15 Varovné příznaky Jste příliš stresovaní
Mnozí z nás v dnešní společnosti každodenně procházejí náročnými zkušenostmi, ať už se jedná o broušení hodin v práci, péči o rodinu, péči o blízké nebo o obchod s vozidly. Můžeme také zdůraznit, když se vyrovnáváme se změnami v našich životech, jak se vyrovnáváme a přizpůsobujeme různým prostředím a situacím.
Stres, dát jednoduchou definici, je mozkovou reakcí na náročné nebo vyčerpávající zkušenosti a je to něco, s čím se musí každý člověk na této planetě nějakým způsobem zabývat..
To může nakonec mít vliv na vaše zdraví a celkovou pohodu, aby vám pomohly vidět příznaky, je zde seznam některých příznaků, které vám řeknou, zda jste nadměrně stresovaní..
15 Plešatosti
Nadměrné množství stresu bylo spojeno s vypadáváním vlasů u mužů i žen a může nastat třemi různými způsoby.
První se nazývá Telogen Effluvium, kde značné množství stresu nutí vlasové folikuly do „klidové“ fáze s ohromeným růstem. Po několika měsících, kdy folikuly zeslábnou, mohou vlasy při čištění nebo mytí vypadávat.
Druhým způsobem, nazývaným Trichotillomania, je, když se vyvine nutkání vytáhnout chlupy z pokožky hlavy, obočí nebo kdekoli jinde, když je příliš zdůrazňován. To může být podobné kousání nehtů a může se stát velmi špatným zvykem dostat se do.
Třetí způsob, jak stres může způsobit vypadávání vlasů, se nazývá Alopecia Areata a pochází z imunitního systému, který útočí na vlasové folikuly. V extrémně stresujících podmínkách je imunitní systém známo, že buď vypnutí nebo špatné chování, což je příkladem druhého.
14 Deprese
Více obyčejně způsobený trvalým nebo chronickým stresem, deprese byla spojená se stresem kvůli chemické nerovnováze způsobené v mozku od přeexponování k stresujícímu prostředí \ t.
Bylo prokázáno, že taková prostředí zvyšují hladiny kortizolu (stresového hormonu) v mozku a zároveň omezují hladiny serotoninu, dopaminu a dalších chemických látek přenášejících neurotransmisi. Někteří lidé jsou náchylnější k depresi ze stresu než jiní, nicméně deprese sama o sobě je známým zdrojem stresu a může udržet tuto nezdravou chemickou rovnováhu v mozku, což vytváří začarovaný kruh..
Pokud trpíte depresí v souvislosti se stresem, je velmi důležité požádat o pomoc odborníka, který vás dostane z cyklu.
13 Nespavost
Stres stimuluje centrální nervový systém těla, což způsobuje, že vaše nadledvinky produkují adrenalin pro naše „bojové nebo letové“ reakce. Normálně, když příčina této reakce zmizí, mozek by se vrátil k normálnímu fungování, ale když je vystaven dlouhodobému stresu, mozek může i nadále produkovat adrenalin i kortizol..
Tato nadměrná stimulace mozku může mít za následek potíže se spánkem, spaní a kvalitu spánku. Mnoho lidí užívá prášky na spaní nebo jiné léky, ale doporučuje se, abyste zjistili, co je příčinou stresu a udělali něco, co vám poskytne lepší prostředí..
12 Poruchy příjmu potravy (příliš mnoho nebo příliš málo)
Mnoho lidí (významný podíl žen) má negativní vztah s jídlem pocházejícím ze špatného obrazu těla. To zase vytváří napětí na těle, ale funguje to i obráceně.
Je známo, že problémové poruchy příjmu potravy jsou mechanismy zvládání stresu. Možná jste si všimli, že když silně stresovaní nebo nervózní buď ztratíte chuť k jídlu a nejíte, nebo začnete toužit po některých potravinách, které chutnají, abyste se cítili dobře, abyste se zbavili stresu.
11 Závislosti
Vlastní léky jsou jedním z nejčastějších způsobů, jak se lidé negativně vypořádávají se stresem. Je častější u lidí, kteří se snaží vyrovnat se se stresujícími situacemi a obrátit se tak k zneužívání návykových látek, aby na okamžik unikli ze situace nebo emocí, které zažívají..
Když říkáme závislost na drogách, přicházejí na mysl vážnější látky, jako jsou amfetaminy a kokain, ale nezapomeňte, že alkohol a tabák produkují velmi silné závislosti, i když více společensky přijatelné.
Když řeknete nebo slyšíte někoho říkat „Potřebuju kouř / pití“, co to znamená, hodně času je „Jsem zdůrazňován a potřebuji mu na krátkou dobu uniknout“. Spoléhat se na substanci bude jen tlačit stres na stranu a nechat to se hromadit k nebezpečným úrovním.
10 Burn srdce, Reflux kyseliny nebo žaludeční vředy
Spěch adrenalinu a dalších hormonů přirozeně způsobuje rychlé dýchání a zvýšenou tepovou frekvenci, nicméně vystavení chronickému stresu, kde se tyto příznaky nerozptýlí, může mít důsledky na trávicí systém.
Vzhledem k tomu, že jste mnohem pravděpodobnější, že trpí popálením srdce a kyseliny reflux, když pod chronickým stresem. Stojí za zmínku, že i když stres nezpůsobuje žaludeční vředy (jsou způsobeny bakterií zvanou H. Pylori), může být zodpovědný za to, že se ty stávající vzplanou v přítomnosti nadměrných hormonů.
9 Zácpa
Stres a hormonální nerovnováha ve vašem těle může ovlivnit způsob fungování vašeho trávicího systému. Je to proto, že když vaše tělo vstupuje do „bojové nebo letové“ mentality ze stresové situace, má tendenci znovu upřednostňovat tělesné funkce a připravovat se na nebezpečnou situaci.
Když se to stane, trávení je dramaticky zpomaleno a když je stres chronickým faktorem v prostředí jednotlivců, zácpa bývá konečný výsledek. Pokuste se jít na dietu zácpy a navštívit lékaře, který pomůže dostat věci do pohybu.
8 Těsné svaly / Neschopnost uvolnit Tělo
Opět platí, že když vaše tělo vstoupí do režimu „boj nebo let“, čerpá kortizol a adrenalin do vašeho systému, vaše svaly jsou postiženy.
Dalším vedlejším účinkem hormonální nerovnováhy v mozku způsobené stresem je neschopnost uvolnit napětí ze svalů. To může nejen způsobit křeče a křeče, které mohou být nepříjemné pro bolestivé, ale mohou také způsobit bolesti těla, problémy s postojem a bolesti hlavy..
7 Změny reprodukčního systému
Tento bod je ten, který ovlivňuje muže a ženy různými způsoby (samozřejmě).
U žen může být menstruační cyklus změněn vystavením stálému stresu. Mohli byste mít nepravidelnou nebo dokonce žádnou menstruaci, nebo těžší a bolestivější období. Příznaky menopauzy jsou také zvětšeny, když jsou vystaveny stálému stresu a mohou také vést k neplodnosti v extrémních případech.
U mužů mohou začít produkovat příliš mnoho testosteronu, což vede ke zvýšení sexuálního vzrušení v krátkodobém horizontu, ale to není něco, co by se mělo oslavovat. Dlouhodobými účinky může být snížená produkce testosteronu, špatná produkce spermií a erektilní dysfunkce.
6 Inhibovaný imunitní systém
Když mozek pravidelně produkuje kortizol (ano, tam je toto slovo znovu) v případě pokračujícího, trvalého stresu, může poškodit imunitní systém dvěma způsoby..
První je, když se kortizol akumuluje a působí jako protizánětlivý prostředek v těle v době stresu. Tělo se po čase rozvíjí a namísto toho, aby se chovalo normálně, rozhodlo se zvýšit produkci prozánětlivých látek zvaných cytokiny. Toto může opustit tělo v prodlouženém stavu zánětu, vést k vážnějším zdravotním problémům.
Druhým efektem je, že během stresových časů se nevytvářejí proteiny nezbytné pro funkci imunitních buněk. Tělo se může stát náchylnější k nemoci a také se zotavit mnohem déle.
5 Sociální odstoupení
Existuje celá řada důvodů, proč se někdo může stát sociálně staženým, a jedním z těchto důvodů je stres a úzkost.
Mnoho lidí, kteří se každodenně zabývají stresem, cítí potřebu být sám, pomocí sociálního stažení jako mechanismu zvládání. Ať už jsou zdůrazňováni z prostého bytí kolem lidí nebo z konkrétních scénářů, od kterých se chtějí distancovat, sociální stažení může ve skutečnosti zvýšit stresující a úzkostné pocity.
Když jste sami, můžete se ztratit ve svých myšlenkách, zvláště když se cítíte dole. Ve skutečnosti může být pro vás lepší vidět nějaké přátele a stýkat se, bránit tomu, abyste se stáhli do vlastních myšlenek a mysli.
4 Vysoký krevní tlak
Stresové hormony, které zaplavují tělo, mohou způsobit, že se vaše krevní cévy zužují a zvyšují krevní tlak. Vše, co pomáhá dostat kyslík do mozku a srdce, takže budete mít větší sílu a energii, abyste mohli jednat, a je přirozenou součástí reakce „boj nebo let“…
Časté nebo chronické stresy způsobují, že vaše srdce pracuje příliš dlouho příliš dlouho, což zvyšuje riziko hypertenze a problémů s krevními cévami a srdcem. Jste vystaveni vyššímu riziku mrtvice nebo srdečního infarktu.
Ženský hormon estrogen nabízí pre-menopauzální ženy nějakou ochranu před stresem související srdeční onemocnění.
3 Astma
Když jste v nadměrně stresovaném stavu, celé vaše tělo přechází do druhu přežití. Srdeční frekvence se zvyšuje ve snaze poskytnout dodatečný kyslík do mozku a těla a v důsledku toho se také zvyšuje vaše dýchání.
Tento režim přežití může být ještě obtížnější pro každého, kdo trpí astmatem, protože zvýšené hladiny hormonů a rychlost dýchání vytvářejí další požadavky na plíce, což může způsobit častější astmatické záchvaty než obvykle..
2 Artritida
Revmatoidní artritida (RA) byla zjištěna zejména v několika studiích, které začaly buď po stresující nebo traumatizující události, ale také se zhoršily, když se postižený stává abnormálně stresovaným, což ukazuje korelaci mezi těmito dvěma faktory..
I když není přesně známo, který proces v těle to způsobuje, mnoho vědců se domnívá, že je to nepříznivý účinek hormonů, jako je kortizol převažující v těle. Pokud jste právě trpěli vážnou životní událostí, jako je autonehoda nebo ztráta milovaného člověka a máte pocit, nástup účinky artritidy, může to být způsobeno stresem spíše než přímo fyzické faktory.
1 Podmínky kůže
Bylo zjištěno, že další hormon pojmenovaný glukokortikoid se stává převládajícím v době stresu a je známo, že je příčinou kožních stavů, jako je ekzém a lupénka.
Ve stresovém prostředí vědci zjistili, že růst kožních buněk je inhibován, což vede k hromadění mrtvých i poškozených kožních buněk, které v kombinaci s hormonální nerovnováhou vedou k těmto stavům kůže..
Stále pracují na způsobech blokování tohoto hormonu v těle, aby se zabránilo těmto stavům vyplývajícím ze stresu, ale je lepší diagnostikovat příčinu stresu a zlepšit své emocionální prostředí, aby se dostal ke kořenům tohoto problému..