Kim Kardashian sdílí velký Summer-Bod trénink Tip

Kim Kardashian je hit bez ohledu na to, kam jde, nebo co dělá. Málo lidé vědí, že celeb miluje také pravidelný HIIT.

Okay, to je HIIT jako v High-Intensity Interval Training, cvičení technika pro ty s omezeným množstvím času na svých rukou, ale s nákladem (liber) na jejich bods. Udržuje váhu s krátkými výbuchy extrémního cvičení a protože paparazzi kamery nelžou, zdá se, že to funguje.

A pro ty, kteří chtějí Kardashianizovat své fyziky, je ochotná podělit se o několik tipů, jak to dělá. První pořadí práce? Sprinty. Ugh. Uvolněte se, není o nich ani blázen.

PŘEDCHOZÍ: KIM KARDASHIAN VYPNIL JEJ FARBU VLASŮ

"Jsou tak tvrdé, ale tak nutné," napsal Kardashian na svém blogu, ačkoli její rutina je přizpůsobena. Melissa Alcantara, její osobní trenérka, to má za to, že temperamentní Kardashian musí dělat sprinty dvakrát týdně.

Má také týdenní rutinu až na odpaliště. První, třetí a pátý den svého režimu udeří na svou důvěryhodnou StairMaster asi půl hodiny, s nastavením na šesté úrovni. Pomáhá také minimalizovat pohyb kyčle a odolávat nutkání zavěsit na zábradlí.

Dva a čtyři dny jsou vyhrazeny pro běžecký pás, kde střídají rychlost. Chodí 30 vteřin, pak sprintuje na stejnou dobu. Opakuje cvičení jednou za čas pro maximální výsledky.

"Je to jedny z nejlepších 10 minut HIITu!" vykřikne.

A pokud chcete více nápadů na údržbu od paní Ka-ching Kardashian, bude vás to stát dost penny nebo dva. Roční předplatné této části svého blogu vrátí dotazující se mysli 24,99 dolarů ročně nebo 2,99 dolarů měsíčně.

Ale pro ty, kteří chtějí těžit z HIIT a potřebují trochu zázemí, je tato část zdarma. A co víc, mnoho cvičení nepotřebuje žádné luxusní fitness vybavení. Lékaři cvičení trend doporučují 20 minut týdně pro krátké záblesky cvičení, které jsou mnohem intenzivnější, pokud jde o kardiovaskulární aktivity, následuje krátký time-out cvičení. Zastánci říkají, že cvičení HIIT poskytuje lepší trénink než delší a mírnější cvičení. Pro ně, HIIT rutiny jsou mnohem efektivnější v tom, že zabírají méně času, ale poskytují kompletní cvičení bez pocitu, že jste si krátký střih.

Není pochyb o tom, že Kardashian nebude pravděpodobně hádat.

DALŠÍ: ARIANA GRANDE POKES FUN NA MILLIE BODDY BROWN