Jen Widerstrom prokáže sílu Keto stravy

Pokud jste někdy přemýšleli o tom, že se chystáte na dietu Keto, už se divte.

Jen Widerstrom, osobní trenér, model a zadek Největší smolař šel na dietu Keto po dobu 17 dnů poté, co si všiml trochu boule, když tam nebyl jeden předtím. Napsala to až 6 měsíců shovívavosti, stresu a bytí ve špatném prostoru, ale nakonec se rozhodla udělat něco velmi drastickým způsobem.

Vidíte, dieta Keto je jednou z nejvíce restriktivních diet v okolí. Dieta se točí kolem vyslání vašeho těla do stavu zvaného "ketogeneze", kde spaluje tuk pro energii spíše než volně plovoucí sacharidy, které normálně cirkulují v krevním řečišti.

Jak se dostanete do tohoto stavu ketogeneze? Jednoduché: Nejezte sacharidy.

POTVRZENÍ: To bylo mnohem těžší post, než jsem si myslel, že to bude. Podle mého posledního příspěvku jsem řekl, že budu tuto výzvu přijímat a upřímně jsem ji přijal, protože je to něco, co jsem si myslel, že bude zábavná - ale při pohledu na tyto fotografie si nemyslím, že jsem si uvědomil, jak moc jsem to všechno potřeboval. Měla jsem velmi chaotických šest měsíců a poprvé jsem vizuálně viděla, jak se tento chaos projevuje v mých stravovacích návycích a duševním zdraví. S velkým množstvím stresu na straně mnoha věcí, které mají být vděčni, jsem hodně pila, jedla fast food a upřímně jsem byla psychicky odhlášena. Chcete-li vidět distenzi a mou střevu, je to fyzický důkaz, že jsem se jednoznačně vyhýbal tomu, co jsem se cítil, a poté, co jsem vás dlouho věděl, vím, že jste tam taky. Zastaví se však Teď. Mám rozhodnutí přesunout můj headspace a být lepší bc Já vím lépe, nebo jít do f * ck to režim, vzdát se a vyhnout se tomu, co mě děsí déle. No ... teď mě znáte dost dobře, abyste věděli, které rozhodnutí budu dělat - a jak jsem řekl včera v noci, ráda bych vás měla spolu se mnou. To vše mě trochu vyděsilo, ale abych věděla, že je to jednodušší. xxMe DEN 1 ze 17

Příspěvek sdílený uživatelem jenwiderstrom (@jenwiderstrom) dne 18. ledna 2018 v 6:47 PST

Zní to jednoduše, ale v praxi je to téměř nemožné. Existuje tolik potravin s sacharidy v nich, že většina by nepoznala. Většina zpracovaných potravin má pravděpodobně sacharidy. Většina kořenové zeleniny, jako je mrkev a tuřín, jsou v podstatě všechny sacharidy. Ovoce je venku, stejně jako superpotraviny, které by vás v podstatě každý dietolog miloval k jídlu, jako například quinoa a černé fazole. A samozřejmě, chléb, cereálie, rýže a nudle jsou všechny vorboten na Keto.

Jediné, co zbývá k jídlu, je bílkovina, tuk a listová zelenina (a dokonce i některé z těchto listnatých zelených nejsou v pořádku). Strava je kontroverzní, protože technicky libra smažené slaniny je v souladu, ale žádný lékař na světě nedoporučuje jíst takové věci.

SOUVISEJÍCÍ: 8 DŮVODŮ, KTERÉ SE NESMÍ „SANTA CLARITA DIET“ a 7 důvodů

Jen, jako osobní trenér, se pravděpodobně neobrátila na dietu mastného masa, aby ztratila pár liber. Zůstala na dietě Keto a podařilo se jí ztratit to, co musela začít s malým bříškem. A zatímco fotografie, které poslala na Instagram, určitě ukázaly, že dieta pracovala, na Jenin úvěr jí nedoporučuje.

Dokončeno 17 dní #keto. MY GREATEST TAKEAWAY: Pokud si nečtete nic jiného, ​​přečtěte si prosím toto: Mám moc dělat něco, co cítím, a také se rozhodnout, jak projít to, co se se mnou stane. Nemusím být obětí, ale dělám, ale já si vyberu, jak si poradím se svým stresem. Záleží jen na mě, zda se rozhodnu nebo ne- a díky této zkušenosti jsem se rozhodl účastnit se každodenního života. MÁTE TENTO VÝKON. 🥩🌱 Aktuální zpětná vazba stravy: PROS-Rychlá reakce. Mějte na paměti, první týden je opravdu jen váha vody, ale pokud zůstanete v něm tělo i nadále klesat váhu docela rychle. (Ujistěte se, že budete jíst dost i proto, že nechcete ztratit sval!) -No touhy. Během dne jsem neměl žádný pokles energie a pěkný tok energie. -CLEAR hranice potravin / paliva. Neexistují žádné dohady a žádné vyjednávání, které se děje - přesně víte, co máte dovoleno jíst a co nejste, a to odnáší jakékoli emocionální stravování nebo rozhovory ve vaší hlavě… CONS-jak všichni víte, já pevně věřím, že jeden velikost nesedí všem… Tvorba keto NE pro každého. Není to pro mě jistě - i když moje tělo dobře reaguje na vysoký obsah tuku a bílkovin, vzhledem k mým psychickým a fyzickým nárokům. Moje tělo POTŘEBUJE škrob, takže se rozhodnu nežít v ketogenezi. -Je to velmi vysoká disciplína dělat správně a správně se přizpůsobit. - Přesnost této stravy je kritická. Inspirován rozhovorem s mým kolegou @damamisarpem, „riskujete, že nebudete ve skutečnosti ketózou a místo toho přijmete restriktivní carb dietu s příliš vysokým obsahem bílkovin vedoucích k glukoneogenezi. Chvíli trvá, než se plně přizpůsobí ketóze, i když se velikost a oblečení změní dříve. Na všechno je vždy cena. “-Chris Knott #mondaymotivation

Příspěvek sdílený uživatelem jenwiderstrom (@jenwiderstrom) dne 5. února 2018 v 11:45 PST

"Není to pro mě jisté," napsala Jen. "I když moje tělo dobře reaguje na vysoký obsah tuků a bílkovin, vzhledem k mým psychickým a fyzickým nárokům. Moje tělo POTŘEBUJE škrob, takže se rozhodl nežít v ketogenezi."

Jen poznamenává, že dieta Keto je strašně restriktivní a vyžaduje šílenou disciplínu. Citovala také svého přítele, Chrisa Knotta, který odhaluje největší nebezpečí s Ketem: „riskujete, že nebudete ve skutečnosti ketózou a místo toho přijmete restriktivní carbovou dietu s příliš vysokým obsahem bílkovin vedoucích k glukoneogenezi.“

To znamená, že riskujete spalování bílkovin (tj. Svalů) spíše než tuk, pokud děláte dietu špatně.

Přestože Jen přiznává, že strava není z dlouhodobého hlediska dobrá, bylo to pro ni v krátkodobém horizontu určitě dobré. Zdá se, že jí dala pocit posilování nad jejím tělem, které v posledních šesti měsících chybělo.

„Nemusím být obětí, ale musím si vybrat, jak si poradím se svým stresem. Záleží jen na mě, zda se rozhodnu nebo ne- a díky této zkušenosti jsem se rozhodl zúčastnit se každého dne svého života. jít vpřed. "

DALŠÍ: VÝCHOD 8 JEDNODUCHÝCH PRAVIDEL - CO SE TŘEBA VE PRVNÍ EPISODE Vs. NYNÍ