15 Podivné návyky, které musíte dělat
Návyky jsou ošidné věci - na jedné straně mohou být dobré návyky neocenitelné, aby vám pomohly učinit dobré rozhodnutí a učinit kroky směrem k vašim cílům. Na druhou stranu, špatné návyky jsou tak, tak snadno se vyvíjejí a v důsledku toho tak těžké se zlomit. Můžete si přečíst nekonečné studie a knihy o návycích, ale na konci dne, na co se opravdu potřebujete zaměřit, je člověk. Musíte najít návyky, které vám pomohou nejlepší, nejsilnější, nejchytřejší, nejzdravější možné. A někdy se tyto zvyky mohou zdát trochu divné všem ostatním.
Poslouchejte - tytéž věci ne vždy fungují pro tytéž lidi, ale většina návyků na tomto seznamu byla studována a ukázala se jako prospěšná, i když se můžete nejprve posmívat. A na konci dne, je vám opravdu jedno, jestli je někdo jiný, že váš nově vyvinutý zvyk je podivný, když je přímo zodpovědný za změnu vašeho života k lepšímu? To jsme si nemysleli.
Ať už hledáte vyzvednout jeden nebo dva návyky, nebo zcela oživit svůj život, na tomto seznamu je pravděpodobně něco, co můžete realizovat. Zde je 15 podivných zvyků, které byste měli začít dělat, jako včera.
15 Nastavte hodiny na několik minut rychle
Každý zná ten pocit, že je ve zběsilém spěchu, protože něco přišlo nahoru a jdete za plánem. Možná jsi nemohla najít ten správný outfit; Možná jste skončila rozlitím kávy po celém sobě, protože víko cestovního hrníčku nebylo přišroubováno vpravo. Ať už je příčina jakákoliv, věci se vám hodí do vašich plánů - proto je tento zvyk tak užitečný. Pokud nastavíte hodiny i pět minut rychle, dáte si trochu bufferu - tak, pokud se něco pokazí, je tu pár minut navíc, protože to není ve skutečnosti čas, kdy si myslíte, že je. To samozřejmě nefunguje, pokud si jen psychicky znovu nastavíte tak, že si myslíte, že vaše hodiny jsou příliš rychlé, ale pokud se pokusíte o to, aby to bylo v nominální hodnotě, mohlo by to být právě to, co potřebujete, aby vaše ranní běh probíhala trochu hladce. - a to je vždy dobrá věc.
14 Musíte začít vybírat oblečení pro tento týden
Dobře, dobře, víme - tohle se zdá být tak mladistvé. Vybírat si oblečení bylo něco, co jste mohli udělat, když jste byl dítě. Věřte nám však - může to být změna života. Kdo nemá ten okamžik paniky, když se snažíte připravit a nějak se nezdá, že by to bylo úplně správné. Myslel jste, že blůza visí ve vašem šatníku, ale ukazuje se, že je to naprosto špinavé, spárovali jste si nový svetr s vašimi oblíbenými šaty a to prostě vypadá a nějak nefunguje. Když se snažíte najít správný oblek, skončíte s obrovskou horou oblečení na posteli. Pokud strávíte pár minut na víkendu výběrem oblečení, bude to hodně stresu. Jistě, vždy existuje potenciál pro nepředvídatelnou katastrofu, jako kus oblečení, který se roztrhne nebo rozlití, ale pokud máte něco, co tam už je připraveno jen tak vklouznout, výrazně to sníží váš ranní stres..
13 Udělej si postel, ale stejně dobře
Vypadá to, že je to naprosto menší věc - myslím, že to dělá vaše místo každé ráno čistším, ale co to vlastně znamená? Ukázalo se, hodně. Jednoduše, aby se vaše lůžko každé ráno mohlo zdát bezvýznamné, ale bylo provedeno mnoho studií, které ukazují, že ve skutečnosti pomáhá zvyšovat vaši produktivitu na celý den. Je to proto, že dostanete rychlý bzučení úspěchu téměř první ráno, a to vás připraví na zbytek dne. Takže, i když to může být lákavé jen nechat přikrývky a polštáře v zamotaný nepořádek, když se dostanete nahoru, trvat dvě minuty, aby se skutečně vaše postel - zjistíte, že má velký vliv na váš den. Navíc, upřímně - kdo nechce začít svůj den pocit, jako by něco dokázali, ještě než opustili svou ložnici? Je to skvělý pocit.
12 Medituj, zkus se soustředit
Meditace dostane trochu špatný rap - když si myslíte, že praxe, pravděpodobně si představit křupavý granola typu jednotlivec v tropickém lese, bez péče ve světě a žádná práce spěchat. Mají čas meditovat, ale jste příliš zaneprázdněni, že? Měli byste to znovu zvážit. Studie ukázaly, že meditace má tunu přínosů pro zdraví, včetně snížení úzkosti, ve skutečnosti zvýšení produktivity a zlepšení našich vzpomínek. Nikdo neříká, že musíte každý den vyřezávat tři hodiny a ve svém malém bytě vytvořit vyhrazený meditační prostor. Vše, co musíte udělat, je strávit několik minut každý den se zaměřením na vymazání mysli a dostat se do centra dne. Tam jsou tuny užitečných aplikací, a vše, co opravdu potřebujete, je pohodlné místo k sezení. To nemůže být jednodušší, a mnoho super úspěšných lidí přísahat na to, tak proč ne dát to výstřel?
11 Jíst stejnou snídani každý den
Podívejme, dostaneme to - k některým, myšlenka jíst přesně to samé, den za dnem, zní jako naprosté mučení. Pokud toužíte po odrůdě v každém jednotlivém jídle, tak to tak je. Nicméně, pokud vidíte, že jste spokojeni se smícháním jen vaše večeře nebo obědy, pak mít stejnou snídani každý den je fantastický zvyk tvořit. Proč? Je to stejný důvod, proč tolik tech mogulsů nosí každý den stejný oblek - minimalizuje počet rozhodnutí, která musíte udělat. Pokud víte, co jíte každý den k snídani, vaše mysl může svobodně přemýšlet o tom, co potřebujete, abyste dosáhli svých cílů, nebo o tom, jaké cíle se snažíte dosáhnout, protože nebude zaneprázdněn debatou o tom, zda byste měli mít řecký jazyk jogurt nebo toast. Vypadá to, že to bude trvat jen několik vteřin, ale všechna ta malá rozhodnutí se sčítají a v době, kdy se snažíte učinit důležitější rozhodnutí později ve svém dni, budete unaveni..
10 Nejdříve udělejte svůj nejtěžší úkol, i když to naštve
Většina z nás slyšela frázi „jíst žábu“ v tomto bodě, ale vlastně víte, co to znamená? Vztahuje se na zvyk starat se o váš nejobávanější a nejobtížnější úkol. Zdá se to naprosto divné, protože většina z nás má tendenci odkládat věci, které nechceme dělat, a vyhnout se jim, odložit je a vypořádat se s nimi později během dne. To je hrozný zvyk. Pokud jste právě čelit úkolu, který bude vyžadovat nejvíce energie první věc v průběhu dne, budete cítit úspěch, a co je důležitější, všechno ostatní na vašem seznamu úkolů bude ve srovnání s tím snadné! Koneckonců, pokud jste se nejprve vypořádali s nejtěžším úkolem, nic jiného se nebude zdát jako zastrašující. Navíc nebudete mít velký, hrozný úkol číhající na vašem seznamu, čekající na to, abyste se s ním celý den vypořádali - to je jistý způsob, jak zapnout produktivitu.
9 Vyzkoušejte blokování času
Mnoho žen se pyšní svou schopností plnit více úkolů - když je váš plán zblázněný, má smysl kombinovat věci a optimalizovat svůj čas, ne? No, ne tak docela. Mnoho studií ukázalo, že multi tasking ve skutečnosti není tak efektivní. Namísto rozdělení vašeho zaměření z něj udělejte zvyk oddělovat svůj čas do bloků - něco také často nazývaného metoda Pomodoro. V tomto zvyku si vezmete určité zvládnutelné množství času - přibližně 25 minut - a soustředíte se výhradně na jeden úkol během tohoto časového úseku. Žádné rozptýlení, žádné multi tasking, jen úplné zaměření. Po této době se blok zabalí, dáte si pauzu asi 5 až 10 minut, abyste se uvolnili a osvěžili, než skočíte do dalšího bloku. To může být lákavé chtít pracovat v nekonečných časových úsecích bez přestávek, když máte velký projekt v díle, ale prostě to dělá zvyk strukturu svého času podle bloků vám neuvěřitelné výsledky.
8 Přečtěte si prohlášení, dejte si podporu, kterou potřebujete
Víme, že víme - afirmace, jako je meditace, dostávají trochu špatného rapu. Zdá se, že jsou naprosto kýčovití, a možná se cítíte zahanbeni pouhou myšlenkou, že by se tyto klišé vydávaly nahlas. Než to vypíšete jako hrozné návyky, uslyšíte nás - mohou být skutečně velmi užiteční. Ať už chcete rozvíjet větší důvěru nebo zvýšit svůj příjem, ať už chcete být optimističtější ve svém milostném životě, nebo se stát celkovým šéfem v kanceláři, je to pravděpodobně pro vás. Je to jako praktikování falešného úsměvu, dokud se úsměv neuskuteční - pokud budete opakovat určité afirmace znovu a znovu, nakonec jim váš mozek začne věřit a mohou mít velký vliv na váš život. Tak to sát, vybrat pár, a jen dát tento zvyk zkusit. Možná, že to opravdu funguje.
7 Mějte čas na spaní (ano, jako když jste byl dítě)
Pro většinu dospělých je myšlenka na čas na lůžku, aby si mysleli, že se vrátili, když byli kluci a jejich rodiče na nich vynucovali svůj čas. Proč bys to udělal pro sebe, když jsi dospělý? Existuje mnoho důvodů. Rutina a struktura mohou být neuvěřitelně pozitivní věci a do této kategorie spadá spaní. Pokud je určitý čas, který potřebujete, abyste se každý den probudili, spočítejte si od této chvíle rozumné množství hodin a rozhodněte se, jaký má být čas vaší postele. Hrajte si s ním a uvidíte, kolik spánku potřebujete, abyste se cítili osvěženi a aby fungovaly na optimální úrovni, a pak si vynutte, abyste si před spaním sami vzali. Někdy to může být těžké, když opravdu chcete hrát další epizodu té show, kterou jste sledovali, ale dopoledne si budete děkovat, když se budete cítit dobře odpočatí a připraveni dobýt den..
6 Před odjezdem proveďte dvouminutovou úklid
Pro mnoho lidí může být rána hektickým časem - často pobíháte a snažíte se dostat spoustu věcí, než vyrazíte ven ze dveří do práce. Takže, necháte nějaké věci sklouznout - necháte ty odmítnuté svetry na podlaze skříně, abyste se s nimi vypořádali později, necháte si šálek kávy na marnosti, místo toho, abyste ji vzali do kuchyně, atd. , ale pak se dostanete domů po dlouhém, tvrdém dni v práci a setkáváte se s nepořádkem a dalšími věcmi. Kdo to chce? Místo toho, aby to zvyk trvat další minutu nebo dvě rychle vrátit něco, co se stanoví, rychle otřete čítače po snídani, atd., Takže když se dostanete domů jste vítáni čisté, příjemné místo. Je to jako dárek od vás do budoucna - a to sotva trvá vůbec.
5 Připravte si schůzky, jakmile dokončíte aktuální schůzku
Existuje spousta výhod pro dospělého dospělého, ale existuje také mnoho povinností - jako, musíte být ten, kdo si rezervuje zubní čištění a schůzky lékaře. Pokud to neuděláte, nikdo to nebude vědět, takže je to na vás, abyste se o všechno postarali. To může být tak snadné, jen říct recepční ve své ordinaci lékaře / lékaře ordinace / kadeřnictví, že budete jim zavolat později, jakmile uvidíte, kde je váš plán je zdarma. Odpor, že nutkání, protože pojďme být upřímní - budete to dát pryč a dát ho a je to jen věc na vašem seznamu úkolů, které se vyhnete, dokud budete potřebovat schůzku ASAP (a pak skončí s dostat jeden v nepohodlném čase, protože jste si rezervovali předem). Poté, co si zabalíte schůzku, pokračujte a proveďte další pár měsíců dopředu. To usnadňuje život.
4 Vždy držte peníze v peněžence / peněžence jen pro případ
V současné době tolik lidí cestuje pouze s plastem. Koneckonců, s debetní kartou nebo kreditní kartou si můžete koupit něco, co? Proč bys na zemi šla kolem hotovosti? No, i když většina míst, které denně utrácíte peníze, přijímáte debetní nebo kreditní karty, existují některé, které ne. Nebo možná jste konfrontováni s něčím jako fundraiserem, na který jste zapomněli, nebo se jedná o speciální pracovní iniciativu, která vyžaduje, abyste darovali pár dolarů. Možná, že jste si kávu, aby se vás do poloviny odpoledne a systém jde dolů, takže karty nemohou být zpracovány. Ať už je důvod jakýkoliv, existují situace, kdy budete potřebovat studené tvrdé peníze - takže si ve zvyku udržet 20 dolarů nebo tak v peněžence jen pro případ. Pokud ho použijete, nahraďte jej ASAP - a brzy budete tvořit zvyk a nikdy se nebudete muset obávat, že budete konfrontováni s neočekávaným scénářem bez hotovosti.
3 Proveďte pravidlo 30 sekund
Většina lidí miluje myšlenku mít dům, který je bezvadně uklizený po celou dobu - ale někdy se vám život vzdaluje a věci se dostávají do nepořádku. Chápeme to. Zatímco očekáváte, že budete každý den vysávat celý dům nebo každodenně čistit toaletu, může to být o něco víc, je tu jeden zvyk, který bude dělat zázraky, aby váš dům vypadal uklizený - a to trvá jen několik sekund času . Je to jednoduché - pokud vám něco bude trvat jen 30 sekund nebo méně, udělejte to právě teď a tam, místo aby jste v budoucnu sami pracovali sami. Místo toho, aby si hodil kabát na židli, vezměte si deset vteřin na hlavu do skříně a pověste ji. Namísto toho, aby ten časopis zůstal na podlaze obývacího pokoje, zvedněte ho a položte tam, kam patří. Je to jednoduchý zvyk, ale to bude dělat zázraky, aby se váš domov více čisté na denní bázi.
2 Stálá schůzka - se sebou
Může to být tak těžké, abych si v rušném programu vytáhl „mě čas“. A upřímně řečeno, může se to občas cítit příliš shovívavě - proč byste se měli jen tak obejít, když máte tolik práce? Rozhodně je důležité mít vyhrazený čas právě pro vás. A jeden zvyk, který může být nesmírně přínosný, je, pokud si naplánujete schůzku se sebou stejným způsobem, jaký byste naplánovali na pracovním setkání, nebo schůzku s autem na údržbu. Take jeden kus času, a to buď během týdne nebo o víkendu, podle toho, co funguje nejlépe s vaším plánem, a domluvte si schůzku se sebou. Možná to znamená, že se můžete nechat hýčkat v nedalekých lázních a pak si vychutnat lahodný latte a croissant. Možná, že to rovně znamená, že si jen tak položíš na gauč a koukáš na něco, k čemu jsi chtěl. Ať je to cokoliv - udělejte si čas na odpočinek.
1 Strávit pět minut, aby se vaše sedavé dojíždění přeplnilo
Pokud nebudete mít štěstí žít přímo kolem bloku, odkud pracujete, nebo pracovat z domova, máte šanci na dojíždění každý den. To znamená, že každý den sedíte ve vlaku, autobusu nebo v autě. Většina lidí to akceptuje, protože čas zbytečný, protože, musíte se dostat do práce! Pokud však chcete svůj život přeplnit, stačí pár minut nastavit dojíždění za týden. Každý si přeje, aby měli více času číst nebo se naučit nové věci - takže na to použijte svůj čas dojíždění. Vezměte si několik minut jednou týdně ke stažení některých podcastů, nebo ke stažení audioknihy, a brzy zjistíte, že hledání doprovodného materiálu příštího týdne se stane zvykem - a zábavným, v tom! Rádio je tu každou chvíli skvělé, ale můžete si představit, kolik knih můžete „číst“ tím, že si je každý den poslechnete ve své hodině dojížďky.?