Pro zaneprázdněný Millennials 12 způsobů, jak se o sebe postarat

Všichni víme, jak může být rušný život. Mezi dlouhými hodinami v práci, časem v tělocvičně, dívčí noc, a snaží se dát datum tady a tam, jste mimo práce. Dostali jsme to. Ale to neznamená, že musíte vynechat, abyste se udrželi zdraví. Zvlášť, když to nebere moc času z vašeho už zabaleného dne. Zde je 12 způsobů, jak se o sebe postarat právě teď.

12 Získejte ovoce a zeleninu

Je tak důležité získat správnou výživu, aby vaše tělo mohlo zůstat zdravé a silné i v dalších letech. A Hádej co? Není to tak těžké, jak si myslíte. Namísto vyzvednutí koblihy pro odpolední svačinu, zkuste kus ovoce a hrst ořechů, aby vás přivázali. Budete se nejen cítit zdravěji, ale budete déle delší.

11 Venku venku

Být venku i několik minut denně vám může pomoci získat klid, relaxovat a zcela odpočinout. Mezi čerstvým vzduchem, cvrlikání ptáků a teplým vánkem se vaše mysl, tělo a duše budou cítit zcela omlazené v době, kdy se vrátíte dovnitř a dokončíte svůj pracovní den. Bonus: Získání jen malého množství vitamínu D ze slunce může pomoci s okamžitým zvýšením nálady.

10 Udělejte si čas, abyste se zbavili stresu

Ať už to znamená, že si vezmete 10 minut ze svého dne na meditaci, nebo budete trvat celou hodinu, než narazíte na místní třídu jógy, můžete při de-stresování pomoci zbavit se všeho, co se ve vaší mysli víří. Pokud nemáte mnoho času, projděte se během přestávky na oběd rychlou procházkou po bloku, aby se vaše mysl rozbila a umožnila tělu protáhnout se.

9 Povolit čas pro nákup

Kolikrát nám bylo řečeno, že maloobchodní terapie není pro nás dobrá? No, možná to nebude tak špatné, jak jsme se naučili myslet. Nakupování může ve skutečnosti pomoci zvýšit vaši náladu a učinit z vás šťastnější - duh - který může okamžitě rozjasnit váš den. Jen se ujistěte, že nebudete blázen na nákupy, protože výčitky svědků nepomohou vyléčit ty pondělí blues, prostě je zesílit.

8 Ztratit v knize

Udržet svůj nos uvízl v dobré knize nejen vám umožní se ztratit ve skvělé příběh, ale to může udržet svou mysl ostré. Říká se také, že fikce může poskytnout více kreativních šťáv, které vám pomohou nejen s nutností vyzkoušet si řemeslo, ale také s projektem v práci. A k tomu, aby se to vyřešilo, vám čtení může skutečně pomoci dostat lepší noční spánek.

7 Smích trochu víc

Víme, že váš pracovní týden je něco jiného než legrační, ale je důležité, abyste nezůstali příliš vážní. Smích může pomoci s vaší náladou a celkovým zdravím - je dokonce známo, že pomáhají s onemocněním srdce. Takže si udělejte pauzu a sledujte zábavný klip na YouTube nebo si přečtěte něco, co vám na tváři dává úsměv, protože štěstí je klíčem k celkovému zdraví.

6 Poslech hudby

Dostaňte se ze svého funkčního systému tím, že budete na některých sluchátkách sklouzávat a houpat se na své oblíbené džemy. Můžete to udělat s lehkostí během přestávky na kávu nebo když jedete domů na den. Bez ohledu na to, kde se právě nacházíte, můžete najít nějaký čas, abyste si poslechli skvělou píseň, která vám dává dobrou náladu, která vám usnadní práci v týdnu práce..

5 Zaneprázdněte se v ložnici

Získání intimní pomoci se spoustou věcí. To vám může pomoci jak psychicky, tak psychicky, což umožní vaší mysli a tělu relaxovat a cítit se dobře. Nejen, že to může pomoci zbavit se některých vážných pracovních úzkostí, ale je také řečeno, že pomáhají posilovat váš imunitní systém, což z vás dělá silné a zdravé.

4 Nepoužívejte šetřit na spánku

Každý potřebuje svůj spánek, ale víme, jak těžké to může být, aby se dostalo celých 7-8 hodin, které se obvykle vyžadují. Ať už přemýšlíte o zítřejší agendě nebo se ztratíte v novém seriálu flámu, je tu spousta důvodů, proč nemáte dostatek spánku. Je však důležité, abyste to zkusili, ale pokud to nedokážete zvládnout během jedné noci, vezměte si během dne rychlou 10 minutovou napjatost, abyste se cítili pod napětím.

3 Zůstaňte aktivní

Vypracování je nezbytné jak pro vaši mysl, tak pro tělo. Je důležité zůstat fit, abyste se udrželi zdraví, ale někdy se můžete cítit nemožné, když jste zaneprázdněni. Pokud nemůžete naplánovat nějaký čas před nebo po práci, abyste si mohli vyzkoušet nějaké cvičení, zkuste to začlenit do každodenních činností. Jednoduše do práce nebo z práce vám pomůže dostat se ven a dostat krevní pumpu.

2 Naplánujte si masáž

Získání relaxační rub dolů pomůže zmírnit jakékoli napětí skryté ve svalech a vaší mysli. Pokud ale nemáte plnou hodinu, abyste si mohli vychutnat shovívavou masáž ve svých oblíbených lázních, nechte si nechat udělat nehty a nechat si technika otřít ramena a záda, zatímco nehty suší. To zabere méně času a vy se cítíte dobře, zatímco sportujete některé sexy pěstěné nehty.

1 Oddělte se od technologie

Samozřejmě žijeme pro naše technologie v těchto dnech, ale to neznamená, že vždy musíte být připojeni. Strávit nějaký čas pryč z telefonu a počítače je zdravé, protože vám umožní relaxovat, dobíjet a odpojovat se od světa, jen pokud na pár minut.