Singl? 15 Cesty k datu sebe

Je velký rozdíl mezi pocitem osamělosti a trávením času na vlastní pěst. Ať už jste extrovertní život strany nebo introvert vyhýbání se davu, trávení času na vlastní pěst je pro vaše zdraví a pohodu neuvěřitelně důležité. Jste neustále spojeni s ostatními lidmi - osobně, telefonicky a e-mailem, prostřednictvím sociálních sítí. V dnešním propojeném světě je vzácné, že máte ve svém dni plátek klidu, který se bude vyhřívat v naprosté samotě. Spojení je neuvěřitelně důležité, a tak je rovnováha, a to znamená, že je třeba vyrovnat svůj rozvrh s některými nerušenými „časy“. Pokud se neustále obklopujete jinými lidmi, můžete se nevědomky rozptylovat sami. Tím, že si vezmete prostor, abyste byli sami sebou, dáte si čas na zpracování, přemýšlení a poznání sebe důvěrněji. Možná, že jste na vlastní strach z vás. Dostaneš nešikovný, úzkostný a vždycky skončíš posláním špatných lidí. To je o to více důvod, proč si telefon na odpoledne zapnete v letadlovém režimu a strávíte nějaký čas s číslem jedna.

Trávit čas v samotě má mnoho pozitivních psychologických výhod, jako je relaxace a obnova vaší mysli, a to může ve skutečnosti zlepšit vaše vztahy a vztahy s blízkými ve vašem životě. Vyřezáváním času z vašeho rozvrhu pro vás můžete zjistit, že máte více času a energie, abyste se vrátili těm, na kterých vám záleží. Nezáleží na tom, jestli jste svobodný, datujete se nebo si vzal, čas na vlastní pěst a do dnešního dne je zcela podceněn. Jistě, některé věci jsou nejlépe sdíleny ve společnosti druhých a některé věci nejlépe zažívá vaše blažené já. Pokud budete potřebovat nějaký sebevědomý sólový čas, zde je 15 způsobů, jak se dostat k datu.

15 Den večeře pro jednoho

Už jste někdy cítili, že vaše data večeře jsou kompromisem? Umíral jste, že jste si vyzkoušeli ten nový bulvár, který se nachází několik měsíců, ale váš přítel je znechucen při zmínce o chipotle nebo chorizu. Je to adios škádlení vaše chuťové pohárky s ohnivou chutí a hola na stejné, zastaralé a nevýrazné hamburger společné. Vždycky to byl ten, kdo to hraje bezpečně. Tím, že budete léčit na večeři pro jednoho, máte svobodu vybrat si jakoukoliv restauraci, kterou chcete. Jdi divoký a vezmi si etnický průzkum. Cruise v Karibiku s trhanou kuře nebo řekněte Kon'nichiwa na japonské japonské nudle. Dopřejte si večeři o třech chodech a vždy řekněte ano dezert (a ta druhá sklenka vína). Nejlepší na tom je, že nemusíte sdílet! Pokud jste si vědomi toho, že sedíte u stolu u svého statečného a nebojácného já, sedněte si do baru a povídejte si s barmanem, nebo si přivezte knihu nebo deník.

14 Vytvořte Vision Board

Máte cíle a sny, které chcete dosáhnout. Dáváte pozor na sebe a víme, že dříve, než budete moci opravdu vychovávat ostatní (své přátele, vaši rodinu a oblíbenou kožešinovou kouli), musíte se starat o sebe a to včetně vašich cílů. Vaši fanoušci a mnozí z nich mají k dispozici cestu, ale nejprve musíte mít vizi. Musíte mít jasno v tom, co chcete ve svém životě vytvořit a projevit. Vize deska je kreativní umělecký projekt, který vám pomůže objasnit a zaměřit své cíle a životní cíle. Když se podíváte do své budoucnosti, jak chcete, aby vypadala? Co vidíš? Vizionová deska používá k zobrazení prezentace toho, co váš idealistický život vypadá skrze obrázky a text, představu o kolážních obrazech nebo jiných směsných médiích. Vize deska vám pomůže dát jasnost a směr, znovu zaměřit své záměry, a posiluje vaše vášně a afirmace. Tak vykopejte nějaké staré časopisy a získejte lstivé!

13 Přečtěte si knihu

Natočte se v útulné kavárně s hrníčkem kávy nebo na písečné břehy a přečtěte si knihu. Měli jste v úmyslu se ponořit do této nové knihy, protože jste ji koupili před šesti měsíci, ale život se zaneprázdnil tak, jak to dělá, a teď je kniha lemována tlustým filmem prachu. Protřepejte ten kryt a otevřete tyto stránky, abyste se dostali do jiného světa. Čtení vám umožní relaxovat, uniknout vaší současné realitě a vstoupit do další magické oblasti. Není nic lepšího, než se ztratit v ústech zalévat čtení. Čtení může pomoci s redukcí stresu; poskytovat mentální stimulaci; zvyšte svou paměť, zaměření a koncentraci a rozšiřte své znalosti a slovní zásobu. Výběr klidného koutku a čtení knihy je skvělý způsob, jak zažít klid a klid, ať už se jedná o svépomocnou knihu nebo smyšlený příběh. Nejlepší část je, že si můžete vzít svou knihu kdekoli a čtení je zdarma!

12 Experiment v kuchyni

I když se nepovažujete za Juliinu v kuchyni, je to stále úžasně naplňující a zábavné experimentovat v kuchyni. Zavolej své mámě a požádej o svůj tradiční rodinný recept na pirohy, nebo si vytiskni ten avokádový čokoládový dort, který jsi zvědavý vyzkoušel. V kuchyni je vaše umělecké studio a máte přístup ke všem dobrým jídlům! Zkuste něco pikantní nebo sladké. Zvedněte melodie, plácněte na zástěře a nechte si odpoledne experimentovat. Vaše vaření je dalším rozšířením, takže nalijte trochu lásky do něčeho chutného a chutného. Kuchyňská hra je nejlepší, když máte čas a prostor k prozkoumání a dopřát si kulinářský proces. Pokud si obvykle objednáte, nebo budete mít pro vás něco jiného, ​​než se vám bude vařit, může být divoce osvobozující, aby si pro sebe udělal shovívavé jídlo. Exotické chutě jsou na dnešní večerní menu!

11 Lázeňský čas

Důležitý je čas péče o sebe samého a jaký lepší způsob, jak se léčit sami, než návštěva salonu s pedikúrou, manikúrou, obličejem nebo masážemi? Cítíte se jako zkažená žena v domácnosti na jeden den a vezměte si na rande, abyste se starali o své tělo a relaxovali. Pokud se nemůžete rozhodnout pro jednu léčbu, márněte na pár! Pokud budete trávit celý den na nohou, ošetřete své prsty dlouhým zpožděným exfoliací, namočte a vyleštěte. Pokud pracujete s pracovním stolem a vaše nejdelší procházka za den je v místnosti pro zaměstnance (a kávová konvice, kterou si děláte srandu?), Rozmotávejte tyto uzly v ramenou s masážemi uvolňujícími stres. Cítíte se tak luxusně, že se můžete nechat hýčkat a starat se o své tělo. Možná budete překvapeni, když zjistíte, že máte více energie pro sebe a ostatní, když si dáte trochu něžnou lásku a péči.

10 Cestování nebo výlet

Pokud jste se cítili cooped a lehce se rozzuřili, mohlo by to být čas na prašnou stezku nebo se vydat na sólové dobrodružství. Cestování sólo je úžasný způsob, jak se dozvědět více o sobě a potvrdit, že jste úžasně schopná a nezávislá žena! Možná zjistíte, že jste svým nejlepším společníkem. Rezervujte si letenku do vašeho ideálního tropického cíle nebo výlet, který nepálské hory jste snít o šupinatá, protože jste byl dítě. Pokud si myšlenka na sólovou exkurzi způsobí, že vyrazíte do nervových úlů, začněte s výletem do sousedního města nebo se vydejte na výlet do planetária ve městě. Pokud muzea nejsou vaše věc, podívejte se na centrální náměstí pro lidi-pozorování, nebo si vychutnat šálek čaje v nově objevené kavárně. Když jste na sedadle pilota, můžete si vybrat cestu a všechny dobrodružství, které máte na cestě!

9 Strávit čas v přírodě

Není nic takového, jako by byl čas v přírodě znovu naladit a najít svůj vnitřní mír. Klidný čas v přírodě vám umožní prostor, čas a klid meditovat a přemýšlet o všem úžasném, co se děje ve vašem životě, nebo možná zpracovat stresující věci, které vás drží zpět od toho, že jste nejlepší z vás. Udělejte si výlet na jeden den a zabalte si piknik, nebo si pro jednu z nich připravte taneční party na břehu řeky. Projděte se na milovanou památku, která vás vždy uklidní, nebo popíjejte v nějaké chutné nové scenérii. Ať už si plánujete svou fantastickou přírodu, nebo si vychutnáte spontánnější procházku, budete ohromeni tím, jak může být regenerační a léčebný venkovní čas. Možná nebudete schopni mluvit se stromy, ale ocitnete se v dýchání nějakým omlazujícím a okysličeným vzduchem. Někdy není nic jako trochu čerstvého vzduchu pro novou perspektivu a klid mysli.

8 Praxe všímavost s jógou nebo meditací

Přiznejme si to, za den máte spoustu myšlenek. Je tu váš běžící seznam úkolů, vaše vnitřní kritika impulzivně prchá pro nezvaný rozsudek nebo dva, a přemýšleli jste, jak začít tuto obtížnou, ale upřímnou konverzaci se svou přítelkyní, která nebyla dostupná, protože začala chodit s novým mužem. Ocitnete se v neustálém dialogu a váš mozek potřebuje přestávku! Možná budete překvapeni, jak vám pár krátkých minut pozorného dýchání může dovolit, abyste se cítili úžasně svěží a klidní. Nepotřebujete hodně k tomu, abyste zprostředkovali - klidný prostor, podpůrnou židli nebo polštář, na kterém si můžete sednout, a váš oddaný čas a pozornost. Vše, co je od vás požadováno, je přinést do dechu povědomí, a když se vaše mysl potuluje, vraťte svou pozornost zpět k dýchání. Jóga je skvělý způsob, jak cvičit všímavé dýchání a zároveň jemně protahovat a cvičit svaly. Sluneční oslovení nebo jemná postupnost proudění je úžasný způsob, jak se uctít a začít den.

7 Nákupní Spree

Neexistuje žádná terapie jako malá maloobchodní terapie. I když se pravidelná splácení na vás nemusí zdát tak zdravá pro váš bankovní účet, příležitostná nákupní spree je vždy v dobrém vkusu. Je důležité užívat si vydělané peníze a starat se o sebe. Nové šaty by mohly posílit vaši důvěru a povzbudit vás k tomu, abyste získali počet těch chlapů, které jste několik týdnů nevinně pronásledovali. Tyto nové hodinky vás mohou motivovat k tomu, aby to fungovalo včas (něco, co jste se snažili dělat měsíce). Cvičení top může povzbudit, abyste se do posilovny. Pokud jste připoutáni za peníze, užijte si nakupování v okně a vyzkoušejte si ty džíny, na které se nemůžete dočkat, až si koupíte další šek. Tím, že utratíte trochu peněz na sebe, rozšíříte trochu lásky a pozornosti. Strávit tolik času pohledem do zrcadla, jak chcete. Nikdo si nemůže stěžovat na to, kolik času užíváte!

6 Den na pláži

Neexistuje nic jako malý vitamín D, který by omladil vaše duchy a nakrmil vaši pláž důvtipnou duši. Zabalte ručník, klobouku na opalování, hudební zařízení a oblíbený podcast, čerstvé ovoce a spoustu vody. Pokud je oceán v dosahu (dovoluje teplota), dopřejte si výhled na oceán a osvěžující slaný vzduch. Dejte si zdravou záři ležící stranou na pláži, ale nezapomeňte na své odstíny a ochranu před sluncem, jak nechcete spalovat! Pokud jsou písčité šupiny vaší věcí, stočte se pod deštníkem, nebo pokud se cítíte energičtí, praktikujte několik plaveckých tahů a zjistěte, jak nádherně vznášející se oceán vám umožní být. Na pláži je místo, kde můžete dělat absolutně nic, viny a úsudku zdarma. Jistě, tam může být zvláštní létající frisbee a náhodné veselý plážový návštěvník, ale pláž je klidné místo, kde se můžete natáhnout a relaxovat. Protože život nemá být pláží?

5 Vezměte si na koncert

Mohlo by to znít děsivě, kdybyste se vydali na koncert na vašem osamělém místě, ale možná budete příjemně překvapeni, kolik zábavy můžete mít. Jděte a sledujte, jak váš oblíbený umělec vystupuje, nebo objevte novou kapelu, kterou jste nikdy předtím neslyšeli. Pokud jste svobodný, jít na koncertní sólo je perfektní způsob, jak narazit do takového smýšlejícího cizince, s nímž jste doufali, že se s ním setkáte, a máte takovou skvělou chuť v hudbě! Pokud jste šťastně partnerem, koncert je stále skvělým místem, kde se můžete setkat s přáteli a navázat zajímavé rozhovory. I když se nesetkáte s žádnými jinými návštěvníky koncertu, je účast na koncertě pro vás skvělým způsobem, jak si odpočinout a ocenit nějakou dobrou hudbu. Možná se ocitnete v tom, že věnujete více pozornosti textům a oceníte hudební rozsah vaší kapely mnohem více, když se plně ponoříte do zážitku, protože tam není nikdo, kdo by vás rušil.

4 Netflix Marathon

Někdy není nic jako televizní seriál, který vám pomůže obnovit vaše baterie. Byl to rušný týden, vaše mysl je plná a sledování vaší oblíbené série je dokonalým způsobem, jak se zbavit každodenního stresu. Posaďte se, posaďte se do pyžama nebo nejpohodlnějšího společenského oblečení, uchopte misku z máslového popcornu a zapněte si svou oblíbenou show na hodiny úsudku zdarma Netflix binging. Začněte novou sérii a projeďte celou epizodou zpět do zákulisí nebo znovu sledujte své oblíbené seriály viny. Neexistuje nikdo, kdo by vám řekl, že byste měli změnit kanál, takže je to vaše šance dopřát si! Jistě, každodenní série flámu nemusí být nejlepší pro vaše oči, ale dobrý film nebo série binge každý čas za čas je perfektní způsob, jak si vychutnat si čas. Kdo potřebuje kamarády, když dokážete dohnat staré Přátelé epizody?

3 Prozkoumejte novou hudbu

Pokud jste bavili své uši se stejnou přehranou hudbou při opakování, může být čas aktualizovat seznam videí. Je normální, že se dostaneme do rutiny a to zahrnuje i hypnotizaci stejnými starými nudnými písněmi. Je čas rozšířit svůj hudební horizont a dráždit si uši. Rozmnožte hlasitost a nechte YouTube, aby vás zavedl na magickou hudbu, nebo najít příbuzné umělce do oblíbených kapel prostřednictvím platforem pro streamování hudby, jako jsou Spotify nebo Hudba Google Play Naplno. Udělejte si seznam svých nejlepších hudebních objevů a nalaďte si, když si organizujete své věci nebo vyčistíte svůj dům. Čištění je mnohem zábavnější, když je doprovázena hudbou, ať už se jedná o šikovné popové hity nebo oduševněné R&B drážky. Naslouchání nové hudbě vám může pomoci změnit vaši rutinu, pokud jste se cítili v říji. Můžete objevit nové beaty pro další taneční párty.

2 Spánek v

Pokud jste se probudili brzy pět dní v týdnu, je na čase zasáhnout tlačítko snooze pro některé potřebné spaní v tento víkend. Máš hodně na cestách a vypnutím alarmu umožníš, aby se vaše tělo oživilo a obnovilo se tím, že dohání spánek. Pokuste se zůstat v posteli tak dlouho, jak jen můžete, a vychutnávat si pocit, že jste lenoch v salonu (pokud je to možné, po dobu delší než osm hodin). Zasloužíš si to! Dostatečný spánek vám pomůže, aby se celá vaše bytost cítila více odpočatá (mysl, tělo a duše) a aby vám na začátku příštího týdne poskytla tolik potřebné energie. Získání tohoto dlouhého zpoždění spánku a důsledného léčení sebe sama, abyste mohli spát bez spánku, může pomoci zlepšit dlouhodobou paměť, poznávání a učení. Budete pracovat lépe kognitivně na plný noční odpočinek a možná si všimnete výrazného zvýšení produktivity a nálady!

1 Napište seznam vděčnosti

Šance jsou, že máte spoustu věcí, za které chcete být vděčný - krásná střecha nad hlavou, plnohodnotná práce, která vám poskytuje stálý příjem, kruh podporujících přátel, kteří mají vždy záda, milující rodinu, která chce to nejlepší pro tebe. Někdy, uprostřed vašeho hektického a bláznivého plánu, zanedbáváte čas, abyste si uvědomili všechny úžasné věci ve svém životě. Nedělej si starosti, je to naprosto normální. Zapálte svíčku, zahrajte si nějakou měkkou hudbu a trochu času ven ze svého dne, abyste si zaplnili deset věcí, za které jste vděční. Tím, že si vezmete čas, aby jste přemýšleli a byli vděční za krásu ve svém životě, ve skutečnosti rozšiřujete svou kapacitu pro hojnost a vděčnost. To může být život měnící cvičení a praxe, kterou začleníte do své každodenní praxe. Psaní vděčnosti seznam vám pomůže vidět pozitivní ve vaší současné životní situaci, de-stres a zkušenosti více den-to-day mír a klid. Zapisováním věcí, za které jste vděční, se dozvíte více o sobě a získáte pohled na to, na čem záleží.