16 Důvody k odložení telefonu
Naše smartphony jsou vážně úžasné a naše životy jsou pravděpodobně lepší, protože je máme v okolí. Můžeme mluvit s kýmkoli, koho chceme, kdykoliv chceme, a můžeme textové, telefonické, e-mailové nebo sociální sítě. To však neznamená, že bychom měli být na našich telefonech v každém okamžiku našeho života, protože na světě je spousta věcí a existuje mnoho okolností, kdy je ve skutečnosti nepotřebujeme. Stali jsme se tak super závislými na našich telefonech, je to skutečná závislost a je to druh problému. Internet je jen 25 let starý (pokud si to dokážete představit!) A lidé na tomto světě žili dlouho předtím, než… bez iPhone. Jo, víme, je těžké tomu uvěřit, ale je to upřímně pravda. Bez iPhonu se lidem podařilo dostat a dokonce se jim daří. Pamatuj si to! Udržujte tento telefon v blízkosti, samozřejmě, protože ho potřebujete, a mít telefon na vás je jen zdravý rozum, když jdete ven. Ale tady je 16 důvodů, proč strávit trochu více času mimo svůj telefon. Ano, přežijete, slibujeme.
16 Mluví se svým spánkem
Smartphony vydávají nějaké super jasné světlo, které je ideální pro čtení pozdních nočních textů nebo použití telefonu jako baterky k nalezení klíčů, které zmizely poté, co jste je upustili pod autosedačku. Ale toto světlo může také odhodit naše citlivé orgány a ztěžovat nám v noci usnout. Přidání k celému lehkému hlavolamu, kolik z nás spí s našimi telefony buď přímo u lůžka, nebo doslova v posteli s námi? Guilty jako nabitá (ha). Jde o to, že pokud je telefon dostatečně blízko, aby se popadl, když se probudíte v noci, pak to bude pravděpodobně ze zvyku, který znovu vytváří světlo, ale také může způsobit rozptýlení. Možná se jen snažíte zkontrolovat čas na hodinách, ale pak jste si všimli, že text nebo oznámení Instagramu musíte zkontrolovat. Další věc, kterou víte, že jste přišel příliš daleko, že klidný stav, ve kterém jste byli a házet a zase trochu. Bude to těžký zločin, ale zkuste nabíjet telefon na druhé straně místnosti, abyste to nemohli udělat. Bude také nutit vás fyzicky pohybovat vypnout alarm.
15 Jsou méně produktivní
Ukazuje se, že v multitaskingu nejste tak dobří, jak si myslíte. Ne, není to ani vaše chyba, je to jen lidský mozek. Jsme opravdu dobří v přesvědčování sami sebe, že jsme v tom dobří, ale ve skutečnosti jen vytváříme situace, kdy dáváme více úsilí do věcí, než abychom je zjednodušovali. Když jsme multitask, přepínáme rychle mezi různými myšlenkami, ale na to jsou kognitivní náklady. Když jsme multitask, máme těžší čas filtrování našich myšlenek, což znamená, že si myslíme, že nepotřebujeme, což nás nakonec zpomaluje a děláme méně efektivní. Může se cítit dobře, pokud jde o multitask, ale to je jen proto, že když zkontrolujete telefon, dostanete hit dopaminu, a pak je vaše tělo inspirováno k tomu, aby si mezi jinými malými úkoly přepínalo více dopaminu, což je pocit, že jsme odměněni. pro všechny naše tvrdé práce. Jedna studie zjistila, že efektivita klesá tolik, když jste multitasking, že odráží pokles IQ, který je podobný poklesu IQ jednu tvář poté, co chybí noc spánku kouření plevele. Yikes.
14 Budete méně obtěžováni sociálními médii
Lidé na sociálních médiích mohou být docela nepříjemní. Samozřejmě, tam jsou všechny druhy nádherných věcí, děje se tam a je to tak úžasný způsob, jak sdílet informace, ale tam je také spousta nepříjemných věcí děje. Kolikrát jste chtěli vytáhnout své vlasy z toho nepříjemného přítele ze střední školy, aby vám znovu něco otravného nebo urážlivého nebo hloupého. Všechno. . Čas. Není to, jako byste mohli dělat otravné příspěvky tiché, takže trpíte čtením je a možná i screenshot je předat své nejlepší přítel o tom, jak otravné jsou, a ona samozřejmě souhlasí, a pak jste nakonec přemýšlel o tom, jak otravné je to příliš mnoho, a pak co jsi udělal posledních deset minut? Ne moc vedle sebe se zbavit vlastní hry. Kdo vlastně zajímá, co dělá ten otravný člověk nebo proč? Pravděpodobně vůbec ne, a když budete trávit trochu méně času hledáním, možná zjistíte, že se vám opravdu nestará a ve skutečnosti se cítíte mnohem klidněji, když právě nevěnujete tolik pozornosti.
13 Budete mít méně FOMO
Hej, pokud nevíš, co má někdo na mysli, nebudeš mít pocit, že ti chybí! Strach z opomenutí je definován jako "všudypřítomné obavy, že jiní mohou mít odměňující zkušenosti, z nichž jeden chybí." Je to skutečné a může to být docela matoucí emoce, mluvit o tom, že je tažen ve dvou různých směrech. Ale nemusí to tak být, pokud můžete jen omezit to, čemu se vystavujete. Samozřejmě byste neměli začít ignorovat své přátele, když volají nebo text, pokud nechcete dráždit zmíněné přátele, ale pokud snížíte dobu svého telefonu obecně, můžete snížit svůj čas strávený na sociálních sítích. médií. Pokud jste se již zavázali zůstat v noci například, možná neudržujte osvěžující Instagram každých deset vteřin, abyste zjistili, kolik zábavy mají všichni ostatní. To zní jako dané, ale my jsme naprosto závislí na našich sociálních médiích a ani na to nemyslíme, když to kontrolujeme. To je doloženo ve chvílích, kdy vystoupíte z aplikace a pak se omylem vrátíte zpět, protože jste se vůbec nestarali o to, co jste poprvé viděli, aby to mělo skutečný dopad. Jsme zvyklí.
12 Můžete chránit své tělo
Zapomeňte na tvrzení, že smartphony vám mohou poskytnout rakovinu, nebo něco takového, nevím o tom všem a opravdu o tom nechci přemýšlet, protože na svém iPhone přestanu mluvit. Existují i další bezprostřednější formy ublížení na zdraví, které mohou nastat při používání smartphonů. Tam je něco, co se nazývá spoušť prst, který se vyskytoval v továrních dělníků, kteří dělali opakované pohyby s rukama po celý den, ale nyní vidíme to v průměru člověka díky množství času, který jsme strávili na našem telefonu. Palec dostane hodně použití rolování a psaní, a když to zatáčí do nadužívání to způsobí zánět šlachy, která je na místě pomoci s ohýbáním a ohýbání palce. Při zánětu způsobuje bolest i otok. Nedělám si ze mě srandu, když řeknu, že jsem to zažil, a obviňuji z pohybu pohybující se aplikace datování a mého jediného statusu, že je musím použít na prvním místě. To jde pryč jestliže vy jen chill out, ale v těžkých případech, někteří lidé mohou vyžadovat operaci uvolnit tlak. Ne, díky.
11 Můžete zvýšit náhodné sociální interakce
Jsme tak zvyklí na to, že máme neustále v ruce naše telefony, což znamená, že když jsme ve výtahu nebo čekají ve frontě, zřejmě ho otočíme, abychom porazili nudu nebo jsme "produktivní" a zkontrolujeme e-mail nebo dva. Ale ty čekací doby jsou většinou docela krátké a pravděpodobně nevyžadují, abyste našli takové extrémní rozptýlení. Jak se dívat na lidi kolem sebe, nebo možná s nimi mluvit. Spousta lidí si myslí, že jsou ve svém vlastním světě, když jsou na svém telefonu, podobně jako jsme zvyklí myslet, když jsme v našem autě. Ale my nejsme, vlastně sdílíme svět a skutečnost, že v něm jsou jiní lidé, je jediným důvodem, proč máme telefony a sociální média, které nás tak nějak odvádějí. Dvouminutová konverzace může doslova změnit váš den, i když je to jen proto, že byl malý druh vyměněn za žádný jiný důvod, než že dva lidé cítili, že si navzájem uznávají existenci. Nepodceňujte sílu krátkých, ale skutečných sociálních interakcí.
10 Můžete se naučit pokyny
Máte-li na sobě telefon po celou dobu, znamená to, že se můžete okamžitě podívat na všechno. To je super pohodlné, mění se život a já bych to nechtěl jinak. Ovlivňuje to však i vaši paměť, protože je méně pravděpodobné, že se ve vašem mozku odeberete. Dobrým příkladem je použití mapy v telefonu, abyste se někam dostali. Nemusíte si pamatovat žádné názvy ulic, dálniční východy ani směry, abyste se dostali na stejné místo několikrát, takže ne. V minulosti jste si možná zapsali některé pokyny, abyste je mohli následovat, když jste šli a pak se po čase nebo dvou zamkli do paměti, protože proč by to nebylo. Dokonce i když jste sem a tam vynechali zatáčku, čin, který by posloužil k posílení směrů. Učení trasy vám to usnadnilo. Ale s aplikací mluvit s vámi, jak budete řídit, nemusíte dávat pozor na zatraceně věc, kromě nehavarování a nové album Drake jste tryskání.
9 Můžete chránit svůj milostný život
Existuje mnoho důvodů, proč by měl váš telefon brát zadní sedadlo, pokud jde o datování života. Jedním velmi zřejmým důvodem je, že když trávíte čas s někým, je to jen zdvořilé, abyste jim věnovali pozornost. Je to vlastně opravdu dobré znamení, že se vám líbí někdo, když zapomenete vzít svůj telefon na rande… nebo dokonce přemýšlet o všem, co by se na něm mohlo stát. Pokud nemůžete přestat přemýšlet o svém telefonu nebo chcete textovat jiné lidi, když jste s někým, mohlo by to být znamení, že se vám jejich společnost nelíbí tak, jak jste si mysleli, že jste to udělali. Jednou jsem se potloukal s chlapem a zvedl svůj telefon, takže mě začal psát ze tří stop dál. Nebyl láskou mého života. A jednou jsem datoval někoho, koho jsem si myslel bylo lásku mého života, a mohl jsem odhodit telefon za všechno, na čem jsem se staral. Kromě toho, čím méně času strávíte snahou o plýtvání telefonem, tím méně času strávíte rozhovorem a sledováním lidí, kteří ve skutečnosti nepotřebujete, abych mluvil.
8 Budete se cítit klidněji
Po nastavení telefonu tak, aby umožňoval push notifikace, může být včasné zasílání důležitých e-mailů a zpráv. To také může znamenat, že se váš telefon nikdy nepřestane rozsvítit, protože někdo má rád vaši fotku na Instagramu, máte nový zápas na Tinder, jeden z vašich Bumble zápasů vyprší, Yelp vám z nějakého důvodu dá vědět o nějaké události Nezajímá se o to, Facebook zmínil, že tak a tak kdo jste neviděli od střední školy má narozeniny, Poshmark chce povzbudit vás k nákupu kabelku / kop prdel, a 13 z vašich přátel jsou SMS. To je všechno skvělé, ale pokud nechcete odložit telefon, nebo ho otočit nebo něco, to je vše, co budete vidět celý den. Nebe vám pomůže, když budete udržovat svůj vyzváněcí tón. Vážně přemýšlejte o tom, jak chaoticky to může být, a rozptylovat. Jako WTF ?! Když uděláte krok zpět od této neustálé připomínky, že se děje něco jiného, máte větší šanci, že budete právě tam, kde jste, a vytvoříte v tomto místě pocit klidu. Což je samozřejmě nezbytné pro snížení stresu…
7 Můžete vytvořit více času ve svém dni
Pokud nemáte dostatek času ve dne nebo máte pocit, že byste mohli použít další pracovní den v týdnu (i když ho nechcete), měli byste pravděpodobně najít několik způsobů, jak vytvořit více času v průběhu dne. Samozřejmě, nikdy nebudeme schopni splnit všechno najednou a život bude mít spoustu priorit a odhodlání, aby se vše udělalo, ale je to mnohem snazší, když je kolem nich méně rozptylování. Buďme upřímní. Pravděpodobně máte pocit, že na svém telefonu nestrávíte dostatek času, abyste ztratili čas, ale víte, kolik času skutečně utratíme za sociální média? Některé zprávy naznačují, že dospívající tráví na sociálních médiích devět hodin, ale nejvíce závislé věkové rozpětí je ve skutečnosti mezi 25 a 54 lety. Průměrný Američan je každý den vzhůru 15 hodin… a na svém smartphonu stráví 4,7 hodiny. Sakra. To je téměř třetina dne. Není divu, že se necítíte, že máte dostatek času na vaše další koníčky nebo na práci… protože ne!
6 Můžete se nudit a dělat další věci
Když snížíte dobu svého telefonu, vážně se chystáte vytvořit více času během dne. Pokud máte věci na práci, dobře, budete mít čas na to. Pokud nemáte věci na práci, můžete se nudit, ale když se nevzdáte a vyzvednete telefon zpět, budete nuceni trávit čas s tím časem. (Ale postranní panel je skutečný, máte spoustu dalších věcí pro vás, prostě se necítíte. Když se necítíte dělat něco, co je třeba udělat, je to opravdu dobré znamení, že byste to měli dělat stejně a omezit na to, aby se seznam, než se dostane z kontroly.) Mohl byste dělat nádobí místo následování skupiny text, který ani vás nezahrnuje? Můžete se rozhodnout jít na výlet místo toho, aby sledoval, jak se Kylie Jennerova nejlepší přítelkyně rty a obočí proměnila v průběhu let, nebo si promluvte osobně se svým bližním, protože nejste komentování příspěvků na Facebooku, nebo si přečtěte knihu, protože nejste s novými filtry SnapChat?
5 Budete řídit bezpečnější
Spousta lidí tam je SMS a řízení, nebo při SnapChats při řízení, nebo dělat, co děláme na telefonu… při řízení. Doufejme, že to neuděláte, ale dost lidí je, že je to skutečný problém. Je zřejmé, že je to tak nebezpečné, že je to absurdní, ale máme sklon si myslet, že se věci nebudou pokazit. Ale to je bezohledné myšlení, rozhodně nejsme nepřemožitelní. A vezmete-li oči z cesty, dokonce i krátce, může mít hrozivé výsledky pro kohokoli, koho byste se mezitím mohli setkat. I když nejste ve skutečnosti na svém telefonu při řízení, ale cítíte potřebu chytit ho za každého světla, stále děláte trochu rozptýlenou jízdu. Vaše mysl je někde jinde a ve skutečnosti cítíte, že tahání je kontrola telefonu jako rozptýlení. Ale z čeho? Už se angažujete v aktivitě a nejspíš budete poslouchat hudbu. Opravdu si myslíš, že musíš být více bavit, než to, když budete řídit 20 minut do práce? Pokud není v nouzi, nic nechybí, když zůstanete ve své vlastní zóně.
4 Naučíte se být sám
Můžete být fyzicky sám o sobě čas, ale když máte telefon připojen k vám za všech okolností můžete použít jako berle, a ne ve skutečnosti na tento pocit bytí sám. Proč by ses chtěl chtít? No, na konci dne máme jen sami sebe bez ohledu na to, kolik lidí je kolem, aby s námi milovali a komunikovali, a je dobré mít na paměti. Chcete vědět, že pokud se váš telefon zlomí, nebudete se ztratit nebo vyděsit, protože se náhle cítíte, jako byste mohli být na Marsu. Zůstat přítomen se sebou je nejlepším způsobem, jak poznat sebe samého, a ve skutečnosti, jak se s vámi seznámit, zjistíte, co je na vás skvělé, co by mohlo pomoci s trochou pomoci a co byste mohli dělat s některou z těchto věcí. Důvěřovat sobě, své intuici a vašim schopnostem vytváří klíčový základ pro budování zbytku života. Pokud chcete stabilní jádro a základní úroveň, musíte zjistit, jak jej budovat a udržovat.
3 Můžete se naučit blokovat čas
Pojem blokování času je produktivním hackem vycházejícím z konceptu Parkinsonova zákona, který uvádí, že „práce se jednoduše rozšíří a zaplní čas, který je k dispozici pro její dokončení“. Zažili jste to, když jste v termínu, kdy se vám podaří udělat věci, ale když nejste, může to trvat týdny nebo dokonce ani dokončit vůbec. Problém je v tom, že často máme určitý čas na to, abychom mohli věci realizovat, zejména pokud se jedná o osobní tvůrčí projekt nebo tak něco. Nikdy nebude stanovena lhůta, pokud ji nezadáte. Časové blokování je jedna taktika, kterou lze využít k překonání této mentální bariéry. Ten, kdo přišel s tímto konceptem, naznačuje, že se můžete stát o 50% produktivnější, když nastavíte určitý časově blokovaný plán dopředu a že je možné dokončit průměrně 60 hodin práce ve 40 hodinovém pracovním týdnu, kdy jste znovu použít tento nástroj. Zkuste strávit jen deset minut na konci dne, abyste zablokovali cíle na následující den a zjistili, co se stane. Můžete si všimnout, že žádný z těchto bloků neobsahuje "kontrolovat Instagram".
2 můžete udělat prostor pro inspiraci
Existuje představa, že proces manifestace vyžaduje mezeru v myšlenkách, kde se přestanete snažit ovládat všechno, což je to, o co se mnoho lidí snaží nebo zažívá, když dělají jógu. Dokonce i jen krátké chvíle, kdy můžeme přestat posuzovat, starat se, doufat a přehánět vše, umožňují trochu svobody v našem vědomí, aby se objevily nové věci. V ideálním případě budou tyto nové věci myšlenky, které jsou pro vás ve skutečnosti inspirativní nebo užitečné. Jistě, existuje spousta inspirativní věci vidět na vašem telefonu, to je bezpochyby. Musíte však také přijít na způsob, jak vytvořit nepřerušovaný prostor ve svém prostoru, abyste skutečně mohli tuto inspiraci rozpoznat nebo spojit. Pravděpodobně jste si všimli, že máte ve sprše nějaké zajímavé myšlenky nebo realizace, což je důvod, proč se to děje. Jsi uvolněná, a ty nejsi rušeno ničím jiným než stejnými nohami, které neustále potřebují holení. Je to klidná rutina, a v tom je prostor pro inspiraci pro prosakování. Pokuste se kultivovat toto prostředí i na jiných místech.
1 Můžete se pohodlně se svými myšlenkami
Když jste celý den v telefonu, trávíte spoustu času internalizací myšlenek jiných lidí. To je všechno dobře a dobře, a vlastně jedna z věcí, která je opravdu mocná a cool o smartphony a internetu obecně. To spojení a vnitřní dialog. Nemusíte to však brát na úkor vlastních myšlenek. Kdo ví, co v poslední době ovlivňuje vaše vlastní myšlenky. Nebudete vlastně vědět, dokud nebudete mít chvilku od těch vnějších vlivů. Zkuste jen sedět a přemýšlet, nebo psát své myšlenky na papír jako protiklad k tomu, aby si v telefonu dělal poznámku. Tento proces je odlišný od mozku, takže můžete získat jiné výsledky o tom, co se stane dál. Když si uděláte čas, aby se vaše vlastní myšlenky plně rozvinuly, budete si s větší pravděpodobností pamatovat úkoly, důvěřovat své intuici a sledovat, co potřebujete udělat. Jak to vypadá, co je kontraintuitivní, pustit některé z elektronických spojení může skutečně změnit způsob, jakým si myslíte.