaném nezdravém jídle, mohlo by to být znamení, že potřebujete trochu více sodíku. Pokud jíte spoustu zpracovaných potravin, které mají vysoký obsah sodíku jako součást své běžné stravy, vaše touha po čipech nemusí být způsobena nedostatkem, ale pokud je vaše strava jinak zdravá, může to být signál k zavedení trochu více soli. Namísto toho, aby se na jakýkoliv předmět s vysokým obsahem sodíku brčkal, vyberte si na další jídlo trochu zdravé mořské soli. Na rozdíl od stolní soli a solí, které se používají ve většině těchto potravin, vám mořská sůl pomůže lépe regulovat než udržet tekutinu - a žena nechce vypadat nafouknutou díky zadržování tekutin.
13 Červené maso
Máte někdy chuť na velký, šťavnatý steak? No, mohlo by to velmi dobře znamenat, že máte nedostatek železa, něco, co je pro ženy poměrně běžné. Pokud všechny vaše bílkoviny pochází z bílého masa, jako je kuřecí prsa a libové mleté krůtí maso, zkuste do své stravy zavést více železa. Jistě, může pocházet z červeného masa, ale existuje spousta zdravějších možností. Fazole, sušené ovoce jako fíky, mořské řasy a špenát jsou všechny potraviny bohaté na železo, které vám pomohou doplnit vaše tělo a budete se cítit lépe a silněji než kdy jindy.
12 Spálené jídlo
Tenhle se vám může zdát trochu zvláštní - je to touha po tom, jak se vaří nebo přesněji vaří vaše jídlo. Pokud dáváte toast do druhého kola, protože to není dost křupavé, nebo udržet večeři v troubě mnohem déle než státy receptu, aby se pokusili dostat trochu char, můžete mít uhlík nedostatek. Namísto toho, abyste všechno vypálili na ostrý, snažte se do své stravy začlenit více čerstvého ovoce. To vám pomůže řešit vaše touhy, a jako bonus, je to mnohem jednodušší, aby se pár kousnutí z jablka, než je čekat hodinu na něco, co ostrý až na úroveň touhy.
11 Led
Na nějakém místě v našich životech každý z nás křupl na několika ledových kostkách z chladného ledového nápoje. Je normální, když touží po něčem chladném a ledovém, pokud je venku směšně horké. Nicméně, pokud jste naprosto touží po ledu na normální den, něco, co opravdu nemá žádnou nutriční hodnotu a ne zcela uspokojí váš hlad, pak můžete mít nedostatek železa. Řešení? Docela stejné, jako kdyby jste toužili po šťavnatém steak - budete chtít dopřát některé potraviny, jako jsou fazole, luštěniny, švestky, fíky a sušené ovoce, mořské řasy a špenát. Ponechte kostky ledu pro svůj nápoj - to nemůže být dobré pro vaše zuby na nich křupat
10 Protein
Pokud je vaše hlava plná vizí kuřecích prsou, šťavnatých steaků, vepřových panenek a rybích filetů, vaše touha není přesně maškarní. Aby se odstranil nedostatek, který způsobuje, že vaše tělo volá po masu, musíte konzumovat… dobře, bílkoviny. Je to tak jednoduché. Nicméně, i když budete chtít chow dolů na nejsmutnější smažené kuře nebo burger můžete najít, mohlo by to být lepší pro vaše zdraví, pokud jste uhasit tuto konkrétní touhu s některými chudé bílkoviny. Stejné prospěšné živiny, méně přidané tuky!
9 Jídlo, hladké a jednoduché
Už jste někdy cítil, že jste jen touží po jídle, i když se to může zdát naprosto nelogické? Že toužíš po více potravinách, přestože je úplně plná a ne ve skutečnosti chtít jíst více? No, vaše tělo se nezlobí - je to jen pláč na výživu. Pokud ignorujete všechny hlavní skupiny potravin, jako je například vyřezávání jakýchkoli sacharidů, nebo zapomenete zahrnout jakékoli proteiny do vašich těstovinových hostin plných sacharidů, vaše tělo se začne ptát, proč to není vše, co potřebuje. Touha po více potravinách je způsob, jak vaše tělo žádá o vyváženější jídla - to znamená včetně všech hlavních makronutrientních skupin, jako jsou sacharidy, proteiny a tuky. Řešení je jednoduché - ujistěte se, že vaše hlavní jídla obsahují alespoň jeden prvek každé skupiny makroživin pro uspokojivé, vyvážené jídlo.
8 Chléb / Toast
Někdy toužíme po sacharidech - kdo by ne? Jsou vynikající! Pokud však toužíte konkrétně po chlebu nebo přípitku, může to znamenat specifičtější nedostatek. Konkrétně dusík. Mohlo by to znít neintuitivně, kdybyste chtěli jíst více potravin s vysokým obsahem bílkovin, jako jsou ryby, maso, ořechy a fazole, když toužíte po přípitku s karbem, ale věřte nám - to je to, po čem vaše tělo žádá. Před tím, než se uvaříte na chlebovém koši při jídle, možná určete, zda opravdu potřebujete nekonečné sacharidy, nebo zda vaše tělo hledá něco jiného. Jen se ujistěte, že nejste touha po přípitku, který je spálen na ostrý - to je úplně jiný nedostatek.
7 Sody / sycené nápoje
Soda je v podstatě balena tak, aby byla perfektní návyková léčba - obsahuje těžký hit jak cukru, tak (v případě mnoha sodovky) kofeinu, dvou složek, které mohou snadno spouštět vás chtějí více. Nicméně, pokud jste touha jen soda a sycené nápoje obecně, dokonce i něco jako klub soda (která nemá cukr nebo kofein), pak byste mohli být ve skutečnosti nedostatek vápníku. Řešení? Jistě, mohlo by se podvádět nějaké mléko, ale pokud jste pravidelně konzumovali mléko, pravděpodobně byste nedostali vápník. Bezpečné předpokládat, že se nestaráte o mlékárnu - můžete získat potřebné živiny v potravinách, jako je kale, hořčice a tuňák.
6 PMS Cravings
Téměř každá žena se zabývala touhami PMS, v té době měsíce, kdy doslova všechno, co chcete, je čokoláda o velikosti hlavy, galonu zmrzliny a všechny smažené potraviny, které vaše tělo dokáže zvládnout. Jistě, víme, že je lepší nakrmit naše těla zdravým palivem, ale když už cítíte náladu a ne největší, může být snadno dosažitelné pro pohodlí potravin. Nicméně, všichni ti PMSing čokoládové touhy mohou znamenat nedostatek zinku. Jak to napravíte? Existuje několik rostlinných potravin, které mají vysoký obsah zinku jako špenát, kešu, kakaový prášek a houby. Nicméně, pokud jste opravdu nedostatek, nejlepší sázkou jsou možnosti jako ústřice a játra.
5 Sýr
Sýr je základem pro tolik lahodných pokrmů, takže to není žádný zázrak, že většina lidí ho bude v určitém okamžiku toužit. Nicméně, pokud vše, co si můžete myslet, je jíst strouhanou mozzarellu hrstkou, vaše zoufalství po sýru může být ukazatelem dvou nedostatků. Zastavte přemýšlení o tom, co přesně charakterizuje většinu sýrů - vápníku, a vysoký obsah tuku. Co si myslíte, že jste nedostatek? No, vápník a esenciální mastné kyseliny - vaše tělo je docela chytrý při toužení po potravinách, které uspokojí to, co potřebuje. Pokud potřebujete více esenciálních mastných kyselin ve vaší stravě, rozhodněte se pro potraviny s vysokým obsahem Omega 3 - to budou věci jako lněný olej, semena chia a vlašské ořechy. Pokud potřebujete vápník, klíčem jsou potraviny jako kale, hořčice a tuřín.
4 Kyselé potraviny
Pokud je myšlenka na něco sladkého, že se budete třást a vše, co chcete, je tolik kyseliny, vaše celé tělo se zvrhne, je tu specifický nedostatek, který můžete mít - hořčík. Jistě, váš instinkt, když toužíte po kyselině, může být jíst jídla v octě, ale to pravděpodobně neuspokojí vaši touhu, a budete jen chtít víc kyseliny. Skutečným řešením jsou potraviny bohaté na hořčík, jako jsou surové kakao, celá zrna, ořechy, semena, zelenina a ovoce. Existuje mnoho potravin s vysokým obsahem hořčíku, takže si fussy jedlíci mají štěstí. Nemluvě o tom, že váš zubař vám bude pravděpodobně děkovat za to, že jste se drželi dál od věcí s vysokým obsahem kyselin.
3 Káva nebo černý čaj
Často toužíme po kávě nebo černém čaji, protože hledáme rychlý vzestup, otřes kofeinu, který nás ráno probudí nebo nás dostane přes den. Nicméně, pokud jste neustále jonesing na velký šálek kávy nebo kouřící hrnek černého čaje, můžete mít nedostatek věcí, jako je síra, železo, sůl, nebo fosfor. Já vím - trochu ohromující. Pokud je to síra, kterou potřebujete, rozhodněte se pro křehkou zeleninu, jako je kapusta a zelí, a potraviny jako brusinky, chřest a křen. Pro železo je to typické železem balené fazole, mořské řasy, špenát a sušené ovoce. Pro sůl, budete chtít začlenit více mořské soli. Pro fosfor se rozhodněte pro dýňová semínka, čočku a para ořechy.
2 Cukr
Toužení po cukru je jedním z nejrozšířenějších ve společnosti a jeden z nejobtížnějších kopů. Cukr se zdá být hlavní složkou v nesčetných lahodných jídlech, které milujeme, ai když jsme si vědomi toho, jak může být nutričně málo potravin s vysokým obsahem cukru, stále je toužíme. Tak co děláte, když cukr touží hity? Vlastně to znamená, že vaše tělo touží po glukóze. Pokud chcete kopat touhu a zároveň držet krok s vaší zdravé výživy, nahradit ty cukr-balené bonbóny pro přírodní cukroví, ovoce. Dají vám ten úder glukózy, který vaše tělo potřebuje, ale také zabalí některé fruktózy, živin a antioxidantů..
1 Čokoláda
Čokoláda je jednou z nejčastějších touh, zejména pro ženy (není stereotypní - ale myslím, kdo by nechtěl lahodnou smetanovou čokoládu ?!). Teď neříkám, že bychom se měli vyhnout čokoládě úplně - jíst čtverec nebo dva denně může být skvělý způsob, jak uspokojit nutkání a stále udržovat zdravou stravu. Pokud se však vaše touha jeví neukojitelná, pak může vaše tělo skutečně křičet na hořčík. Pokud je to tento případ, přeskočte mléčnou čokoládu a rozhodněte se pro dobrou tmavou čokoládu - obsahuje hořčík s trochou méně cukru než mléčný protějšek. Pokud vyřezáváte čokoládu úplně (v jakém případě - proč ???), můžete získat hořčík ze zdrojů, jako jsou luštěniny, banány a avokádo.
Přes: popsugar.com