Exkluzivní rozhovor Alyssa Coulas hovoří o hubnutí, dietě, fasciální strečinkové terapii a powerliftingu

Alyssa Coulas je osobní trenérka, fasciální terapeutka a powerlifter, který si v Albertě v Kanadě dělá jméno. Je to tam, kde pracuje jako osobní trenér v One For All Fitness. Souhlasila s tím, že si s TheTalko povídá o exkluzivním rozhovoru.

Fasciální strečová terapie, na kterou se Coulas specializuje, je specifickým způsobem manipulace skupin tvrdých vláknitých tkání a membrán v těle s cílem zvýšit flexibilitu a především snížit bolest svalů, nervů a dokonce i kostí. Stává se více trendem v léčbě bolesti, takže jsme chtěli vědět, o čem to je. Také jsme se zeptali Coulase, co to původně inspirovalo její zájem stát se ženskou powerlifterkou, protože powerlifting není známý ženský sport. Možná, že po dokončení čtení tohoto exkluzivního rozhovoru se budete cítit inspirováni, abyste do svého denního zdravotního režimu přidali nové vzrušující prvky.

TheTalko (TT): Jak jste se dostal do své současné kariéry?

Alyssa Coulas (AC): Jako dítě jsem měl dost nadváhy. Měl jsem spoustu zdravotních problémů vyrůstat, hodně dietních omezení a to bylo vždy frustrující. Moje váha byla vždy něco, o čem jsem byl v rozpacích, a pak jsem ve svém druhém ročníku univerzity šel na Floridu na Vánoce s rodinou a byl jsem v rozpacích nosit bikiny. Vzpomínám si, jak jsem mluvil s mým bratrem, který byl vždy ve formě, a řekl mi, abych s tím něco udělal. Mám trenéra, který změnil můj život. Udělal, že jsem si vzal rozpačitou, nadváhu, depresi a nekoordinovanou dívku a pomohl mě proměnit v sebevědomou, zdravou, atletickou ženu. Poté, co jsem změnil svůj život, a ve spoustě způsobů, jak jsem zachránil, jsem se rozhodl opustit univerzitu a usilovat o fitness jako kariéru. Opravdu jen chci pomoci lidem tak, jak mi pomáhali.

TT: Powerlifting se stává sportem pro rovné pohlaví?

AC: ANO! Sociální média hrála v této oblasti také velkou roli. Lidé jako Meg Galligher (@megsquats) dělají obrovský rozdíl pro ženy v powerliftingu. Dokonce i Instagramy jako @womenwhopowerlift, které předvádějí úžasně silné ženy všech tvarů a velikostí. Stigma kolem mužů je silná a ženy jsou malé a štíhlé se mění. Ženy mohou a jsou povzbuzovány k tomu, aby byly silné. Ženy, které jsem potkal prostřednictvím powerliftingu, jsou jedny z nejspolehlivějších, nejsilnějších, odchozích a prostě fantastických lidí, které jsem kdy potkal. Společnost dělá to v pořádku pro ženy být silný a je to jen začíná.

TT: Co se vám na powerliftingu líbí nejvíce? Jak jste to objevil?

AC: Myslím, že komunita je úžasná. Nezáleží na tom, jestli soutěžíte s někým, na konci dne se každý chce, aby uspěl. Atmosféra a energie na setkání je nakažlivá. Všichni křičejí a křičejí tvé jméno, bez ohledu na to, kdo jsi, kolik zvedáš, nebo odkud jsi. Na ničem jiném nezáleží. V tomto okamžiku vás celý pokoj zakouší, abyste uspěli. Je to ten nejfantastickější pocit, že si své jméno povzbuzuje banda cizinců, může to být rozdíl mezi dokončením výtahu nebo jeho chybou..

Udělal jsem spoustu práce, než jsem našel powerlifting. Většinu času jsem pracoval bez důvodu, jen abych byl zdravý a byla to zábava. Věci o tom, jak pracovat, je, že cíle jsou super důležité. Udělal jsem přátele s někým v mém programu (Osobní fitness trenér na Mount Royal University), který je konkurenční powerlifter a čím více jsme o tom mluvili, tím více jsme se dohodli, že to byl dobrý cíl pro mě. V žádném případě jsem nebyl moc silný a nebyl jsem zvyklý, abych jednou něco těžce zvedal a pak se to stalo. Bylo to adaptační období, ale teď to dělám už přes rok a bylo to nejchytřejší rozhodnutí, jaké jsem kdy udělal.

TT: Proč byste doporučili powerlifting pro většinu žen?

AC: Je to podpůrná komunita, která se nestará o to, jak vypadáte, co vážíte, nebo dokonce o to, co zvedáte. Máme navzájem záda a vzájemně se podporujeme. Můžete být libovolná váha, kterou chcete, a nezáleží na tom. Nikdo se nestará o to, jak vypadáš, záleží jen na tom, co můžeš dělat se svým tělem.

Z hlediska pohybu jsou squatting, bench press a deadlifting funkční pohyby, které děláte v každodenním životě. Je důležité, abyste mohli správně dřepit a mrtvý tah a mít k těmto pohybům určitou sílu, abyste mohli žít funkční život. Jsou to pohyby, které často napodobujete a čím silnější jste s těmito pohyby; menší riziko zranění.

TT: Co vás zavedlo do Fascial Stretch Therapy (FST)?

AC: Jsem někdo, kdo má super těsné boky a najít extrémní nepohodlí, když jsem squat. V powerlifting, squat je jen zvažován být dokončen jestliže bederní záhyb zlomí kolenní rýhu, což znamená, že jste squatting do 'hloubky'. Nemohl jsem to udělat bez ostrých bolestí v bok a před rozhodnutím o powerliftu jsem vlastně šel rok bez dřepu kvůli nepohodlí. Někdo navrhl, abych vyzkoušel Fascial Stretch Therapy a změnil můj život. Po jednom sezení jsem byl pod dřepem zcela bez bolesti. O měsíc později jeden z mých profesorů mluvil o certifikaci, která se poprvé objevila v Calgary, Stretch to Win. Právě jsem se zaregistroval a je to víceméně moje práce na plný úvazek.

TT: Očekáváte, že to bude v příštích letech větší trend?

AC: Rozhodně! O fascii je vždy více výzkumu, protože jde o relativně nový koncept. K dispozici je také nový výzkum o neurologických účincích strečink a jak usnadnit protahování je lepší, protože klient relaxuje, zatímco terapeut táhne je, což umožňuje sympatický nervový systém vypnout a parasympatický nervový systém přebírá, který umožňuje svalům uvolnit více . Výsledkem jsou větší výsledky a trvalé výsledky.

TT: Kdo může těžit z FST?

AC: Každý. Mám klienty, kteří nemají žádné bolesti, ale chtějí udržovat zdravé svaly a klouby. Mám jednoho klienta, který má pět vypouklých disků, kteří našli jen nějakou úlevu od FST a nyní je schopen přestat užívat léky proti bolesti a ve skutečnosti se se mnou v srpnu setkává. Vidím profesionální fotbalisty, lidi s bolestmi zad, lidé s osteoartritidou a šlachou. Zdá se, že z FST profitují všichni. Měl jsem lidi vidět změny v jejich trávení z FST stejně jako z uvolnění fascia v břiše. Je to také velmi dobré pro rozbití jizvy a já jsem měl klienty získat plný rozsah pohybu z roztržených svalů a vazů v ramenou.

TT: Můžete nám říci o své každodenní stravě?

AC: Snažím se být co nejvíce vyvážený. Protein je nejdůležitější, protože byste měli jíst 1 g proteinu na 1 libru tělesné hmotnosti, aby se udržel a budoval sval, stejně jako pro vaše tělo fungovat. Další věc, na kterou se zaměřuji, je sacharidy. Sacharidy mají špatnou pověst, ale vaše tělo potřebuje CARBS! Váš centrální nervový systém vyžaduje, aby sacharidy fungovaly. Snažím se jíst sacharidy před tréninkem a pak protein a sacharidy po. Vypočítal jsem makronutrienty a udělal jsem keto dietu a myslím, že je to jen chytré. Vězte, co vkládáte do svého těla, a snažte se, abyste učinili nejlepší rozhodnutí.

TT: Co byste řekli svým klientům, je nejdůležitější aspekt jejich stravy?

AC: Myslím, že je to jen o tom být chytrý a uvědomovat si, co jíte a že jste vlastně jíst. Spousta mých klientů má nadváhu, protože pravidelně nejezdí a pak se nadávají. Povzbuzuji lidi, aby si kupovali proteinové tyčinky, aby se s nimi udrželi v práci pro občerstvení. Pravidelné stravování je důležité pro váš metabolismus, protože pokud nechcete jíst vaše tělo si myslí, že jste hladoví a bude ukládat, co jíte do tuku, aby přežili. Být vyvážený je důležitý a jen se ujistit, že víte, co se děje ve vašem těle.

TT: Jaký druh jídla nebo pití je ve vaší knize absolutní „ne“?

AC: Nemám absolutní čísla. Jím košíčky, piju kávu, objednám si pizzu. Jde o to, že tyto věci často nedělám. Věřím, že vůbec neomezuji. Udělal jsem to a je to naštvaný a ty se zblázním a skončíš pláčem před zmrzlinou v obchodě s potravinami (to se opravdu stalo). Nestojí to za to. Snažím se vyhnout sladkým nápojům, zřídka piju pop a omezím konzumaci alkoholu, protože je to prázdné kalorií.

TT: Slyšeli jsme, že jste vyzkoušeli baňkování, léčebnou formu alternativní medicíny, při které se na kůži vytváří lokální sání pomocí malého plastového kelímku. Můžete říct našim čtenářům, co to pro vás bylo?

AC: Je to fantastické. Vřele doporučuji lidem, kteří mají pevné svaly. Je to trochu nepříjemné, ale rozhodně ne bolestivé. Podlitina je způsob, jak tělo odstranit toxiny, protože je to nadledvinka.

TT: Doporučil byste to?

AC: ANO. Miluju baňkování! Pravidelně vidím svého masážního terapeuta a poté se cítím fenomenálně.

TT: Co vás přimělo k prvnímu pokusu o baňkování?

AC: Jako powerlifter a někdo, kdo pracuje pět dní v týdnu, dostanete bolest a bolest. Je to opravdu rozdíl.

TT: Určitě bys to udělal znovu?

AC: Yessss! Dělám to pořád a miluji to. Myslím, že to bude moje další certifikace, takže to můžu udělat pro sebe a nabídnout to svým klientům.

Nemůžeme poděkovat Alyssě za to, že jsme si našli čas na odpověď na některé z našich nejnaléhavějších otázek! Doufáme, že jste se také naučili něco z jejích slov moudrosti o dietě, protahování, cvičení a různých tělesných terapiích!

DALŠÍ: STELLA MAXWELL SDÍLÍ TIPY TAJEMNÉHO VÍTĚZA VICTORIA