Pravda o tělesném tuku

Od počátku digitálního věku byly ženy každý den bombardovány obrazy "dokonalého" typu těla. Celebrity ne větší než velikost 4 vrh Instagram krmení, zatímco časopisy používají modely, které jsou asi tak velké jako náš malý prst. Zatímco příliv se mění díky modelům jako je Ashely Graham, která nezastaví ženy v přemýšlení o jejich zdraví a vzhledu. Autor Judy Mahle říká, že až 50% žen je na dietě v daném čase v USA, ať už potřebují zhubnout nebo ne. Jeden z lékařů vykašlal špínu na tělesný tuk a jak je to nezbytné pro naše celkové zdraví, navzdory tomu, co si mnoho žen myslí.

Mluvil jsem předtím o tom, jak váha a měřítko není dobrým indikátorem zdraví, a že mnoho lidí přibírá na váze při přijímání zdravého životního stylu, i když se jejich těla stávají štíhlejšími. V roce 2016 jsem vlastně nabral váhu (+10 liber) a na oplátku získal svalový tonus, sílu a svalovou hmotu! _ V letošním roce, abych viditelně viděl mé výsledky, jsem se rozhodl zdokumentovat svá tělesná měření a sledovat svůj pokrok buď s měsíčním nebo čtvrtletním srovnáváním. Zde je můj den 1 fotografie. Kdokoli to chce udělat se mnou? Ether Ať už se mé tělo dramaticky mění, myslím, že bude zábavné vidět výsledky sledování a cvičení na makru! _ Milující mé nové legíny z @ sochařství, které jsem právě dostal (spolu s podprsenkou na prodej, kterou jsem napsal včera!) Day # day1 # 2017 #newyearnewyou #strongereveryday #fitnessprogress #exerciseprogress #transformationtuesday #caligirlgetsprogress

Příspěvek sdílené Shannon Eng (@caligirlgetsfit) dne 5. ledna 2017 v 19:29 PST

PŘEDCHOZÍ: CAMILA MENDES NEBUDE VÍCE

Dr. David Greuner mluvil s webovou stránkou životního stylu Popsugar, podrobně popisuje, jak důležitý je tělesný tuk. Není to jen nezbytné, řekl spoluzakladatel NYC Surgical Associates, ale potřeboval pomoci orgánům správně fungovat a chránit orgány. Nicméně, mít příliš mnoho tuku může mít opačný účinek, takže co přesně je zdravé množství tělesného tuku pro ženu? Jsou naše muffin topy bezpečné, nebo je třeba snížit na kalorií?

Šlápnutí na váhy může být zavádějící. Pokud jste někdy vstoupili do dietního klubu, budete s největší pravděpodobností slyšeli frázi "svalové váží více než tuk" ohraničené kolem. To je pravda, což znamená, že někdo může mít mnohem štíhlejší, svalnatější postavu než někdo, kdo vypadá nezdravěji, ale stále váží více. Takže stát na stupnicích a spoléhat se na číslo není vždy nejlepší indikací toho, jak je člověk zdravý. Na druhém konci spektra by jedinci v „normální“ váhové skupině mohli mít stále vysoké procento tělesného tuku, což by mohlo ohrozit srdeční onemocnění.

Podle Dr. Greunera by ženy ve věku od 18 do 39 let měly usilovat o rozmezí tělesného tuku mezi 21 a 32 procenty. Ženy ve věku 40 až 59 let by se měly pohybovat od 23% do 33% a nakonec by ženy ve věku 60 až 79 let měly být v rozmezí 24 až 34%.

A co je nejdůležitější, ženy by si měly udržet zdravý životní styl tím, že zajistí, že budou jíst dobrou paletu zdravých potravin, takže si mohou být jisti, že jejich těla získávají všechny vitamíny a minerály potřebné k tomu, aby zůstaly ve formě. Trochu cvičení nikdy nepomine chybět.

DALŠÍ: J-LAW NENÍ FAN DIETINGU